Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как мне похудеть при диабете 1 типа

Диета
при диабете 1 типа

Все диетологи сходятся во мнении, что диета при диабете 1 типа, должна быть сбалансированной и основываться на принципах здорового питания, как и у людей без диабета. Поскольку оптимальная программа питания при диабете отсутствует, больные диабетом 1 типа должны уделять особое внимание потребляемому соотношению углеводов, жиров и белков, так как это позволит выработать лучшее понимание того, как отрегулировать свой рацион. Как и все сбалансированные диеты, диета при диабете не требует полного исключения группы продуктов или ингредиентов, однако необходимо учитывать, как тот или иной продукт влияет на уровень сахара в крови и сколько инсулина требуется для его контроля.

Мониторинг количества потребляемых углеводов — неотъемлемая часть диеты при диабете 1 типа. Если Вы используете базально-болюсный режим, Вы наверняка уже знаете, сколько болюсного инсулина требуется для предотвращения повышения уровня сахара в крови. Однако в случае увеличения количества потребляемых углеводов важно соблюдать точность всех выполняемых измерений. В нашем руководстве по подсчету углеводов Вы найдете полезную информацию.

Правила диеты для диабетиков 1-го типа

Похудеть диабетику первого типа довольно непросто, поэтому рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом, который назначит подходящую диету исходя из особенностей организма и протекания болезни. Режим питания зависит от причин снижения веса. Если предполагается лечебная диета, то рекомендуется кушать три раза в день. Похудение для нормализации веса предполагает от 3 до 5 приемов пищи в день. Снижение веса для стабилизации массы и лечения одновременно требует 6-7 приемов пищи в день.

Кушать при похудении рекомендуется каждый день в одно и то же время. Систематическое питание нормализует обмен веществ и обеспечивает правильное усвоение полезных веществ.

При диабете 1-го типа рекомендуется придерживаться стола № 9. Меню данной диеты исключает продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ). Особенности диеты:

  • исключается сахар, вместо него используются сахарозаменители;
  • пища содержит минимальное количество жиров и углеводов;
  • рацион включает достаточное количество белков;
  • исключается жареная, острая, копченая пища, приправы, алкогольные напитки и консервы;
  • еда должна быть отваренной, запеченной или тушеной.

Дневное питание должно обеспечивать организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Рекомендуется чаще употреблять свежие фрукты и овощи, зелень и отвар шиповника. Питание должно включать овсяную кашу, нежирный творог и сыры. Благодаря этим продуктам происходит быстрое расщепление запасов жира. Допускается употребление оливкового масла и нежирных сортов рыбы.

При избыточной массе рекомендуется уменьшить суточную норму калорий на 10-20%. Основную часть углеводов съедают до обеда, чтобы они не откладывались про запас, а успевали усвоиться.

Диетический рацион питания при диабете

При начальной стадии диабета, когда инсулин еще не используют или вводят в небольшом количестве, рекомендуют диету №9А. Данная диета для похудения довольно жесткая. Количество углеводов нужно равномерно распределять на каждый прием пищи. Продукты, которые рекомендуется кушать:

  • огурцы;
  • помидоры;
  • зелень;
  • капуста;
  • стручковая фасоль;
  • редис;
  • морковь;
  • редька;
  • перец;
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • грибы.

Продукты, которые запрещено кушать при диете 9А:

  • сахар;
  • сладкие напитки;
  • мед;
  • варенье;
  • алкогольные напитки;
  • паштеты;
  • сыр с жирностью более 30%;
  • орехи;
  • сдоба;
  • конфеты;
  • майонез;
  • сливки;
  • печенье.

При инсулиновом периоде диабета рекомендуется придерживаться диеты №9Б. Она включает более калорийные продукты. Отличительная черта стола №9Б — сбалансированное количество жиров, белков и углеводов. Стол №9Б совмещают с физическими нагрузками. Список запрещенных продуктов такой же, как и при диете №9А. Калорийность диеты увеличивается из-за большего количества порций.

Не рекомендуется полностью отказываться от животных жиров. Их получают из натуральных ингредиентов — нежирного мяса, рыбы или молочных продуктов. Нельзя кушать кулинарные жиры в виде маргарина и спреда, которые содержат большое количество искусственных добавок.

Читать еще:  Как живут люди после похудения

Диетическое меню рекомендуется разнообразить различными блюдами из разрешенных продуктов, чтобы диабетик не испытывал дискомфорт и легче переносил диету. Увеличение калорийности компенсируется физическими нагрузками, благодаря которым жир не будет откладываться про запас.

При избыточном весе полезно употреблять продукты, улучшающие пищеварение. Они положительно влияют на обмен веществ и способствуют снижению веса.

Полезными для пищеварения продуктами считаются:

  • хлеб с отрубями;
  • хлеб грубого помола;
  • нежирные сорта мяса (говядина, кролик, куриное филе);
  • постная рыба в запеченном или отваренном виде;
  • куриные яйца (не более 2 штук в день);
  • молочная продукция с низким процентом жирности;
  • свежие овощи;
  • зелень;
  • нежирные супы и бульоны с овощами (грибные, мясные, рыбные);
  • крупы (кроме манки и риса);
  • фрукты и ягоды с низким содержанием сахара.

Примерное меню для ппохуден

При похудении рекомендуется придерживаться дробного питания. Составлять меню лучше заранее на несколько дней, учитывая все рекомендации и подсчитав необходимое количество белков, углеводов и жиров. Примерное питание на день может выглядеть таким образом:

  • завтрак: гречневая каша, нежирный творог, кофейный напиток без сахара;
  • второй завтрак: стакан нежирного молока;
  • обед: щи из капусты, приготовленные на растительном масле, отварное нежирное мясо, желе из фруктов;
  • полдник: зеленое яблоко;
  • ужин: рыба отварная или запеченная, капустный шницель, чай;
  • перед сном: кефир.

Второй вариант диетического меню:

  • завтрак: овсяная каша, нежирный творог с молоком, кофе;
  • второй завтрак: кисель;
  • обед: овощной борщ, гречка, отварное нежирное мясо, чай;
  • полдник: несладкая груша;
  • ужин: винегрет, яйцо, зеленый чай;
  • перед сном: стакан простокваши.

Третий вариант меню при похудении:

  • завтрак: пшенная каша, сваренное вкрутую яйцо, кофейный напиток;
  • второй завтрак: отвар пшеничных отрубей;
  • обед: отварное нежирное мясо, картофельное пюре, зеленый чай;
  • полдник: стакан кефира;
  • ужин: нежирный творог с молоком, овсянка, чай;
  • перед сном: яблоко.

Четвертый вариант диетического рациона:

  • завтрак: перловая каша, салат с капусты, сваренное вкрутую яйцо, кофе;
  • второй завтрак: стакан нежирного молока;
  • обед: пюре из картофеля, рассольник, говяжья печень, компот из сухофруктов;
  • полдник: желе из фруктов;
  • ужин: тушеная капуста, отварное куриное филе, чай;
  • перед сном: кефир.

Физические нагрузки при похуде

Занятия спортом — одно из наиболее эффективных способов потери избыточного веса. В первую очередь больные диабетом должны контролировать физические нагрузки в зависимости от своего состояния и степени развития недуга. Помимо этого, необходимо увеличивать калорийность питания. Решив заниматься спортом, диету №9А заменяют столом №9Б.

Перед тем, как приступить к физическим нагрузкам, необходимо проконсультироваться со специалистом, который определит допустимый объем тренировки. При диабете 1-го типа неправильные занятия спортом могут навредить здоровью.

Диабетикам первого типа не всегда разрешены интенсивные тренировки. Если больной ранее вел малоподвижный образ жизни и не занимался спортом, то начинать рекомендуется с простой утренней зарядки, прогулки пешком, езды на велосипеде. Те, кто ранее занимался спортом, лучше подготовлены в физическом плане. Однако тренировки рекомендуется проводить под постоянным контролем врачей. Хорошо подойдут занятия аэробикой в сочетании с силовыми нагрузками.

Похудение при диабете первого типа — непростая задача, но вполне осуществимая. Правильное питание и физические нагрузки помогут избавиться от лишнего веса и улучшить состояние здоровья. Главное — следовать рекомендациям врача, придерживаться диеты и выполнять допустимый объем тренировок. В видео ниже рассказано подробно о том, как похудеть при диабете 1 типа.

Читать еще:  Как избавиться от растяжек при похудении

Меню на неделю при сахарном диабете 1 типа

Завтрак: Гречневая каша с грибами

Обед: Салат из свежей капусты, огурцов, помидор + Куриное филе на пару

Ужин: Запеченная рыба

Завтрак: Омлет из 2 яиц и брокколи

Обед: Тушеная курица с баклажанами

Ужин: Салат из авокадо, вареных креветок, болгарского перца и листьев салата

Завтрак: Творог с грецкими орехами

Обед: Паровые тефтели из телятины с тушеной фасолью и нутом

Ужин: Филе индейки запеченное с овощами

Завтрак: Оладьи из ржаной муки, 1 груша

Обед: Запеканка из брокколи и цветной капусты + Курица отварная

Ужин: Кролик тушеный с цукини

Завтрак: Творожная запеканка

Обед: Салат из сельдерея, свежих огурцов, редиса, зелени + Грибной суп-пюре

Ужин: Салат с фасолью и отварной индейкой

Завтрак: Овсяная каша с яблоком и корицей + Вареное яйцо

Обед: Салат из свежей капусты и огурцов + Говяжьи котлеты на пару

Ужин: Овощная запеканка

Завтрак: Хлебец с мягким сыром + Отварное яйцо

Обед: Салат из пекинской капусты, зеленого горошка и огурцов + Суп с фрикадельками и шпинатом

Ужин: Тушеная рыба с овощами

Диабет первого типа

Что касается сахарного диабета первого типа, то для его лечения больному требуется регулярно вводить в свой организм определённые дозы инсулина. Эта необходимость обусловливает некоторые особенности диеты при заболевании:

  • Во-первых, по целому ряду причин для диабета второго типа сопутствующее повышение массы тела не характерно. Если оно и есть, то редко доходит до степени ожирения;
  • Во-вторых, применение низкокалорийной (=субкалорийной) диеты в таких случаях проблематично, поскольку главная цель лечения при этой форме диабета — научить больного контролировать концентрацию глюкозы в собственной крови. Он должен следить за двумя вещами:
    • чтобы глюкоза соответствовала известной норме: не более 5.5 ммоль/л, но и не менее 3,2 ммоль/л натощак;
    • чтобы этот показатель не отклонялся слишком сильно в ту или иную сторону.

Отклонения показателя концентрации глюкозы крови нежелательны для любого человека, а для диабетика — в особенности. Если нарушения часты или значительны, то страдают нервная и сосудистая системы организма. Это чревато необратимыми осложнениями с их стороны.

Здоровье диабетика хрупко. Любого риска сопутствующих заболеваний или осложнений следует избегать.

Задача же врачей и самого больного — оттянуть наступление этих осложнений. Поэтому так важно стараться удерживать концентрацию глюкозы в крови на уровне нормы, искусно совмещая и изменяя диету, дозы и виды инсулиновых препаратов.

При такой ситуации необходимость соблюдать низкокалорийную диету может войти в противоречие с задачей поддержания содержания глюкозы в крови на должном уровне.

Поэтому мы и не рекомендуем диабетикам первого типа использовать методику С. П. Семёнова и другие способы снижения веса, где используются любые низкокалорийные диеты.

Рекомендации врача при диабете первого типа при похудении

Однако в случае, если избыточная масса тела у них всё-таки есть, то таким пациентам вполне можно рекомендовать :

  • ежедневные умеренные физические нагрузки. Например, можно заменить передвижение на общественном транспорте быстрой ходьбой или ездой на велосипеде. Если обстоятельства позволяют, такая замена может привести к довольно быстрому и устойчивому результату;
  • периодические динамические нагрузки : финскую (скандинавскую) ходьбу с палками, плавание в бассейне;
  • более точную корректировку доз и подбор адекватных видов инсулина в сочетании с диетическими вариациями.

Безусловно, всему должен сопутствовать контроль уровня глюкозы в крови. Так вы убережёте себя от осложнений со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем и создадите дополнительные условия для нормализации веса.

Читать еще:  Как можно похудеть без кефира

Здоровья вам и успеха!

Эта статья — выпуск нашей рассылки «Секреты здоровья». Подпишитесь на свежие материалы!

Автор: Константин Николаевич Кондратьев
Врач-психотерапевт, рефлексотерапевт, психиатр, директор медицинского центра «ВИТА ЦЕНТР»

Сахарный диабет 2 типа: принципы питания

Рацион при сахарном диабете 2 типа зависит от массы тела: при нормальном весе количество калорий должно соответствовать затратам, при повышенном – быть ниже их (низкокалорийный рацион, гипокалорийная диета).

Основные принципы питания при диабете 2 типа 3-6 :

  • Пища должна быть богата клетчаткой, которая тормозит усвоение сахара, препятствуя резкому повышению уровня глюкозы в крови. Этого достигают за счет высокого содержания в рационе овощей. В среднем уровень клетчатки в дневном меню должен составлять от 20 до 40 граммов.
  • При приготовлении пищи лучше свести кулинарную обработку к минимуму. Важно помнить, что при измельчении, термической обработке содержащих углеводы продуктов глюкоза усваивается гораздо быстрее.
  • Сахар и содержащие его продукты, в том числе чай, кофе с сахаром, должны быть максимально ограничены.
  • Сахарозаменители можно есть в умеренных количествах, с учетом калорийности. Некалорийные сахарозаменители сахарин и аспартам можно потреблять по мере необходимости. Так называемые аналоги сахара ксилит, сорбит, фруктоза богаты калориями, поэтому их не рекомендуют при избыточном весе.
  • Алкоголь вреден для здоровья, в том числе и при сахарном диабете. Он имеет высокую калорийность – 1 грамм чистого спирта содержит 7 ккал — и может способствовать повышению массы тела и ухудшению контроля над диабетом.

Как оценить свою предрасположенность к диабету 2 типа

Сахарный диабет 2 типа напрямую ассоциирован с ожирением. Известно, что снижение массы тела при ожирении на 10% и физическая активность по 40 минут в день способны снизить количество повышенной глюкозы крови на 20%. Поэтому здоровое питание, регулярная физическая активность и поддержание нормального веса – лучшая профилактика сахарного диабета 2 типа.

Скорее всего, вам знакома аббревиатура ИМТ – индекс массы тела. Вес в килограммах, поделённый на рост в метрах в квадрате. Например, если ваш рост 165 см, а вес 69 кг, то высчитываем по формуле: 69/(1,65✕1,65) и получаем 25,5. Если значение ИМТ от 19 до 25, то вес в норме, избыточный вес соответствует значениям от 25 до 30, ожирение – 30 и выше.

Но эта формула не отражает наличие внутреннего висцерального (окружает внутренние органы в области талии и живота) жира, который повышает риск развития метаболического синдрома и сахарного диабета 2-го типа. Чтобы оценить объем висцерального жира, разделите окружность талии на окружность бедер. Для женщин норма ниже 0.8, для мужчин – ниже 0.95.

Кстати говоря, в случае генетической предрасположенности риск развития заболевания возрастает в 5 раз. Если вы не знаете семейную историю, можете пройти генетическое тестирование на предрасположенность к диабету, своевременно скорректировав диету и образ жизни, вы существенно снизите риск его развития. Диабет – заболевание хроническое, поэтому подумайте об этом.

Резюме

Если человек обнаруживает кетоны в своей моче, ему следует обратиться к врачу за советом. Если врач обнаружит высокий уровень глюкозы, кетонов или белка в моче человека, он может назначить дальнейшие анализы.

В зависимости от результатов могут потребоваться дополнительные исследования.

Зачастую образ жизни, такой как здоровое питание и физические упражнения, являются ключом к снижению риска дальнейших осложнений. Тем не менее, врач может также назначить лечение или рекомендовать госпитализацию в некоторых случаях.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector