Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как использовать тренажер похудей

Простой, но результативный тренажер Долинова «Похудей»: как изготовить и тренироваться

Тренажер представляет собой простейшую конструкцию из двух веревок, снабженных двумя петлями для верхних и нижних конечностях, оборудованных мягкими рукоятками. Предусмотрены два блока роликов и крепления для стены.

Николай Долинов утверждает, что десятиминутная «зарядка» на его изобретении равносильно по эффективности более 100 приседаниям, почти 200 скручиваниям корпуса и 300 наклонов.

Преимущества применения: возможность менять уровень нагрузки на тело непосредственно в ходе выполнения упражнений; активно работают руки; можно сделать плавный переход от упражнений для ног и пресса к тренировке спины и верхних конечностей; травмы исключены; тренажер выдерживает вес до 200 кг; не оказывается нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Могут заниматься и дети, и престарелые люди. Компактен, можно взять в путешествие.

Во время занятий происходит проработка всех мышц тела. Каждый раз при выполнении комплекса расходуется в 3-4 раза больше энергии, чем при стандартных тренировках. Нагрузка распределяется максимально равномерно между группами мышц.

Комплекс упражнений на тренажере «Похудей» (выполнять по 2 минуты максимум)

  • «Бег и велосипед». Нужно лечь на спину, руками взяться за две петли, а в другие две вставить ступни. Сначала выполняется движение, имитирующее бег на беговой дорожке, когда задействуются не только ноги, но и верхние конечности. Далее руки остаются в расслабленном положении и активно работают ноги.
  • Проработка пресса. Оставаясь в исходном положении, нужно поднимать вверх прямые ноги.
  • Махи из бокового положения. Нужно лечь на правый бок, правую ногу слегка согнуть в коленном суставе и вставить ступню в петлю, левая нога находится сверху и тоже вставлена в петлю. Руки расположены идентично. Совершаются свободные махи ногой.
  • «Березка». Лечь на спину и руками, раздвигая их в стороны и заводя под ягодицы, поднимать сначала ноги, а затем и весь таз.
  • «Рыбка» Лечь на живот, руки и ноги расположены в петлях. Следует поочередно поднимать и вытягивать руки и ноги – правая нижняя конечность/левая верхняя, затем наоборот. Через каждые 2 повтора нужно вытянуть вперед и вверх сразу все конечности.
  • Махи назад. Встать спиной к креплению тренажера, две петли надеть на одну ногу, в руки берутся петли по первичной рекомендации. Верхние конечности раздвигаются в стороны и сводятся перед грудью, одновременно с этим нога выполняет махи назад.

Упражнения выполняются без рывков, медленно, дышать нужно ровно, глубоко и спокойно.

Недостатки и противопоказания: сложно вначале заниматься без физической подготовки. Не рекомендуется при: перенесенных травмах, операциях на позвоночнике; патологии суставов, болезни костной ткани тяжелого течения; ранее диагностированных злокачественных новообразованиях.

При этом за 10 минут занятий за первый месяц тренировок можно избавиться от 7 – 8 кг лишнего веса, но только если соблюдать правила диеты.

Читайте подробнее в нашей статье о тренажере Долинова «Похудей», занятиях на нем и способе самостоятельно изготовления.

Читать еще:  Как долго нужно пить корицу с медом для похудения

Устройство и принцип работы тренажера

Тренажёр Долинова имеет простую конструкцию, которая легко закрепляется на стене для осуществления специальных упражнений. Изделие состоит из специальных ремней, тросов и петель соединяющего характера. Данный инструмент идеально подходит для корректировки лишнего веса и общего укрепления мышц при использовании силовой нагрузки.

Конструкция тренажёра основывается на соединении коротких и длинных петель, которые прикрепляются к стенке специальным приспособлением в виде крючка. Ремни позволяют закрепить руки и ноги в нужном положении для выполнения лечебных упражнений.

При этом многих людей интересует вопрос, как пользоваться тренажёром Долинова? Для того чтобы получить необходимые результаты при применении данного инструмента следует учитывать следующие рекомендации:

  1. Максимальное выполнение упражнений при соблюдении правильного образа жизни (диета, правильное питание);
  2. Соблюдение уровня высоты при креплении изделия (наиболее удобное расстояние 115 см от уровня пола);
  3. Постепенное увеличение нагрузки и постоянное выполнение установленной нормы упражнений;
  4. Количественное выполнение лечебных упражнений (10–20 раз за 2–3 подхода).

Следует подчеркнуть, что использование тренажёра Долинова предполагает консультацию квалифицированного специалиста, который назначит подходящие лечебные упражнения для устранения возникшей патологии!

Роликовый тренажер – эффективное средство для похудения

Хотелось бы немного поразмышлять на тему зомбирования человечества в современном мире. Делается это, прежде всего, при помощи СМИ. И уже долгое время рекордсменом по «обмусоливанию» является тема похудения. Читая журнал, просматривая фильм или просто просиживая время в социальных сетях, мы замечаем, как в глаза бросаются яркие объявления, говорящие о том, что именно они знают, как похудеть в животе, ногах, плечах и пальцах на 40 кг. За 3 дня. Причем, в каждой рекламе утверждают, что тот товар конкурентов – «туфта», а вот мы, мол, нашли самое замечательное средство! Убедительная просьба – не верьте им – личностям, которые на деньги доверчивых людей хотят отстроить себе новую дачу, купить крутую машину, либо устроить веселенький отдых!

Была бы правда в ИХ словах или возможно ли быстро похудеть на 10 кг?

Хотя… Доля правды в некоторых рекламах, возможно, и есть. Заключается она в том, что определенные препараты или продукты действительно способствует похудению. Но! Рекламщики забывают упомянуть, что одним этим средством не исправить положение. Запомните: Вы ни на шаг не приблизитесь к фигуре мечты, если не будете воздействовать на тело физически. Но… Различные зарядки, пробежки – это все так утомительно… Нам хотелось бы и рыбку съесть, и на пальму влезть – чтобы было не только эффективно, но и приятно, да еще и усилий бы прилагать как можно меньше! Вот было бы здорово!

И тут… Та-да! Сеть тонус клубов ЯвТОНУСЕ в Мытищах предлагает Вам оптимальное решение – фитнес для похудения. Особенно Ваше внимание должен привлечь роликовый массажер. Обоснуем.

Читать еще:  Как называется йога для похудения

Принципы действия роликового тренажера

Он выполнен в виде кресла, где вместо сиденья присутствует вставка с множеством деревянных роликов. Теперь к сути. Он делает все то же самое, что и специалист, проводящий антицеллюлитный массаж, а именно:

  • буквально разбивает жировые клетки, заставляя с улыбкой отвечать на вопрос, как похудеть за неделю, – «А я знаю!»;
  • разглаживает кожу, помогая забыть о целлюлите;
  • благоприятно воздействует на кровообращение и обмен веществ в организме, что приводит к правильной работе всех органов;
  • выводит шлаки, токсины, а это дает возможность почувствовать себя намного лучше;
  • укрепляет соединительные ткани, убирает неприятные ощущения при растяжении;
  • устраняет отеки, стимулирует лимфоток;
  • снимает усталость и повышает настроение, после чего весь мир становится ярче, а люди – приятнее.

Принцип работы массажера достаточно прост, но все же рекомендуется пригласить специалиста для того, чтобы он подсказал, как похудеть в ногах, животе, ягодицах или других зонах, ведь работу тренажера можно направить на основные участки тела, которые часто жаждут похудания:

  • внутренняя и внешняя сторона бедер;
  • живот;
  • бока;
  • руки;
  • ягодицы;
  • спина.

Дополнительно Вам будет приятно помассировать ступни, колени, верхнюю часть спины и даже шею.

Для достижения наилучшего эффекта

Стоит воспользоваться роликовым массажером после того, как Вы посетили тонусный стол, вакуумный тренажер или виброплатформу. Так легко выходят все продукты расщепления, в результате проведения этих процедур. А для получения самых заоблачных высот после роликового тренажера рекомендуется воспользоваться услугой прессотерапии. Все эти процедуры доступны в сети наших фитнес-клубов.

Однако давайте будет реалистами. Да, очень и очень быстро похудеть на 10 кг Вы сможете с этим тренажером, но это при условии того, что не будете отклоняться от правильного и здорового питания.

Это две неотъемлемые составляющие, которые только в совокупности действительно помогут заметно подкорректировать фигуру!

Плюсы мини велотренажера

В силу особенностей своей конструкции мини велотренажер имеет несколько преимуществ над полноразмерными велотренажерами.

  • Размер и вес, которые позволяют без проблем транспортировать тренажер из дома в офис, а при желании даже взять с собой в отпуск.
  • Большая вариативность положения тела относительно педалей, что позволяет смещать нагрузку в ту или иную сторону.
  • Практически полное отсутствие шума при работе на тренажере, чего нельзя сказать о классических велотренажерах.
  • Компенсаторы неровности пола.
  • Низкая стоимость.

Тренажер имеет свои виды противопоказаний, к которым относятся:

  • Наличие травм, связанных с опорно — двигательной системы.
  • Наличие грыж между позвоночниками.
  • Беременным женщинам.
  • Детям без присмотра родителей.
  • Наличие заболеваний пищеварительной системы.

При выполнении упражнений следует внимательно относиться к нагрузкам, при ощущении покалывания в мышцах нагрузку следует немного снизить.

Каков принцип работы?

Сама система, использованная в тренажере, не нова. По некоторым сведениям, первые аналоги изделия появились в 1984-1985 гг. Она основана на работе карабинов и веревок, напоминающих снаряжение для альпинистов. Принцип работы изделия сводится к следующему: человек ложится на спину, предварительно постелив на пол коврик, а руки и ноги продевает в специальные отверстия.

Читать еще:  Как можно сделать так что бы ноги похудели

Далее он начинает двигать ногами, например, имитируя езду на велосипеде или бег. При этом тренажер Долинова «Похудей» (отзывы многочисленных пользователей рассказывают о невероятном эффекте изделия) заставляет шевелиться и руки, которые могут повторять действия ног или просто распластаться в свободном полете, имитируя гребки на воде.

Список массажеров с описаниями

Если вы уже определились, зачем вам нужен массажер, то описания конкретных моделей помогут вам выбрать подходящее устройство.

Вакуумный роликовый массажер для похудения Vacu Expert от Gezatone позволяет быстро скорректировать форму живота, убрать растяжки, подтянуть кожу. Он помогает избавиться от жировых отложений в проблемной области за считанные дни.

Вакуумный массажер Gezatone Vacu Beauty предназначен для быстрого похудения в домашних условиях. Благодаря нему не придется себя изнурять диетами и постоянными физическими тренировками. Вакуумный массажер быстро выводит жировые отложения, формируя грациозные рельефы тела. Он способствует быстрому усвоению антицеллюлитной косметики.

Вибромассажер в виде пояса для живота IShpe m175 от Gezatone способствует быстрому похудению. Он идеален для использования в домашних условиях. В результате применения вибромассажера укрепляются мышцы пресса, улучшается внешний вид и тонус кожи. Снимается напряжение и усталость. Противопоказаниями при использовании вибромассажера являются общие ограничения при применении массажеров различного типа.

Массажер для похудения и снижения жировой прослойки в области живота «Здоровье» m142 от Gezatone позволяет достичь высокого результата в домашних условиях. Кроме стандартного массажа он осуществляет прогрев области живота. Комплексный подход позволяет достичь желаемого эффекта в довольно сжатые сроки. Серьезные повреждения кожи считаются одним из стандартных противопоказаний при использовании данной модели массажера.

Миостимулятор для тела EMS Body Toner включает 12 накладок для проработки различных областей тела. Массажер способствует снижению веса и похудению в кротчайшие сроки. Он усиливает ток крови, возвращая тонус мышцам. Мышцы становятся более рельефными и подтянутыми.

Миостимулятор для похудения и укрепления мышц Slendertone ABS7 Unisex в отличие от традиционных вибромассажеров проводит полноценные тренировки. Он воздействует на мышцы слабым импульсным током. Миостимуляторы эффективны в том случае, если нужно укрепить ослабленные мышцы. Если же вы хотите быстро похудеть, то лучше приобретать вибромассажеры комплексного воздействия.

Домашние массажеры, вибромассажеры и стимуляторы для похудения проработаны до мелочей. При соблюдении инструкции по эксплуатации вы сможете добиться устойчивых результатов достаточно быстро. Приобретать вибромассажеры нужно известных производителей. Помните, что фальсифицированные устройства могут нанести непоправимый вред здоровью или обладать низкой эффективностью.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector