Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как написать мотивацию для похудения

Мотивация для похудения работает на вас – как грамотно работать с целями

Если вы решили гарантированно избавиться от лишнего веса, вам нужна хорошая мотивация для похудения. У каждого свои причины желать стройности: в одном случае это вопрос поддержания здоровья, сил и даже жизни, в другом – красоты и эффектной внешности. А кому-то важно чувствовать себя уверенно в обществе и испытывать самоуважение.

И если вы максимально точно найдете именно свои – индивидуальные – выгоды будущей стройности, детально сформулируете их для себя в виде конкретных целей, то сложностей и препятствий на пути к изящной фигуре будет минимум. Да и сам процесс похудения из мучительного и пугающего процесса превратится в приятную и увлекательную игру.

Основа основ: постановка целей

Найти мотивацию к похудению – это половина успеха в нелегком деле сброса лишних килограммов. С чего же можно начать? Во-первых – определить самые главные, ключевые цели. Чего именно хотелось бы? Может быть, стать стройнее или добиться рельефных мышц? Сбросить немного жира? Нужно найти свою мотивацию к похудению. Когда главная задача определена, ее необходимо разбить на дополнительные этапы. К цели необходимо идти небольшими шагами, но постоянно. Нужно решать одну небольшую задачу за другой. Вряд ли человек может превратиться в чемпиона по легкой атлетике после двадцати лет работы бухгалтером. Не обретет он этого звания и через месяц. Но если подойти к подобной цели с умом, то данное желание является вполне реалистичным.

Здоровье – превыше всего

Помните известную пословицу – «Здоровая душа – в здоровом теле»? Для девушек крепкое здоровье очень важно, ведь они будущие мамы! Тяжело радоваться жизни, когда голова постоянно болит, а суставы ноют от боли. О здоровье нужно думать всегда, ведь это наша внутренняя маленькая лаборатория счастья и хорошего настроения.

Читать еще:  Как исправить лицо после похудения

Люди, имеющий лишний вес, подвержены заболеванию сахарным диабетом. Можно бесконечно продолжать список болезней, но я предлагаю остановиться на позитивных вещах. Согласитесь, здоровье — хорошая мотивация, ради него можно и нужно постараться. Ведь так здорово с улыбкой встречать каждое утро!

3. «Книга о теле», Кэмерон Диаз и Сандра Барк

Кэмерон Диаз не нуждается в представлении – все знают ее как хорошую актрису, но вот далеко не каждый слышал о том, что она активно занимается кроссфитом. Это – своеобразный гибрид спринта, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и спортивной гимнастики.

Соавтор Диаз – Сандра Барк – профессиональный писатель, и она не раз входила в рейтинги литературы от New York Times. Это значит, что «Книга о теле» не будет скучной или банальной, так как Барк всегда с большим вниманием подходит к вопросам работы над изданием.

Данная книга – одна из лучших о питании для похудения за последние несколько лет. В ней много простых истин, которые многие из нас прекрасно понимают. А именно то, что в вопросе потери веса многим не хватает умения планировать. Кэмерон рассказывает, как можно совместить правильное питание и карьеру.

Конечно, в книге много давно известных истин про правильное питание, подсчет БЖУ и прочее. Однако повторить эти правила не будет лишним, тем более, если вы до сих пор не использовали их на практике.

Отзывы

Таня, 40 лет: Мотивации похудеть у меня, как таковой, не было. Просто дождалась лета, когда часто при «приступе голода» я пила много жидкости. Когда же, как не в теплую пору года, приятнее всего пробежаться на свежем воздухе. Даже если вам, ну очень не хочется, просто пробежите кружок вокруг дома. Вот увидите, что со временем вы втянетесь, и это станет вашим образом жизни. У меня произошло именно так.

Читать еще:  Как пить donat для похудения

Елизавета, 39 лет: Моей мотивацией для похудения стал, не поверите, обычный, вернее, не обычный, а очень красивый купальник. А лето ведь не за горами. А в моем возрасте все сложнее сбросить вес. А килограммов лишних не один и не два. Сначала я упала духом, но потом собрала всю волю в кулак и обратилась к профессиональному тренеру. Специально разработанные под меня тренировки и результат налицо уже через два месяца: подтянутое тело, пять килограмм в минус! Можно отправляться за купальником.

Саша, 30 лет: Я решила сбросить ненужные кило после того, как заметила, что муж частенько в последнее время стал оборачиваться на более стройных девушек. Вниманием мужчин обделена не была никогда. А тут такое… Это меня выбило из колеи. Про что-то другое я уже думать не могла. Как это так, меня, всегда стройную привлекательную девушку стали игнорировать все чаще! Поэтому моя мотивация – мой муж, благодаря которому сбросила пять килограмм.

«Включите» ребенка внутри себя

Вспомните о своих любимых занятиях. Быть может в детстве Вы любили танцевать? Так что же Вам мешает записаться на танцевальные курсы? Это не только благоприятно скажется на Вашей фигуре, но и принесет уйму удовольствия.

Нет времени посещать занятия по танцам? Ничего страшного! Просто танцуйте пока одеваетесь утром или готовите себе завтрак. Это поможет Вам сжигать дополнительные калории каждый день.

Даже просто баловство: стоять на одной ноге поочередно во время чистки зубов — помогает улучшить координацию и дает тонус мышцам. Попробуйте приседать во время выполнения какой-либо рутинной работы, просто делайте что-то постоянно, и Вы не заметите, как килограммы пойдут на убыль.

Читать еще:  Как внушить себя чтобы похудеть

Совет №7. Заведите дневник питания и тренировок

Запоминать все в уме вы уже себе обещали. Это не сработало и мало у кого вообще работает. Поэтому приучите себя записывать все, что вы едите и пьете в течение дня (даже вон ту маленькую конфетку, съеденную между делом). А для этого заведите личный дневник питания и физической активности, где, кроме меню будет указано время приема пищи и количество порции.

В этот же дневник записывайте, сколько воды вы выпиваете, когда и как долго тренируетесь (можете даже указать упражнения, которые выполняли). Подобные записи помогут вам проанализировать свой рацион, понять, не сильно ли часто вы едите или, наоборот, не слишком ли большие у вас промежутки между едой. Вы оцените свой питьевой режим, посмотрите, достаточно ли у вас физической активности.

Поверьте, такой дневник на многих действует весьма отрезвляюще, ведь большинство, на самом деле, недооценивают объемы съеденного и плохо контролируют то, что закидывают в рот на бегу. Теперь перед вами реальная картина происходящего. Ваша задача – грамотно ее проанализировать и внести нужные коррективы в рацион и режим питания.

Мы верим в то, что на этот раз у вас все обязательно получится! Действуйте, и результат не заставит себя ждать.

Автор текста: Виктория Жукова

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector