Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как научились считать калории чтобы похудеть

При необходимости постоянно подсчитывать калорийность пищи быстро формируется привычка кушать только конкретное количество тех или иных продуктов, также на основе подсчета калорий в рацион включаются продукты, которые дают ощущение сытости, но не влияют на вес и не нагружают организм. Кроме этого, именно снижение калорийности пищи позволяет не только эффективно снизить вес, но и удерживать его на необходимом уровне.

Среди преимуществ такого метода похудения также является возможность составлять меню самостоятельно на основе своих вкусов и предпочтений. Такое избавление от лишних килограммов гораздо комфортнее, поскольку позволяет включать в свой рацион даже те любимые продукты, которые не способствуют похудению.

Если говорить о недостатках подсчета калорий, то следует отметить, что это довольно непростая задача. Существует большое количество таблиц калорийности, данные которых существенно отличаются, поэтому результаты вычислений могут отличатьсяна 15-20%. Как правило, диетологи рекомендуют использовать таблицы под редакцией И.М. Скурихина, которые содержат данные о химическом составе наиболее распространенных продуктов.

Кроме этого, сейчас на рынке представлено значительное количество пищевых продуктов, калорийность которых не указана в подобных источниках, а определить количество калорий в отдельных комплексных блюдах действительно нелегко (супы, котлеты, макароны по-флотски и т.д.). Не всегда можно ориентироваться и на данные, указанные на заводских этикетках продуктов. Часто они являются только приблизительными.

Также не следует думать, что резкое ограничение количества калорий сразу приведет к быстрому похудению. В данном случае организм только переходит в режим экономии и сокращает расходы энергии. Именно поэтому для того, чтобы похудеть, следует достаточно спать, проводить пешие прогулки, делать специальные упражнения, ведь известно, что для снижения веса энергетические затраты организма должны преувеличивать количество калорий, поступающих вместе с пищей.

Читать еще:  Как долго можно пить имбирь с лимоном для похудения

Преимущества подсчета калорий для похудения

  1. Первым, и пожалуй самым большим преимуществом подсчета калорий является то, что больше не стоит отказываться от любимых привычных блюд и жевать куриную грудку на завтрак, обед и ужин. Стоит только знать какова энергетическая ценность привычного рациона.
  2. В отличие от множества диет, при подсчете калорий нет определенных установленных продуктов, которые нельзя было бы заменить. Вы сможете составлять меню из любых продуктов, главное, что бы количество калорий не превышало допустимую суточную норму.
  3. Еще одним плюсом является то, что Вы не будете ощущать постоянного мучительного чувства голода. Если конечно, до систематического подсчета калорий количество потребляемой пищи было огромным, то первое время будет ощущаться дискомфорт, но поверьте, уже через некоторое время вам будет казаться, что вы более чем наедаетесь, это произойдет за счет уменьшения объема желудка.
  4. В отличии от большинства диет, особенно монодиет, при подсчете калорийности рациона Ваше питание станет более сбалансированным, что приведет к улучшению обменных процессов и работоспособности всего организма в целом.
  5. Считая калораж блюд Вы сможете регулировать и держать в нужных рамках свой вес и фигуру в целом, при этом уменьшая или увеличивая потребление калорий в зависимости от поставленных целей.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector