Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как перловка способствует похудению

Перловая крупа – это зерно ячменя. Содержит большое количество пищевых волокон, нормализующих работу кишечника. Кроме того, крупа богата:

  • Витаминами: В4, В6, В9, РР
  • Макроэлементами: калий, магний, фосфор
  • Микроэлементами: железо, кобальт, медь, селен, хром
  • Аминокислотами и жирными кислотами

На этом полезные свойства крупы не заканчиваются:

  • Улучшает обмен веществ
  • Благодаря своим обволакивающим свойствам, вареная перловка способствует заживлению микротрещин кишечника
  • Богатый состав полезных веществ позволяет себя комфортно чувствовать на протяжении всего курса диеты
  • Пищевые волокна, входящие в состав крупы, нормализует перистальтику
  • Обладая способностью выводить лишнюю воду, эта крупа избавляет от отеков и скоплений жидкости в организме
  • Способствует уменьшению подкожного и висцерального жира
  • Благодаря низкому гликемическому индексу не приводит к резкому понижению сахара в крови и, как следствие, сильному чувству голода
  • Крупа гипоаллергенна

Лечебное питание при болезнях дыхательных органов: основные правила

Роль питания в лечении и профилактике заболеваний дыхательной системы не стоит недооценивать. Ученые уже доказали, что при белково-энергетическом дефиците рациона нарушаются функции мускулатуры дыхательных органов, ухудшается газообмен в легких и начинает страдать иммунная система организма.

Кроме того, снижается местный иммунитет слизистой оболочки легких, что приводит к осложнениям ОРВИ и увеличивает вероятность развития пневмоний и других заболеваний дыхательных органов на фоне вирусной или бактериальной инфекции.

Низкая калорийность рациона, особенно дефицит качественных белков, ухудшает выработку сурфактанта – вещества, выстилающего легочные альвеолы изнутри. А ведь именно он выполняет в легких важную бактерицидную и иммуномодулирующую функцию, формирует необходимый противоотечный барьер.

Проще говоря, для профилактики заболеваний дыхательной системы и осложнений в ходе респираторных болезней важно соблюдать необходимую калорийность рациона и долю качественных белков в нем.

Читать еще:  Как похудел вадим репин

При этом нужно делать акцент на правильные жиры и следить за тем, чтобы количество простых углеводов не превышало допустимые нормы. Обязательно увеличивать поступление витаминов и минералов, влияющих на дыхательную систему: витамин С, А, D, цинк, кальций, магний, фосфор, медь.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector