Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как изменить свое сознание что бы похудеть

Похудеть мешает мозг! Как справиться с лишним весом с помощью подсознания

Сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет мозг.

Создание образов чаще всего происходит через самовнушения. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании (на научном языке это звучит, как «возбудит доминанту»). А потом этот образ («возбужденная доминанта») сделает все, чтобы воплотиться в жизни. Подсознание будет работать на вас, даже, когда вы спите, когда вы кушаете или едете в автобусе. Доминанта заключается в том, что в мозгу выделяется что-то самое важное, самая важная реакция текущего момента, а все второстепенное — тормозиться и игнорируется.

Доминанта — это (как и все, что касается подсознания) еще одно проявление инстинкта самосохранения и так же помогало нашим далеким предкам выживать в условиях дикой природы. Принцип доминанты не позволяет в мозгу существовать множеству равноправных очагов возбуждения, он всю энергию мозга передает на выполнение только самой важной на текущий момент задаче.

Доминанта позволяет сконцентрироваться на чем-то одном, подавляя и игнорируя все другое. Если у вас есть острое желание поесть, то вы будете думать только о еде. Но если в этот момент вдруг начнется пожар, очаг возбуждения переместиться и вы забудете про еду, а будете что есть силы бежать, унося ноги подальше от огня.

Больше того, господствующий очаг возбуждения, не только подавляет другие очаги, но и забирает себе их энергию. Грубо говоря, чем сильнее вы раньше хотели поесть, тем сильнее теперь побежите от огня.

Но если у животного доминант (т.е. потребностей) не так уж и много — прокормиться, избежать опасности, спариться, то у человека количество потребностей просто безумное количество. Тут и физиологические потребности (голод, жажда, половое влечение, потребность в тепле, свете), и потребности в безопасности, и потребность в любви (быть в группе, не чувствовать одиночества), и потребность в уважении, и потребности исследовать (тяга к знаниям), эстетические потребности (тяга к красоте и порядку), потребность самореализации и т.п.

Каждая из этих биологических, социальных, духовных и т.п. потребностей может стать доминантой потребностью и наша задача сделать так, чтобы доминанта не возникала сама по себе под воздействием каких-то внешних факторов, а зарождалась по нашему желанию.

Худеем силой мысли

Правильное питание в 3 шага

расчет ПОТРЕБНОСТИ
калькулятор РАСХОДА калорий
калькулятор ПИТАНИЯ
графики
ВЕСА ТЕЛА

Статьи

или запрещаем себе худеть силой все той же собственной мысли – эта фраза является продолжением названия статьи и написали мы ее потому, что чаще всего так и бывает: человек ЗАПРЕЩАЕТ СЕБЕ ХУДЕТЬ силой собственной мысли.

Детально разберем этот момент после небольшого рассуждения о том, что же такое мысль и как она собственно действует на наш организм (если вообще действует).

Никаких лженаучных, эзотерических или еще каких-либо недоказуемых теорий – как всегда на L-Balance.com, только строгая наука.

Итак, что же может мысль, наше собственное умонастроение?
А МОЖЕТ ОНА ни много, ни мало, — УБИТЬ НАС или ВЫЛЕЧИТЬ. Это не просто оборот речи или красивое высказывание, это неоспоримый и признанный медициной факт.

Из рассказа Дарьи Донцовой в телепередаче «Наедине со всеми» о ее исцелении от рака и общении с другими больными:

«Если ты смирился – ты умер.

Я очень хорошо помню, как к нам в палату пришла женщина, лет, наверное, 36-37, совсем молодая. Она села на кровать и сказала:
— Вы знаете, у меня онкология.
Мы все палата, 8 человек, после 5 операций, мы все так засмеялись:
— Вы знаете, а мы все тут с аппендицитом лежим )))))
Она говорит:
— Нет, вы не понимаете, у меня очень тяжелая онкология и Я УМРУ.
И мы, наивные чебурашки, побежали к нашему доктору:
— Что с ней? Как мы можем ей помочь?
Выяснилось, что у нее совершенно МАЛЕНЬКАЯ ЕРУНДОВАЯ ОПУХОЛЬ, КОТОРАЯ УБИРАЕТСЯ СЕКТОРАЛЬНО.
Сыну 14 лет, она сидела и говорила:
— Я вырастила сына, Я МОГУ УМИРАТЬ.
Мы просто не знали, что с ней делать. Ее увезли на операцию, вечером ее не спустили в палату. Мы спросили:
— Что с ней?
Медсестра отвела глаза в сторону и сказала:
— Вы знаете, ОНА УМЕРЛА.
Мы в полной панике, ОНА БЫЛА САМАЯ ЛЕГКАЯ, мы были в полной панике.
Доктор нам сказал:
— Знаете, девочки, ОНА САМА СЕБЕ ЭТО ПРИТЯНУЛА, она постоянно об этом говорила, она была в этом уверена.»

Еще раз об этой ситуации:
молодая больная с самой легкой формой рака из всех лежащих в палате с Дарьей Донцовой умирает на простой операции потому, что
ОНА БЫЛА УВЕРЕНА, ЧТО УМРЕТ.
Ее умонастроение, ЕЕ МЫСЛЬ УБИЛА ЕЕ.

Описанный Дарьей Донцовой случай не единственный и ни какой-то исключительный, а один из многочисленных, утверждающих неизменное правило:
НАСТРОЙ ЧЕЛОВЕКА, ЕГО МЫСЛИ ЯВЛЯЮТСЯ ОДНИМ ИЗ ГЛАВНЕЙШИХ ФАКТОРОВ В ИЗЛЕЧЕНИИ ИЛИ СМЕРТИ БОЛЬНОГО.

О данной закономерности рассказывает врач, профессор, главный онколог Москвы Анатолий Махсон:

«Если мы возьмем раннюю стадию заболевания, то каждую опухоль можно вылечить в 90% и более. Как хирург, я Вам точно скажу:
УНЫЛЫЙ ЧЕЛОВЕК – ЖДИ ПРОБЛЕМ,
ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ОПТИМИСТ, ЕСЛИ ОН ХОРОШО НАСТРОЕН – ЗНАЧИТ В 90% ВСЕ ПРОЙДЕТ ГЛАДКО, он быстро уйдет домой, все заживет.»

Мы пишем о раке, т.к. хотим показать, что даже в случае жизни и смерти, даже в случае серьезного опасного заболевания, умонастроение человека играет одну из ключевых ролей.

Об эффекте плацебо не будем писать подробно, все знают, что это явление описывается положительным оздоровительным эффектом при приеме препаратов, не обладающих реальным фармакологическим действием.
Эффект настолько силен, что современные клинические испытания с применением плацебо-контроля и двойного слепого метода входят в список испытаний новых медицинских препаратов.

Но вернемся к теме статьи и поясним, как все вышесказанное относится к похудению. Возможно, Вы успели предположить, что в дальнейшем мы Вас будем убеждать в достаточности для успеха в похудении самовнушения. Конечно, нет, речь не об этом.

Смысл статьи: обратить Ваше внимание на противоположное плацебо эффекту – ноцебо, и помочь Вам осознать, что же Вы делаете, когда уверенно и безапелляционно утверждаете фразы:

«я не могу похудеть»
«вес встал»
«у меня не получается похудеть, чтобы я не делал(а)».

Итак, наша мысль, наша твердая уверенность – это ПРИКАЗ ВСЕМ СИСТЕМАМ ОРГАНИЗМА действовать тем или иным образом.

Вам будет крайне сложно добиться успеха в похудении, если Вы:
твердо уверены в бесполезности всех своих действий,
в остановке веса,
если Вы жалеете себя и
каждый раз смотрите на весы в поисках аргумента для подтверждения безрезультатности производимых усилий.

Читать еще:  Как накачать мышцы рук после похудения

Будьте честны сами с собой. На внешнем плане Вы получаете ровно то, во что Вы верите внутри.

Что Вы хотите? Зачем Вы начали или планируете начать худеть?
— чтобы изменить себя, свои привычки, свой образ жизни кардинальным образом?
— чтобы поскорей отмучаться и вернуться к тому питанию, какое было ДО мучений с диетой?
— чтобы найти повод пожалеть себя и доказать семье, окружающим невозможность похудеть не смотря на все Ваши усилия?
Что в глубине Вас? Какие установки в Вашем подсознании? Верите ли Вы в себя и в используемую методику?
Готовы ли Вы узнать, сколько на самом деле понадобится времени для Вашего преображения или предпочитаете жить в иллюзии и ожидании безупречного тела за 10 дней чудо-диеты?

ПОМНИТЕ, ВЫ МОЖЕТЕ ОБМАНУТЬ КОГО УГОДНО, КРОМЕ СОБСТВЕННОГО ПОДСОЗНАНИЯ И НА ВНЕШНЕМ ПЛАНЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ В ТОЧНОСТИ ТО, ЧТО В ВАШЕМ ПОДСОЗНАНИИ.

А теперь несколько фактов для тех, кто в решимости изменить себя не отступит:

    Подсознание принимает и осуществляет точные Ваши приказы.
    Фраза: «я попробую, а вдруг получится»
    — это для подсознания утверждение страха, что не получится. Другими словами, Вы утверждаете собственную неудачу очередной попытки, у которой нет никаких оснований стать более успешной, чем предыдущие. Такую фразу не используем.

Фраза: «я хочу похудеть»
— это всего лишь мечта с непонятными сроками осуществления и результатом. Подсознание не получило приказа к действию. Такую фразу не используем.

Фраза: «каждую ночь, каждый день мой организм использует собственные запасы жира для обеспечения себя энергией»
— это уже четкая инструкция для всех систем что и как делать. Такую фразу можно использовать.

Подчеркнем, мы не говорим, что подобных фраз достаточно для успеха, но утверждаем, что без правильного настроя успех невозможен.


На момент прочтения данной статьи у Вас в подсознании уже есть какой-то настрой. Чтобы его изменить или улучшить нужно время.
Можно писать выбранную Вами фразу с правильным настроем, можно проговаривать про себя и визуализировать, представлять сам процесс разрушения жира, но самое главное – ОСОЗНАННОСТЬ в работе с собственными мыслями.

Никогда, ни при каких обстоятельствах не допустимо утверждать что-то типа «ничего не получилось», «вес встал», «я стараюсь, но все равно не худею».
Даже если есть какие-то внешние факторы, которые, как Вам кажется, заставляют Вас произнести подобное, то помните:
такая фраза – это как съесть тысячу тортов! Вы даже не представляете, насколько быстро и неизменно точно организм Вас послушается и вернет все то, что Вы с таким трудом жгли!

Простой факт: человек – это не 100% кусок жира! Кроме жировой ткани в Вас есть еще много всего.
Так с чего Вы взяли, что изменения массы тела всегда говорят о прибавке или уменьшении жировой ткани?

Простой опыт: измерьте массу тела утром и вечером. Физиологически нормальная разница будет около 1 кг. Вам же не придет в голову думать, что это за ночь Вы на 1 кг жира похудели, а за день на 1 кг жира поправились?

Не будем повторяться, этому вопросу посвящена отдельная статья «Этапы похудения или почему опять не получилось», но кратко скажем, что физиологически правильное похудение характеризуется 3-мя этапами:

  • быстрая потеря,
  • медленная потеря,
  • этап закрепления.

Быстрая потеря характеризуется резким снижением общей массы тела, но это практически не затрагивает жировую ткань.
Медленная потеря – это тот момент, когда большинство людей сами себя приговаривают к неудаче, т.к. именно в этот этап начинается реальная потеря жира, но именно в этот этап весы не оправдывают Ваших надежд. Ну, подумайте сами:
1 кг жира – это 7800 ккал. Создав суточный дефицит калорий в размере 500 ккал, Вы в идеальном правильном варианте сожгли 64 г жира.

Просто вдумайтесь – 64 г в день! 1 маленькая помидорка, съеденная Вами на ужин перед вечерним взвешиванием, – это 100-150 г. Чуть больше воды, чуть больше соли, чуть больше клетчатки… масса факторов, которые гарантированно обеспечат Вам ежедневные колебания массы тела, и выделить в этих колебаниях именно то, что относится к жиру, ну просто невозможно. Разве разумно ждать ежедневно среди этого большого числа факторов настолько огромного жиросжигания, которое обеспечит видимые цифры ежедневно?
Но именно на этом этапе (единственном из 3-х, где происходит реальное жиросжигание!) Вы с глубочайшей уверенность утверждаете – «я не худею».
Утверждаете это каждый день!
Утверждаете глядя на, как Вам кажется, неоспоримые факты!
Что Вы делаете в этот момент? – ЗАПРЕЩАЕТЕ СЕБЕ ХУДЕТЬ!
И что делает Ваш организм? – ОН ВАС СЛУШАЕТСЯ И ПЕРЕСТАЕТ ХУДЕТЬ!

Если Вы разумный человек, если Вы действительно готовы к реальной работе над собой, то прикладывайте усилия не только на внешнем плане, создавая дефицит калорий ежедневно, но и на внутреннем, контролируя свои мысли.

Как правильно создавать дефицит калорий читайте в статье «Как правильно питаться, чтобы похудеть»

Сколько дней Вам нужно на похудение, считайте в калькуляторе на странице

Ведите графики контроля массы тела и наблюдайте реальную тенденцию

Вам необходима гармония и порядок в голове

То, что гений господствует над хаосом мы, конечно, знаем. Однако, поразмышляйте, насколько легко жить, когда в голове всё по полочкам; когда Вы чётко знаете, чего хотите и куда идёте. Вы когда-нибудь задумывались над тем, от чего зависит успех любого начинания? Среднестатистический взрослый всегда составляет список необходимых факторов:

  • хорошее образование;
  • материальное благосостояние;
  • генетическая предрасположенность;
  • талант;
  • сила воли;
  • правильное окружение;
  • достаточное количество времени;
  • удачное стечение обстоятельств.

Истина в том, что 80% Вашего успеха зависит от психологии и только 20% – от механики действий. То, как Вы думаете, определяет Ваши действия и результаты. Точно так же в похудении: акцентируя внимание на негативные факторы, Вы запрещаете себе выглядеть и чувствовать себя лучше.

Из-за дефицита сна происходит ухудшение мышления. Для восстановления умственной ясности необходимо 7-8 часов сна в сутки. При этом желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Сначала может быть тяжело, если вы привыкли спать «как попало». Но уже через неделю вы привыкнете к новым правилам сна, а также заметите, что «мозговой туман» постепенно рассеивается.

Постоянные стрессы повышают выработку кортизола. Его так и называют – «гормон стресса». Если стресс становится хроническим, то кортизол начинает негативно влиять на гиппокамп, который переводит кратковременные воспоминания в долговременные. В результате образуются когнитивные нарушения, а в дальнейшем происходит раннее развитие деменции и болезни Альцгеймера. Поэтому необходимо снижать уровень стресса. Делать это можно разными способами: упрощать повседневные дела и обязанности, правильно расставлять приоритеты в задачах, больше отдыхать, использовать различные техники медитации. Другими словами, разгружать мозг, избавлять его от негатива, насыщать позитивными мыслями, давать ему необходимый отдых.

Читать еще:  Как плавать бассейне чтобы похудеть

Попробуйте пройти курс Викиум «Детоксикация мозга». Он как раз ориентирован на снижение уровня стресса, а также восстановление сна, избавление от токсичных мыслей. Этот курс является одним из эффективных способов развеять «мозговой туман». А если вы будете использовать все рекомендации в комплексе, изменения произойдут гораздо быстрее!

Можно ли потерять лишний вес наслаждаясь едой с помощью самовнушения?

Это действительно возможно, но лишь в том случае если использовать свои мыслительные способности с целью борьбы с большим аппетитом. В то же время, сознание способно создавать ложное чувство голода и очень важно не нарушать эту тонкую грань между двумя этими противоположными чувствами. Именно мозг играет важнейшую роль в этом процессе.

Так, Эрик Робинсон (доктор психологии, Ливерпуль) создал собственный метод правильной потери веса которым может пользоваться любой человек. Он уверен, что можно почувствовать полное насыщение даже просто вспомнив о последнем приеме пищи, как Вы ели что-то вкусное.

Проведя ряд исследований Эрик выяснил что множество людей даже не подразумевает что их аппетит подвластен скрытым психологическим факторам, которые являются причиной большинства современных случаев ожирения. Наш мозг попросту не замечает что и сколько мы едим, его легко обмануть. Это доказал Джефф Бранстром, который провел испытания на нескольких людях. Всем испытуемым было предложено съесть по тарелке супа, но они не знали что ко дну их мисок подведены трубки благодаря которым можно было доливать больше супа. Так, большинство участников смогли съесть больший объем пищи, нежели им было представлено в самом начале.

Таким образом, был сделан вывод о том, что объем потребляемой пищи очень важен для регулирования своего аппетита и сытости. Нужно оценивать его перед употреблением, а не просто есть то что насыпано. Можно насыпать свою норму и внушать себе что здесь очень много еды и этим можно достаточно насытиться. Такие факты напрочь опровергают теорию о том, что чувство голода возникает лишь из-за гормонов в желудке. Все так или иначе по большей степени происходит в нашей голове.

Метод “осознанного приема пищи” при самовнушении для похудения

Эрик Робинсон доказал, что чувство голода снизится, есть спросить, что ты ел на завтрак. Так работает внушение в том направлении, что человек что-то уже ел. Значит он не может быть сейчас голодным. Американские ученые продолжили изучать эту теорию. Они выяснили, что человек может внушить себе, что ест какое-то блюдо. Нужно лишь подумать о ней. То есть можно есть брокколи, получать при этом насыщение, представляя торт. Не забывайте, что нельзя кушать во время просмотра кино. Вы не заметите то количество, которое употребите. Притупляются факторы отвечающие за запоминание потребляемого в данный промежуток времени.

Память и самовнушение – два взаимосвязанных фактора. Они помогают людям контролировать свой голод и чувство сытости. С помощью метода “осознанного приема пищи” люди могут легче переносить диеты. Получать удовольствие от каждого приема пищи, не уменьшая чувственность от самого процесса. Не вводите себя в жесткие рамки диет и тренировок. Пользуйтесь нашими советами.

Когда подействует самовнушение?

Самовнушение для похудения сработает лишь при регулярном проведении самогипноза. На старте похудения нужно проводить сеансы самовнушения практически ежедневно, на протяжении трех недель. Затем после первых результатов можно делать это реже, по мере возникновения необходимости пользоваться данной методикой.

Люди на личном опыте подтвердили работу самовнушения. Именно факт наличия веры в результат создает непоколебимую силу воли. А также легкость в исполнении каждых маленьких шажков к мечте. Это некая составляющая мотивационного процесс. Она свою очередь поддерживает веру в результат и человеку худеется намного легче.

“Тот, кто слишком много ест, болеет точно так же, как тот, кто мучается от голода.”
Вильям Шекспир

P.S.
Обязательно поставьте в закладки наш сайт, чтоб Вы могли следить за выпуском новых наших статей и использовать их с пользой для себя.

Вперед к новой яркой жизни

Топ 5 книг по аффирмации и самовнушению, которые мы рекомендуем:

Я типичная девочка поколения 90-х, которая росла под влиянием картинок из подростковых глянцевых журналов и клипов группы «Динамит». До переезда в Америку мои представления об идеальном теле были стереотипными: синонимом здоровья и красоты я считала изможденную худобу. Однако в силу физических особенностей мне она была не свойственна.

До 27 лет каждый понедельник я садилась на диету. Диета превращалась в голодовку, которая быстро сменялась злостной обжираловкой. Вечный марафон издевательства над собственным телом оборачивался сокрушительным провалом. Пять гуляющих килограммов периодически избавляли меня от своего присутствия, но эта потеря не дарила счастья, не меняла мое отношение к собственному телу и не помогала встретить любовь.

В 25 лет я переехала в Лос-Анджелес и наконец расслабилась. Вместо московской высокомерной ухмылки симпатичного парня теперь я получила приветливый «хай». Соседки с лишними килограммами без комлексов проплывали мимо меня в удобных обтягивающих лосинах. Окружающие не знали слов «модель» и «ноги от ушей», которые угнетали меня всю жизнь. Вот тогда я поняла: людям совсем не обязательно относиться к себе и другим как к оцениваемому материалу.

Занявшись собой, я поняла простую вещь: окружающие сосредоточены только на себе. Значит, мое тело и мироощущение — исключительно мои взаимоотношения с собой. Это осознание стало первым шагом к здоровому образу жизни. У меня появилась мотивация — раз в жизни довести дело до конца и стать лучшей версией себя.

Я начала прислушиваться к телу и стараться его не обижать: давать ему все самое лучшее и отбирать все вредное. Я долго откладывала первый визит в спортзал, но все-таки надела лосины потемнее и пришла. Мои ожидания подтвердились: никто меня не оценивал. Зато красивые и здоровые люди мотивировали работать над собой. С каждым приходом я становилась сильнее, подтянутее и раскрепощеннее.
Я начала прислушиваться к телу и стараться его не обижать: давать ему все самое лучшее.

Результат появился через месяц. Я приходила в зал через день. Первые три раза робко гуляла по беговой дорожке, а на четвертый решилась на пробный урок с тренером. Инструктор показал, что на любом тренажере есть картинка с описанием, на какие группы мышц он нацелен и как правильно выполнять упражнения.

В наше время смартфон открывает новые возможности: можно наблюдать за опытными атлетами в социальных сетях и повторять их тренировочные программы, пока не прокачаете свое тело.

Как выглядит мой рацион на день

  • утро — овсянка, через два часа можно съесть небольшой белковый омлет с авокадо;
  • день — рыба и коричневый рис/гречка/киноа и овощи. Если хочется перекусить, можно съесть горсть орехов или йогурт/ творог;
  • вечер — рыба с овощами.
Читать еще:  Как можжевельник использовать для похудения

Мои привычки в питании

Само собой, пришлось изменить гастрономические привычки.

Я составила простую схему:

  • Сахар — нет, фрукты — да, но в ограниченном количестве и до 14:00 часов дня (виноград и бананы исключены).
  • Медленные углеводы: утром — да.
  • Белок: в любое время дня и суток — да.
  • Клетчатка — да.
  • Вода — да, в большом количестве.
  • Газированные напитки, соки и алкоголь — нет.

Главное от чего пришлось отказаться — от сладкого. Держаться помогает желание сохранить кубики на прессе, давшиеся тяжелым трудом. Спасает и юмор: в инстаграме сублимирую любовь в шуточные видео — оды плюшкам.

Первая главная задача на пути к идеальной фигуре.

Итак, наша первая главная задачадостучаться до подсознания и сделать так, чтобы и оно тоже захотело привести тело в порядок. Эта та самая задача, решив которую мы и получим результат — гарантированное похудение навсегда.

Дело в то том, что нельзя сказать, что обычные средства похудения, о которых все знают и которые все применяют, не эффективны. Ведь действительно от них масса тела уменьшается на некоторое время. Вся проблема в том, что люди, выполняющие эти правила, не пытаются перетащить на свою сторону (на сторону похудения) свое подсознание — главного и единственного хозяина нашего организма. Подсознание само по себе консервативно — наиболее комфортно для него жить так, как живется и ничего не менять. Любые изменения, как бы положительны они не были для сознания, будут вызывать чувство тревоги у подсознания. Просто потому, что подсознание — это ни что иное, как инстинкт самосохранения, а для него любой проверенный жизнью вариант лучше и надежнее, чем что-то новое.

Именно подсознание влияет на ход наших мыслей. Влияет оно через ощущения. Например, человек решил заниматься физическими нагрузками. Это решение сознания. Это разум человека посчитал, что делать зарядку было бы очень полезно для здоровья. Но подсознанию этого человека нет никакого дела до того, что там решил разум. Ему лишь бы его не трогали — пусть все идет, как идет.

Поэтому, если мы подсознанию не внушим мысль о том, что физическая нагрузка — это хорошо, то оно через ощущения будет влиять на сознание и постепенно человек откажется от физической нагрузки. Сначала человек начнет чувствовать не желание делать гимнастику, ему станет лень заниматься, постепенно этой чувство перерастет в отвращение к физическим нагрузкам и в один прекрасный день он решит: «Да, провались оно! Не буду сегодня ни чего делать!»

Все! Подсознание победило. И победило оно только потому, что человек не позаботился о том, чтобы перетащить его на свою сторону. Заставить работать на себя, а не против себя. И это самая большая ошибка, которую совершают многие, пытающиеся похудеть.

Именно поэтому Вы должны уделить этому вопросу максимум своего внимания. Вы должны перетащить на свою сторону подсознание, и сделать так, чтобы и оно тоже захотело похудеть. Отнеситесь к этому очень серьезно — именно в этом кроется секрет долгосрочного похудения!

Мы с помощью своих мыслей можем управлять состоянием своего тела. В нас есть сила, которая может управлять нашим телом, работой наших органов в гораздо большей степени, чем мы привыкли об этом думать. И наша задача с помощью образов научиться использовать эту силу.

Доминанта.

Повлиять на подсознание можно методом создания ярких образов. Создание образов чаще всего происходит через самовнушения. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании (на научном языке это звучит, как «возбудить доминанту»). А потом Ваш организм сам сделает все, что бы воплотить этот образ («возбужденная доминанта») в жизнь. Подсознание будет работать на Вас, даже, когда Вы спите, когда Вы кушаете или едете в автобусе.

Доминанта заключается в том, что в мозгу выделяется что-то самое важное, самая важная реакция текущего момента, а все второстепенное — тормозиться и игнорируется. Это (как и все, что касается подсознания) еще одно проявление инстинкта самосохранения и так же помогало нашим далеким предкам выживать в условиях дикой природы. Принцип доминанты не позволяет в мозгу существовать множеству равноправных очагов возбуждения, он всю энергию мозга передает на выполнение только самой важной на текущий момент задаче. Доминанта позволяет сконцентрироваться на чем-то одном, подавляя и игнорируя все другое.

Если у Вас есть острое желание поесть, то вы будете думать только о еде. Но если в этот момент вдруг начнется пожар, очаг возбуждения переместиться и вы забудете про еду, а будете что есть силы бежать, унося ноги подальше от огня. Больше того, господствующий очаг возбуждения, не только подавляет другие очаги, но и забирает себе их энергию. Грубо говоря, чем сильнее Вы раньше хотели поесть, тем сильнее теперь побежите от огня.

Но если у животного доминант (т. е. потребностей) не так уж и много — прокормиться, избежать опасности, спариться, то у человека количество потребностей просто безумное количество. Тут и физиологические потребности (голод, жажда, половое влечение, потребность в тепле, свете), и потребности в безопасности, и потребность в любви (быть в группе, не чувствовать одиночества), и потребность в уважении, и потребности исследовать (тяга к знаниям), эстетические потребности (тяга к красоте и порядку), потребность самореализации и т. п. Каждая из этих биологических, социальных, духовных и т. п. потребностей может стать доминантой потребностью и наша задача сделать так, чтобы доминанта не возникала сама по себе под воздействием каких-то внешних факторов, а зарождалась по нашему желанию.

Именно поэтому, для того, чтобы мозг выделил свои ресурсы на решение задачи похудения, Ваша главная задача возбудить доминанту борьбы с лишним весом. Этим действием Вы перетащите на свою сторону все колоссальные возможности вашего подсознания! Вы заставите подсознание работать над этой задачей, и оно на каждом шагу будет искать, и находить решения. Как Вы настроите свое подсознание (с помощью эмоциональных образов), так оно и будет работать, того оно и будет добиваться.

По материалам книги В. Ковальков «Стратегия победы над лишним весом»

Медитация «Твой образ совершенства»

Эта медитация поможет Вам не только создать свой идеальный образ, но и раскрыть свою женственность, сексуальность, наполниться силой, энергией, решимостью действовать и достигать. Регулярно выполняя эту практику уже через очень короткое время Вы почувствуете, что Вам неосознанно все больше и больше хочется делать что-то полезное и хорошее для себя и своего тела.

Если статья понравилась и была полезна — подписывайтесь на обновления.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector