Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как мне поправится очень похудела

Да, толстая. Ну и что? 5 советов о том, как принять себя

Печально, но это факт: мы часто рассматриваем себя на фотографии или в зеркале с позиции мастера фотошопа или пластического хирурга. Если бы кончик носа был немного выше, если бы можно было чуть-чуть похудеть, но только в талии, а то и бедра уменьшатся. Все мы хорошо знаем, что в разные времена существовали разные типы красоты. Но никому не хочется быть красавицей XIII века. Восхищенные взгляды нужны здесь и сейчас, мало кого обрадует комплимент «о, ты словно таитянка Гогена!». Гогену его музы казались потрясающими, но вписываются ли они в современные стандарты красоты?

На самом деле эти стандарты — социальный феномен, которым мы во многом обязаны эпохе новых технологий, социальным сетям и рекламе. Еще никогда посыл «стань именно такой, потому что только так — красиво» не был столь навязчивым.

Тело перестало быть личным делом каждого человека и стало общественным достоянием. Отличная почва для невроза! Популярный клинический психолог Юлия Лапина так часто сталкивалась с этим в своей практике, что написала книгу после многих лет работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. «Тело, еда, секс и тревога» словно возносит нас над всеми жалкими проблемами, связанными с комплексами по поводу внешнего вида. Мы смотрим со стороны на то, что еще вчера казалось ужасно важным (неправильный нос, неправильный вес, неправильные уши) и можем удивиться тому, что это было проблемой века. Обхват талии — беда, вы серьезно?

Если вы все еще считаете себя некрасивыми, эта информация вас точно подбодрит:

1. «Я плохо получаюсь на фотографиях. Неужели я такая?»

Фотография или телекартинка — это двухмерное или трехмерное изображение. А мы живем в четырех измерениях (где четвертое измерение — это время), и наше тело в жизни никогда не выглядит так, как его проекция на плоскости. Никогда! На плоскости оно — символ, условное обозначение, мертвые пиксели. Реальное тело живое, оно движется и меняется каждую минуту, и день за днем мы замечаем эти изменения: тело худеет, толстеет, отекает, бледнеет, краснеет, на нем появляются складки и морщины, оно взрослеет и стареет. «Остановись мгновенье, ты прекрасно», — хотят сказать нам бесконечные фотопотоки. Люди пытаются обмануть природу, поймать неуловимое. Они играют со временем заведомо проигрышную партию.

Предаваясь невозможной мечте «зафиксировать» тело в каком-то определённом состоянии, «достичь» тела мечты и остаться в нем навсегда, мы подкидываем дрова в бесконечный костер своего телесного невроза. Война за плоское тело — это еще и битва с жиром. А он не всегда был врагом женщин и долгое время, наоборот, свидетельствовал о её женственности, фертильности. Ведь тело меняется в зависимости от задач, которые перед ним стоят: тела ребенка, подростка и взрослой женщины так сильно отличаются друг от друга потому, что у них совершенно разные предназначения.

Читать еще:  Как можно похудеть безвозвратно

2. «С возрастом я поправилась, а в двадцать лет была тростинкой!»

Посмотрим правде в глаза: чаще всего с возрастом вес человека увеличивается, вместе с ним увеличиваются и претензии к себе (хотя ни у кого не вызывает недовольства меняющееся и растущее тело ребенка). Мы не доверяем телу, а ведь оно каждую минуту решает массу жизненно важных задач, о которых сознание имеет весьма смутное представление.

3. «Я не пойду на пляж, у меня целлюлит»

Целлюлит — естественный способ распределения жировой ткани на теле — прочно ассоциируется с чем-то постыдным, от чего следует избавляться или скрывать: он же наверняка покушается на бога здоровья. Пока не ясно как, но обязательно покушается. Зайдите в магический, то есть косметический салон, а дома попробуйте ритуал «Массажная щетка»: в полночь при полной луне достаньте крем с коэнзимами и ионами серебра и круговыми движениями втирайте его в бедра до покраснения. Это же почти как магия обретения вечной молодости с помощью пепла летучей мыши, перемешанным с кровью девственницы!

4. «Я сама понимаю, что мне надо худеть, скоро не пролезу в дверь»

Самокритика — одна из форм хронического стресса и один из путей, ведущих к депрессии. Её биохимические последствия были выявлены в очень интересном исследовании, и вывод был сделан такой: самокритика меняет работу нашего мозга и делает нас более уязвимыми для стресса. Обычный стресс активирует в организме ресурсы для борьбы с опасностью. Если мы видим волка — мы убегаем или дерёмся. Но когда мы говорим себе: «Я тупая, толстая, отвратительная», то для нашего мозга это звучит как «Я и есть твоя опасность, надо убегать или драться».

5. «Я ненавижу себя и своё тело»

Фраза «Полюби себя» звучит банально и избито, но если в вашей жизни не случилось безусловной любви, не было того, кто дал вам принятие и понимание, попробуйте стать для себя тем, кого вам не хватало в детстве. Разговаривайте с собой так, как вы бы говорили с лучшим другом или с любимым ребенком. Может, сразу у вас это и не получится, у кого-то на борьбу с внутренним критиком-насильником уходят годы, но остановить собственную пытку можете лишь вы. Найти взаимопонимание со своим телом — очень важный шаг на пути к примирению с собой. Но этот шаг даст вам силы для действительно важных вещей.

  • Книги
  • Авторы
  • Стать автором
  • Альпина.Медиа
  • Политика конфиденциальности
  • Договор оферты
  • Реквизиты
  • Об издательской группе «Альпина»
  • Услуги B2B
  • Корпоративная библиотека
  • Оптовые поставки
  • Курсы
  • Как купить
  • Где купить
  • Скидки
  • Оплата
  • Доставка
  • Возврат
  • Бесплатные электронные книги

123007, Москва , 4-я Магистральная улица, дом 5, строение 1

2021, ООО «Альпина Диджитал»
Все права защищены

Как потолстеть за неделю?

Набрать дополнительный вес за неделю совсем несложно. Чтобы потолстеть без нанесения ущерба здоровью, надо придерживаться основных правил.

1. Увеличивать количество калорий в рационе с учетом индивидуальных особенностей. Энергетическая ценность потребляемых продуктов должна быть выше расхода энергии. Когда человек стремиться похудеть, диетологи советуют есть на 20 процентов калорий меньше, чем обычно. В случае набора веса надо прибавить те же 20 процентов. Так, если в вашем рационе было 2000 калорий, то сейчас их должно быть 2400.

Читать еще:  Как мотивировать девушку для похудения

2. Питаться часто (до 6 раз за день), что позволит получить необходимое количество калорий и не слишком сильно растягивать стенки желудка. В вашем рационе должно быть четыре стандартных приема пищи и между ними два перекуса. В качестве перекуса выбирайте орехи, в них содержится много калорий, но при этом они полезны.

3. Особое внимание уделять употреблению сложных углеводов и белков.

4. Употреблять калорийные коктейли (например, шоколадный или творожно-банановый), которые быстро усваиваются организмом и пополняют его запасом питательных веществ.

5. Заниматься силовыми тренировками, позволяющими нарастить мышечную массу и сформировать красивую фигуру. А после занятий не забывайте про протеиновые коктейли или белковую пищу — они помогут набрать массу.

6. Все мы знаем, что стрессовые ситуации и недостаток сна негативно влияют на наш организм и мы начинаем усиленно худеть. Поэтому полноценный сон в 7-8 часов и отсутствие стрессовых ситуаций помогут не потерять вес.

Придерживаясь этих правил, надо помнить, что стремительный набор лишних килограммов может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому важно выбрать правильную схему питания и включать в рацион калорийную, но полезную для здоровья пищу.

Увеличение веса за счёт бесконтрольного употребления калорийной пищи – большая ошибка!

Я удивлён, но многие люди реально считают, что для того, чтобы поправиться, нужно есть то, от чего отказываются худеющие — вредную калорийную пищу. Это совершенно неправильно! В этом случае лишние килограммы придут, но организму от этого будет только вред. Можете, например, прочитать, как набирала вес Александра Бортич для фильма «Я худею» — она подорвала своё здоровье из-за большого количества фастфуда.

Большинство калорийных продуктов – это синтетика, сладости и мучное, и, попадая к вам в тело, помимо требуемых калорий они обеспечат вам:

  • проблемы с зубами
  • проблемы с пищеварением
  • проблемы с печенью и почками
  • риск развития гипертонии
  • ослабление иммунитета
  • риск возникновения таких страшных заболеваний, как панкреатит, диабет и рак
  • и прочие «радости» жизни

Всё дело в том, что они обычно содержат большое количество химических добавок, транс-жиров, сахара и соли, регулярное употребление которых гарантированно приводит к одному или к нескольким вышеупомянутым последствиям. Искренне советую даже близко не рассматривать этот, вроде бы простой, способ набора веса!

Шаг первый — потребляйте дополнительно 600-1000 калорий в день

К сожалению, нет никакого другого способа, как поправиться девушке, кроме как есть больше. Поэтому существует особое меню для набора веса девушке.

Теперь давайте проведем небольшие расчеты. Вы добавите еще 600 калорий к вашему питанию каждый день. Такая диета приведет к тому, что через неделю, не выходя из дома, вы увидите прибавку на весах в 0,6 килограмма.

Читать еще:  Как называется мания похудения

Это может показаться не очень большой прибавкой, но если вы будете потреблять больше ккал в день, то это может привести к проблемам со здоровьем.

Однако, если вы тренируетесь, то вы должны потреблять около 800 дополнительных калорий.

Вы должны это делать, потому что, когда вы тренируетесь, то сжигаете лишнее, поэтому вам нужно потреблять больше, чем вы сжигаете.

Несмотря на то, что вы находитесь в процессе увеличения массы, вы должны быть осторожны с типом продуктов, которые вы едите. Это не значит, что вы должны питаться одним фаст-фудом.

Из-за пандемии толстых будет больше

Специалисты напоминают, что главными причинами лишнего веса являются неправильное питание и сниженная двигательная активность. Причем пандемия проблему только усугубила. «В период пандемии люди длительное время были на самоизоляции и очень мало двигались», – говорит Заплавнова.

У 98% пациентов причиной лишнего веса стало переедание. А первопричиной – стресс. «Если спросить, почему человек переедает, чаще всего оказывается, что он перенес серьезный стресс», – рассказывает врач-психотерапевт Елена Пестова, заведующая психотерапевтическим отделением Алтайской краевой клинической психиатрической больницы им. Ю. К. Эрдамана.

Во время пандемии очень многие потеряли своих близких, говорит врач. А кто-то переживал из-за того, что нет возможности встретиться с бабушками и дедушками. Власти запретили массовые мероприятия, где раньше можно было сбросить стрессовую нагрузку. И люди начали «заедать» свои переживания, объясняет Пестова.

Поэтому врачи считают, что за период пандемии людей с ожирением стало очевидно больше. Хотя статистика может показать и обратный результат: ведь плановая помощь была закрыта почти весь год, поэтому медики не могли отмечать пациентов с лишним весом.

Результаты предыдущих учеников

  • 55% начавших достигло результата: они снизили вес и он не менялся как минимум в течение года.
  • Все кто прошел первый этап снижения веса смогли его зафиксировать и прожить в этом состоянии не меньше года.
  • Средний сборшенный вес — 22% от массы тела. Бессмысленно говорить. Что я похудел на 20 кг. Если во мне было 140 и стало 120 или было 70, а стало 50 это две большие разницы. Нужно говорить в процентах от первоначального веса.

Вредные советы

Я ужаснулся когда почитал, что советуют на многих женских сайтах по вопросу как девушке набрать вес или как поправиться худышкам. Таких страшных советов я еще не видел!

Следуя этим советам вы угробите свое здоровье!

Вот некоторые из них:

  • По меньше двигайтесь
  • Ешьте на ночь, особенно сладкое и мучное
  • Налегайте на тортики, мучное и сладкое
  • И прочий бред

Никогда так не поступайте! На этом у меня все! До встречи на страницах Фактора Силы. А на последок посмотрите видео в веселыми и очень креативными котятами)))

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector