Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как мне похудеть помогите пожалуйста

Что помогает похудеть?

Сегодня речь о том, что помогает похудеть.

Среди людей, мечтающих о стройной фигуре, есть большое количество теоретиков, знающих наизусть калорийность десятков продуктов, в том числе каких-нибудь экзотических устриц, таблицы гликемических индексов, прекрасно разбирающихся в достоинствах и недостатках почти всех известных диет, но так и не достигших своей цели – стройности.

Этих людей объединяет постоянное стремление накапливать знания о проблеме лишнего веса, скупка журналов и книг, чтение рассылок в постоянных поисках того, что помогает похудеть.

Нет ничего плохо в стремлении к знаниям. Плохо, когда реальные действия для снижения веса подменяются постоянным сбором и накоплением информации, бесконечным ожиданием самого подходящего момента, чтобы наконец-то начать худеть.

Беда в том, что многие так и не начнут ничего делать, продолжая ждать…

К сожалению, наша жизнь — не черновик, её не перепишешь заново, как бы этого не хотелось. Может быть, есть смысл начать действовать прямо сейчас?

В этой статье я расскажу о том, какие действия помогли лично мне достигнуть своей цели — сбросить 25 килограмм жира и успешно поддерживать результат на протяжении многих лет.

Итак, мои помощники .

Правильное питание — половина успеха

Главный элемент в любой системе похудения — это правильная еда, употребляемая в небольших количествах. Даже самые изнуряющие тренировки и сильная мотивация не помогут похудеть и избавиться от живота без рациональной программы питания. Прежде всего не переедайте, но имеет смысл и в целом пересмотреть приоритеты, ограничить себя там, где это возможно.

Существуют основные правила, соблюдение которых ускорит процесс похудения:

  • Питайтесь дробно. Весь рацион должен быть разделен на 5-6 приемов пищи, а количество потребляемой за раз еды не должно превышать 300 гр.
  • Откажитесь от вредных продуктов, не обладающих пищевой ценностью. Пустые калории — это тоже калории, организм рассматривает их как полноценный прием пищи, но не получает при этом полезных веществ.
  • Снижайте число калорий. Ешьте меньше и больше двигайтесь. Так вы создадите дефицит, и организму придется задействовать запасы, отложенные на талии.

Принимайте биологически активные добавки. Они отлично помогают бороться с лишним весом за счет содержания полезных веществ в составе. Например, Л-карнитин и экстракт гуараны способны сжигать жир, и усиливаются это свойство вкупе с тренировками. Также биодобавки к пище могут выводить жидкость и уменьшать отечность, очищать организм от токсинов и ускорять обмен веществ. БАДы дают энергию и силы для борьбы с лишним весом, но они не сделают за вас всю работу. Если не знаете с какой начать, присмотритесь к Sibella Дуослим — это комплекс биодобавок для тех, кто хочет похудеть.

  • Пейте достаточное количество воды. Сколько литров воды необходимо вашему организму, придется выяснить лично вам. То, что всем необходимо выпивать строго 2 литра — миф. Ориентируйтесь на собственные ощущения.

Особенно важно победить вредные привычки, касающиеся питания. Чипсы, фастфуд, газировка — препятствия на пути к хорошей фигуре, которые нужно преодолеть и оставить позади. И в этом тоже помогут биодобавки, поскольку они снижают чувство голода. Вспомните себя, когда вы идете в продуктовый сытыми или голодными. В первом случае вы спокойно берете только то, что нужно. Во втором — хватаете с полок первые попавшиеся вкусности. Так вот, БАДы способны скорректировать пищевое поведение и обуздать излишний аппетит — а вслед за этим придет и разборчивое, рациональное питание.

Определите ваши цели и намерения

Для начала проговорите причины, по которым вы хотите сбросить вес за короткий промежуток времени. Потому ли это, что вы готовитесь к какому-либо событию, или просто устали постоянно таскать на себе лишние килограммы — запишите всё это на бумагу. Как бы банально это всё ни звучало, это оформит ваши намерения и позволит объективно оценить цели хотите ли вы сбросить 20 килограммов за 8 недель или очень быстро уменьшить объемы.

Если ваша цель — влезть в платье 38 размера, чтобы пойти в нём на встречу выпускников, вы можете чётко визуализировать то, чего хотите достичь за конкретный отрезок времени — срочно похудеть, чтобы потом все просили: подскажите, помогла вам гречневая диета или японская?

С другой стороны, если вам просто надоел лишний вес и вы хотите от него избавиться навсегда, возможно, ваши цели стоит пересмотреть. Часто бывает так, что когда вы врываетесь в какой-то план по сбросу веса, энтузиазм начинает выдыхаться, если вы быстро не достигаете какой-то отметки, например, за 12 дней.

В конце концов, здоровый сброс веса происходит со скоростью пол-килограмма – килограмм в неделю. Большинство экспертов скажут вам, что пытаться скинуть вес экстренно неразумно, провоцирует риск дефицита необходимых организму веществ, потерю мышечной массы, выпадение волос и сбои менструального цикла, отразиться на желудке и затронуть почки..

Установив цели с самого начала, вы сможете оценить, насколько они достижимы, и что вам для этого понадобится — строгая диета или сельдереевый супчик.

Как мне похудеть помогите пожалуйста

Модераторы: Anonymous, beauty admin

Помогите похудеть пожалуйста

Emelie White

  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Re: Помогите похудеть пожалуйста

Наталика

  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

  • Сообщения: 1
  • Зарегистрирован: Вт янв 28, 2014 16:42
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Re: Помогите похудеть пожалуйста

Здравствуй, могу посоветовать ряд диет, которые действительно действуют!!Мне к примеру помогла диета Дюкана и соковая)))

На сегодня французская диета Дюкана является известной среди людей, которые страдают лишним весом. Система Дюкана является достаточно сложной и многогранной. Диета включает продукты, которые содержат большое количество белка, при этом исключая жиры и углеводы. Суть диеты Дюкана Суть диеты в том, что употребление пищи не ограничивается. Кушать можно тогда, когда потребует это ваш организм. ПРОДОЛЖЕНИЕ. http://ladyzine.ru/category/zdorovye/diety/

Гость

  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Re: Помогите похудеть пожалуйста

Ксения Д

  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Re: Помогите похудеть пожалуйста

  • Сообщения: 4
  • Зарегистрирован: Вт фев 11, 2014 16:16
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Re: Помогите похудеть пожалуйста

  • Сообщения: 12
  • Зарегистрирован: Вт фев 11, 2014 23:08
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Re: Помогите похудеть пожалуйста

  • Сообщения: 13
  • Зарегистрирован: Ср фев 12, 2014 10:19
  • Откуда: Москва
  • Имя пользователя: Моксия
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Re: Помогите похудеть пожалуйста

Новичок

  • Сообщения: 24
  • Зарегистрирован: Ср ноя 24, 2010 11:43
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Re: Помогите похудеть пожалуйста

  • Сообщения: 6
  • Зарегистрирован: Вс фев 16, 2014 17:34
  • Имя пользователя: Oksa_mart
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Re: Помогите похудеть пожалуйста

Новичок

  • Сообщения: 27
  • Зарегистрирован: Пн фев 17, 2014 01:18
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Re: Помогите похудеть пожалуйста

Гость

  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Re: Помогите похудеть пожалуйста

Новичок

  • Сообщения: 64
  • Зарегистрирован: Вт окт 22, 2013 12:07
  • Имя пользователя: Cooltrane
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Re: Помогите похудеть пожалуйста

Свой

  • Сообщения: 160
  • Зарегистрирован: Сб окт 31, 2009 22:42
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Информация

Re: Помогите похудеть пожалуйста

Новичок

  • Сообщения: 85
  • Зарегистрирован: Пн мар 03, 2014 21:02
  • Профиль

Помогите похудеть

Помогите похудеть – с таким криком о помощи мы обращаемся к диетологам в надежде найти универсальное средство снижения веса. Но его нет: разные методы имеют свои недостатки и преимущества, и подбирать их нужно, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Диеты

Они представляют собой планомерное ограничение в еде, благодаря которому организм интенсивно теряет жир. Сегодня диет разработано великое множество, но при выборе нужной необходимо соблюсти несколько важных правил, чтобы потом не попасть в больницу с осложнениями.

Первое – рацион должен быть полноценным и привычным для вас. Монодиеты, тем более основанные на экзотических продуктах типа креветок и ананаса, — настоящее испытание для вашего желудка. Если ограничить питание потреблением только белков или только углеводов, вместо фразы «очень хочу похудеть помогите», вскоре появится «плохо себя чувствую, что делать?»

Второе – длительность диеты. Диеты на три-четыре дня производят эффект, но чаще всего непродолжительный: килограммы вернутся через неделю еще в большем количестве. Поэтому чем больше диета растянута во времени и более незаметна для вас, тем лучше. И последнее: не стоит злоупотреблять одним видом, нужно чередовать с четкой периодичностью несколько опробованных лично вами, чтобы организм получал нужное количество микроэлементов и витаминов.

Продукты для похудения

Можно не обрекать себя на голодание, а немного изменить рацион, добавив туда продукты и вещества, которые способствуют снижению веса. Помогает ли активированный уголь похудеть, ведь он назван чуть ли не панацеей от жировых складок? Ответ: прямо это лекарство не влияет ни на снижение веса, ни на сжигание жира. Его действие основано на поглощении токсинов и других вредных веществ в желудке, очищении кишечника. Поэтому он поможет похудеть только людям, чей избыточный вес связан с проблемами желудочно-кишечного тракта. Злоупотреблять этим методом все равно не стоит: велик риск появления запоров, истощения организма, авитаминоза.

Существуют другие продукты, помогающие похудеть без особый усилий. Мы назовем наиболее действенные из них. Простая вода ускоряет внутренние процессы и способствует выведению токсинов из организма. Кроме того, она помогает преодолеть чувство голода. Стакан воды, выпитый примерно за 30 минут до приема пищи, значительно уменьшает количество съеденного.

Сказать себе хочу похудеть недостаточно, нужно по возможности корректировать свой рацион. Воду можно успешно заменить натуральным зеленым чаем, который ускоряет метаболизм и сжигание жиров. Острая пища и приправы (в том числе корица) провоцируют интенсивное потоотделение и активизируют процесс пищеварения, что положительно сказывается на весе. Не нужно отказывать себе в продуктах, богатых белками. Протеины – это основа мышечной массы, которая сжигает жировые клетки даже тогда, когда вы находитесь в состоянии покоя. Из фруктов лучше всего насыщает организм грейпфрут.

Физические нагрузки

Этот метод снижения веса оброс таким количеством мифов, что не сразу понятно, где истина, а где реклама. Одно из самых популярных заблуждений – бег помогает похудеть за считанные дни. Несомненно, он помогает избавиться от лишних калорий, но только с его помощью лишние килограммы быстро не уйдут. Лучшая альтернатива бегу – продолжительная ежедневная быстрая ходьба.

Второй по популярности вопрос — помогает ли обруч похудеть, если его крутить каждый день? Сами жировые клетки он не сжигает, но отлично корректирует талию, поэтому и создается эффект потери веса. Обруч прост в ежедневном использовании, не требует особых силовых упражнений, и его нужно использовать как часть комплекса для похудения. Начинайте крутить обруч по 5-15 минут день, при хорошем самочувствии длительность тренировок можно увеличивать. Эффективнее для похудения использовать тяжелый обруч, весом около 2 килограммов. Но к нему нужно привыкнуть.

Пищевая пленка

Это один из самых простых и недорогих способов, которым сегодня активно пользуются женщины. Пленка есть в доме у каждой хозяйки, и обертывание из нее не требует специальных знаний. Но вот пищевая пленка помогает ли похудеть, большой вопрос. Действительно, доказано, что она провоцирует интенсивное выделение пота, корректирует фигуру и эффективно борется с целлюлитом. Но не всем известно, что это происходит лишь за счет потери жидкости, жировые же клетки остаются в сохранности. Поэтому потерянные килограммы быстро возвращаются. Пищевая пленка эффективна лишь в сочетании с другими методами корректирования фигуры.

Просьба «помогите похудеть быстро» и даже врачебная помощь вряд ли реально улучшит вашу фигуру. Необходима тщательная работа и целый комплекс мероприятий, чтобы сначала сжечь жировые клетки, а потом подтянуть кожу и вернуть ей эластичность. Не всегда стоит доверять самым популярным методам, они часто неэффективны. Только профессиональный диетолог поможет подобрать нужный способ в соответствии с вашими индивидуальными особенностями.

Похудеть дома: модные журналы

В модных женских журналах часто пишут советы о том, как сбросить вес. И практически в каждом есть комплекс упражнений, который помогает похудеть. Сомнений в том, что он может помочь в похудении, нет. Но очень сложно научиться правильно выполнять упражнения, листая журнал. Нужно все видеть. Поэтому лучше записаться в спортзал или, если время и деньги ограничены, можно купить запись тренировок, чтобы выполнять их дома самостоятельно. Если некоторые упражнения делать не получается, ничего страшного, можно уделить внимание другим упражнениям, которые полегче. Главное, не мучить себя, потому что это пользы не принесет.

Отзывы похудевших

Татьяна: «На то время, когда у меня возникла навязчивая мысль о том, что мне срочно надо похудеть, я весила 70 кг (при небольшом росте). Для быстрого похудения я выбрала, как мне казалось, самую подходящую для меня диету – гречневую. За неделю пребывания на такой диете я похудела на 7 кг (даже при том, что я ее дополнительно ужесточила). Но это было очень-очень сложно! Мне буквально снилась еда, и я не могла ни о чем больше думать. Но, к сожалению, счастье продлилось недолго. И недели за три я радостно набрала все ранее потерянные килограммы».

Елизавета: «2 года назад перед свадьбой решила воспользоваться одной из так называемых экспресс-диет. В течение 10 дней я ела только яблоки, гречку и кефир. За 10 дней мне удалось сбросить 12 кг и сменить 48 размер на 44. Но, увы, после свадьбы мы поехали с мужем в Турцию, и там я вернула свои 12 кг, а к ним прибавила еще 2. Так что вес ко мне скоропостижно вернулся, а к нему добавились еще серьезные проблемы с желудком. Так что не верьте в скоропостижные методы похудения. Это вредно и практически нереально».

Оксана: «При росте 168 весила 73 кг. Сама для себя придумала диету, и на протяжении 5 дней пила лишь чай или кофе с сахаром. Похудела на 3 кг. Но после окончания моей «диеты» я начала есть невменяемо просто, и 3 кг вернулись назад очень быстро, да еще и «друзей» с собой захватили. После «быстрых» диет практически никому не удается удержать вес (только желудок сорвать). Правильное питание должно стать образом жизни, тогда все получится».

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Как делать горячее обертывание для похудения
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector