Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как влияет имбирь для похудения

Имбирь: польза и вред для организма

Полезные свойства имбиря для похудения

Имбирь (белый корень) богат витаминами групп А, В, С, магнием, калием, фосфором, жирными кислотами и аминокислотами. Он оказывает общеукрепляющее действие.

Пряность эффективна при простуде, воспалительных процессах. Её используют для лечения бесплодия и импотенции.

Много говорится о жиросжигающих свойствах имбиря. Как имбирь влияет на похудение – улучшает работу пищеварительной системы. Пряность ускоряет процесс переваривания пищи, обладает лёгким послабляющим действием. Белый корень предотвращает процессы брожения и гниения в кишечнике, которые могут стать причиной повышенного образования жировой ткани.

Имбирь слегка усиливает кровоток. Это способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает питание клеток. Пряность дарит заряд энергии, что делает тренировки более эффективными. С её помощью можно снять усталость в мышцах после повышенной физической активности.

К способствующим похудению свойствам белого корня относят:

  • усиление термогенеза;
  • нормализацию уровня кортизола и инсулина в крови;
  • ускорение обмена веществ;
  • снижение аппетита.

В древности имбирь был денежной валютой. Его использовали в этом качестве финикийские и северо-индийские купцы.

Усиливает термогенез

Термогенез – процесс выработки тепла организмом. Он в первую очередь поддерживает нормальное функционирование кровеносной, пищеварительной систем. На него организм тратит некоторое количество калорий.

На усилении этого процесса построен принцип действия большинства спортивных жиросжигателей. Имбирь увеличивает термогенез без повышенных нагрузок на сердечно-сосудистую систему.

Регулирует уровень инсулина и кортизола

Пряность нормализует выработку кортизола. Гормон в повышенном количестве вырабатывается при стрессе. Чувство голода при низкокалорийной диете воспринимается организмом как стресс. При постоянном повышенном уровне гормона организм начинает накапливать жировую ткань.

Имбирь регулирует уровень инсулина, повышает чувствительность к нему. В результате чего не возникает приступов голода.

Улучшает обмен веществ

Комплексное воздействие имбиря на организм приводит к ускорению обмена веществ. Прежде всего, это связано с нормализацией выработки гормонов и усилением термогенеза. По мнению диетологов, пряность может ускорить метаболизм на 15%.

Даёт ощущение сытости

Польза имбиря для похудения заключается в снижении аппетита. Эффект достигается за счёт нормализации пищеварения и поддержания постоянного уровня глюкозы в крови.

Целебные свойства имбиря известны человечеству уже 5000 лет.

Имбирь для похудения

Имбирь для похудения: почему научные исследования — не показатель

Между прочим, имбирь для похудения — это не какое-то там изобретение британской домохозяйки и не народный рецепт непонятного происхождения.

Долгие годы человечество баловало себя имбирным печеньем, лечило простуду имбирным чаем, и знать не знало про какое-то там похудение. Пока в 2008 году японский биолог Л.К. Хан не опубликовал в «Журнале фармацевтического сообщества Японии» результаты влияния имбиря на термогенез.

Скажете, какая связь между Ханом и, например, имбирным мылом? Подумаем вместе.

В чем состояло исследования имбиря для похудения

Логично было бы проследить за тремя группами респондентов. Допустим, одна соблюдала бы диету и занималась упражнениями, а вторая — вдобавок ела 4 г имбиря в сутки, а третья — только ела имбирь и соблюдала «среднеамериканскую» диету из фаст-фуда, кое-какой домашней еды, газировки, и белого хлеба с арахисовым маслом. Ну ладно, заменим американскую диету на «среднерусскую» — щи, каша, пирожки, кое-какое мясо.

Читать еще:  Как действует имбирь мед лимон для похудения

Думаете, Хан провел такой эксперимент и именно из него были сделаны выводы о чудо-свойствах имбиря? Да ничего подобного! Японский биолог кормил лабораторных крысок жирной пищей, и давал им имбирь. Исследовав грызунов, он пришел к выводу, что термогенез у них увеличивается, а вес не набирается. Заметим, что между «не набирается» и «я худею» существует довольно большая разница. А пища обладает термогенным эффектом, и увеличение ее количества, как правило, обозначает большие траты на усвоение еды.

Почему же имбирь стал добавкой для снижения веса номер 1? Да просто потому, что кто-то провел параллель между термогенным эффектом имбиря и …таким же эффектом физических упражнений. Причем ни на каких научных исследованиях эта самая параллель не основывалась, и на сколько именно ускоряется «метаболизм» от имбиря тоже особо никто не мерил.

В прессе можно найти высказывания специалиста по связям с общественностью Ассоциации Диетологов Австралии Лоры Сазерленд. Она очень любит метафоры, поэтому назвала имбирь «съедобным амфетамином». Для справки, амфетамин не слишком влияет на скорость сжигания жира, просто принимающему его становится, мягко говоря, не до еды из-за перевозбужденной нервной системы.

Что до популярных коммерческих продуктов с имбирем, их клинические исследования, скорее всего, либо не проводились, либо содержатся в тайне от общественности.

Мыло с имбирем для похудения

«Наука», а точнее искусство маркетинга, шагнула далеко вперед. Мало того, что продажи корня существенно выросли, так теперь в продаже появилось мыло для похудения с имбирем. Этот «суперпродукт» обещает нам:

  • видимый результат за 3 дня;
  • похудение на 5-6 кг без диеты и упражнений;
  • исчезновение целлюлита.

Продается кусочек мыла у российских ритейлеров за 900 рублей, а вот на всем известном аукционе АлиЭкспресс, 4 кусочка можно купить за 16 долларов.

«Чудеса» мыла кроются в составе. Там, помимо имбирного экстракта, содержится глицерин. Он-то и ответственен за мгновенное улучшение внешнего вида кожи.

Простой совет: примите горячую ванну и после нее хорошенько вымойтесь с обычным глицериновым мылом. Первая процедура поможет вывести лишнюю жидкость, а вторая — сделать кожу гладкой. Ну а для пущего эффекта можно намазаться любым косметическим (или даже простым оливковым) маслом. Правда, и от мыла, и от горячей ванны эффект будет недолгим. Но так хоть сэкономите.

Продавцы мыла утверждают, что имбирный экстракт проникает в жировые отложения и «усиливает все процессы в них». Напомним, что среди процессов можно выделить не только желанное всеми жиросжигание (липолиз), но и главного врага худеющих — образование жира или липогенез. Получается, если вы систематически переедаете, средство приведет к экстремальному увеличению веса?

Это к тому, что продавцы мало знакомы с физиологией человека, вот и выдают уверенные рекламные фразы. А еще они не брезгуют фальшивыми отзывами! На некоторых сайтах размещены фото довольно известных фитнес-моделей и выступающих в категории фитнес-бикини спортсменок, так что все это вызывает довольно много вопросов. Потому, как в профессиональном спорте в чести, в основном, рассчитанные до килокалории диеты и серьезные тренировочные планы, а не мыльце.

Кофе с имбирем для похудения

Этот продукт вообще достоин восхищения масс. Прежде всего, на упаковке зеленого кофе с имбирем не найти дозировок кофеина и гингерола.

Как известно, более 4 г имбиря в сутки могут вызвать изжогу и диарею, а кофеин следует употреблять с осторожностью и не превышать 400 мг в сутки, хотя бы в силу того, что он провоцирует мигрени и повышение давления.

Отзывы врачей, размещенные на продающих сайтах, при простой попытке найти всех этих «д.м.н.» в базе докторских диссертаций оказываются выдуманными. Единственный позитивный отзыв от реально существующего врача (Петроченко Ольги Ивановны, БГМУ) содержит слова «незначительный термогенный эффект» и «не работает без диеты и тренировок».

Так что, можно, конечно, пить мочегонный напиток и радоваться, как уходит вес. И можно, конечно, взвинчивать нервную систему, чтобы лишиться «злобного аппетита». Вот только это — довольно кривая дорожка. Идущие по ней, как правило, так и не учатся питаться так, чтобы вес был нормальным, организм получил все необходимые вещества, а здоровье не расшатывалось, а укреплялось. Кофе-то имеет свойство заканчиваться, а вот реальные навыки здорового образа жизни будут с вами всегда.

В общем, во всей этой имбирной истории непонятен только один факт. Если растение — действительно такое чудо, почему бы не обойтись чайной ложечкой тертого корня в ваш обычный зеленый чай, сопровождающий, допустим, вкусный обед из лосося и приготовленной на пару спаржи?

Есть ли противопоказания

Как и любая другая методика, лечение куркумой имеет ряд противопоказаний. Пряность обладает сильной биологической активностью, поэтому применять ее без консультации со специалистом не стоит. Терапия противопоказана при таких заболеваниях и состояниях:

  • желчекаменная болезнь (куркума способствует движениям камней и блокирует желчевыводящие каналы);
  • склонность к кровотечениям (пряность разжижает кровь);
  • склонность к аллергии;
  • индивидуальная непереносимость куркумы;
  • период вынашивания ребенка и кормления грудью;
  • накануне хирургических операций.

Так стоит ли лечить суставы куркумой? Да, если на это дал разрешение ваш лечащий врач. Без контроля применять эту мощную ярко-желтую индийскую пряность не стоит, особенно если заболевание суставов прогрессирует. При артрозе очень легко упустить время – тогда понадобятся совершенно другие травматичные методы.

Если ортопед настаивает на эндопротезировании или рекомендует пройти курс внутрисуставных инъекций протеза синовиальной жидкости, поверьте: куркума вам уже не поможет.

Профилактические медицинские обследования

Регулярные визиты к андрологу или урологу – еще один способ, как поддерживать мужское здоровье. Воспалительные процессы в предстательной железе диагностируют уже в возрасте 25-30 лет. Ранее выявление патологий позволяет предупредить их развитие.

Профилактический осмотр обследование включает:

тестикулярное обследование яичек (если наблюдается выраженная асимметрия яичек, пальпируются посторонние включения в мошонке или наблюдается ее деформация);

анализы на половые инфекции (срочно нужна помощь, если наблюдаются нетипичные выделения из полового члена, болевые ощущения при половом акте или эрекции);

кровь на ПСА (онкомаркер рака предстательной железы);

УЗИ предстательной железы (позволяет диагностировать простатит, аденому, оценить кровоснабжение нижних отделов таза).

Отвечая на вопрос, как сохранить репродуктивное здоровье мужчины, медицина ставит на первое место профилактические обследования. Они становятся тем актуальнее, чем старше мужчина. С возрастом естественное количество тестостерона снижается, что требует ежегодного контроля состояния организма.

В клинике Dr. AkNer знают, как сохранить мужское здоровье на долгие годы. Здесь вы найдете лучших специалистов столицы, готовых предоставить комплексную консультацию относительно любых вопросов, касающихся интимной сферы. В нашей клинике работают специалисты разных направлений: урологи, андрологии, репродуктологи, венерологи. Вне зависимости от проблемы вас будет вести опытный специалист.

Польза и вред

О полезных свойствах «рогатого корня» можно говорить бесконечно. Вот лишь неполный перечень:

  • Является эффективным противовоспалительным и антимикробным средством.
  • Снижает выработку кожного сала через поры кожных покровов.
  • Регулирует (а в большинстве случаев подавляет) аппетит.
  • Нормализует перистальтику кишечника.
  • Предотвращает развитие атеросклероза.
  • Коррелирует холестериновый обмен.
  • Помогает при мигренях и простудах.

Увы, но под действием кислоты многие ценные для человеческого организма вещества, присутствующие в составе имбиря, разрушаются, поэтому маринованный имбирь не так полезен, как свежий, но в борьбе за стройность он окажет вам неоценимую услугу.

Медицинские противопоказания имбиря весьма серьезны, а значит, их следует обязательно принять во внимание:

  • беременность (особенно последний триместр) и лактация;
  • дисфункции желудочно-кишечного тракта;
  • желчнокаменная болезнь и заболевания почек;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • гипертония;
  • высокий уровень холестерина в крови;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

Даже если вы считаете себя здоровым человеком, длительное употребление маринованного имбиря может плачевно отразиться на вашем здоровье, поэтому не поленитесь и перед началом курса посоветуйтесь с диетологом или лечащим врачом.

Целебное растение родом из Австралии

Когда британский капитан Джеймс Кук впервые высадился на берегах Австралии, он по старой доброй английской традиции захотел выпить чаю. И тут, согласно легенде, ему в голову пришла идея вместо чайных листьев, которых не было под рукой, заварить листья какого-нибудь полезного местного растения. Выбор пал на дерево мелалеука (Melaleuca alternifolia), которое имело большую популярность у аборигенов. Очевидно, новый напиток понравился капитану. И тот, недолго думая, решил назвать дерево «чайным» (очень милая логика). Под таким именем оно и было занесено во все европейские ботанические книги, хотя на самом деле относится к семейству миртовых.

Что делали с чайным деревом австралийцы?

Они измельчали и настаивали листья, а также использовали их для повязок. Таким образом жители Австралии избавлялись от кашля и простуды, лечили раны и различные кожные заболевания.

Со времен морских путешествий Кука прошло уже две с половиной сотни лет, но чайное дерево по-прежнему считается лекарственным растением, а его эфирное масло (не путать с обычным!) используется во многих сферах, где требуется применение антибактериальных и антисептических средств.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector