Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как инстаграм с похудением

25 интересных аккаунтов в Инстаграм, которые помогают худеть. Часть 1 – правильное питание и рецепты

Вы пробовали искать в Инстаграме интересные блоги по похудению? Тогда наверняка вы успели заметить, что в топовых аккаунтах много рекламы. А другие хорошие странички и вовсе сложно найти – для этого нужно просмотреть весь список выдачи поисковика.

Мы тоже не любим смотреть рекламу. Поэтому однажды мы собрали список как раз таких – интересных страниц Инстаграм, которые помогают худеть добрым советом, полезным рецептом или просто хорошим настроением. И сегодня мы предлагаем это богатство вам.

В этой статье мы расскажем о 10 блогах, посвященных правильному питанию и рецептах.
В0 второй части мы собрали 15 мотивирующих инстаграм спортивных девушек: тренеров, фитнес- мам, историю похудения. Читайте статью ЗДЕСЬ.

Внимание! В составлении этой подборки нам помогали читатели и подписчики “Суперфигурок”.

А значит, вся информация проверена практикой.
Девушки, большое вам за это спасибо!

1. Инстаграм диетолога Натальи Зубаревой @doctor_zubareva

Этот аккаунт понравится тем, кто ценит профессиональный подход. Наталья считает, что переход на правильное питание должен проходить естественно, без насилия над организмом. А в своём аккаунте Инстаграм рассказывает, как это можно сделать. Параллельно она делится историями из жизни своих пациентов, а темы статей подписывает прямо на фотографиях – для нашего с вами удобства.

У этого же диетолога есть хороший аккаунт Инстаграм с рецептами по правильному питанию – @recepty_strojnosti Сейчас там собрано более 400 вкусных, полезных и, самое главное – проверенных рецептов.

2. Страничка Сони Руденко “Что бы съесть, чтобы похудеть” @sonya.tastydiet

Соня – автор замечательной книги о приготовлении еды в мультиварке и блога с рецептами разных вкусностей. А на своей страничке в Инстаграм она публикует рецепты блюд для правильного питания. Такие, которые не требуют много времени и подходят для всей семьи. Особенно важно, что всю эту красоту Соня готовит сама, поэтому у неё можно уточнять любые вопросы по рецептуре.

3. Инстаграм фитнес-блогера Анастасии по тематике здорового питания @s_l_a_v_n_a

Автор этой страницы Инстаграм не заостряет внимание только на питании – для неё это одна из многих составляющих интересной жизни. Поэтому Настя не только публикует рецепты, но и рассказывает о другом. О вкусных блюдах, которые встречала в разных местах, или о собственных открытиях в теме питания. В её блоге вы найдёте то, чего нам часто не хватает в обыденной жизни – широкий взгляд на мир, вдохновение и позитив.

4. Мотивирующий аккаунт Инстаграм “Правильное питание и спорт” @pp_yulia56

Хотите стать такой же стройной, как хозяйка этого блога? Тогда читайте Юлину страничку и применяйте её опыт на практике. Эта девушка открыто делится своими успехами и проблемами, ведёт пищевой дневник и рассказывает, как готовить разные блюда.

А ещё, у Юли есть отдельный аккаунт для рецептов – @rastorgueva_recept . И если вы любите готовить полезные вкусняшки, загляните туда и попробуйте сделать творожный десерт 😉

5. Вдохновляющий блог Инстаграм по здоровому питанию @pelochka_a

В эту страничку можно влюбиться с первого взгляда – настолько красивые фотографии делает автор. И что особенно приятно, за фото скрываются не менее “вкусные” описания. Поэтому если в обычной жизни вам не хватает вдохновения, подписывайтесь на эту страничку и ловите идеи – возможно, какие-то из них станут и вашей музой.

6. Инстаграм Алёны Коготковой – рецепты по правильному питанию @alenakogotkova

Сама про себя Алёна говорит так: “Фуд-блогер, мама, адепт здорового образа жизни”. Поэтому на своей страничке в Инстаграм она даёт рекомендации по здоровому питанию, публикует интересные рецепты и фото из жизни. Но больше всего мне понравилось, как она об этом рассказывает – открыто, зажигательно, с юмором. Если вам тоже близка такая подача, читайте Алёнин блог и напитывайтесь позитивом!

7. Блог Оли Малышевой “Как поддерживать бодрость и лёгкость в условиях большого города” @salatshop

В реалиях большого города особенно важно уметь питаться правильно – от этого зависит наше здоровье, самочувствие и внешний вид. Поэтому на своей страничке Оля много внимания уделяет рецептам. А заодно знакомит своих читательниц с интересными психологическими приёмами, которые помогают жить в гармонии с самими собой и окружающим миром.

Читать еще:  Как использовать плоды каштана для похудения

8. Красивые “Рецепты с пользой для тела и души” от @kiwihealthy

Если вы любите сладости, этот блог вам понравится. Потому что у Кати поистине уникальные рецепты сладких блюд. Красивые, вкусные и полезные. Многие из них готовятся с применением семечек, фруктов, цельнозерновой муки, а вот сахара я не увидела ни в одном из постов.

А ещё я заметила, что все Катины рецепты – вегетарианские. Поэтому если по каким-то причинам вы хотите отказаться от мяса, посмотрите этот аккаунт – он поможет вам сделать первые шаги.

9. Рецепты правильного питания по Дюкану @tomka_an

Даже если вы не знакомы с диетой похудения Пьера Дюкана, не проходите мимо этой странички. На ней вы найдёте более 1000 вкусных рецептов, которые помогают вкусно есть и при этом худеть. Для каждого блюда владелица блога указывает КБЖУ, а заодно делится своими собственными впечатлениями. Поэтому присоединяйтесь, общайтесь и стройнейте вместе с ней.

10. Вкусные рецепты для похудения “Ноль калорий” @0kkal

Это ещё одна интересная страница Инстаграм, которая помогает худеть без ограничений в питании. Здесь есть рецепты самых разных низкокалорийных блюд – мясных и овощных, десертов и сладостей. К каждому рецепту прилагаются расчёт по БЖУ и личные комментарии автора. Если вы не любите ограничивающие диеты, добавьте эту страничку в закладки и худейте с удовольствием.

11. Инстаграм Оксаны Губиной и проекта “Суперфигурки” @6to4ka

В завершение этой подборки хотим познакомить вас со своим собственным аккаунтом Инстаграм. В нём Оксана делится своими наработками по теме похудения, причём рассказывает только о тех приёмах, которые действительно помогают сбросить вес. Это и рецепты, и полезные привычки, и психологические хитрости, и даже юмор. Будем рады, если этот опыт пригодится и вам. Пользуйтесь на здоровье!

В следующей части статьи мы расскажем о фитнес-аккаунтах и других интересных страницах Инстаграм. О тех, которые мотивируют, вдохновляют и в целом помогают двигаться вперёд.

Что же касается сегодняшней темы… Скажите, а вы знаете ещё какие-нибудь интересные блоги Инстаграм по здоровому питанию? Такие, которые лично вам помогают худеть или морально поддерживают на этом пути? Поделитесь в комментариях – мы будем очень благодарны.

Автор статьи : Наталия Дёмина

Вам также может быть интересно:

Почему нельзя быстро худеть?

Как бы тебе ни хотелось похудеть к отпуску, дню рождения или очередному празднику, но оптимальной потерей веса специалисты считают всего 2-3 килограмма в месяц. В отдельных случаях, когда речь идет об ожирении, в первые месяцы допускается снижение веса на 5-7 кг. Но точно не больше!

А теперь немного «похудательной» математики. Общие суточные энергозатраты организма формируются из:

  • 60 – 70% ООП – основного обмена покоя: это минимальное количество энергии, необходимое организму для поддержания жизнедеятельности;
  • 20-30% ФА — физическая активность: спонтанная (повседневные дела) + структурированная (занятия спортом);
  • 10% СДДП — специфически динамическое действие пищи.

Как видишь, большая часть потребления калорий уходит именно на ООП, и повлиять на этот показатель сложно. Чем больше весит человек, тем больше он затрачивает энергии. А когда масса тела снижается, уменьшается и ООП. Но вот если это произошло резко, то через несколько месяцев после марафона похудения сброшенный вес вернется. Однако ООП при этом останется сниженным, на уровне похудевшего тела, поэтому каждый раз худеть будет всё сложнее и сложнее.Любой марафон по похудению призывает резко изменить свое питание и образ жизни. Часто это огромный стресс для организма — с вытекающим отсюда высоким кортизолом (гормоном переживаний и стресса), сбоем других гормонов и теми последствиями, которые приносят нарушения баланса организма.

Последствия таких экспериментов непредсказуемы: аутоиммунные заболевания, онкология, рецидивирующие инфекции и многое другое.

Читать еще:  Как назвать альбом для похудения

2. @salatshop

Знакомьтесь с автором аккаунта @salatshop – Олей Малышевой. У нее 58 000 подписчиков и очень сочная и яркая лента. Красивые фотографии, интересные рецепты дают понять, что вегетарианство – это достаточно вкусное и разнообразное меню.

Готовим вместе с Ольгой солнечные блинчики, пиццу без пшеничной муки и разные салаты, которые вы раньше точно не пробовали. А также вы узнаете о правильном сочетании продуктов и сможете составить для себя систему питания.

У Ольги Малышевой вы найдете массу рецептов смузи, соков, полезных десертов, салатов и вегетарианских рецептов без сахара или муки, а от фотографий можно получить настоящее эстетическое удовольствие.

Как стать блогером с чего начать инстаграм: Шаг №3

Вы, как будущий блогер, уже решили, чем будете заниматься в соцсети? Что именно хотите донести пользователям? Теперь необходимо разобраться в том, каким будет ваш профиль и с чего начать блог в инстаграм. Помните, я писал о высокой конкурентности и говорил, что расскажу, как стать лучшим? Так вот. Следуйте моим советам, которые взяты не из теории. Я всегда советую своим подписчикам только то, что испробовал сам.

Одним из самых важных для решения вопроса с чего начать зарабатывать в инстаграме является оформление шапки.

Шапка профиля разрешает вместить текст, длиной не более 150 символов. Это не так много, поэтому информацию о себе следует вводить четко, понятно и кратко. Несмотря на это, ваш гость должен сразу понимать: на чью страницу он зашел и что ему предлагает ваш блог.

В шапке профиля вы указываете:

  • ваше имя (реальное или никнейм – отталкиваться от предлагаемой тематики аккаунта);
  • откуда вы? где живете?
  • ваши хобби, работа,увлечения;
  • что предлагаете своим подписчикам;
  • возможные ссылки на другие ваши соцсети.

Для читабельности информации и акцентировании внимания на важных моментах используйте эмодзи. Но не переусердствуйте (это же касается и наличия эмодзи далее в публикациях).

Блог или магазин в инстаграм с чего начать и как продолжить? Переходим к оформлению профиля и заполняем все поля.

  • Фото – ваше фото должно быть узнаваемым и понятным. Например, разместить можно качественное портретное или картинку с лейблом вашего продукта/услуги.
  • Никнейм – так же, как и фото, должен быть узнаваемым. Лучшим вариантом станет ваша фамилия, или бренд, товары которого предлагаете пользователям.
  • Хайлайты (актуальное) – сохраненные истории, которые помогут вашим подписчикам быстро получить ответы на нужные вопросы. Чаще всего такие блоки делают для Отзывов, Акций, Наиболее частых вопросов.
  • История – короткое видео продолжительностью 15 секунд, которое пропадет (без сохранения в хайлайты) уже через 24 часа. Цель такого послания – быстрое и четкое формулирование важной информации. Чаще всего это опросы, ссылки на ваши публикации (например, NEW POST) или Прямые эфиры, которые все больше и больше набирают популярности.

Между прочим, Прямые эфиры стали популярны не только для раскрутки товара, но и для того, чтобы обсудить с подписчиками прогулку по пляжу в зимний период времени.

Заполняете? Оформляете? Отлично. Поговорим теперь о самом важном: о контексте. Именно контекст позволяет гостю аккаунта принять решение – подписаться на вас или больше никогда не возвращаться на этот профиль.

Что из себя представляет контент, который важен, если задались вопросом с чего начать продажи в инстаграм:

  • не пишите текст “полотном”, его лучше разбивать на смысловые абзацы, делать маркеры с новой строки и многое другое;
  • предварительное написание в блокноте или заметках поможет отформатировать текст, а потом просто вставить его в публикацию;
  • эмодзи место быть там, где это актуально, на чем вы хотите сделать акцент (повторюсь, не следует вставлять очень много смайликов);
  • текст должен быть простым, даже если ваша тема серьезная, читабельность и подача позволит подписчикам заинтересованно дочитать содержимое до конца.

Существует также уловка, когда текст очень большой, его пишут в редакторах, а потом делают скриншоты и просто вставляют в публикации. С чего начать аккаунт в инстаграме еще? Конечно же картинки, фотографии, видеозаписи.

Читать еще:  Как заниматься дома спортом для похудения мужчине

Что можно сказать о фото и видео публикациях

  • уникальные кадры сделают ваш профиль более интересным, чем заезженные картинки из всемирной паутины (к тому же чужие картинки снижают индексацию профиля системами роботами);
  • привлекают новые ракурсы представления информации, сделайте акценты на простые вещи так, чтобы пользователю было не менее интересно, даже если речь идет о ложках;
  • если у вас магазин, не следует все заполнять товарами, разбавляйте публикации смешными селфи, красивым снегопадом за окном;
  • выберете единые цветовые гаммы для фото, одинаковые рамки, тип оформления и т.д.

Обратите внимание! Если вы хотите зарабатывать на продаже различных товаров, то приходите на мой курс по созданию и продвижению интернет магазина с нуля. С точки зрения скорости заработка денег — интернет магазин лучше, чем сайт/блог,так как уже в первый месяц вы сможете сделать первые продажи и именно это я показываю во время обучения!

Супер идеи, которые позволяют расширить охват пользователей по приложению, выйти за рамки уже существующих подписчиков, рассказать о себе как можно большему количеству пользователей и отлично подходят для вопроса, с чего начать продвижение в инстаграм, это:

  • конкурсы;
  • социальные опросы;
  • для товарных страниц – акции и подобные другие предложения. Например, расскажи обо мне своим друзьям и я открою черный ящик.

Более подробнее о том, как сделать свой профиль интереснее для подписчиков можно узнать из статьи “Как оформить профиль инстаграм”.

Есть еще одна категория блогеров, которые предпочитают самый простой путь – это просто обрабатывать снимки в фотошопе. Диетолог приводит наглядный пример – блогер Кристина One. Как утверждает специалист, женщина выглядит в реальной жизни совсем не так, как в «Инстаграме». У нее в сториз нет ни одной фотографии, которая бы не была обработана в графическом редакторе.

В действительности такие блогерши преследуют исключительно меркантильные цели и даже принимают решение о материнстве с целью хайпануть и неплохо подзаработать. Всеми правдами и неправдами они привлекают спонсоров, чтобы иметь стабильный доход за счет рекламы.

Смело становитесь авторами своего Инстаграма

Если у вас небольшой бизнес, вы ведущий, музыкант, прокатчик аттракционов, крафтовый кондитер, смело осваивайте Инстаграм, многие агентства работают по шаблону, а бизнесу нужны стильные креативные ленты.

Программы и сервисы для продвижения в Инсте освоить просто, даже новичку. На рекламу в первый месяц хватит 40$ (3100 руб), по десяточке в неделю.

Так выглядит наша стильная креативная лента

Делюсь с вами последними трендами, фишками, которые украсят вашу ленту:

  • вкладываемся в дизайн, сейчас мало просто постить красивые фоточки с восторженными комментариями;
  • бесплатные шаблоны для ленты и сторис у https://vk.com/instadezign. Много стильных вариантов, базу пополняют каждый месяц, у ребят можно заказать фирменный дизайн под свои задачи. Редактируйте рамочку в фотошопе или на телефоне;

Хорошая группа с бесплатными шаблонами

  • видео монтирую в телефоне, пользуюсь редактором VN- Видео редактор (Play Маркет), в нём много функций, которые в других приложениях платные;
  • сторис 24/7 – можно пропустить выход поста в ленте, но только не в сторис, и рекламу сейчас лучше делать в истории, есть ограничения, в одном выходе 3 фотографии;
  • выкладывайте 3, 6 или 9 фотографий в одной теме и цветовой гамме одновременно, смотрите примеры, «подрезайте» креативные идеи в сети.

Подписывайтесь, давайте обсуждать горячие темы. Какие видео редакторы вы протестили? Скидывайте ссылки на аккаунты, которые вас зацепили.

Диета

  • Завтрак:овсянка на воде без сахара с черносливом и курагой, 50 г куриного филе с зеленью и томатами, натуральный йогурт.
  • Обед:суп на нежирном бульоне, запеченное мясо или рыба, отварное яйцо, салат из свежих овощей.
  • Ужин: томаты со сладким перцем на гриле или салат из огурцов с зеленью, фрукты, стакан обезжиренного кефира. Порции не должны превышать 150 г.

Анна Михалкова. Изображение: Instagram.com

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector