Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно похудеть пальцы

Прежде чем уяснить для себя, как похудеть в пальцах рук, необходимо разобраться в причинах их неэстетичного внешнего вида. Увеличению размера пальцев могут способствовать разнообразные факторы:

  • появление отёков из-за несбалансированного питания, накопления лишней жидкости в организме;
  • стремительный набор веса на фоне чрезмерного увлечения сладостями, жирной едой или малоактивного образа жизни;
  • ухудшение метаболизма;
  • возникновение возрастных визуальных изменений. В таком случае внешний вид пальцев можно значительно улучшить с помощью специальных упражнений.

Зачем это делать?

В большинстве случаев – это не крайняя необходимость, а желание сделать пальцы более эстетически привлекательными. Стоит только взглянуть на руки музыкантов, особенно пианистов, их пальцы тонкие и длинные. Но не стоит думать, что все музыканты рождаются именно с такими пальцами – это результат их профессиональной деятельности. А это значит, что любому человеку под силу скорректировать длину и толщину своих пальцев.

Советов на этот счет масса, среди самых популярных и действенных:

  1. Игра на музыкальных инструментах.
  2. Вышивание и вязание.
  3. Массаж. Он самый простой из всех методов, так как не требует слишком больших временных и материальных затрат.
  4. Специальные упражнения.

6. Жимы с эспандером-«бубликом»

Эспандеров великое множество, но мне особо приглянулись модели в виде классических «бубликов» из плотной резины. Такой «бублик» стойко стерпел 3 поколения нашего семейства, выстояв даже в борьбе с зубами щенка. Опять же, не слишком налегайте на упражнения с непривычки. Эспандер не только прокачивает ладонь и пальцы, но и прорабатывает мышцы плеча и предплечья.

Инструкция
1) Возьмите «бублик» и сожмите его ладонью.
2) Ослабьте хватку, повторите жимы.
3) Дайте руке отдохнуть и повторите упражнение.

Упражнения для того, чтобы похудеть в пальцах на руках

Упражнение№1

Убедившись, что с суставами все в порядке, можно подключать упражнения. Пальцы надо сгибать и разгибать по 10-20 раз, выполняя по 5 подходов утром и вечером. Эта система упражнений удобна тем, что выполнять их можно везде: в транспорте, дома, на работе, в театре и даже на свидании.

Упражнение№2

Оно потребует наличия горизонтальной поверхности. Максимально растопырьте пальцы, положите на стол, и попеременно отрывайте каждый из них. Повторять упражнение надо по 5 раз в день, результат появится примерно через 2-3 недели.

Упражнение№3

Если в детстве вы играли на аккордеоне или пианино, то можно возобновить эти занятия во имя аристократических пальцев. Если музыкального инструмента нет, можно импровизировать на воображаемом. Также в плане растяжки, гибкости и укрепления пальцев рук помогают «тонкие» виды рукоделия — вышивание, вязание.

Контрактура Дюпюитрена

Контрактура Дюпюитрена – заболевание кистей рук, которое медленно прогрессирует. Появляются сгибательные контрактуры пальцев, ограничивающие амплитуду их движения и пассивное разгибание. Мизинец и безымянный палец постепенно теряют подвижность, скрючиваются и приникают к ладони. Встречается так же посттравматическая контрактура пальцев, со схожими симптомами. Заболевание приносит немало страданий, ведь пациенты постепенно теряют возможность полноценно пользоваться руками.

Золотым стандартом лечения на сегодняшний день является игольная апоневротомия, методика, благодаря которой удаётся восстановить объём движений и убрать контрактуру в пальцах кисти.

ПРИЧИНЫ

По мкб контрактуры пальцев относят к дисплазиям соединительной ткани с генетической природой. Наследуется по аутосомно-доминантному принципу: если в генотипе есть поломка, она со временем проявится в той или иной степени. Как правило, начинаются проблемы с пальцами чаще у мужчин после 45 лет. Женщины страдают от контрактур пальцев несколько реже.

Помимо наследственности конрактура Дюпюитрена в пальцах может возникнуть после травмы или регулярных микротравм, связанных с трудовой деятельностью. Посттравматическая контрактура пальца развивается по схожему сценарию: постепенно, с увеличением болезненности и ограничением подвижности пальцев.

Факторы риска, увеличивающие шанс на развитие контрактур Дюпюитрена:

  • Вредные привычки: злоупотребленеи алкоголем и курение;
  • сахарный диабет;
  • работа, связанная с облучением, монотонными движениями кистями, вибрациями;
  • туберкулёз;
  • язвенная болезнь;
  • заболевания соединительной ткани, связанные с выработкой коллагена.
Читать еще:  Как долго восстанавливаются месячные после похудения

СИМПТОМЫ КОНТРАКТУРЫ ДЮПЮИТРЕНА

На первых стадиях пациент не испытывает боль, а значит, не тревожится и не консультируется с врачом. Многие даже не догадываются об угрозе развития у них контрактуры Дюпюитрена в будущем, да и о заболевании таком никогда не слышали. Иногда проходит много времени от начала заболевания до постановки точного диагноза. Первые слабые боли и скованность в пальцах пациенты списывают сначала на переохлаждение или усталость, позже – на артрит пальцев рук или другие похожие проблемы.

Болезнь проявляется контрактурами пальцев рук, чаще мизинца и безымянного пальца на одной или обеих руках, с ограничением подвижности. Различают четыре стадии заболевания:

  • Первая – появляются уплотнения на ладони у основания пальцев и по центру, по ходу сухожилий. Чувствуются плотные подкожные тяжи, которые тянутся от середины ладони к пальцам.
  • Вторая – незначительно ограничивается амплитуда разгибания пальцев: в покое мизинец и безымянный пальцы немного согнуты относительно остальных по направлению к ладони.
  • Третья – амплитуда разгибания сокращается ещё сильнее. Пальцы по отношению к ладони находятся под прямым углом. Начинаются боли в кистях, из-за контрактур в пальцах кисти нарушаются их функции.
  • Четвёртая – деформация кистей становится практически необратимой, поражённые скрюченные пальцы не разгибаются. Заболевание распространяется на суставы и сухожилия, контрактуры пальцев становятся всё более выраженные.

ЛЕЧЕНИЕ КОНТРАКТУРЫ ПАЛЬЦЕВ РУКИ

Диагностика включает осмотр и опрос пациента. Специалисту важно знать, бывали ли случаи контрактур пальцев у родственников, особенно, по мужской линии. Осмотр же даёт понять степень проявления болезни и выбрать тактику лечения.

Существует два метода лечения:

  • Хирургическая операция — открытая апоневротомия. Применяется на поздних стадиях, нередко требует серии таких вмешательств. Функциональность поражённой кисти полностью практически не восстанавливается, но операции могут облегчить и замедлить течение болезни.
  • Малоинвазивная игольная апоневротомия. Этот современный способ остановить контрактуры пальцев и не допустить полного ограничения подвижности представлен в «Доктор Ост».
  • Контрактура Дюпюитрена не терпит отсрочки лечения! Поэтому уже при первых признаках патологического процесса нужно обратиться к врачу, не дожидаясь боли и скрюченных пальцев.

    Какие бывают корректоры стопы и когда они нужны

    При необходимости использовать специальные стельки, которые помогут разгрузить переднюю часть стопы лучше отдать предпочтение специальным ортопедическим пелотам. Боль в стопе доставляет массу неудобств, но с ней можно легко справиться.

    Мягко, приятно, нас не боятся дети

    Мягко, приятно, нас не боятся дети

    Слово «пелоты» имеет французское происхождение, которое обозначает мячик или шар. Эти изделия часто используют в медицинских целях. С их помощью можно устранить болевые ощущения, что возникают во время ходьбы.

    В современном мире все чаще диагностируются заболевания стопы. Предпосылки таких болезней формируются годами и неприятные симптомы могут проявиться в самый неподходящий момент. При постоянной боли в ногах сложно говорить о полноценной жизни. Сохранить стопы в здоровом состоянии сложно, так как приходится много бегать, прыгать, ходить. Неудобная обувь только усугубляет ситуацию.

    Преимущества корректоров стопы

    Они подходят не только для профилактики болезней, но и для лечения плоскостопия. Основные функции:

    • сокращение нагрузки на кости;
    • защита суставов от деформации;
    • профилактика образования мозолей и натоптышей.

    Следует учитывать, что передняя часть ноги сильно уязвима, поэтому легко травмируется во время физической работы или выполнения упражнений. Чтобы быстрее восстановиться, следует воспользоваться ортопедическими пелотами.

    Назначение пелотов

    С их помощью снижается ежедневная нагрузка. Эти ортопедические аксессуары удобно использовать в тесной, закрытой обуви или в туфлях на каблуках. Они помогают предотвратить развитие поперечного плоскостопия, а также отличаются эффективностью, долговечностью, безопасностью. В них сочетаются комфортные и гигиенические свойства.

    Пелоты помогают поддерживать кожу стоп в здоровом состоянии. Они поглощают запахи и влагу. Самоклеящиеся покрытия отличаются устойчивостью. С помощью качественных корректоров уменьшается нагрузка на коленные, тазобедренные, голеностопные суставы, позвоночник.

    Читать еще:  Как вернуть густоту волосам после похудения

    Кому подойдут ортопедические вкладыши

    Раньше считалось, что они нужны только тем, кто страдает от плоскостопия, мозолей, подагры, натоптышей. В последние годы их используют даже здоровые люди. Во время ходьбы на ноги оказывается огромная нагрузка. С помощью ортопедических вкладышей удается избежать серьезных проблем с костями, предотвратить застой в сосудах. В повседневной жизни также рекомендуется использовать подобные изделия. Особенно это важно для тех, кто проводит на ногах более 6 часов за сутки.

    Как выбрать подходящую модель

    Такие ортопедические изделия подразделяются на следующие виды:

    • пелоты – приклеиваются к стельке для снижения нагрузки на свод ступней;
    • полустельки – уменьшенная версия классических изделий;
    • вальгусные бандажи – помогают вернуть фаланге правильную форму во время появления косточки.

    Вальгусная шина – ортопедический аксессуар, что используется для улучшения ситуации с Hallux valgus, то есть косточки на пальцах, которая доставляет массу хлопот. Такой ортез назначается, если имеется вальгусная деформация большого пальцы, именно потому, что фиксирует палец в правильном положении. Выпирающийся сустав удается защитить от натирания. Эта модель корректора может использоваться даже при поперечном плоскостопии. Вальгусная деформация появляется из-за повышенного давления на переднюю область стопы. Эта шина подходит пожилым людям, у которых происходят возрастные изменения. Часто используется спортсменами, женщинами, носящими высокие каблуки.

    Можно использовать классические шины для профилактики или коррекции начальной стадии вальгусной деформации. Они состоят из силиконовых или пластиковых элементов. Эти бандажи надежно фиксируются, при этом не доставляют дискомфорта, что важно во время ходьбы.

    Можно приобрести фиксаторы, где имеются пластиковые шарниры. Этот корректор подходит для большого пальца при наличии выраженного искривления, после хирургической коррекции. Фиксатор состоит из отдельного бандажа на стопу и палец, соединяющиеся шарниром. Изделие помогает ограничить подвижность ступни, в результате деформация исправляется.

    Жесткие ортезы или усиленные фиксаторы используются в ночное время, так как крепятся к неподвижной стопе.

    Вкладыши в обувь считаются доступным способом коррекции заболеваний, так как поддерживают свод стоп в правильном положении, равномерно распределяют нагрузку, снижают боль, предотвращают утомляемость.

    Пелоты бывают таких видов:

    • каплевидные – походят людям, у которых поперечное плоскостопие. Их основная особенность – наличие мягкого амортизатора, что поддерживает передний отдел стопы.
    • Т-образные пелоты.

    Корректоры можно использовать не только при плоскостопии, но и при бурсите, молоткообразной деформации пальцев, артрозе, натоптышах, мозолях. В любом случае они подбираются индивидуально. Можно использовать разделители из четырех перегородок, обеспечивающие правильное расположение пальцев ног. Они изготовлены из гипоаллергенного геля.

    Необходимо выбирать ортопедические изделия с учетом особенности ноги. Важно тщательно подбирать материал. Предпочтение лучше отдавать изделиям из натуральной кожи. С их помощью таких можно избавиться от влаги, что позволит избежать воспалительных процессов. Многие стельки необходимо пришивать к обуви. Силиконовые и гелевые модели нужно крепить в носке. Пелоты подбираются с учетом размера стопы, что позволит правильно зафиксировать ее.

    Во время покупки обязательно следует уточнять наличие сертификатов, которые подтверждают качество изделия. Современные производители предлагают товары из латекса, силикона, натуральной кожи, полимерного геля. Они отличаются безопасностью, не препятствуют подвижности суставов. Обязательно следует придерживаться правил ношения корректоров, чтобы не навредить ногам и получить желаемый эффект.

    Гимнастика и упражнения для похудения пальцев рук

    Если дама не довольна своим внешнем видом, ее смущают толстые пальцы на руках, что делать, расскажут фитнес-тренеры. Среди предложений стандартные физические упражнения, а также уникальные меры для снижения веса.

    Упражнения для пальцев рук

    Чтобы понять, как убрать жир с пальцев, можно обратиться за помощью к физическим нагрузкам и разработке суставов. Рекомендовано для похудения пальцев рук выполнять следующий комплекс несложных упражнений:

    • Захват пальцев. Для выполнения упражнения следует сперва выпрямить пальцы, а после согнуть на каждой руке указательный палец, после чего их переплести. Следует напрягать суставы, усилия и уровень сопротивления должны быть достаточно сильными. Сделать по 10 заходов, каждый из которых длиться по 5 сек.
    • Упор. Чтобы выполнить упражнение, следует ладони поднять вверх, а после по очереди сгибать пальцы на одной руке, уперев их в ладонь другой. Можно сгибать поочередно пальцы или напрягать все 4 основных пальца. После выполнения упражнения на одной руке можно задействовать вторую.
    • Игра на «пианино». Следует опустить ладони на стол или другую подходящую поверхность, а после имитировать игру на пианино, задействовать поочередно или в хаотическом порядке пальцы двух рук. Выполнять такое упражнение следует до появления чувства приятной усталости, тепла, даже покалываний. Можно прилагать при такой «игре» определенные усилия, но все же усердствовать слишком не стоит.
    Читать еще:  Как вести себя после похудения

    Чтобы повысить эффективность упражнения, следует выполнять его в воде. Для этого можно набрать таз с водой или опустить руки в наполненную раковину, а после «играть на пианино», но не сгибать при этом фаланги пальцев.

    • Интенсивное массирование. Следует захватить любой или поочередно пальцы руки другой, а после выполнять массирующие движения каждого сустава до боли или полного разогрева.
    • Вращение. Руку согнуть на уровне груди, ладонь захватить другой рукой, слегка сжать, а после выполнять (но очень аккуратно) вращательные движения так, чтобы в нем принимали участие все без исключения пальцы.

    Выполнять такое упражнение следует до появления боли. Вращательные движения делать до сопротивления кисти. Чрезмерно усердствовать не стоит – это может привести к травмам. Аккуратность и достаточный нажим для получения результата – то, что нужно.

    • Встряхивание. Делать его нужно, подняв руки на ширину плеч. Выполняется упражнение в течение минуты, а кисти должны быть расслабленными.
    • Парная работа пальцев. Для выполнения следует ладони положить на стол, слегка их напрячь, а после раздвигать пальцы парно – так, чтобы два соседних не разъединились.
    • Растяжка. Работает большой палец. Его следует аккуратно оттянуть от кисти и держать в таком положении, оказывая небольшое давление.

    • Сжимание кулаков. Делать это нужно в быстром темпе. Выполнять минуту. Можно за день делать несколько подходов.
    • Другие упражнения. Обычные потряхивания, махи, хлопки в ладоши на протяжение 3–5 минут позволяют подтянуть кожу, избавиться от жира.

    Это достаточно простые упражнения, которые можно делать с утра, на работе днем и вечером перед сном. Каждое повторять по 5–10 раз.

    Другие физнагрузки на пальцы

    Если женщину или мужчину смущают толстые пальцы рук, что делать, можно понять из предложенного комплекса упражнений. В дополнение к зарядке предлагается использовать и другие методики, которые также отлично себя зарекомендовали:

    • Техника фен-шуй. Для занятий потребуются шарики здоровья. Достаточно два, можно использовать и три, если они помещаются в руке и есть потребность в активной работе кистей. Не потребуется чрезмерных усилий, достаточно просто перекатывать шарики в руках.

    • Игра на музыкальных инструментах. Можно взять уроки игры на фортепиано, флейте или других музыкальных инструментах, чтобы вывести лишнюю жидкость, укрепить суставы, сделать пальцы красивыми.
    • Ежедневная физическая нагрузка. Она будет общей, то есть направлена на укрепление организма, избавления от жировых отложений, разгона метаболических процессов. Но именно такие упражнения помогают похудеть всем конечностям, в том числе рукам с пальцами. Эффективными признаны кардионагрузки, аквааэробика, плавание, фитнес и круговые тренировки.

    Узнав о том, как похудеть пальцам на руках в домашних условиях, можно вернуть прежние формы, сделать свое тело совершенным, красивым и здоровым.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector