Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как измерить живот сантиметром при похудении

Диастаз мышц живота – ушить нельзя оставить

Диастаз (с греч. diastosis) – это разделение, растяжение, истончение, промежуток. Мы будем говорить про расхождение белой линии, которая соединяет прямые мышцы «пресса».

Белая линия живота не является мышцей. Это соединительная ткань, которая состоит из плотных коллагеновых и эластических волокон.

В норме у женщин и мужчин ширина белой линии составляет 0,5 — 3 см. Всё, что больше классифицируется как диастаз прямых мышц живота, то есть увеличение расстояния между левой и правой прямыми мышцами.

Расхождение прямых мышц живота напоминает по своей сути шов на одежде. Если швы расходятся, детали перестают прилегать друг к другу плотно. То же самое происходит и с белой линией живота, когда коллаген растягивается.

Вопреки утверждениям о пользе упражнений, диастаз самостоятельно не проходит. Справиться с этим состоянием помогает только хирургия.

В чём отличие?

  1. мы выполняем оперативное лечение диастаза прямых мышц живота без разрезов, эндоскопическим доступом,
  2. при необходимости удаления избытка кожи, выполняем процедуру через небольшой 4-сантиметровый разрез ниже линии бикини; тщательно маскируем шов,
  3. формируем красивый и плоский живот с «кубиками» пресса; женский живот подчеркиваем небольшой вертикальной ложбинкой посередине.
  4. мы умеем обходить временное затруднение дыхания, свойственное таким операциям, и ускоряем тем самым период восстановления.

Из этой статьи вы узнаете, как самостоятельно понять, есть ли диастаз белой линии живота, чем опасен диастаз и почему его невозможно вылечить в домашних условиях.

Сначала мы расскажем о самом диастазе и связанных с ним рисках для здоровья. Потом познакомим с новейшими хирургическими практиками ушивания диастаза прямых мышц живота и его эстетической коррекции.

БЕСПЛАТНО до 20 сентября 2020 года (по приглашению после заполнения анкеты-заявки)

Комплекс диагностики для оценки состава тела:

  • соотношение мышечной ткани и жировой массы, свободной жидкости в организме,
  • расчет суточного калоража пищи,
  • крепости костей.

Вы сможете скорректировать свой образ жизни и характер питания с учетом полученных данных о составе тела, обратиться к нашему диетологу для составления индивидуального рациона питания и плана мероприятий по нормализации веса и состава тела.

Методы прекрасно дополняют друг друга и подходят каждому, кто хочет знать больше о своем организме: распределение и содержание жировой ткани, мышц, внутриклеточной и межклеточной воды, энерготраты при физических нагрузках.

Пациентам старше 50 лет исследование позволит оценить плотность костей для выявления раннего остеопороза, а также объем внутреннего (висцерального) жира, который является маркером развития сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний (метаболический синдром).

Исследование подбирается индивидуально врачом по данным АНКЕТЫ-ЗАЯВКИ из:
  • денситометрия всего тела (денситометр Hologic);
  • биоимпедансометрия стационарная (анализатор состава тела InBody 770);
  • носимые устройства измерения состава тела импедансным способом;
  • измерение роста, веса,
  • консультация диетолога по результатам исследования.
Действует для лиц:

• от 18 до 80 лет;
• ростом до 190 см;
• весом до 120 кг.

Исключения:

• диабет;
• наличие кардиостимулятора;
• повышенная температура тела;
• беременность.

Исследование:

• в ЛДЦ ПАТЕРО КЛИНИК, Москва, Проспект Мира, 211к2 (ориентир ТРЦ «ЕВРОПОЛИС» в Ростокино);
• дополнительная информация по телефону +7 (495) 966-25-58 ;
• приглашение на исследование после заполнения анкеты-заявки;
• исследование займет примерно 45-60 минут.

ПОДГОТОВКА К ИССЛЕДОВАНИЮ

за сутки до исследования:
• не пить кофе и кофеиносодержащие напитки;
• избегать повышенной физической активности, включая спорт, фитнес и утреннюю зарядку (за исключением случаев, когда занятия строго предписаны врачом);
• не пить алкогольные напитки.

за 1,5 часа до исследования:
• не есть, не пить, не курить (лучше исследование проводить натощак).

за 15 минут до исследования:
• не ходить в туалет (можно только по окончании всего исследования).

зафиксируйте и имейте при себе информацию:
• лекарственные препараты, которые регулярно принимаете и какие приняли утром до исследования;
• время принятия пищи или жидкости до исследования;
• для женщин: точный день цикла и сколько дней обычно составляет менструальный цикл.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ

Москва, проспект Мира, 211к2, ПАТЕРО КЛИНИК

Проезд: МЦК до станции «Ростокино», далее 10 минут пешком;

Ст. метро «Свиблово», «Отрадное», далее бесплатным автобусом до торгово-развлекательного комплекса «Европолис» (клиника находится в здании комплекса);

Ст.метро «ВДНХ», далее от центра на трамвае 17 или автобусах 93, 136, 172, 244, 316, 317, 375, 388, 392, 451, 499, 544, 565, 789, 834, 903, 903к, т14, т76, или маршрутные такси 551к, 576к, 578

до остановки «Станция Ростокино – платформа Северянин».

GPS координаты 55.844785, 37.666855

Нормы УЗИ первого скрининга

Самый первый скрининг следует пройти начиная с 11 недели беременности и до 13. Именно в этот промежуток врач назначает обследование. Некоторым будущим мамочкам не терпится сходить на УЗИ раньше 11 недели. Но в этом нет острой необходимости. Ведь до этого срока многие показатели просто невозможно определить. Поэтому информативность исследования будет маленькая.

На первом скрининге доктор:

  • выявляет точный срок беременности;
  • вычисляет размеры плода;
  • смотрит матку.
Читать еще:  Как пить настойку имбиря для похудения

Для каждого значения существуют нормы. Давайте рассмотрим их.

  1. Оценивается КТР или, проще говоря, длина плода. Норма составляет от 43 до 65 мм. Когда отклонение идет в большую сторону — считается, что малыш родится крупным. Если же оно в меньшую сторону, то это говорит о замедлении в развитии, болезнях или даже о замирании плода.
  2. Следующий показатель, на который смотрят, называется БПР. Измеряется расстояние от виска до другого виска. В норме оно должно составлять от 17 до 24 мм. Низкие показатели могут говорить об отставании в развитии. Высокие — о крупном плоде (если другие критерии также указывают на это), либо о гидроцефалии.
  3. Толщина воротникового пространства. Норма 1,6-1,7 мм. Если выявляются другие цифры, то это плохой знак, и тут может идти речь о заболевании синдрома Дауна.
  4. Длина кости носа, должна быть от 2 до 4,2 мм.
  5. ЧСС. Норма от 140 до 160 ударов.
  6. Амнион. Норма околоплодных вод равняется 50-100 мл.
  7. Длина шейки матки. Норма 35-40 мм.

Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?

Перед использованием аппарата для вакуумного массажа важно тщательно подготовить тело. Для начала ее распаривают: для этого нужно принять горячую ванну. Можете добавить в воду несколько капель эфирного масла. Во время принятия ванны, желательно воспользоваться скрабом. Потрясающими характеристиками обладает антицеллюлитный сахарный скраб для тела «AHA Scrub Phytosoniс» от бренда Beauty Style. Мельчайшие гранулы сахара бережно отшелушивают ороговевшие клетки с поверхности эпидермиса, усиливая действие вакуумного массажа. Уникальный косметический комплекс Фитосоник меняет структуру нашей жировой ткани, уменьшает толщину жировой прослойки и способствует расщеплению жиров. Кожа становится гладкой, мягкой и нежной, без явных признаков целлюлита.

После принятия ванны, хорошенько обсушите кожу полотенцем и разогрейте ее до легкого покраснения. Разминать можно руками, совершая в течение нескольких минут похлопывающие, поглаживающие и сжимающие движения.

Нанесите на предлагаемую область воздействия вакуумного массажера масло, чтобы улучшить скольжение. Для этой цели предлагаем вам воспользоваться восхитительным имбирным маслом с разогревающим эффектом «Тонус + Антицеллюлит» от бренда Beauty Style. Средство дает превосходное скольжение, улучшает микроциркуляцию крови, снимает мышечный спазм, уменьшает усталость. В составе продукта — целый комплекс полезных масел, которые отвечают за свой участок работы. Масло подсолнечника увлажняет, смягчает и питает кожу, оказывает омолаживающее и антиоксидантное действие. Масло жожоба и миндаля возвращают коже упругость и тонус, способствуют уменьшению целлюлита. Масла имбиря и корицы разогревают кожу, усиливают лимфодренаж и предотвращают появление растяжек. Средство обладает невероятным ароматом, который поднимет вам настроение и сделает процедуру вакуумного массажа тела еще более приятной.

К проблемной зоне приложите массажную насадку. Вакуумный массажер создает отрицательное давление, которое воздействует на ткани. За счет чего ускоряется кровообращение и лимфодренаж, ткани получают больше питательных веществ, а лимфа выводит шлаки и токсины из организма. В процессе массажа аккуратно перемещайте вакуумную чашу по телу, не нажимая на аппарат. Движения могут быть разными и зависят от обрабатываемой области.

Вакуумный массаж живота производится круговыми движениями по часовой стрелке (сначала в нижней, затем в верхней зоне). Вращательные движения можно делать не больше пяти раз. После процедуры разомните живот руками – это предотвратит появление растяжек.

Вакуумный массаж ног проводится прямыми скользящими движениями. Начните обрабатывать ноги от ахиллова сухожилия до подколенной ямки (саму ямку не трогаем), постепенно продвигаясь к ягодицам. Ягодицы обрабатывайте круговыми движениями без нажатия.

Вакуумный массаж спины проводится, как и обработка ног, прямыми скользящими движениями снизу-вверх. От центра к бокам необходимо отступать примерно два сантиметра от позвоночника – его массировать не нужны.

Антицеллюлитный сахарный скраб для тела «AHA Scrub Phytosoniс» Beauty Style, 200 мл

Характеристики наиболее частых причин увеличения матки

Размер матки по неделям беременности – не единственный критерий. Миомы являются одними из самых частых причин увеличения матки. Факторы, провоцирующие возникновение этой доброкачественной опухоли:

  • сдвиг гормонального фона;
  • нерегулярные половые отношения;
  • отсутствие удовлетворенности от половой жизни;
  • медицинские аборты;
  • травмирующие роды;
  • генетическая предрасположенность;
  • затяжные хронические заболевания (ожирение, гипертоническая болезнь);
  • пассивный малоподвижный образ жизни.

Увеличение размеров матки из-за увеличивающейся миомы должно вызвать настороженность, так как могут возникнуть неприятные осложнения:

  • невозможность забеременеть;
  • невынашивание и прерывание беременности на разных сроках;
  • малигнизация (перерождение в злокачественное новообразование).

По данным некоторых авторов, киста матки входит в десятку наиболее частых причин, провоцирующих увеличение матки. Нередко киста приводит к неравномерному, «однобокому», увеличению описываемого органа: сама матка – небольших размеров, но с огромной выпирающей кистой.

Быстрый рост матки может свидетельствовать о злокачественном поражении, что должно вызвать клиническую настороженность врачей. В группе риска – женщины:

  • с ожирением любой степени;
  • с поликистозом яичников;
  • ранее нерожавшие;
  • у которых раньше, чем обычно, наступила менопауза.

Поэтому следует не только задаваться вопросом, каких размеров должна быть матка в норме и как она меняется при патологии, но при этом оценивать симптоматику и сопутствующие факторы.

Читать еще:  Как избавиться от растяжек при похудении

Виды замеров

Худеющим нужно делать различные замеры для получения точных данных. Большее количество измерений позволит замечать даже небольшой прогресс.

Взвешивание

Вес не является единственным показателем. На начальных этапах он однако хорошо помогает понять, эффективна ли программа тренировок и питания. Кроме того, показатель позволяет понять, нужно ли снизить калорийность или повысить ее. Качество тела однако может меняться при сохранении прежней массы: жира становится меньше, а более тяжелых мускулов — больше. Человек может выглядеть стройнее при большем весе, если на мышцы приходится большая часть массы. Чтобы выяснить, за счет чего снизился вес, можно воспользоваться калипером.

Производить замер нужно через равные интервалы времени без обуви и одежды. Важно взвешиваться в одно время, натощак. Следует сходить в туалет перед проведением измерений. Использовать можно напольные весы. Нужно вставать посередине прибора, слегка разводя в стороны ступни. Если встать на край, возможно искажение показателей.

Обмеры тела

Такой способ обладает большей точностью. Можно заметить, как тело становится более стройным. Рекомендуется совмещать со взвешиваниями.

Существует 2 способа проведения обмера.

  1. При первом применяется специальная сантиметровая лента. Показания можно посмотреть уже в процессе.
  2. Вторая методика не так удобна. Используется нитка. Завершив обмер, нужно зафиксировать полученные данные, после — снять показания с помощью линейки. Может возникать погрешность.

Важно отмечать, в каком состоянии был сделан замер: в напряженном или расслабленном. После тренировки измерять не стоит: усиливается прилив крови к мускулам, из-за чего они становятся больше в обхвате. Лучше всего измерять натощак утром. Не стоит повторять чаще чем раз в неделю при увеличении мышечной массы: мускулы за это время не вырастут. Худеющим можно измерять чаще, поскольку объемы могут уменьшаться быстрее.

Измерение подкожного жира

Удобнее всего производить такие измерения с помощью специальных весов, вычисляющих соотношение жировой, мышечной тканей в человеческом теле. Точные результаты будут получены и при использовании калиперометрии. Смысл данной методики заключается в применении специального прибора, калипера для измерения величины кожной складки. Дает прибор и показания о проценте подкожного жира. Использовать легко самостоятельно, в домашних условиях.

Есть и другие методики, но они сложнее, возможна большая погрешность.

Фотофиксация

Методика предполагает использование фотографий для определения прогресса. Нужно фотографироваться в одно время (лучше утром, до еды). Желательно делать фото в белье или одинаковой спортивной одежде, обтягивающей фигуру: так будет лучше заметен прогресс. Лучше делать фотографии с нескольких ракурсов: спереди, сбоку, сзади. Важно однако, чтобы каждый раз соблюдалось расстояние между худеющим и фотоаппаратом. Кроме того, различия возможны при расслабленных и напряженных мышцах.

Как измерить процент телесного жира: 6 самых популярных способов

Когда речь заходит о контроле веса тела, очень важно не только наблюдать уменьшение показателей на весах, но и понимать, за счет чего снижается ваш вес. Ведь, к сожалению, худеть мы можем не только из-за потери жировых подкожных отложений, но и за счет уменьшения мышечной массы. Поэтому в последнее время все большим спросом пользуются различные методы определения процентного содержания жира в теле. В этой статье мы собрали 6 самых популярных из них.

1. Калиперометрия (измерение толщины кожных складок)

Измерение кожных складок используется для оценки жировых отложений более 50 лет. С помощью калипера измеряют толщину подкожного жира — жира под кожей — в определенных частях тела. Измерения проводятся в нескольких разных участках тела. Далее, с помощью специальных таблиц, по полученным данным определяется процент телесного жира.

Преимущества: калиперы очень доступны и измерения можно проводить быстро.

Недостатки: метод требует практики и базовых знаний анатомии. Кроме того, сама процедура замеров некоторым людям может быть неприятна.

Точность: навыки человека, измеряющего толщину кожных складок, могут варьироваться, что влияет на точность. Ошибки измерения могут составлять 3,5–5 процента жира.

2. Измерения окружностей тела

Форма тела варьируется от человека к человеку, и ваше телосложение дает информацию о количестве жира в организме. Измерение окружности определенных частей тела — это простой метод оценки содержания жира в организме. Например, армия США использует подсчет телесного жира, для которого просто требуется возраст, рост и несколько замеров окружностей тела. Для мужчин в этом уравнении используются окружности шеи и талии.

Преимущества: Этот метод прост и доступен. Все, что вам нужно — это сантиметровая лента и калькулятор.

Недостатки: уравнения по окружностям тела не могут быть точными для всех людей из-за различий в телосложении и распределении жира.

Точность: точность может широко варьироваться в зависимости от вашего сходства с людьми, использовавшимися для разработки уравнений. Погрешность составляет всего 2,5–4,5 процента телесного жира, но может быть и намного выше.

3. Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA)

Как следует из названия, для оценки процентного содержания жира в вашем теле DEXA использует рентгеновские лучи двух разных энергий. Во время DEXA-сканирования вы лежите на спине примерно 10 минут, пока вас сканирует рентгеновский аппарат. Количество излучения от сканирования DЕXA очень низкое. Это примерно столько же, сколько вы получаете за три часа обычной жизни. DЕXA также используется для оценки плотности костей и предоставляет подробную информацию о костях, безжировой массе и жировой ткани в отдельных частях тела (руках, ногах и торсе).

Читать еще:  Как обматывать пленку при похудении

Преимущества: этот метод предоставляет точную и подробную информацию, включая разбивку по различным областям тела и показания плотности костей.

Недостатки: DЕXA часто недоступны для большинства населения, дорогие и сопряжены с дополнительным излучением.

Точность: DЕXA дает более стабильные результаты, чем некоторые другие методы. Погрешность может составлять 2,5–3,5% жира.

4. Гидростатическое взвешивание

Этот метод, также известный как подводное взвешивание или гидростатическая денситометрия, оценивает состав вашего тела на основе его плотности. При этом методе вас взвешивают, когда вы погружаетесь под воду после выдоха максимально возможного количества воздуха из легких. Затем вас также взвешивают, когда вы находитесь на суше, и оценивается или измеряется количество воздуха, оставшегося в ваших легких после выдоха. Вся эта информация вводится в уравнения для определения плотности вашего тела. Затем плотность вашего тела используется для прогнозирования процентного содержания жира в организме.

Преимущества: это точно и относительно быстро.

Недостатки: некоторым людям сложно или невозможно полностью погрузиться под воду. Метод требует выдохнуть как можно больше воздуха, а затем задержать дыхание под водой. Гидростатическое взвешивание обычно доступно только в университетах, медицинских учреждениях или определенных фитнес-центрах.

Точность: если тестирование выполнено идеально, погрешность этого устройства может составлять всего 2 процента жира.

5. Анализ биоэлектрического импеданса (BIA)

Устройства BIA определяют, как ваше тело реагирует на небольшие электрические токи. Это делается путем наложения электродов на кожу. Одни электроды посылают ток через ваше тело, в то время как другие получают сигнал после того, как он прошел через ткани вашего тела. Из-за более высокого содержания воды в мышцах электрические токи проходят через них легче, чем через жир. Устройство BIA автоматически вводит реакцию вашего тела на электрические токи в уравнение, которое рассчитывает состав вашего тела. Существует множество различных устройств BIA, которые сильно различаются по стоимости, сложности и точности.

Преимущества: BIA выполняется быстро и легко, и многие устройства могут быть приобретены пользователями самостоятельно.

Недостатки: точность широко варьируется и может сильно зависеть от приема пищи и жидкости. Хотя многие устройства доступны потребителям, они часто менее точны, чем дорогостоящие устройства, используемые в медицинских или исследовательских учреждениях.

Точность: точность варьируется, погрешность составляет 3,8–5 процента телесного жира, но может быть выше или ниже в зависимости от используемого устройства.

6. Биоимпедансная спектроскопия (BIS)

BIS похож на BIA в том, что оба метода измеряют реакцию организма на небольшие электрические токи. Но эти устройства используют разные технологии. BIS использует гораздо большее количество электрических токов, чем BIA, чтобы математически предсказать количество жидкости в организме. BIS также по-разному анализирует информацию, и некоторые исследователи считают, что BIS более точен, чем BIA. Точность обоих этих методов зависит от того, насколько вы похожи на людей, для которых были разработаны эти уравнения.

Преимущества: BIS — это быстро и просто.

Недостатки: в отличие от BIA, устройства BIS потребительского уровня в настоящее время недоступны. BIS обычно доступен только в университетах, медицинских учреждениях или определенных фитнес-центрах.

Точность: BIS более точен, чем устройства BIA потребительского уровня, но имеет такую же погрешность, как и более продвинутые модели BIA (3-5 процента жирности).

Какой метод лучше всего подходит для вас?

Решить, какой метод оценки процентного содержания жира в организме лучше всего, непросто. Многое зависит от ваших целей, необходимой точности, частоты использования, доступности и цены.

Некоторые методы, такие как измерение кожной складки, измерение окружности и портативные устройства BIA, недорогие, доступные и позволяют проводить измерения в собственном доме так часто, как вам нравится. Несмотря на то, что эти методы не обладают высочайшей точностью, они могут быть лучшим выбором. Большинство из них с наивысшей точностью невозможно использовать дома. Если вам нужна более точная оценка и вы готовы за нее платить, можно использовать метод с хорошей точностью (такой как гидростатическое взвешивание или DЕXA).

Какой бы метод вы ни использовали, важно последовательно использовать один и тот же. Если каждый раз оценивать себя одним способом, это снизит количество ошибок и упростит определение прогресса. Практически всегда измерения лучше проводить утром натощак после похода в туалет. При этом нужно с осторожностью интерпретировать результаты: даже самые удобные методы не идеальны и дают лишь приблизительную оценку.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector