Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как найти хорошего тренера для похудения

Как выбрать онлайн-тренера по фитнесу

Анна Лысенко фитнес-тренер, нутрициолог, специалист по спортивному питанию

  • Как распознать хорошего тренера при первом контакте
  • Как понять, подходит ли вам тренер
  • Два главных плюса тренировок с персональным онлайн-тренером
  • Способен ли онлайн-тренер поставить технику?
  • Услуги онлайн-тренера дешевле?

Когда из-за коронавирусных ограничений фитнес-клубы начали проводить онлайн-тренировки, многие открыли для себя фигуру персонального онлайн-тренера. Этот человек не «стоит над вами» в зале, а разрабатывает программу тренировок исходя из ваших физических данных и пожеланий, а потом отслеживает ее выполнение с помощью фото и видео. На что обратить внимание, выбирая онлайн-тренера?

Общение с тренером онлайн заставляет вас еще пристальнее оценить самые важные качества наставника.

  1. Тренер должен быть хорошо образован — иметь диплом об окончании физкультурно-спортивного вуза. Также важно, чтобы он реально был увлечён бодибилдингом, разбирался в этом.
  2. Второй фактор — эмпатия. Вам должно быть комфортно общаться. Если человек выжимает все соки из подопечного, говорит, что тому необходимо тренироваться пять раз в неделю, — это не наш вариант, только если вы сами не хотите тренироваться столько. Напомню, что три-четыре силовые тренировки в неделю — выше крыши для суперформы.
  3. Третий фактор, который при онлайн-общении можно поставить на первое место — обязательность, выполнение договоренностей в срок. При этом помните, что соблюдение графика контактов с тренером будет требоваться и от вас.

2. Штанга с первого занятия

«Не, нам не нужно снижать веса, ты приседаешь, как профи!»

У этого тренера любой человек начинает со штанги, даже если не готов. Все клиенты приседают с одним и тем же весом (для девушек — один, для мужчин — другой) уже на первой тренировке, используя убогую технику и четверть амплитуды.

Хороший же тренер знает самые простые и самые сложные варианты одного и того же упражнения и может подобрать для каждого человека стартовую точку. Новички получат хороший результат при работе с собственным весом и только со временем большинство занимающихся людей доходят до тяжелой штанги.

Жир сгорает на медленном огне

Изолированные упражнения на конкретную группу мышц не дадут должного эффекта. Чтобы наблюдалось стабильное похудение, необходимо тренироваться не менее 40 минут, давая телу аэробные нагрузки. В это время должно быть задействовано не менее 23% мышц от общей массы. Если во время тренировки работает весь организм, жир будет сжигаться намного быстрее. Нагрузки должны быть нетяжелыми, но длительными.

Привычное «топливо» организма — углеводы, и только при их дефиците он начинает использовать жировые запасы. Чтобы усилить процесс жиросжигания, нужно подкорректировать питание. Откажитесь от высококалорийных продуктов, особенно за несколько часов до и после тренировки.

Совет от эксперта:

Похудеть, постоянно переедая, не получится. Кушайте 4-6 раз в день, но порции должны быть маленькими. Подберите тот режим питания, который подходит именно вам.

Гиперэкстензии

Гиперэкстензия — одно из лучших упражнений для укрепления поясницы и нагрузки нижней части спины. Оно создает динамическую растяжку поясничных мышц, а эффективность и результаты можно почувствовать после одной — двух недель занятий. Это также хорошее упражнение для предотвращения травм поясницы.

Нижние мышцы спины стабилизируют позвоночник и способствуют здоровой осанке. Помогают наклоняться вперед, поворачиваться в сторону и поднимать предметы с земли. Все виды разгибаний спины нужно делать медленно и с особым контролем. Необходимо избегать резких движений, например рывков в одном направлении, так как это может привести к травме. Если человек сомневается в правильности выполнения, необходимо проконсультироваться с тренером, чтобы снизить риск травм.

«В домашних условиях это упражнение можно делать л е жа на животе на горизонтальной поверхности, руки направлены вдоль тела. На выдохе поднимите верхнюю часть тела на небольшую высоту, задержите на 1-2 секунды и вернитесь в исходное положение. Для увеличения амплитуды можно ноги разместить под диваном или другой поверхност ь ю, которая поможет зафиксировать нижнюю часть тела», — говорит тренер.

Как только базовое выполнение упражнения освоено, можно попробовать усилить и разнообразить нагрузку. Попробуйте выполнить одновременное поднятие рук и ног. Нужно лечь на коврик. Вытянуть руки прямо вперед и держать шею расслабленной и на одной линии с позвоночником. После чего:

— Поднимите руки на 3-7 сантиметров от пола, немного приподняв грудную клетку. В это же время нужно приподнять ноги на такую же высоту;

— Задержите конечности на весу на 3-5 секунд;

— Опустите руки и ноги на пол.

По мере того как вы будете привыкать к упражнению, можно увеличивать время удержания на весу рук и ног для увеличения нагрузки.

Если у вас есть какой-то профессиональный навык, вы 100% сможете заработать на нем в интернете. В этой статье мы рассмотрим 4 способа того, как заработать тренеру в интернете. Не будем говорить о банальных подработках, доступных каждому студенту, а расскажем, как с умом применить свои знания на деле. Самое интересное о тренировках и спортивном питании на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Способ 1. Индивидуальные консультации по фитнесу

Популярная услуга среди пользователей сети – интернет-тренировки. Люди не всегда хотят платить за посещение тренажёрного зала и предпочитают тренироваться дома, используя подручный инвентарь. Это позволяет им экономить кучу времени и денег, при этом потребность в консультациях опытного тренера повышается.

Число людей, занимающихся фитнесом онлайн постоянно растёт

Как личный тренер онлайн, вы можете оказывать следующие услуги:

  • Составление оптимальной программы питания с соблюдением баланса БЖУ. В рационе желательно подробно расписать все приемы пищи, привести рецепты блюд.
  • Разработка программы тренировок в зале и дома. Нужно составить список упражнений, подробно расписать их технику выполнения.
  • Рекомендации по приёму спортивного питания. Пропишите клиенту оптимальный курс приема биодобавок, расскажите об особенностях спортпита.

Составление индивидуальной, «заточенной» под конкретного человека программы тренировок стоит в районе 10-15 тысяч рублей. Дальнейшие консультации с коррекцией плана занятий и питания – от 1 тысячи рублей. Да, конечно, он может найти готовую бесплатную тренировочную схему, но людей, понимающих, чем отличается костюм пошитый на заказ от безликого массового производства, становится всё больше.

Сколько зарабатывает самый дорогой фитнес-тренер?

Как интернет-тренеру найти клиентов?

Находить новых клиентов можно в социальных сетях, подавая объявления в спортивные паблики. Выбирайте популярные группы с активной вовлеченной аудиторией, не ведитесь на количество подписчиков (это могут быть боты). Будьте готовы, что за рекламу придется платить, при этом получать заявки вы сможете только в том случае, если будете вкладывать деньги. Чтобы отклик был больше, вы можете предложить всем обратившимся бесплатную консультацию.

Читать еще:  Как выглядят капли для похудения fire fit

Реклама в фейсбук-сообществе — это всегда отличный результат

Вы также можете договориться с некоторыми сообществами о сотрудничестве. В группах с большой активностью можно предложить провести что-то вроде “вечера с экспертом”. Пусть люди зададут вам вопросы о тренировках, а вы на них ответите. Это позволит заявить о себе и значительно повысить доверие.

Более эффективный метод привлечения клиентов — собственная группа или блог. Её вы тоже можете рекламировать за деньги + нужно будет потратить время на создание контента. В своих постах старайтесь помочь своим клиентам: откройте некоторые секреты. Это покажет всем что вы профессионал и заинтересует в покупке консультаций.

Чтобы было легче продавать свои интернет-тренировки — вы можете сделать сайт-визитку. Не пугайтесь, современные конструкторы сайтов позволяют собрать сайт без особых усилий. Главное — подробно опишите чем вы так хороши, и почему человек должен взять у вас консультации.

Сам себя не похвалишь — никто не похвалит

Для этого опишите ваш опыт работы, свои достижения и достижения своих клиентов. Обязательно добавьте свои фотографии, это повысит доверие к вам.

Способ 2. Ведение канала на YouTube и Instagram

Если вы готовы регулярно снимать качественный контент, переходите на эти платформы. Поскольку сейчас модно вести здоровый образ жизни, каналы с фитнес-контентом пользуются популярностью. Для ютуба достаточно завести канал с интересными упражнениями. Назовите его, например, «тренер онлайн: тренировки для девушек» и 2-3 раза в неделю снимайте сюжеты про женский тренинг. Разбавляйте контент юмористическими видео, скетчами, советами по питанию, ТОПами для новичков и так далее.

Видео-курсы по фитнесу пользуются большой популярностью

На сайте есть своя система монетизации, работает она только при большом количестве подписчиков и просмотров. Поэтому спортивные блоггеры зарабатывают на рекламе. Они могут порекомендовать своим подписчикам какую-то фирму или разрекламировать канал. Даже у начинающего ютубера стоимость такой рекламы – от 1-2 тысяч.

Аналогичный подход к инстаграму. Профили вроде «фитнес тренер онлайн» ежедневно пополняются коротенькими видео. Создавайте красивые подборки спортивных фото и давайте краткие советы начинающим. Раскрутившиеся блоггеры могут брать товары на рекламу, пиарить своих коллег, рекомендовать бренды спортивной одежды, магазины со свежими и полезными продуктами. Цена такого поста – от 100 рублей до 100 тысяч.

Способ 3. Онлайн-марафоны по похудению

Если у вас появится свой популярный канал, займитесь проведением онлайн-марафонов в социальных сетях. Принцип такого мероприятия прост. Тренер объявляет запись на марафон и назначает плату за вход (как правило, символическую, не больше 500 рублей). Как только набирается группа, начинаются занятия.

Онлайн-тренер для похудения ежедневно дает задание участникам группы. Обычно день состоит из рецепта диетического блюда и комплекса упражнений. Все участники должны отчитаться в конце дня о достигнутых результатах. Чтобы проект был наиболее эффективным, организатор должен следить за выполнением задания, контролировать результаты участников, при необходимости подбадривать или давать полезные советы.

Онлайн марафон по похудению даёт возможность хорошо заработать

В конце марафона люди сравнивают свои результаты. Победителям положен небольшой приз – набор спортивного питания от спонсора или скидка на следующий марафон. Пример хорошо организованного марафона – «Бешеная сушка». Это крупный проект с регулярными совместными сушками. Участникам полагаются очень лакомые призы, а сами создатели прилично зарабатывают.

Конечно, плата за участие в таком проекте колоссальная – около 3-4 тысяч. Не все готовы участвовать в таких дорогих марафонах. Поэтому в небольших проектах лучше устанавливать символическую плату. Однако можно привлечь спонсоров, раскрутить свой блог или личную группу. К тому же, в марафоне начинающего тренера участвуют 10-20 человек, а это уже 5-10 тысяч.

Способ 4. Создание онлайн курсов по фитнесу

Онлайн-курсы фитнес тренера – источник постоянного пассивного заработка. Вам нужно один раз написать курс, после чего можно продавать его в течение нескольких лет на разных платформах. Среди русскоязычной аудитории популярностью пользуется Learme.ru. Главное преимущество данной площадки – простой интерфейс. Вы сможете быстро разобраться в функционале программы, даже если не дружите с компьютером. Разработчики написали подробные ответы на часто задаваемые вопросы.

Требования к курсу

При создании онлайн-курса не опирайтесь только на текст – разбавляйте его мультимедиа. Например, если составляете программу упражнений, добавьте видео с правильной техникой. Пишете рецепт полезного и вкусного блюда – сделайте фотографии каждого этапа. Купите качественную видеокамеру (в районе 30 тысяч) и профессиональный микрофон (около 6-10 тысяч). Даже если это ваш первый курс, он должен выглядеть безупречно.

Хороший курс – это всегда пересечение теории и практики. Обучение от онлайн тренера требует комплексного подхода. Вместо того, чтобы просто перечислить упражнения, расскажите, как они действуют, какие мышцы задействуют.

Онлайн-курсы по фитнесу — это сплав теории и практики

Выберите максимально популярную и актуальную в наше время тему. Современная мода диктует тонкую талию, крупные ягодицы и хрупкий верх. Научите своих подписчиков тому, как добиться подобного результата. Поставьте адекватную цену. Оцените платежеспособность своей аудитории. Если курс рассчитан на девушек-подростков, продавайте его дешевле. На взрослых леди после 30 лет – дороже. Средняя стоимость материалов – от 3 тысяч рублей.

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Растяжка + пилатес + барре: My Place

Маша: Фитнес My Place — небольшое веллнес простанство на Курской, до которого я собиралась дойти и не дошла, тоже запустили Zoom-тренировки. Тут на занятиях максимум 5 человек. Это важно: тренер видит всех учеников на экране и может контролировать, кто что делает.

Тренировки разные: барре, пилатес, fitbox (типа фитнес-боевые искусства). Я сходила на растяжку, которая оказалась практически персональной. За час занятия тренер Даша с потрясающе длинной косой сложила меня в какие-то немыслимые кракозябры и потянула нагруженные после «дня ног» мышцы. Мне понравилось.

Читать еще:  Как готовить отвар овса для похудения

Записаться и посмотреть расписание можно тут. Цена тренировки 500 рублей.

Подобрать нагрузку по уровню сложности и потренироваться со звездами: приложение PumaTrac

Маша: Еще я успела попробовать пачку приложений. Больше всех понравилось Puma Trac. Все просто, стильно, удобно и бесплатно.

Надо выбрать любимые направления — бег, йога, пилатес, балет или силовые тренировки; как долго можете заниматься и сколько раз в неделю. И вперед Тренировки быстро загружаются, не надо заполнять кучу дополнительных полей (мне есть с чем сравнить!) Настойка заняла буквально минуту. И еще можно подключить свою музыку из Apple Music — спасибо им большое.

Я выбрала довольно интенсивные занятия — за полчаса Puma прилично меня уматывает. После очередной тренировки почувствовала на спине совершенно новые мышцы.

Плюс на время карантина приложение открыло доступ к премиум занятиям — можно побоксировать с Адрианой Лимой или прокачать ноги с Алиной Загитовой. Последнюю тренировку я сделала вчера и эти 15 минут буду вспоминать еще пару дней.

Проще некуда: видео «Идеальный пресс за 8 минут»

Кристина: С началом карантина делаю комплекс «Идеальный пресс за 8 минут». Люблю, когда у меня красивый живот. Руки у меня и так в форме, возможно, потому что я каждый день отжимаюсь по 36 раз — по количеству лет. Попу качаю, когда чищу зубы утром. Приседаю со щеткой во рту:)

Видео, по которому я занимаюсь, сняли еще в 1994 году, но какая разница? Упражнения не имеют срока годности, в отличие от косметики:) Нагрузка хорошая, и пресс после нее побаливает. Упражнений всего 8, на каждую из групп мышц живота, их надо делать по 45 секунд, все из положения лежа, то есть, кроме коврика ничего не понадобится.

Для любителей Insta и фанатов Андрея Жукова: 4&50 каждый день

Яна: В своем аккаунте со-основатель и идейный вдохновитель студии персональных тренировок Андрей Жуков каждый день с начала карантина выкладывает коротенькие сеты на разные группы мышц. Я считаю Андрея настоящим фитнес-гуру, которому можно бесстрашно доверять свое тело, даже (и особенно) если вы только начинаете заниматься и можете накосячить с коленями или там поясницей. А еще — помните? — мы с ним как-то гуляли по Гастроному N1 в ГУМе и изучали продукты на вредность-полезность и сделали громкий пост на тему «Почему мы не худеем, когда пытаемся похудеть?«

Короче, спасибо студии ProTrener, движения мне там поставили отлично, и Андрея даже дистанционно я понимаю с полуслова. И его ежедневные посты оч мотивируют. А еще он тоже теперь, кажется, делает прямые эфиры и тренировки (бесплатно!), но я до них пока не добралась:)

Для законченных мизантропов: Passion4Professional

Яна: А это крутой канал для тех, кого бесят все живые люди, а особенно — стройные, оптимистичные и позитивные. Здесь вы не обязаны смотреть на их неприятно-подтянутые тела — с вами работает 3D-чувачок, которому простительно быть идеалом. Уроки коротенькие, по 7-10 минут, если в начале добавить разминку, а в конце — растяжку, получается около получаса, отлично просто.

И еще плюс: когда этот чувачок делает свои идеальные скручивания и все прочее, что он там делает, на нем, в отличие от живых людей, видно, какие именно мышцы тут задействуются. Иногда лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать от инструктора:)

А вы по каким программам, приложениям и видео тренируетесь дома? И какие уроки любите? Делитесь!

Наши тренеры

Тренировки онлайн — идеальный формат для тех, кто как я не может постоянно ходить в спортзал, но при этом желает оставаться в форме. Мне важно заниматься именно под наблюдением тренера, а не просто по готовым видео по нескольким причинам. Во-первых, я могу быть уверена, что правильно выполняю упражнения. Мой тренер легко видит через камеру неправильные позы или недогруженные части тела и быстро поправляет меня. Во-вторых, когда я занимаюсь сама, то значительно уменьшаю свою нагрузку, а тренер следит за тем, что сложность и нагрузка моих упражнений постепенно растет от занятия к занятию. Наконец, тренер прекрасно мотивирует и вдохновляет меня!

По моему опыту, занятия с тренером намного эффективнее, чем самостоятельные тренировки, особенно для начинающих, не очень опытных спортсменов. Но мне казалось, что тренер обязательно должен быть рядом, чтобы мотивировать тебя. К счастью, я ошибался. В условиях нехватки времени после появления двух детей попробовал тренировки онлайн и не разочаровался.

Занятия очень качественные, можно держать себя в форме и прогрессировать. Еще из плюсов могу выделить то, что это дешевле — нет необходимости оплачивать абонемент, не понимая, получится ли достаточно часто ходить в зал, чтобы он окупился. В SkyFits можно выбрать подходящий пакет тренировок и сразу приступать.

Я несколько раз начинал ходить в разные фитнес-клубы, но каждый раз бросал. Причина была одна — очень тяжело оторваться от повседневной рутины и найти время на поход в зал.

Когда же я начал заниматься онлайн в Skyfits, то легко смог встроить регулярные занятия спортом в свою жизнь. Удобно заниматься дома прямо после работы и знать, что не придется уставшим ехать домой 🙂

Тренер Екатерина составляет для меня индивидуальный план тренировок, дает советы по питанию и мотивирует достигать все лучшего и лучшего результата. Очень благодарен ей за свою хорошую физическую форму, чувствую себя отлично!

Месяц занимаюсь онлайн-фитнесом с Юрием и результаты уже огонь!)
Уже после 3 занятий чувствовался подъем энергии, мышцы стали приобретать тонус, выносливость повышается) В обычной жизни, когда еду в машине, хожу на работе, нахожусь дома — в теле чувствую лёгкость, прям поймала себя на этом ощущении)

Из измеримых показателей -1,5 кг веса и по -1 см в объёмах талии, ягодиц, бёдер. И это при том, что я пока не слежу за каллоражем питания!))

Юра очень чуткий тренер, всегда подбодрит, поднимет настроение, спросит про самочувствие, все нагрузки настолько комфортны, что даже когда «гоняет» на тренировке — после приятная усталость, а не убитость))

Читать еще:  Как действует пищевая сода при похудении

На тренировки иду в предвкушении — и это для меня главный показатель их эффективности!))

Здравствуйте. Хочу написать отзыв о тренере Александре.
Начну с того, что в прошлом я была спортсменкой, в юности занималась гимнастикой, также долгие годы занималась фитнесом с персональными тренерами в лучших клубах Москвы, поэтому прекрасно чувствую своё тело и разбираюсь в качестве тренировок. По медицинским показаниям в тренировках был большой перерыв, после которого наступил карантин и все спортивные клубы закрылись. Тут я обратилась к онлайн тренировкам и мне повезло: менеджер Skyfits предложил позаниматься с Александром.

Если сказать, что я довольна результатом, то это не сказать ничего…)))

Во первых, тренировки проходят легко, практически «на одном дыхании», без перенапряжения.

Во вторых я реально вижу потрясающие результаты.

В третьих, хоть я и планировала заниматься два-максимум три раза в неделю, по факту хочется тренироваться каждый день, даже не потому, чтобы добиться желаемой формы, я просто стала испытывать физическую потребность заниматься.

Отдельно хочу отметить, что Александр очень грамотный специалист, который понимает особенности женского организма и использует индивидуальный подход в занятиях, что для меня очень важно, а также умеет без давления замотивировать своего «подопечного» для достижения им нужных результатов.

В завершении хочу сказать, что хороший тренер должен в первую очередь подавать личный пример и быть эталоном гармонии и красоты тела, а увидев Александра сразу понимаешь, к чему нужно стремиться))).

Учитывая, что мой случай осложнялся приемом по медицинским показаниям препаратами от которых женщины ооочень сильно и быстро набирают вес, благодаря тренировкам и рекомендациям Александра по питанию, я форму не потеряла, напротив, подтянула за короткий срок проблемные места, а организм вошёл в хороший тонус и даже прошли отеки. Мой лечащий доктор был в недоумении, тк подобных случаев у него ранее в практике не было.
На ум приходят слова всем известной песни: «я знаю точно, невозможное — возможно»… А я от себя добавлю: если ты сильно этого захочешь и будешь в «правильных руках»!
Лина С.
Москва

Находясь на карантине (самоизоляции) случайно наткнулась на об’явление о тренировках онлайн, в котором предлагалось попробовать начать и провести одну пробную тренировку. Я решила, а почему бы нет?) Тогда я ещё не знала и даже не предполагала, что мне послала судьба и чем буду заниматься… В это время у меня был опыт персональных тренировок фитнесом в спортклубе. Поговорив с менеджером абсолютно случайно остановила свой выбор на Иоге, хотя раньше никогда не занималась ей, не считая пару групповых занятий в фитнес клубе, которые мне не понравились там.

Так я познакомилась с замечательным тренером Ариной. Благодаря ей я открыла для себя совершенно другой подход к занятиям: к идеологии к совершенствованию себя и своего тела, а также открыла для себя совсем новые методы концентрации и перераспределения энергии, ресурсов организма и даже медитативные практики. Незаметно я втянулась в этот процесс и теперь даже чувствую физическую необходимость заниматься каждый день, которой ранее никогда не испытывала, напротив заставляла большим усилием воли себя заниматься ради поддержания спортивной формы.

Хочу отдельно отметить, что Арина очень позитивный, чуткий человек, тонко чувствующий потребности клиента и после ее тренировок у меня появилась лёгкость в теле, значительно улучшилось настроение и общее самочувствие. Всегда приятно работать над собой с таким грамотным тренером, который так любит и увлечён своим делом. Кстати, Арина очень красивая женщина, что является немаловажным фактором для меня, поскольку я серьезно отношусь к эстетической стороне занятий.

Резюмируя, хочу сказать огромное спасибо клубу Скайфитс и тренеру Арине, которые мой режим самоизоляции превратили в полезный и приятный период моей жизни. Планирую после окончания карантина продолжить заниматься онлайн, тк подняла, что это будет удобно для меня, поскольку не требует больших усилий, не тратится время на дорогу в спортклуб и обратно, а также я комфортно себя чувствую занимаясь дома в удобное для меня время. Удачи Вам и успехов!

Меня зовут Ирина, мне 58 лет, живу в Турине, спортивный врач.

Хочу искренне поблагодарить моего тренера Дарью за ее профессионализм, настойчивость в сочетании с мягкостью, за то, как невероятно точно ей удаётся находить именно мои слабые места и корректировать ошибки. Даша очень тщательно следит за техникой исполнения упражнений, что, как выяснилось принципиально важно для достижения максимального эффекта!

Я в прошлом художественная гимнастка (с 4-х лет до 21 года тренировалась), спортивный врач и всегда считала, что и сама в состоянии составлять себе программу тренировок. У меня дома оборудован небольшой спортивный зал, я бегаю по утрам, плаваю в бассейне периодически… в общем «сама все знаю»… Но после того, как перенесла тяжёлую болезнь почек — прибавила в весе и стали болеть суставы, очень! Потому почти год только бегала периодически. Тело очень изменилось: стало рыхлым и куда-то делась талия.

Случайно в Фейсбуке наткнулась на рекламу Skyfits. Позвонила, — не думая, впрочем, что смогу заниматься — суставы-то болят! Меня внимательно выслушали, ни на чем не настаивали (что для меня важно), и порекомендовали Дашу как тренера.

И вот результат первых четырёх недель — я снова чувствую свои мышцы, тело начало подтягиваться (за питанием слежу всегда жестко, но до тренировок этого было недостаточно), прибавила в мышцах 2,5 кг веса, процент жира в теле уменьшился с 34% до 31%, и, что важно, наконец-то начал уменьшаться абдоминальный жир — с 9 кг до 8 сейчас. Но самое главное — никаких неприятных ощущений в суставах, более того, вообще перестали болеть колени и плечевые суставы! И это только начало! Планирую продолжать работать с Дарьей и теперь сель не просто вернуть прежнее тело, но и стать еще лучше, чем до болезни.

Благодаря занятиям с Дашей я теперь поверила, что это возможно! Да, и все это не выходя из дома и в удобное мне время! Я очень рада, что решилась позвонить и очень благодарна Дарье!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector