Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как поможет похудеть ананас

Эффективны ли ананасы для похудения

Ананас для похудения открыли для себя уже много девушек и, надо сказать, они в восторге от впечатляющих результатов. В чем же секрет экзотического фрукта? Если вам интересно, как правильно есть экзотический фрукт, чтобы лишние килограммы уходили навсегда, читайте нашу статью.

Мы часто даем себе торжественное обещание избавляться от лишних килограмм с понедельника-до лета-с первого числа любого месяца. Сегодня настало время перестать просто строить планы! Пора переходить к активным мерам в борьбе за стройную фигуру. К тому же, эти меры могут быть не только простыми, но и очень вкусными.

Для похудения каждый выбирает метод, подходящий именно ему. Чаще всего в стремлении избавиться от лишнего веса девушки возлагают надежды на различные диеты и физические нагрузки. Гораздо реже барышни пытаются похудеть с помощью ананаса. Хоть это и не слишком популярный метод, но (отзывы счастливых и стройных девушек не дадут соврать!) польза ананаса для похудения очевидна. Главное знать, как правильно использовать любимый фрукт, чтобы он подарил долгожданное прощание с лишними сантиметрами.

Ананас для похудения: FAQ вопросов и ответов.

Этой заметкой мы продолжаем цикл статей, посвященных продуктам, которые призваны (или, правильней сказать, заявляются) помочь человеку в приобретении более обтекаемых и стройных форм. Мы уже говорили про кофе и яблочный уксус, и теперь настало время пройтись по фруктам, и первый из них это ананас. Первый раз о его похудительных эффектах Ваш покорный слуга услышал из СМИ, точнее голубого ящика. В то время по ТВ активно муссировалась тема похудения (хотя она всегда актуальна, а сейчас особенно, ибо фитнес в тренде) , и разные публичные лица и передачки с пеной у рта в один голос заявляли, что ананас способствует похудению. По прошествии некоторого времени уже другие ЗОЖ-передачки (по 1 и 2 каналам) говорили, что ананас не может помочь человеку сбросить лишний вес, и все его устройнительные свойства — не более, чем миф.

Тогда я еще был далек от правильного питания, но совершенно точно знал, что когда дорасту, я обязательно разберусь в этом вопросе лично, и вот, мне кажется, я уже дорос :), и есть площадка для разбора полетов, поэтому далее мы этим и займемся, – выясним, что за фрукт такой ананас, и как он может (или не может) сделать нас худышками.

Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Чем полезен ананас для похудения

Ананас – тропическое растение семейства бромелиевые со съедобными множественными плодами, состоящими из сцепленных ягод. Является отличным источником марганца (44% дневной нормы DV) и витамина С (58% DV) . К основным преимуществам можно отнести:

  • низкая калорийность (50 ккал на 100 гр плода) ;
  • гидратированный продукт (до 86% составляет вода) ;
  • является богатым источником растворимых и нерастворимых пищевых волокон, как пектин;
  • содержит протеолитический фермент бромелайн, который расщепляет пищу, разбивая белки;
  • обладает высоким содержанием витамина С, который (в т.ч.) необходим для синтеза коллагена (основной структурный белок в организме) ;
  • богат на содержание витаминов группы B — тиамин, пиридоксин, рибофлавин, и минералов, таких как медь, калий и марганец. Последний способствует развитию крепких костей и соединительной ткани;
  • укрепляет иммунную систему;
  • способствует нормализации кровяного давления.

Что касается пищевой ценности и нутриционного профиля ананаса, то он такой.

Как правильно выбрать и нарезать ананас для похудения

В большинстве своем для нас с Вами ананас — это экзотика, и покупается оный фрукт обычно на праздничный стол и крайне редко. Тем не менее, если таковое случается, то необходимо правильно его выбирать. Кроме выбора важно также грамотно с ним “разделаться”, и в решении всех этих вопросов Вам поможет следующая памятка (кликабельно) .

Важно понимать, что ананас в консервированном виде и в кожуре – это совершенно разные, с точки зрения пищевой ценности, продукты. В первом варианте к нему добавляется сладкий сироп (простые углеводы) , что в итоге отражается на полезности и переводит ананас из потенциальной похудительной категории в массо/жиро-наборную.

Итак, мы в целом узнали, что за фрукт этот фрукт 🙂 и теперь самое время дать ответ на вопрос…

Ананас способствует похудению?

На самом деле со 100% уверенностью сказать, что это так, не представляется возможным, ввиду отсутствия серьезных научных исследований, проводимых на большой группе людей в течении длительного периода времени. А нет этих исследований скорее всего потому, что для этого фрукта (хотя это растение/трава, но для простоты в этой заметке мы будем относить ананас именно к этой категории) нет маркетинга, т.е. нет продукта, раскрученного бренда, который можно было бы позиционировать, как эффективное средство для похудения. Другими словами, производители не спешат причислить к похудительным продуктам (даже, если это и так на самом деле) и проводить какие-либо исследования в отношении того, что не приносит весомую прибыль.

Если все-таки обратиться к некоторым независимым исследованиям, то они нам говорят, что действительно потребление ананаса (ввиду своей низкой калорийности, наличия пищевых волокон/клетчатки и соединения бромелайн) приводит к метаболическому импульсу и ускорению обмена веществ. Бромелайн помогает ферментам ЖКТ расщеплять белки из пищи (выступает в роли протеазы) , но непосредственного влияния на жиры он не оказывает. Ввиду того, что богатая протеином пища (мясо, рыба, курица) является тяжелой и дольше всего переваривается/усваивается, то ананас способен выступить в роли ферментативного катализатора и несколько сократить период распада белка до простейших питательных компонентов, аминокислот. Условно, вместо 3 часов на переваривание мяса у Вас уйдет 1,5-2 часа.

Чтобы ускорить процесс расщепления белков, необходимо после приема (через 5-10 минут) , например, мяса съесть несколько долек ананаса или выпить стакан сока.

Помимо озвученной выше информации в ключе ананаса, как средства похудения, необходимо знать о…

Ананас для похудения: гликемический индекс и гликемическая нагрузка

Всем ЗОЖ-никам и людям, сидящим на ПП известно о таком понятии, как гликемический индекс (glycemic index, GI) — показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень глюкозы в крови. В теории продукт с ГИ = 1 должен приводить к увеличению уровня сахара на 1 грамм.

Читать еще:  Как действуют магниты для похудения

Также при выборе продукта в качестве потенциального средства для похудения необходимо знать о его гликемической нагрузке (Glycemic load, GL) – данные о том, как размер порции влияет на уровень сахара крови. Гликемическая нагрузка имеет условное деление: низкая — до 10 ед, средняя — 11-19 ед, высокая — более 20 ед. Продукт может иметь низкий GI (например, 30 единиц) , но высокую GL (например, 25) , и это говорит, что его не следует использовать в целях похудения.

Потребляя углеводы в течение суток ГН каждый раз суммируется и нормальным ее значением за 24 часа считается диапазон 80-100 ед.

Если рассмотреть ананас с точки зрения двух этих показателей, то они следующие:

  • ГИсвежий ананас = 62 единицы, ГНсвежий ананас = 5 единиц;
  • ГИконсервированный ананас = 68 единиц, ГНконсервированный ананас = 8 единиц.

Такое соотношение ГИ к ГН позволяет отнести ананас к категории похудительных продуктов.

Какой ананасовый сок можно использовать для похудения?

Что касается сока, то существует множество нюансов при его выборе, и если их не знать, то можно получить совершенно обратный не похудительный, а массонаборный эффект. И “собака зарыта” в составе. В среднем 1 стакан ананасового сока обладает такими гликемическими индексами: GI = 50, GL = 12. Однако это справедливо только для свежевыжатого сока из ананаса.

Если пройтись по магазинам и крупным маркетам, то там можно найти туеву хучу 🙂 различных соков от различных брендов и практически у всех у них одинаковый состав, а именно к ним добавляют сахар и регулятор кислотности. Разумеется, все это влияет на гликемические индексы в сторону их увеличения и, как следствие, ни о каких похудительных эффектах (ввиду повышенного наличия простых сахаров) говорить не приходится.

Поэтому важно уметь выбирать правильный пакетированный сок (или готовить его самим) , и в этом Вам поможет следующая памятка.

Если Вам проще ориентироваться на производителя, то к хорошим соковым можно отнести “Сады Придонья”/”Золотая Русь”. Ищите данную торговую марку в своих магазинах.

Ну вот, собственно, и все, содержательно-сказительная часть подошла к концу, переходим к…

Послесловие

Сегодня мы выясняли можно ли использовать ананас для похудения. Что выяснили? Многое, в частности то, что только само по себе включение его в свою продуктовую корзину не способно сдвинуть вес с мертвой точки, но использование оного (или сока) в качестве “добавки” к основному правильному рациону и физической активности даст желаемый эффект в виде отклонения стрелки весов влево.

Ну что, вдарим по бездорожью и разгельдяйству ананасам?

PS. А что помогает худеть Вам?

PPS. Внимание! 15.05 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Способы похудеть с помощью ананаса

1. «Ананас на пляже».

Акцент здесь сделан на ананасовой настойке. Приготовить ее достаточно просто: удаляем листья, срезаем дно, остальное измельчаем в комбайне, добавляем поллитра водки. Такая смесь должна настояться в холодильнике на протяжении 7 дней. После настаивания перед каждым приемом пищи и перед сном нужно потреблять не более одной столовой ложки.

2. Двухдневная диета.

Во время этих 2 дней диеты вы должны потреблять только свежий ананас, воду, ананасовый свежевыжатый сок и больше ничего. В день нужно потребить 2 кг ананаса и около литра сока. Все это можно разбить на четыре порции в день. С этой двухдневной ананасовой диетой вы можете добиться похудения на 2 килограмма без ущерба для вашего здоровья.

3. Диета на основе белка и ананаса.

В дополнение к коротким диетам, можете попробовать диету с потреблением ананаса и белка, которая продлится 2 недели. Во время этой диеты, кроме ананаса, вы можете есть мясо, грибы, овощи и фрукты.

В дневной рацион нужно включать:

  • 600-700 граммов ананаса;
  • фрукты или овощи;
  • 200-300 граммов мяса (приготовленного без масла) или грибов.

Вы должны устранить жир и ограничить потребление углеводов. После двух недель этой диеты вы можете добиться похудения на 3-5 кг.

4. Пятидневная ананасовая диета

Следующий метод для быстрого похудения, основанного на ананасе, рассчитан на 5 дней. В течение каждого из них нужно потреблять 2 литра воды (можно и чая, но обязательно без сахара). Вы должны есть 4 раза в день. Завтрак остается одинаковым для всех пяти дней.

Завтрак: 100г низкокалорийного йогурта, овсянка и 100г ананаса, или: яйца, ржаной хлеб с маслом и около 50г ананаса.

Обед: сыр, картофель и 100 грамм ананаса, или: салат с креветками и ананас (по сто грамм каждого).

Ужин: порция риса (100г) и столько же данного фрукта, или: 100 грамм салата с курицы и ананаса.

Преимущества этой ананасовой диеты: чувство голода очень редкое, устраняет токсины из почек и кишечника.

Надеюсь, что данная информация поможет вам похудеть с помощью ананаса, если вы в этом нуждаетесь. Еще нужно отметить, что любая диета строго индивидуальна для каждого. Не стоит заострять внимания на одной и обязательно посоветуйтесь с диетологом!

Забудь про печаль, средство есть!

Низкокалорийные диеты дают лишь временный эффект. Без физических нагрузок (фитнес, бассейн, кардио) жир сжечь очень трудно и сброс веса происходит за счёт выведения жидкости. Но ты ведь хочешь избавиться от вредного для здоровья и эстетически неприглядного сала. Значит, надо искать другой выход.

И он есть! Мой «Курс Активного Похудения» уже доступен везде, где только есть сеть Интернет. Я не стану обещать тебе чудеса, но скажу: если твой образ жизни привёл тебя к ожирению, надо в корне изменить его. И не на неделю или месяц, а навсегда.

Я расскажу тебе, как можно правильно и вкусно питаться и избавляться от ненавистных килограммов, не подвергая себя риску, не замедляя метаболизм и мучаясь на жёстких диетах.

Читать еще:  Как едят грейпфрут для похудения

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Противопоказания

Несмотря на то что ананас является полезным плодом, способствующим похудению, у него имеются противопоказания:

  • аллергическая реакция,
  • язва желудка и прочие дефекты слизистой оболочки органа,
  • воспалительный процесс поджелудочной железы,
  • сахарный диабет,
  • болезни органов желудочно-кишечного тракта,
  • заболевания почек,
  • склонность к продолжительным кровотечениям,
  • пониженная свертываемость крови,
  • индивидуальная непереносимость.

Наиболее опасно употребление ананаса для женщин в первые месяцы беременности. Причиной является способность плода увеличивать уровень гормонов, которые приводят к тонусу матки, в результате чего может произойти кровотечение и прерывание беременности.

Злоупотребление плодами может привести к болям в желудке и появлению кариеса из-за наличия кислот, агрессивно действующих на слизистую оболочку и зубную эмаль. При ухудшении самочувствия необходима консультация врача.

Рецепты с ананасом для похудения

Существует огромное количество рецептов, в состав которых входит ананас. Они являются не только полезными, но и невероятно вкусными.

Как известно, ананас обладает низкой калорийностью (в 100 гр 48 Ккал), но при этом он значительно насыщает организм. Пищевые волокна, входящие в его состав создают длительное ощущение сытости. Рецепты на основе этого продукта улучшают пищеварение и нормализуют обменные процессы.

Ананас с водкой

Отлично помогает при похудении настойка на основе ананаса и водки. Такое сочетание ингредиентов дает возможность в быстрые сроки избавиться от лишнего веса, не навредив организму.

Польза такой настойки заключается в быстром расщеплении жировых отложений и нормализации обменных процессов. Известно, что водка способствует обеззараживанию организма. Это дает возможность предотвратить отеки и скопление лишней жидкости в организме.

Рецепт ананаса с водкой для похудения достаточно прост:

  1. Необходимо приобрести спелый и свежий фрукт. После чего вымыть его и удалить кожицу. Причем кожуру нельзя просто срезать, ведь в ней тоже содержатся полезные вещества. Ее нужно хорошенько обработать жесткой щеткой.
  2. Верхнюю часть плода, с зеленью, нужно удалить и выбросить. А сам фрукт порезать на кубики и перемолоть в блендере.
  3. В полученную кашицу, нужно добавить 500 мл хорошей водки и поставить настойку в холодильник.
  4. Там она должна находиться ровно 1 неделю.
  5. Ежедневно настойку необходимо взбалтывать.

Настойку для похудения, следует принимать каждый день за полчаса до еды. При этом придется немного сбалансировать свой рацион и исключить из него вредные продукты.

Многие люди интересуются, можно ли использовать для приготовления настойки консервированные плоды? Ответ – нет. Фрукт должен быть свежим.

Экстракт ананаса

Экстракт ананаса для похудения рекомендован для ежедневного применения. Только в таком случае можно будет достичь значительных результатов.

Экстракт поможет:

  • Отрегулировать пищеварение;
  • Вывести жир из организма;
  • Очистить кишечник от токсинов и шлаков;
  • Улучшить состояние кожи;
  • Избавиться от запоров;
  • Избавиться от угревой сыпи;
  • Уменьшить аппетит;
  • Улучшить обменные процессы в организме;
  • Замедлить процессы старения;
  • Избавиться от целлюлита.

Экстракт для снижения веса на основе ананаса нельзя принимать:

  • беременным и кормящим;
  • людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
  • детям.

Чтобы похудение происходило более эффективно, можно сочетать экстракт с легкой диетой и физическими нагрузками.

Как приготовить коктейль?

Чтобы приготовить коктейль для похудения из ананаса, можно использовать такой рецепт:

  • Очистить плод от кожуры.
  • Перемолоть его в блендере.
  • Добавить немного овсяных хлопьев, нежирный йогурт без добавок.
  • Тщательно все смешать и налить в креманку.

Употреблять такой коктейль для похудения можно на завтрак или же есть его на ночь, вместо ужина.

Применять для приготовления консервированные фрукты нежелательно, лучше купить свежий плод.

Фиточай

Хорошее средство для избавления от лишнего веса — это зеленый чай с ананасом для похудения. Его можно принимать утром, днем, и даже на ночь.

Продается он уже в готовом виде и состоит из:

  • зеленого чая;
  • кусочков ананаса;
  • спорыша;
  • коры крушины;
  • крапивы;
  • листьев сенны;
  • кукурузных рылец;
  • ароматизаторов.

Фиточай для похудения с ананасом выпускается в пакетиках, поэтому заваривать его очень просто – специальный рецепт для этого не потребуется.

Злоупотреблять подобным напитком не стоит, чтобы не навредить организму. Прием его лучше совмещать с диетой, также желательно регулярно выполнять специальные упражнения для похудения.

Ананасы консервированные

Ананасы консервированные менее эффективны для похудения. Дело в том, что такой продукт подвергается значительной термической обработке, из-за чего почти все его полезные вещества в нем разрушаются.

Помимо этого, в таком варианте ананас содержит огромное количество сахара. Поэтому не стоит рассчитывать на то, что вам удастся избавиться от лишнего веса с его помощью. Употреблять такой продукт можно, конечно, однако похудеть он точно не поможет.

В консервированном плоде полностью отсутствует бромелайн, который и отвечает за эффект похудения.

Применение для похудения: рецепты средств, меню и советы

Как правильно употреблять?

Специалисты рекомендуют употреблять ананас для похудения в свежем виде или пить его свежевыжатый сок. Не стоит использовать консервированный продукт: в нём отсутствует самый важный компонент — бромелайн; из такого фрукта удалена сердцевина, в которой и содержатся все ценные вещества.

Сушёный ананас — отличный сахарозаменитель. Его можно добавлять, например, в кашу, что придаст блюду сладость и аромат. Отлично способствуют похудению и компоты из сушёных плодов.

Качественные ананасовые цукаты можно использовать в качестве сахарозаменителя

Во время ананасовой диеты нельзя употреблять алкоголь, газированные напитки, стоит пить побольше чистой воды. Также из рациона нужно исключить жирную, копчёную пищу, сладкую выпечку и солёные закуски. Питание должно быть дробным: есть следует 4–5 раз в день небольшими порциями. Ужинать полагается минимум за два часа до сна.

Выходят из ананасовой диеты медленно, чтобы не набрать больше лишнего веса, чем сбросили. Тяжёлую пищу по-прежнему употреблять не стоит, зато показано есть больше фруктов, овощей и полезных белков. Еду нужно готовить при минимальной термической обработке. При выборе мучных изделий останавливаться следует только на тех, которые приготовлены из муки твёрдого помола.

Читать еще:  Как варить овощной суп для похудения

Практиковать диету на основе экзотического фрукта можно не чаще раза в квартал, так как методики довольно жёсткие.

Для похудения используется и экстракт ананаса — биологически активная добавка, которая помогает снизить аппетит.

Какие ананасовые диеты есть?

На пять дней

Пятидневная ананасовая диета поможет сбросить примерно 2–3 кг. Суть её заключается в том, что за каждый приём пищи необходимо съедать 100 грамм свежего фрукта или пюре, приготовленного из него. Пример рациона:

ЗавтракОмлет из двух яиц, овсяные хлопья и 100 г ананаса
Второй завтракАнанасовый сок (150 мл) или кусочек ананаса
ОбедМясо курицы, телятины или нежирная рыба (в запечённом виде) и ананас
ПолдникЙогурт либо творог (нежирный) с ананасом
УжинПечёный картофель, рисовая или гречневая каша и ананас

Вместо каш и картофеля можно делать овощные миксы из сельдерея, огурцов, помидоров, зелёного салата.

На неделю

Каждый день необходимо съедать:

  • 100–200 грамм нежирного мяса (готовить на пару или отваривать);
  • суп из овощей;
  • ломтик ржаного хлеба;
  • 700 г ананаса;
  • любые овощи (в свежем виде либо отварные), кроме картофеля;
  • зелёный чай или несладкие соки (2 л).

Есть мясо при большинстве ананасовых диет не запрещается, главное — готовить его на пару или отваривать

С настойкой на основе водки

Принцип диеты состоит в приёме ананасовой настойки после каждого употребления пищи на протяжении месяца. Для приготовления средства необходимо порезать ананас на кусочки, предварительно удалив нижнюю часть и листья, и измельчить его в блендере, а затем залить половиной литра водки и оставить в холодном и тёмном месте на неделю. Настойка поможет пище быстрее перевариваться, а худеющему — не переедать и постоянно ощущать сытость.

С папайей

ЗавтракОвсяная каша с йогуртом и кусочком ананаса или папайи
Второй завтракПапайя или приготовленный из дыни, ананаса, манго и папайи салат.
ОбедСуп из овощей, кусочек тыквенного пирога, салат из сельдерея, листьев салата, помидоров, на десерт — папайя; другой вариант: запечённое с картошкой филе рыбы и папайя
ПолдникКусочек ананаса или папайи
УжинОтварной коричневый рис с морковью и шпинатом, салат из кресс-салата, помидоров, капусты и кукурузы; другой вариант: паста, бульон из овощей, салат из артишоков, шпината и помидора

По методу Софи Лорен

Софи Лорен не скрывает секреты своей красоты и молодости. Один из вариантов её диетического питания — употребление ананаса вместе с белковыми продуктами и салатами из овощей и зелени:

ЗавтракОвсяные хлопья, фруктовый салат (150 г), пюре из мякоти ананаса (120 г)
Второй завтракВарёное яйцо, ломтик ржаного хлеба, смазанный маслом, и слайс солёной рыбы.
ОбедОтварной рис, салат из овощей, кусочек варёного мяса цыплёнка, запеканка и ананас
УжинОтварной картофель, суп и 120 г ананаса

Придерживаться такого питания можно не более 5 дней.

Разгрузочная

Существует три варианта эффективной разгрузочной диеты:

  1. Использование жёлтой мякоти плода как основного продукта: 1 кг фрукта разделяется на 4–5 приёмов и употребляется в течение дня.
  2. 1 литр натурального сока ананаса и полтора килограмма свежих плодов необходимо съедать в течение суток. В этом случае не допускается включение в рацион какой-либо другой жидкости. Если же есть только фрукт весь день сложно, допустимо употребление 150 грамм постного мяса или нежирного творога.
  3. Ещё один вариант диеты основывается на употреблении 700 грамм свежих плодов и 300 грамм отварного нежирного мяса в сутки.

Организовывать разгрузочный день можно каждую неделю. Такая схема питания позволяет сбросить до 700 грамм в сутки.

Перечень основных способов похудения при употреблении ананаса более подробно рассмотрен ниже.

Разгрузочный день

Проведение разгрузочного дня основывается на поедании 1 кг мякоти фрукта в течение дня с полным ограничением других продуктов. При этом в рационе должно присутствовать максимальное количество жидкости (отвары трав, сок из ананаса, зеленый чай, цикорий, вода очищенная негазированная).

Для того чтобы предотвратить максимальную выработку кислоты в желудке можно сократить количество ананаса до 500 грамм и добавить другие диетические продукты:

  • отварная куриная грудка без шкурки 500 грамм;
  • обезжиренный творог 300 грамм;
  • нежирный кефир 300 мл;
  • 4 зеленых яблока;
  • свежие овощи 500 грамм (при исключении картофеля).

Очищение организма подразумевает проведение таких разгрузочных дней один раз в 3 недели. При соблюдении диеты ограниченный рацион рекомендован раз в неделю.

Соблюдение ананасовой диеты

Монодиеты при использовании ананаса являются запрещенной методикой, так как при длительном употреблении фрукта в желудке может развиться сильный ожог слизистой желудка, язва.

Фрукт часто используется при составлении диет с добавлением других диетических продуктов:

  • грейпфрутовая диета;
  • белковая диета (нежирные сорта рыбы, куриная грудка, морепродукты);
  • ананасово-водочная настойка;
  • вегетарианская диета (употребление продуктов только растительного происхождения);
  • фруктовая диета (потребление только фруктов);
  • кефирная диета по сбалансированному рациону питания.

Сроки соблюдения диеты в диапазоне от 3 дней до 1 месяца (такой вариант наиболее приемлем для организма). За короткий и максимальный период времени можно скинуть до от 3 до 10 кг. Правила ограниченного рациона питания:

  1. ограничение посуточного употребления калорий;
  2. исключение из общего рациона вредных продуктов;
  3. максимальное потребление жидкости в сутки (не менее 2 литров);
  4. обеспечение дробного питания (до 5 раз в сутки);
  5. увеличение физической активности, занятия спортом;
  6. исключение сильных эмоциональных стрессов во время соблюдения диеты.

Меню ананасовой диеты на неделю подробно рассмотрено в нижеприведенной таблице.

День диетыВремя приема пищиРекомендованное меню
ПервыйЗавтрак;

Ананас свежий 100 грамм;

Суп с курицей, ананасом, салат с помидорами, огурцами, ананасовый сок;

Коктейль жиросжигающий с ананасом;

Отварная куриная грудка, ананас.

Ананас в свежем виде;

Суп-пюре с ананасом, морковью, карри, винегрет, ананасовый сок;

Ананас в свежем виде;

Холодный суп с ананасом, кокосом, салат с зеленью, редисом, сок из мякоти фрукта;

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector