Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как кейт миддлтон похудела после родов

Как худели после родов Кейт Миддлтон, Меган Маркл и другие любимицы британцев

Елизавета II

Королева в браке с принцем Филиппом стала мамой четырежды. Елизавета II родила от возлюбленного принцев Чарльза, Эндрю, Эдварда и принцессу Анну. Дочь короля Георга VI каждый раз появлялась перед публикой с младенцем на руках и. в отличной форме! От природы хрупкой женщине помогали сохранить фигуру несколько проверенных временем секретов.

Так, Елизавета II никогда не ест большими порциями. На праздничных обедах нередко подают до 10 блюд. И каждое, согласно этикету, нужно попробовать. Вместе с тем существует список продуктов, которые не подают монархине. Это пища, богатая углеводами: картофель, рис, макароны.

Завтрак королевы – это чашка чая с парой печенюшек. Чуть позднее Елизавета II ест овсянку. На обед ей готовят рыбу или курицу на гриле с овощами. А к пятичасовому чаю на столе Ее Величества всегда стоят сконы и джем.

Принцесса Диана

Мама принцев Уильяма и Гарри на протяжении всей жизни держала фигуру в тонусе. Леди Ди с юности занималась спортом и вела активный образ жизни. Она смогла побороть булимию и прийти к правильному питанию. Королева людских сердец имела особые предпочтения в еде. На завтрак она ела грейпфрут, мюсли и кусочек тоста. Королевский шеф-повар Даррен Мак-Грэди рассказал, как Диане удавалось приходить в желанную форму.

«Принцесса никогда не ела много красного мяса. Она никогда не ела говядину, никогда не ела свинину, иногда ела баранину, но только когда принимала гостей. По большей части Диана ела курицу, рыбу, она предпочитала вегетарианские блюда», — сказал Даррен. Невестка королевы отказывалась от калорийных соусов. Она делала исключения только тогда, когда рядом были ее сыновья.

Кейт Миддлтон

Герцогиня Кембриджская родила от супруга, принца Уильяма, троих детей: принцев Джорджа, Луи и принцессу Шарлотту. Первая беременность далась Кейт особенно тяжело. Восстанавливаться после родов Миддлтон помог особый подход к питанию. Она использовала принципы диеты Дюкана, при которой процесс снижения и удержания веса включает четыре этапа. Основу рациона составляют постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Благодаря диете герцогиня уже через пять недель после родов смогла увидеть результаты на своем теле.

Однако затем Кейт отказалась от системы Дюкана. Теперь многодетная мама питается сырой рыбой, овощными супами и фруктами. Невестка принцессы Дианы практикует сыроедение один раз в неделю и увеличивает количество продуктов, не прошедших тепловую обработку. В меню Кейт есть севиче, гаспачо и табуле — ливийский салат из кускуса с добавлением большого количества мелконарезанных свежих овощей и трав. Супруга принца Уильяма заменила коровье молоко на миндальное. В графике Кейт выделено время для фитнеса.

Методика похудения Кейт Миддлтон

Суть этой методики в уменьшении углеводов в рационе. К достоинствам этой диеты можно отнести ее долговременность, она не стоит в ряду с экспресс-диетами, после которых вес быстро возвращается на место, да еще и с парочкой лишних килограммов.

Диета Дюкана обеспечивает полноценное питание и разнообразный рацион. Она подразумевает деление на четыре стадии. Во время всего процесса похудения следует пить не меньше 1,5 л воды и ежедневно съедать пару столовых ложек овсяных отрубей. При этом рекомендуется как можно больше двигаться, в том числе на свежем воздухе. За неделю похудения по такой методике можно избавиться даже от 5 лишних кг.

Королевская диета Кейт Миддлтон: меню и рецепты ^

Кейт Миддлтон похудела: фото до и после

Предсвадебная диета Кефт Миддлтон

Как было сказано ранее, диета Кефт Миддлтон перед свадьбой делится на 4 этапа:

  • Этап первый: сокращается количество углеводной пищи в пользу белковой. В это время разрешается кушать нежирную ветчину, куриное мясо, индейку, рыбу, морепродукты, яйца, субпродукты, огурцы и лимоны. Ограничению подлежит соль и уксус, а от сахара необходимо отказаться. Завтрак Кейт Миддлтон в это время состоит из овсянки и кефира, а все остальное время можно питаться любым разрешенным блюдом;

  • Этап второй: здесь предполагается чередование белковой пищи и овощей. Питаться нужно 1 через 1 или 2 через 2 дня вышеперечисленными продуктами, а все остальное время употреблять аджику, некрахмалистые овощи, молоко, желатин, корнишоны и нежирные сливки;
  • Этап третий: в данном случае разрешены все вышеперечисленные продукты, а также в меню можно ввести фрукты, 2 ломтика хлеба и 40 г сыра твердого сорта в день;
  • Этап четвертый: для поддержания результата можно кушать любые продукты, а также 3 ст. л. отрубей в день. Раз в неделю необходимо переходить только на белковую пищу.

Рецепты диеты Кейт Миддлтон

  • Режем мелко курагу, выкладываем в кастрюлю, заливаем кипятком и добавляем немного соды. Остужаем;
  • Варим в кастрюле 200 г коричневого сахара, 8 ст. л. нежирных сливок и 100 г сливочного растопленного масла. Не допускаем кипения. По готовности разливаем в специальные формочки;
  • Взбиваем 100 г масла сливочного с яйцом, ванильным экстрактом и сахаром до однородности;
  • В смесь насыпаем муку, соль и пекарский порошок, затем взбиваем с курагой и переливаем в формы;
  • Помещаем формы на водяную баню, оставляем на полчаса;
  • Выпекаем в духовке при 175 градусах 30 минут.

  • Ошпариваем кипятком помидоры, удаляем кожуру;
  • Запекаем в духовке болгарский перец, очищаем;
  • Чистим огурцы и режем на кубики, все смешиваем;
  • Добавляем зелень, чеснок, соль, лимонный сок и немного минеральной воды, все взбиваем блендером;
  • Оставляем суп настаиваться на 2-3 часа.

  • Смешиваем 50 г кус-куса с 60 мл кипятка, солью и половиной чайной ложки оливкового масла. Соус оставляем;
  • Добавляем к 180 г консервированного измельченного тунца зелень, порезанные помидоры, 1 ч.л. лимонной цедры, тертый чеснок;
  • Смешиваем все ингредиенты.
Читать еще:  Как глотать чеснок для похудение

Диета Кейт Миддлтон

По сути, данная диета является сбалансированным полноценным питанием, при котором допустимы любые продукты. А разнообразие рецептов поможет вам на каждом этапе диеты приготовить большое количество разнообразных блюд из разрешенных продуктов.

Первый этап: «Атака»

На этом этапе уходит 1-4 кг лишних килограммов. Длится он 2-10 дней — в зависимости от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Дольше 10 дней придерживаться этапа «атаки» не рекомендуется. В это время следует питаться только белковой пищей.

Ежедневный рацион: яйца, рыба и морепродукты, белое мясо курицы и индейки (без кожицы), постная говядина, обезжиренные молочные продукты, соевый сыр тофу. Приправлять блюда можно травами и натуральными специями: горчица, перец, соли минимум.

Также нужно выпивать до 2 литра чистой негазированной воды ежедневно. Питание должно быть 5-разовое. Есть можно сколько угодно, голодать не рекомендуется.

Второй этап: «Круиз»

Это этап наиболее активной потери веса. На данном этапе белковые дни чередуются с углеводными по схеме 1/1, 2/2, 3/3. Например, 2 дня вы едите только белковые продукты из этапа «Атака», а затем 2 дня употребляете только низкокалорийные овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Наиболее полезны все зеленые и листовые овощи и травы.

Также нужно каждый день съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей. Свеклу, морковь, картофель, рис и бобовые пока в рацион включать нельзя. Разрешается изредка выпить кофе либо какао на воде, но без сахара. Можно иногда вечером выпивать бокал сухого красного вина.

Стройная фигурка Кейт Миддлтон

Третий этап: «Закрепление»

Схема питания данного этапа зависит от количества уже сброшенных килограммов – за каждый сброшенный килограмм нужно придерживаться периода «Закрепления» 10 дней. Например, вы сбросили 7 кг, значит этап «Закрепление» для вас продлится 70 дней.

На этом этапе похудение продолжается и результат закрепляется, а вы начинаете постепенно возвращаться к обычному рациону питания. Продолжайте придерживаться рациона этапа «Круиз», но добавьте 1 ломтик цельнозернового хлеба ежедневно, а также 2 раза в неделю — порцию любой каши, макарон или картофеля, 1 раз в день 40 г зрелого сыра и 1 раз в день 200 г фруктов и ягод (бананы, виноград и черешню — исключить).

Обязательно 1-2 раза в неделю проводите белковые дни из этапа «Атака». Разрешается 1 раз в неделю устроить «пиршество» – есть любые продукты, но умерено, не переедать.

Четвертый этап: «Стабилизация»

Лучше всего было бы сделать данный этап пожизненным, если вы хотите сохранить стройность после похудения. Теперь вы постепенно включаете в свой рацион все остальные продукты, придерживаясь трех правил:

  1. Ежедневно съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей.
  2. Ежедневно заниматься фитнесом и стараться много ходить пешком.
  3. Каждую неделю делать 1-2 разгрузочных белковых дня (этап «Атака»).
  4. Контролировать размер порций углеводных продуктов.
  5. Навсегда исключить из питания фаст-фуд и сладкие газированные напитки.

В результате диеты можно сбросить до 20 кг лишнего веса, если следовать всем правилам рациона и не забывать о ежедневной физической нагрузке.
___
Главное — помните, что диета Кейт Миддлтон относится к числу диет, которые не рекомендуются людям с заболеваниями почек, печени и поджелудочной железы, поэтому перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

И на солнце есть пятна: 6 вредных привычек Кейт Миддлтон

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Супруга принца Уильяма считается почти безупречной, ей подражают миллионы женщин во всём мире. Сама же Кейт Миддлтон, кажется, всегда готова к пристальному вниманию к своей персоне. Она неизменно улыбчива, приветлива и сдержана. Она умеет не показывать публике свои эмоции, не провоцирует появление слухов о себе и не допускает публичных ошибок. Но не стоит забывать о том, что герцогиня Кембриджская – живой человек, и у неё тоже есть недостатки.

Курение

Те люди, которые знают Кейт Миддлтон очень давно, уверяют, что до свадьбы её можно было не раз увидеть с сигаретами в руках. Кажется, ей удалось избавиться от вредной привычки, став членом королевской семьи Великобритании. Однако нездоровый цвет лица заставил СМИ и поклонников герцогини подозревать, что она не смогла проститься навсегда со своей слабостью, а просто научилась её скрывать. По крайнем мере, с сигаретой Кейт Миддлтон после свадьбы не видел никто.

Увлечение диетами

Герцогиня Кембриджская всегда была очень стройной. К тому же супруга принца Уильяма старается придерживаться здорового рациона в питании, хотя и не смогла полностью избавиться от пристрастия к разным диетам. К примеру, время от времени она частенько практикует модную диету, основанную на употреблении в пищу сырых продуктов, которые не проходят тепловую обработку. Когда же Кейт Миддлтон желает сбросить вес, она предпочитает Диету Дюкана, с помощью которой худела перед собственной свадьбой. Излишняя худоба герцогини Кембриджской заставила таблоиды заподозрить у неё расстройство пищевого поведения, известное, как булимия. Она никогда об этом не говорила, хотя принц Уильям, несомненно, поддержал бы супругу. Он упоминал в одном из своих интервью о том, что гордился своей мамой, когда она призналась в наличии у неё проблем с пищевым поведением.

С едой в постели

Несмотря на приверженность здоровому образу жизни, Кейт Миддлтон не против время от времени устраивать «праздник живота». Принц Уильям радуется, когда жена немного набирает вес, поэтому всегда готов составить ей компанию. Герцог и герцогиня Кембриджские, уложив детей спать, уединяются в собственной спальне, заранее заготовив еду для очень позднего ужина в постели. В такие дни они запасаются пиццей и другими весьма калорийными закусками, и наслаждаются возможностью делать то, что им нравится.

Читать еще:  Как должны похудеть руки

Не по правилам

В 2012 году европейские СМИ напечатали ряд фотографий герцогини Кембриджской, которая позволила себе во время отдыха загорать топлес. Тогда разразился громкий скандал, заставивший принца Уильяма и его жену выбирать для отдыха более закрытые места, где вероятность встречи с папарацци почти невозможна. Но даже помимо этих фотографий у газет и журналов время от времени появляется повод покритиковать Кейт Миддлтон за слишком короткие или чрезмерно открытые наряды. Легкий порыв ветра не раз приподнимал край платья герцогини, а пронырливые фотографы неизменно успевали сделать снимок, вызывавший впоследствии недовольство королевы Елизаветы II.

Несоблюдение этикета

Несоблюдение правил этикета стало ещё одним поводом для упрёков в адрес Кейт Миддлтон. Известно, что герцогиня Кембриджская обязана склоняться в лёгком реверансе, приветствуя вышестоящих членов королевской семьи. Но герцогиня частенько пренебрегает этим правилом, особенно, когда рядом нет её супруга. Обычно она делает реверанс только в присутствии королевы, а на своей свадьбе в 2011 году она не сделала и этого. Отказ от предписанных этикетом правил считается на самом деле плохой привычкой.

Слишком много тратит

Кейт Миддлтон часто появляется на публике в нарядах из масс-маркета, может носить платья не по одному разу, но иногда она позволяет себе слишком многое, считают некоторые жители Великобритании. Когда журналисты скрупулёзно подсчитали стоимость одежды, в которой могли видеть герцогиню Кембриджскую с января по апрель 2017 года, народ проявил недовольство. СМИ заявили: по самым скромным подсчётам жена принца Уильяма за этот период потратила только на одежду и аксессуары больше 77 тысяч долларов. Но ведь она – принцесса, которая просто обязана хорошо выглядеть!

Кейт Миддлтон прекрасная жена, заботливая мама и благотворитель. Возможно, обязанности члена королевской семьи и матери троих детей оставляют герцогине не так уж много времени на её увлечения, но всё же она старается не отказываться от своих интересов.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Эмма Робертс, Джиджи Хадид: как им и другим звездам удалось быстро вернуться в форму после родов

Этот текст будет полезным женщинам, которых волнует, как они будут выглядеть после родов. А также станет ответом на вопрос: почему у одних получается вернуть фигуру в первые месяцы, а у других на то же самое уходит год. В качестве примеров — знаменитые женщины, восстановившие прежние формы подозрительно быстро

Мария Милерюс

Начнем с главного: сегодня не всегда обязательно ждать, пока тело само вернется в форму. К примеру, в медицинском центре EMC есть опция — бьюти-роды. Это когда сразу после родов женщине делают коррекцию живота с подтяжкой кожи. Правда, показано такое вмешательство только в случае родов методом кесарева сечения. И то — с согласия акушера-гинеколога. В остальных случаях нужно потерпеть минимум год, чтобы сделать пластику. К эстетической коррекции мы вернемся чуть позже, в конце этого материала, а пока ловите список на зависть стройных новоиспеченных матерей.

ЭМИЛИ РАТАКОВСКИ

Первые снимки модели после родов расстроили ее фанатов. Первенец Эмили –— мальчик Сильвестр-Аполло появился на свет 8 марта, а уже через пару недель она ослепляла папарацци идеальным прессом. Пока одни женщины негодовали из-за столь быстрого восстановления, другие заподозрили звезду во лжи. Якобы та использовала косметику и технику контуринга, чтобы нарисовать кубики мышц. Эмили лишь пожала плечами и бросила: «Все индивидуально».

КЕЙТ МИДДЛТОН

Герцогиня Кембриджская за последние восемь лет родила троих детей и, кажется, вообще не испытала скачков веса. Кейт отшучивается, мол, игры с наследниками престола помогают ей сохранять тонус, талию и бодрый вид. Вероятно, и генетика тоже на ее стороне — загуглите фото матери герцогини Кэрол Миддлтон.

ДЖИДЖИ ХАДИД

С самого начала модельной карьеры девушка подвергалась критике: блюстители стандартов считали ее «слишком полной» для супермодели. Осенью прошлого года Джиджи и ее бойфренд музыкант Зейн Малик стали родителями. Однако сильнее, чем пол и имя ребенка (это дочь, и зовут ее Хаи), которые сначала держались в секрете, людей волновал вопрос, почему и как Джиджи похудела за месяц.

КАЙЛИ ДЖЕННЕР

Изменения тела во время беременности совсем не радовали Кайли. Поэтому она не делала привычные селфи у зеркала и другим запрещала себя фотографировать. В одном из эпизодов семейного реалити Keeping Up With The Kardashians Кайли призналась, что почти год не могла вернуться в форму. Правда, фанаты помнят, как во втором триместре звезда планировала сделать операцию сразу после рождения дочери. А вот толстой ее никто не помнит.

ЭММА РОБЕРТС

В конце 2020-го пополнение случилось и в семье Эммы Робертс. Актриса не стала долго сидеть в декрете и меньше чем через месяц уже выбралась прогуляться. Ни оверсайз-пальто, ни свободные брюки не смогли скрыть ее худобу.

Что думает обо всем этом пластический хирург, к. м. н. Любовь Гауэр:

«Последние пять лет пластика после родов очень популярна в нашей стране, да и в мире. Чаще всего женщины делают подтяжку молочных желез и абдоминопластику — коррекцию зоны живота с последующим сокращением кожного покрова и жировой ткани.

Мы предлагаем сделать подтяжку желез с имплантацией — если женщина хочет получить объем в верхней части груди. Если же она просто хочет подтянуть грудь, тогда убираем излишки кожи и подтягиваем молочные железы.

Абдоминопластика позволяет сократить кожно-жировой лоскут, убрать растяжки и диастаз — расхождение внутренних краев мышц живота.

Обе операции возможны через год после родов, поскольку гормональный фон меняется и некоторые вещи могут сами прийти в норму. Например, может случиться уменьшение диастаза ».

Читать еще:  Как лен семечки помогает для похудение

А вот комментарий Екатерины Бузиной, эндокринолога клиники Юлии Щербатовой:

«Я наблюдаю пациенток во время беременности и после родов. И могу сказать, что конкретно растяжки случаются от недостатка коллагена, а не потому, что маслом не домазали. Причины слабой выработки коллагена в дефицитах белка, витамина C, половых гормонов, железа. Поэтому рекомендуется наблюдаться у эндокринолога и следить за всеми дефицитами во время беременности и стараться их компенсировать после.

Похудение — еще один вопрос, волнующий многих. Во время кормления жир уходит сам в большинстве известных мне случаев. Через полгода живот может вернуться в форму без особых физических усилий со стороны матери. Кстати, физические нагрузки показаны не ранее чем через два месяца. Возвращаться в ритм нужно постепенно, без фанатизма. Начинать с ходьбы — прогулки с ребенком тоже считаются. Ну и конечно, генетику никто не отменял: одни возвращаются в форму быстрее других еще и по этой причине».

«Я была не самой счастливой беременной женщиной на свете»: Кейт Миддлтон рассказала о своем опыте материнства

Это интервью стало частью кампании, которую Миддлтон проводит в поддержку своей программы «Пять вопросов до пяти лет» — социологического опроса, ориентированного на определение ключевых проблем и потребностей молодых семей, чтобы изменить к лучшему систему поддержки родительства и детства в Великобритании. Перевели для вас избранные цитаты из интервью.

О беременности

«У меня был тяжелейший токсикоз , так что я была не самой счастливой беременной женщиной на свете».

«Я знаю, что многие женщины чувствуют себя намного хуже, но для меня это стало настоящим испытанием… причем не только для меня, но и для моих близких. Уильям не знал, чем он может мне помочь, всем сложно смотреть на чужие страдания, зная, что они ничего не могут сделать, чтобы это изменить».

«Это было поистине ужасно! Мне было очень плохо — я не ела то, что должна была есть, но при этом мое тело смогло взять все необходимое, чтобы вырастить новую жизнь, и мне кажется, это невероятно».

О гипнородах

«Я осознала эффективность того, чему обычно учат при гипнородах: медитации, глубокого дыхания и всего такого, когда мне было очень плохо. Тогда я поняла, что, наверное, единственное, что я смогу контролировать, это процесс родов».

«Это был очень мощный опыт, и, наверное, потому, что я чувствовала себя так плохо во время беременности, роды мне в общем-то понравились! Во многом потому, что я знала, что этот процесс обязательно закончится. Но я знаю, что для многих роды — это очень тяжелый процесс».

О первом ребенке

«Мы говорили: «Что нам вообще делать….с пеленкой?». «Как это вообще работает?».

(О пристегивании младенца в автомобильном кресле): «Мы даже пробовали практиковаться дома на маленьком пупсе, на кукле, но вы же знаете, что ничего никогда не работает так, как было задумано. Было очень сложно сделать это на глазах у мировой публики, но он хорошо справился».

«Все очень поддерживали и меня, и Уильяма, и мы очень благодарны за поддержку, которую мы получили, для нас было важно иметь возможность публично выражать свою радость. Но помимо этого у нас на руках был новорожденный ребенок, мы были неопытными молодыми родителями, так что эмоции, которые мы переживали, были, скорее, смешанными».

О чувстве вины

«Я думаю те, кто говорят, что не испытывают чувства вины, просто врут. Вам всегда приходится сомневаться в своих решениях, суждениях и все такое. И я думаю, это начинается с того момента, как ребенок появляется на свет».

«Эмоциональное благосостояние матери напрямую влияет на ребенка, которого она растит. В третий раз я понимала это намного лучше, чем в первый».

«Я очень включенная мама, и что бы я ни делала, я хочу быть уверена в том, что я делаю все что могу для своих детей».

О важном

«Если хорошенько подумать о том, что мы хотим, чтобы наши дети запомнили о своем детстве, то что это будет? Как я делаю с ними домашнее задание по математике на выходных? Или то, как мы сидим вокруг костра и пытаемся пожарить сосиски, но у нас не получается, потому что слишком мокро?

Вот, что я бы хотела, чтобы они запомнили: моменты со мной, с их мамой, и моменты, которые мы проводим вместе как семья, например, прогулки по пляжу, когда мы все промокли и набрали полные ботинки воды. Это, а не постоянный стресс, когда все пытаются успеть всё, а не получается ничего».

🎧🎙️ The Duchess of Cambridge has joined @MrsGiFletcher for an episode of ‘Happy Mum, Happy Baby’ to talk about her landmark #5BigQuestions survey — the special podcast will be released on Saturday 15th February at 4pm GMT pic.twitter.com/cKQacmTZwK

«В детстве мы проводили много времени на улице, и я до сих пор считаю, что это очень важно. Я думаю, что время на свежем воздухе важно для психологического и физического здоровья детей и помогает заложить правильный фундамент. А еще это отличная среда для формирования качественных отношений с детьми без постоянных отвлечений на готовку или другие дела».

«Счастливее всего я чувствую себя, когда мы всей семьей уезжаем за город и пачкаемся в грязи».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector