Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как лучше употреблять имбирь для похудения во время кормления

Можно ли имбирь кормящим мамам? Имбирь для похудения в период кормления грудью

Некоторые люди включают имбирь в свой рацион питания из-за его вкусовых и пряных свойств, для др. он представляет собой лекарственное средство от простудных заболеваний, а для третьих – это просто приятная добавка к чаю. Но не зависимо от предпочтений, молодых мам интересует важный вопрос: можно ли употреблять имбирь при кормлении грудью?

Многие не знают, что такое имбирь и как собственно выглядит это растение. На самом деле употреблять в пищу можно лишь его корень. Относится имбирь к пряностям, из-за этого его чаще всего добавляют в чай и блюда. Он имеет острый, немного обжигающий вкус. Имбирь обладает многими полезными свойствами. Среди них можно выделить т. к.: укрепление иммунитета, стимуляция аппетита, снятие усталости, нормализация процесса обмена веществ, благотворное влияние на работу кровеносных сосудов, выведение из организма токсинов, улучшение пищеварения, противовоспалительное действие, укрепление клеток кожи и улучшение ее внешнего вида, способствование похудению, усиление стрессоустойчивости организма.

Все это обусловлено высоким содержанием витаминов В2, В1, С. Помимо этого в имбире содержатся такие микроэлементы, как цинк, фосфор, магний, калий, натрий и аминокислоты – триптофан, валин, лейзин, треонин, метионин и фениланин. Помимо этого растение способствует заживлению ран, оказывает потогонное и тонизирующее действие, защищает организм от инфекций. Корень имбиря применяется как противопаразитное и обезболивающее средство.

Имбирь при грудном вскармливании: полезные свойства и способы приготовления

Имбирь или корень имбиря — одна из наиболее часто употребляемых приправ, известная своим интенсивным вкусом, ароматом и целебными свойствами. В естественной медицине он используется для лечения таких заболеваний, как простуда, тошнота, запор и мигрень.

Имбирь также используется в диетических и травяных таблетках, жидких экстрактах, конфетах и чаях. Нередко кормящие матери рассматривают возможность добавления его в свой рацион из-за предполагаемых галактогенных свойств имбиря.

Безопасен ли имбирь при грудном вскармливании?

По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (USFDA), использование имбиря в качестве специи «обычно считается безопасным» для кормящих матерей.

Люди с чувствительной пищеварительной системой могут испытывать легкие желудочно-кишечные проблемы, такие как дискомфорт в животе, изжога, диарея и газы. Кормящие матери с чувствительной пищеварительной системой могут употреблять небольшое количество имбиря только в качестве пряности.

Увеличивает ли имбирь лактацию?

Использование имбиря в качестве лактогенной пищи широко распространено в народной медицине. Однако существуют противоречивые научные данные о его лактогенном действии.

Согласно исследованиям, имбирь может работать как галактогог для некоторых кормящих женщин, но может не оказывать никакого эффекта на других. Однако каждая кормящая мать уникальна и может по-разному реагировать на любой потенциальный галактагог.

Влияет ли имбирь на вкус грудного молока?

Исследования показывают, что потребление матерью сильно ароматизированных продуктов и специй может повлиять на вкус грудного молока в течение нескольких часов после приема внутрь.

Вероятность влияния имбиря на вкус грудного молока велика, хотя клинические данные, подтверждающие это предположение, весьма скудны. Разные дети имеют различную степень восприятия к изменениям вкуса грудного молока. Некоторые младенцы могут быть чувствительными, капризничать и отказываться от грудного вскармливания.

Если ребенок становится суетливым во время кормления грудью, ест меньше, чем обычно, или отказывается кушать после употребления имбиря, прекратите использование имбиря и посмотрите, улучшится ли ситуация. Если проблема сохраняется, обратитесь к специалисту по лактации или педиатру.

Чем полезен имбирь для кормящих матерей?

Химический анализ имбиря показывает, что он содержит более 400 различных соединений, включая терпены, фенолы и фитостеролы, которые могут оказывать пользу для здоровья кормящей матери в долгосрочной перспективе.

  • Уменьшить тошноту: некоторые матери могут испытывать тошноту в течение первых дней после родов. Исследования показывают, что имбирь может облегчить тошноту и рвоту в таких случаях.
  • Поддержка пищеварения: согласно клиническим испытаниям, имбирь может уменьшить спазмы кишечника и предотвратить вздутие живота и метеоризм. Это также может помочь улучшить общую моторику желудочно-кишечного тракта.
  • Снижение окислительного стресса: имбирь содержит большое количество общих антиоксидантов и биологически активных соединений. Они способствуют уменьшению окислительного стресса и поддержанию общего здоровья в долгосрочной перспективе.
  • Облегчение боли: противовоспалительные эффекты имбиря могут помочь в условиях хронической боли, таких как дисменорея (менструальные спазмы). Обезболивающее свойство имбиря приписывают его биологически активным соединениям.
  • Повышение иммунитета: свежий имбирь показал эффективность против респираторно-синцитиального вируса человека (HRSV), который вызывает респираторные проблемы, такие как обычная простуда. Другие исследования указывают на антиоксидантные, антимикробные, противогрибковые и противовирусные свойства имбиря, которые могут повысить иммунитет в долгосрочной перспективе.
  • Облегчение симптомов аллергии: использование имбиря в лечении аллергии широко распространено в традиционной медицине. Исследования показывают, что имбирь может помочь справиться с симптомами некоторых форм аллергии, таких как аллергический ринит.
  • Считается также, что имбирь обладает гепатопротекторным, кардиопротекторным и противоопухолевым действием. Однако многие из этих эффектов все еще находятся в стадии исследования и нуждаются в существенной клинической валидации.
Читать еще:  Как не похудеть от всд

Чем может быть вреден имбирь при грудном вскармливании?

Потребление небольших доз свежего или сушеного имбиря редко вызывает какие-либо побочные эффекты. Однако в некоторых случаях приправа может вызвать следующие побочные эффекты:

  • Лекарственное взаимодействие: имбирь может взаимодействовать и вмешиваться в действие некоторых лекарств, таких как препараты для разжижения крови и диабета.Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять имбирь в свой рацион.
  • Желчный камень: некоторые эксперты считают, что имбирь может увеличить поток желчи. Те, кто страдает желчнокаменной болезнью или осложнениями желчного пузыря, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять имбирь.
  • Аллергические реакции: в редких случаях имбирь может вызвать аллергическую реакцию, если есть генетическая предрасположенность. Если у вас в семье кто-то страдал от аллергии на куркуму, кардамон, аллигаторный перец, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять имбирь в свой рацион, особенно если вы никогда раньше его не ели.

Как употреблять имбирь при грудном вскармливании?

Вот некоторые из распространенных способов употребления имбиря во время грудного вскармливания.

  • Корень имбиря: вы можете использовать свежий и сушеный корень имбиря в качестве приправы в блюдах и напитках. Добавьте тертый, измельченный икорень имбиря в карри, супы, заправки для салатов, пудинги и напитки, такие как лимонад и овощной сок.
  • Имбирный эль: освежающий напиток без кофеина можно приготовить дома с имбирем и добавлением подсластителей, таких как коричневый сахар или мед. Вы также можете использовать готовую смесь имбирного эля, доступную без рецепта. Проверьте ингредиенты, если вы выбираете готовые смеси, так как некоторые из них могут содержать искусственный имбирный ароматизатор или алкоголь.
  • Имбирный чай: имбирный чай готовится из свежего или сушеного имбиря и может расслабить тело.

Как приготовить имбирный чай?

Вот простая инструкция, следуя которой, вы сможете приготовить ароматный напиток дома:

  • Вскипятите воду в чайнике на среднем огне.
  • Нарежьте несколько ломтиков имбиря и добавьте их в кипящую воду.
  • Снимите чайник с плиты и отставьте его в сторону на пять минут.
  • Через пять минут выньте дольки имбиря, налейте его в чашку, и чай готов.
  • Добавьте коричневый сахар или пастеризованный мед, если чай имеет сильный вкус.
  • Вы также можете добавить несколько капель свежего лимонного сока — для цитрусового аромата.
  1. Chapter 7 The Amazing and Mighty Ginger; Herbal Medicine: Bio molecular and Clinical Aspects. 2nd edition.; NCBI
  2. Ginger; Drugs and Lactation Database; NCBI
  3. Ginger; NCCIH; US Department of Health And Human Services
  4. PanwaraParitakul et al.; The Effect of Ginger on Breast Milk Volume in the Early Postpartum Period: A Randomized, Double-Blind Controlled Trial; NCBI
  5. Joanne M Spahn et al.; Influence of maternal diet on flavor transfer to amniotic fluid and breast milk and children’s responses: a systematic review; NCBI
  6. MehrnazNikkhahBodagh et al.; Ginger in gastrointestinal disorders: A systematic review of clinical trials;NCBI
  7. Neeru Bhatt et al.; Ginger: A functional herb; Research gate
  8. Qian-Qian Mao et al.; Bioactive Compounds and Bioactivities of Ginger (Zingiberofficinale Roscoe); NCBI
  9. Tessa Therkleson; Topical Ginger Treatment With a Compress or Patch for Osteoarthritis Symptoms; NCBI
  10. ParvinRahnama et al.; Effect of Zingiberofficinale R. rhizomes (ginger) on pain relief in primary dysmenorrhea: a placebo randomized trial; NCBI
  11. An Inside Scoop on the Science Behind Chicken Soup and the Common Cold; UCLA
  12. PonmuruganKaruppiah and ShyamkumarRajaram; Antibacterial effect of Allium sativum cloves and Zingiberofficinale rhizomes against multiple-drug resistant clinical pathogens; NCBI
  13. Yoshiyuki Kawamoto et al.; Prevention of allergic rhinitis by ginger and the molecular basis of immunosuppression by 6-gingerol through T cell inactivation; NCBI
  14. Ginger – A potent root; Pennington Biomedical Research Center
  15. Julie L. Ryan and Gary R. Morrow; Ginger; NCBI
  16. Can everyday spices make you healthier?; Harvard Health Publishing
  17. Allergy to ginger with cysteine proteinase GP-I as the relevant allergen; Annals of Allergy, Asthma, and Immunology

На платформе Vikids вы можете:

Имбирь при кормлении грудью

Имбирь применяется в народной медицине, гомеопатии, кулинарии. Лучше всего проконсультироваться по поводу употребления этого растения с врачом педиатром из-за его высокой аллергенности. Если мама будет принимать его в пищу в процессе кормления грудью, то на теле малыша может появиться диатез. Если никакой негативной реакции у ребенка не возникнет, то маме можно будет употреблять, например, чай с имбирем. Для этого нужно отрезать ломтик корня, очистить его от кожуры и мелко нарезав, положить в чашку, затем добавить кипяток и, при желании, сахар. Вот и все — напиток готов! Если у малыша нет аллергии на мед, то лучше вместо сахара добавить его, от этого польза напитка намного увеличится.

Кормящим мамам можно использовать имбирь для приготовления разнообразных бульонов — мясных, овощных, добавлять в овощное рагу, горячие блюда, фаршированные овощи, блюда из грибов https://likuvati.ru/materinstvo/zdorove-mamyi/mozhno-li-griby-kormyashchej-mame, также эта пряность прекрасно сочетается с мясом.

Читать еще:  Как думать что бы похудеть

Можно ли имбирь при грудном вскармливании?

Употреблять пряность при лактации можно в ограниченных дозах, выполняя основные рекомендации специалистов. Превышение разрешенных дозировок негативно отразится на состоянии здоровья кормящей мамы и грудничка. Продукт допустимо использовать для приготовления чая, в качестве специи для горячих блюд.

За разнообразие рациона имбирем при естественном вскармливании выступает употребление пряности до и во время беременности. Если негативных проявлений не возникало, скорее всего грудничок старше 3 месяцев тоже хорошо перенесет небольшое количество полезной добавки в мамином молоке. Если же желание попробовать пряность первый раз возникло после рождения малыша, то дегустацию отложить до 6-7 месяцев.

Влияет ли имбирь на лактацию?

Данный продукт является природным средством увеличения выработки молока. Теплый напиток рекомендуется пить за 20-30 минут до кормления ребенка, тогда лактация усилится не только содержащимися веществами, но и за счет теплой жидкости произойдет прилив молока. Успокоительное, укрепляющее воздействия имбиря помогут кормящей маме наладить грудное вскармливание, поскольку стресс и переутомление часто являются причиной недостаточной выработки молока.

На заметку! Пряность может привести к гиперлактации, поэтому употреблять ее следует осторожно.

Влияние на грудничка

Пробовать острую пряность при естественном вскармливании следует осторожно, поскольку возможны аллергические реакции, расстройство пищеварения. При появлении сыпи, поноса или запора, усилении срыгиваний нужно убрать ее из рациона. При употреблении мамой в небольших дозировках побочные эффекты у грудничка могут возникнуть только из-за индивидуальной непереносимости, что редко случается. В остальных случаях через молоко он получит дополнительную полезную добавку.

Рекомендации экспертов PRIME KRAFT

Несмотря на то, что протеин является полезной и незаменимой спортивной добавкой, стоит помнить о том, что все полезно в меру. Не нужно думать, что ежедневное увеличение белка в вашем рационе будет способствовать увеличению мышечной массы. В случае большого количества употребления протеина (сывороточного или яичного) вреда организму не будет. Однако больше, чем можно усвоить, организм в любом случае не возьмет – излишек просто выводится.

Также стоит упомянуть о том, что соевый белок в превышенной норме потребления для мужчин может быть вреден, так как влияет на повышенную выработку женского гормона эстрогена. В дни активной и усиленной физической подготовки (перед соревнованиями) можно увеличить привычную дозу с 2 грамм до 2,5, но в обычные дни злоупотреблять добавкой не стоит.

Помимо этого, стоит сказать о трех наиболее частых вопросах, возникающих у тех, кто собирается принимать протеин.

  1. Требуется ли постоянно употреблять протеин или при достижении цели его прием можно отменить?
    Здесь ответ однозначный – если вы хотите сохранить формы, то при отмене протеина нужно сбалансировать питание таким образом, чтобы восполнить количество потребляемого ранее белка.
  2. Нужно ли пить протеиновые смеси в дни отдыха?
    В момент отдыха от активных физических нагрузок мышцы также нуждаются в пополнении запасов. В ассортименте компании PRIME KRAFT представлены только сбалансированные протеиновые смеси высокого качества, которые помогают сохранять и поддерживать полученную форму. Помимо этого, в нашем каталоге покупателям предлагаются полезные аминокислоты и жиросжигатели, без которых невозможно представить спортивное меню.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

  • Сколько протеина можно пить в день, или какие нормы разовой порции для мужчин и женщин?
    Здесь все довольно просто – протеиновая норма для мужчин на аэробном тренинге – 2 грамма/кг массы тела, в интенсивном формате нагрузок – 3 гр. Для женщин и новичков – 1,5 гр/кг. При этом одноразовая порция не должна превышать 40 грамм для набора веса и 20 для похудения.
  • Мы желаем вам достижения всех поставленных целей, а также только качественных спортивных добавок, которые станут залогом успешного результата наравне с активными физическими нагрузками!

    Показания к применению

    • Для похудения

    Основным показанием к применению L-карнитина является снижение массы тела. Так как L-карнитин играет важную роль в процессе сжигания жира и в связи с этим является одним, из основных средств, применяемых в схемах и диетах, связанных с похудением.

    • Для умственной деятельности

    По результатам нескольких исследований, можно сделать вывод, что применение L-карнитина способствует улучшению когнитивных функций мозга. И левокарнитин рекомендуется в качестве профилактики нежелательных изменений головного мозга с возрастом, а также в качестве средства, улучшающего память, концентрацию и внимание.

    • Для повышения выносливости

    Так как L-карнитин, способствует выработке дополнительной энергии из жиров, он показан к применению у спортсменов для развития выносливости.

    Иногда препарат рекомендуется принимать вегетарианцам, у которых наблюдается дефицит данного вещества, из-за исключения или недостаточного потребления продуктов животного происхождения.

    Рецепты чая

    Использовать имбирный чай для похудения нужно правильно. Главное – это систематика и соблюдение пропорций. Активный курс похудения можно проводить не прерываясь 14-21 день. Далее либо делают перерыв, либо употребляют поддерживающую дозу специи 1 прием в день.

    Читать еще:  Как посчитать скорость похудения

    Чтобы простимулировать метаболизм и справиться с повышенным аппетитом, нужно пить чай за 30 минут до завтрака, обеда и ужина. Заметное действие дает употребление чая натощак, но это чревато негативными последствиями. Концентрированный чай может спровоцировать боли в желудке, раздражение слизистой, обострение гастрита. Запрещен к употреблению напиток при наличии язвы желудка, обострении гастрита, болезни почек и печени. В остальном имбирный чай можно и нужно использовать для похудения.

    Дополнительные ингредиенты повышают эффективность чая, делают его еще полезнее и вкуснее. Сочетать имбирь можно со следующими компонентами:

    • лимон, апельсин, соки из них;
    • мед;
    • мята, чабрец;
    • бадьян, корица, чеснок, черный перец;
    • другие травы и специи.

    Как приготовить имбирный чай для похудения по самому простому рецепту? Основой здесь служит черный или зеленый чай. На 1 чашку напитка берут 1 ч. л. заварки и 1 ч. л. тертого на мелкой терке свежего корня. Если такого нет, можно взять ½ чайной ложки сушеной специи. Все заливают водой нужной температуры и настаивают 3-5 минут. Для черного чая температура воды составляет 95°С, для зеленого 85°С. Это напитки средней концентрации и степени воздействия.

    Более сильным эффектом обладает чай, приготовленный из измельченного свежего корня горячей воды в пропорции 1:10. В среднем в день можно выпивать 1-1,5 литра такого концентрата для похудения.

    Его готовят следующим образом:

    1. Очищают от кожицы и измельчают на мелкой терке 30 г корня.
    2. Заливают 300 мл горячей воды.
    3. Настаивают в термосе 2 часа.
    4. Процеживают и пьют по половине стакана до еды.

    Можно приготовить чай сразу на весь день в термосе. Когда он настоится, его процеживают, мякоть выбрасывают, а жидкость снова возвращают в термос, чтобы она на протяжении дня оставалась теплой. Для улучшения вкуса напитка можно добавлять мед и лимонный сок.

    Рецепт имбирного чая для похудения с чесноком:

    1. Порубить ножом 2 зубчика чеснока и 2 см корня имбиря;
    2. Залить 1 литром горячей кипяченой воды;
    3. Настоять в термосе 2 часа, процедить;
    4. Пить в теплом виде между приемами пищи.

    Чеснок усиливает жиросжигающие свойства имбиря, помогает стимулировать обмен веществ, обеззараживает слизистые. В его составе много алицина, который схож по воздействию с гингеролом в имбире. Именно поэтому эти два продукта считаются взаимодополняющими.

    Рецепт чая с корицей:

    1. Оложить в чашку 1 ч. л. черного или зеленого чая;
    2. Добавить 0,5 ч. л. молотого имбиря и ¼ ч. л. молотой корицы;
    3. Залить 250 мл горячей воды, настоять 5 минут.

    Такой напиток пьют для поддержания активности метаболизма и улучшения процесса расщепления жиров. В день достаточно 1 чашки чая.

    Рецепт брусничного чая с имбирем для похудения:

    1. Помять в ступке 1 ст. л. спелой брусники.
    2. Измельчить на терке или порубить ножом 3 см корня имбиря.
    3. Залить горячей водой и настоять под крышкой 30 минут.
    4. Пить с добавлением меда в течение дня.

    Этот чай полезен не только для похудения. Он помогает избавляться от избытка жидкости в организме, так как стимулирует работу почек и обладает мочегонным эффектом. Напиток снимает отеки и чистит выделительную систему. Противопоказан при наличии больших камней в почках.

    Рецепт приготовления холодного пряного напитка для похудения:

    1. Залить 1 л кипятка 1 ст. л свежей мяты, 2 см измельченного имбиря, щепотку кардамона настоять 5 минут.
    2. Добавить 100 мл лимонного сока и 70 мл апельсинового, дождаться остывания до комнатной температуры, процедить.
    3. Добавить 1-2 ст. л. меда по вкусу, охладить.

    Пить как тонизирующий, жиросжигающий и прохладительный напиток в течение дня. Приготовить чай для похудения можно по самым разным рецептам. Нужно помнить, что в горячем виде он хорошо согревает и ускоряет кровообращение, а в холодном тонизирует и утоляет жажду.

    Врачи не рекомендуют активно худеть на специи в следующих случаях:

    • после родов в период кормления грудью;
    • при нестабильном стуле и проблемах с кишечником;
    • при серьезных заболеваниях печени, почек, желчного пузыря;
    • при слабой функции поджелудочной железы;
    • при внутренних кровотечениях;
    • при сильном жаре и лихорадке;
    • при гипертонии, тахикардии.

    При похудении на имбире нужно знать не только как пить чай, но и как употреблять корень в пищу. Его часто рекомендуют добавлять в мясные и другие калорийные и тяжелые блюда, чтобы облегчить их переваривание. В салаты добавляют свежий корень, в мясные блюда – молотую специю. Приготовленному с помощью имбиря мясу придается нежность и легкость.

    Если готовить полезный напиток дома нет времени, или сложно найти ингредиенты для него, можно воспользоваться уже готовыми продуктами, например, чаем Леди Слим для похудения на основе имбиря. Альтернативу этому напитку может составить зеленый кофе с имбирем тоже аптечного производства.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector