Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как восстановить обвисший живот после похудения

Обвисший живот

Как избавиться от обвисшего живота?

Обвисший живот: кому поможет абдоминопластика?

Фото до и после абдоминопластики

Абдоминопластика, как способ избавиться от обвисшего живота

Противопоказания к операции

Реабилитация после операции

Цена на абдоминопластику

Только представьте: вот древняя египтянка примеряет облегающий, словно вторая кожа, каласирис из тончайшего египетского льна. Вот античная гречанка, чьё великолепное по гармоничности тело просвечивает сквозь мягкие драпировки пеплоса или хитона, скреплённого на плечах сверкающими фибулами. Вот индианка, изящно, так, чтобы подчеркнуть талию и грудь, обёрнутая в сари или нарядившаяся в сводящий с ума мужчин ленга-чоли. Идут века, и перед нами — субтильная европейская барышня XIX века, после строгих нарядов Средневековья кажущаяся в своем платье хрупкой и отчасти невесомой…

Фото: до и после

Главным строительным материалом для мышечных волокон являются белки

При их нехватке в дневном рационе даже здоровая кожа становится сухой и дряблой. Минимальная потребность организма взрослого человека в белках около 100 граммов в сутки.

Мужчины 90-117 грамм, женщины 65-87 грамм.

В питании должны присутствовать:

  • нежирное мясо птицы;
  • говядина;
  • белая морская рыба;
  • яйца;
  • твердые сыры;
  • растительные белки — фасоль, грибы, чечевица, орехи.

Большую роль в диетическом питании играют фрукты

Обязательно следует установить их гликемический индекс. Для восстановления эластичности кожи полезными будут только фрукты с индексом 35, и ниже:

  • груша;
  • авокадо;
  • вишни;
  • ягоды — клубника, малина, черника;
  • абрикосы;
  • слива.

Для восстановления упругости и эластичности кожи требуется обновление коллагеновых волокон.

Аскорбиновая кислота, стимулирующая выработку коллагена в организме, содержится в болгарском перце, шпинате, киви, цитрусовых, капусте.

Омега жирные кислоты необходимы для повышения усвояемости глюкозы, и усиления тканевого метаболизма в организме.

Их наличие сводит к нулю хронические воспалительные заболевания. Дневной рацион должен содержать от 10 до 20 % таких продуктов.

А это красная рыба, морепродукты, оливковое масло, семена льна и кунжута, арахис и орехи, черный хлеб и яйца, растительные масла — подсолнечное, кукурузное, льняное, конопляное.

Что делать, если обвисла кожа после похудения? Как её подтянуть и убрать складки?

После похудения борьба за красивое тело не заканчивается. В результате сильного уменьшения объёмов кожа обвисает и приобретает дряблость. Связано это с тем, что похудение для организма является резким изменением, и ему не хватает времени на адаптацию к новому состоянию. Поэтому так важно не только вести активный образ жизни и следовать диете, но и уделять пристальное внимание своей коже, ухаживать и выполнять специальные методики. В статье будет рассказано о способах подтягивания обвисшей кожи, а также о том, как убрать появившиеся складки.

Почему кожа обвисает

Основные причины обвисания кожи:

  • отсутствие правильного и рационального питания в процессе снижения веса;
  • резкая потеря веса по любым причинам;
  • низкая физическая активность;
  • возраст после 50 лет.

После запуска процесса похудения в результате соблюдения диеты в организме начинается дефицит калорий, которые необходимы для привычной жизнедеятельности. Запас начинает черпаться из аминокислот и жирных кислот, которые так важны для поддержания здоровья кожи. В результате долговременного дефицита поверхность эпидермиса становится дряблой, появляется сухость.

Далее происходит нехватка витаминов и минералов, впоследствии существенно медленнее вырабатывается коллаген в тканях, и происходит постепенное провисание кожи, теряется её эластичность. Самые сильные изменения происходят, если похудение осуществлялось в короткий срок. Применение жёстких мер, таких как строгое диетическое питание, не подготавливают организм и непосредственно кожу к предстоящим изменениям. Обвисание и дряблость, как правило, изначально можно наблюдать в области живота, затем на руках, ягодицах, бёдрах, груди и даже лице.

Важно не забывать об индивидуальных особенностях организма и наличии заболеваний. Во время похудения необходимо учитывать эти факторы и предположить все возможные риски появления обвисания кожи и предпринять все необходимые меры профилактики.

Существующие методы подтягивания

Как правило, появление складок после снижения веса неизбежно. Недуг часто сопровождается появлением целлюлита. Существуют различные методики борьбы с проблемой, какие-то могут применяться самостоятельно в домашней среде, а какие-то требуют помощи квалифицированного специалиста.

Способы удаления обвисшей кожи:

  1. Качественный уход за кожей в домашних условиях.
  2. Организация правильного питания.
  3. Косметологические процедуры.
  4. Спортивные нагрузки.
  5. Пластическая коррекция при помощи оперативного вмешательства.

Домашний уход за кожей

Во время, а также после похудения рекомендуется регулярно ухаживать за кожей. Применять увлажняющие и питательные средства в виде крема для тела или лосьона. Можно использовать масла. Такие мероприятия помогут предотвратить появление сухости и дряблости.

Читать еще:  Как начинать свой день чтобы похудеть

Ежедневно следует осуществлять самостоятельный массаж проблемных участков. Техника заключается в щипках, которые осуществляются на боках, животе и других зонах обвисания до появления красноты. Щипки важно выполнять слева направо. Если массаж проводится на животе, то щипкообразные движения должны быть направлены вокруг пупка по часовой стрелке.

После массажа необходимо провести процедуры обёртывания, которые могут быть не только горячими, но и холодными. На чистую поверхность кожи распределяется специально приготовленная смесь для обёртывания. Зона воздействия оборачивается пищевой плёнкой.

Горячее обёртывание можно сравнить с сауной. В результате нагрева определённых участков кожи через поры начинают выводиться вредные вещества и лишняя жидкость. Во время холодной процедуры сосуды терпят резкое сужение, и все негативные вещества выводятся через печень и почки.

Горячее обёртывание с водорослями

Для такого вида процедуры применяется фукус или ламинария. Растение заливается горячей водой и настаивается в течение часа. Далее получившийся отвар необходимо процедить, слив лишнюю воду. Получившуюся смесь наносят на требуемые участки кожи. После заматывания плёнкой необходимо укрыться тёплым одеялом. Выдержать средство 30 минут и смыть водой. Далее обязательно нанести увлажняющий лосьон или крем. Курс составляет 3 недели, используется обёртывание еженедельно.

Кофейное обёртывание

Кофе способно повысить тонус, вывести токсины, разрушить накопившиеся жиры. Для кофейной процедуры потребуется 100 грамм зёрен, которые предварительно необходимо измельчить. Молотый кофе заливается небольшим количеством горячей жидкости для получения густой консистенции. После остывания кашицы до комфортной температуры, приближенной к температуре тела, смесь распределяют по телу. Выдерживается кофе под плёнкой и тёплым одеялом час. После смывания обёртывающего состава используется питательное средство для тела. Проводят процедуру каждые 3 дня. Курс сеансов может варьироваться от 8 до 12 раз.

Эфир корицы для обёртывания

Корица ускоряет метаболизм в клетках и улучшает микроцеркуляцию кровеносной системы, а также очищает организм. Для приготовления обёртывающей смеси потребуется натуральное косметическое масло и эфирное масло корицы. На 2 столовые ложки масла потребуется 2 капли эфира. Полученную смесь следует подогреть до температуры тела и нанести на обвисшие участки. Оставить смесь на полчаса и после смывания обработать кремом. Повторяется сеанс каждые 2 дня в течение 15 процедур.

Холодное обёртывание с уксусом

Уксус оказывает охлаждающее воздействие, таким образом, достигается эффект ускорения метаболизма в слоях эпидермиса и разрушения жира. Для холодного обёртывания потребуются 2 столовые ложки уксуса и воды, соответственно. Раствор перемешать и смочить в нём ткань или марлю. Пропитанным материалом оборачивается требуемая область тела, затем − плёнкой и оставляется на 40 минут. Смывать средство следует контрастным душем. Процедура повторяется 1 раз в 2 дня. Всего потребуется 15 сеансов.

Чтобы подтянуть обвисшую кожу и вернуть ей эластичность, важно правильно питаться. Недостаток полезных компонентов, поступающих с пищей, приводит к слабой выработке эластина и коллагена. Без налаженного рационального питания не будет достигнуто эффекта подтяжки кожи.

Важно исключить из рациона белый хлеб, колбасные изделия, блюда с повышенным содержанием соли и жира, а также содержащие неправильные углеводы. Запрещается употреблять фаст-фуд. Рекомендуется заранее продумывать и составлять меню на предстоящую неделю.

В меню должны присутствовать белки:

  • грудка куриная;
  • мякоть свиная и говяжья без жира;
  • мясо индейки и кролика;
  • сыры твёрдых сортов;
  • яйца;
  • фасоль;
  • рыба.

На завтрак рекомендуется съедать порцию творога с добавлением сухофруктов или орехов. Также можно добавить семена чиа или льна. Творожный завтрак можно чередовать с овсяной кашей, сваренной на воде.

Углеводы лучше всего получать из следующих продуктов:

  • мёд;
  • макаронные изделия;
  • хлеб цельнозерновой;
  • фрукты;
  • сухофрукты.

Важно помнить, что правильный рацион должен дополняться необходимым количеством жидкости. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. Сок, чай и другие напитки в общее число жидкости не включаются.

Спорт помогает закрепить достигнутый результат от диеты, а также подтянуть обвисшую кожу после потери большого количества килограмм. Во время физических нагрузок акцент приходится на зону спины, пресса и боков.

Наиболее важные упражнения для устранения обвисших участков:

  • скручивание;
  • приседания с колен;
  • качание пресса;
  • взмахи в сторону;
  • отжимание;
  • кручение обруча.

Подходят все упражнения, которые заставляют работать мышцы в зоне обвисания. Заниматься можно не только в тренажёрном зале, но и дома. Для домашних занятий потребуется от 20 до 30 минут свободного времени.

Читать еще:  Как очень быстро похудеть мужику

Эффективное упражнение для потягивания кожи в зоне живота и ягодиц:

  1. Положение должно быть лёжа на полу на спине.
  2. Руки размещаются вдоль тела или под ягодицами.
  3. Ноги поднимаются до получения прямого угла.
  4. Далее прямые ноги медленно опускаются в исходное положение.

Повторяется упражнение 15 раз. Ноги должны быть максимально прямыми, а живот − находиться в напряжении.

Косметология предлагает множество способов ухода за кожей с целью подтягивания. После каждой грамотно проведённой процедуры клетки насыщаются полезными компонентами, полученными из косметических смесей. Медленно происходящие процессы начинают активизироваться, а шлаки и токсины выводятся.

Косметические средства

Кремы, маски и лосьоны для тела способны оказать эффективное действие на эпидермис. Для зон шеи, декольте и лица используются более нежные и щадящие вещества. Курс активного использования профессиональных косметических средств состоит из 10 лечебных сеансов. Между процедурой делается перерыв в 2 дня.

Состав крема и лосьона должен быть направлен на решение проблемы. Предпочитаются максимально натуральные компоненты. Продукция для подтягивания кожи должна состоять из витаминов и трав. Алоэ, витамины А и Е особенно помогают вырабатывать коже эластин и коллаген.

Специалисты в сфере косметологии рекомендуют делать пилинг регулярно. Абразивные частицы способствуют подтягиванию кожи. Частицы средства активизируют микроциркуляцию тканей, возвращают им эластичность. Регулярность пилинга с жёсткими частицами не должна превышать 1 раза в неделю.

Если пилинг имеет мягкое воздействие, за счёт минеральных частиц, присутствующих в составе, то процедуру можно проводить чаще.

Крем с коллагеном

Для восстановления кожи в результате сильного снижения веса клетки необходимо питать дополнительным коллагеном. Дополнительно получить вещество можно, воспользовавшись специальным кремом. Коллагеновый крем, имея высокую стоимость, покажет высокую эффективность против складок на коже.

Выбирая средство, важно учитывать его состав. Перед применением следует убедиться в отсутствии аллергии на него. Чтобы не пришлось тратиться на дорогое средство, в случае появления аллергической реакции, рекомендуется осуществлять коллагеновые процедуры именно у косметолога, специалист подберёт подходящий безопасный состав.

Подтягивание при помощи пластики

Пластика является самым радикальным методом в борьбе с недугом. Эффективность способа неоспорима, с помощью неё можно заметно подтянуть обвисшие участки. В процессе пластики врач иссекает, а затем подтягивает ткани, убирает излишки жира в подкожном слое.

Существует методика липофилинга, когда для создания ровной поверхности эпидермиса в определённую зону искусственно закачивается жир. Он берется с других проблемных участков, а именно переносится. Таким образом, можно скорректировать ягодицы и ноги. Для коррекции живота применяется абдоминопластика. Во время такой операции хирург осуществляет липосакцию, затем удаляет обвисшие участки кожи. В результате такой пластики подтягивается пресс, появляется талия, а пупок переносится на правильное симметричное место.

Для решения проблемы обвисания области груди применяется маммопластика, или подтяжка. Маммопластика предполагает использование имплантантов. Несмотря на то, что пластические хирургические манипуляции являются вмешательством предметов извне, метод имеет ряд серьёзных противопоказаний, которые важно соблюдать.

Предостережения для проведения пластической операции по подтяжке кожи:

  • болезни, связанные со свёртываемостью крови;
  • заболевания вирусно-инфекционной природы возникновения;
  • патологические состояния сердца;
  • нарушения в эндокринной системе;
  • онкологические заболевания любой локализации и стадии;
  • аллергическая реакция на наркоз.

Сильное обвисание и складки вызывают психологические проблемы. Такое тело вызывает ощущение дискомфорта и ряд комплексов, влияющих на все аспекты жизни. Поэтому при особо сложных ситуациях пластика является единственным способом вернуть телу стройность. Выбирая этот способ устранения складок, важно учитывать, что после пластики потребуется время на восстановительный период. Длительность реабилитации будет зависеть не только от индивидуальных особенностей организма, но и от зоны коррекции.

Профилактические меры от обвисания

Чтобы не пришлось искать действенный способ устранения проблемы, рекомендуется уделить внимание профилактике. Во время похудения следует соблюдать несколько правил, и тогда кожные покровы не потеряют своей формы и упругости.

  1. Худеть следует медленно и постепенно, не должно наблюдаться рывков. В месяц допустимо худеть не более чем на 5 кг.
  2. Правильный рацион должен сочетаться с физическими нагрузками. Для этого необязательно посещать целенаправленно спортивный зал. Можно выбрать хобби с энергозатратами, отказаться от использования лифта и чаще ходить пешком.
  3. Регулярно использовать лосьоны и кремы для поддержания упругости кожи.
  4. Осуществлять массаж и пилинги.
  5. После достижения желаемого веса стараться контролировать достигнутые результаты. Не допускать резкого набора килограммов.
Читать еще:  Как можно очистить организм перед похудением

Простые рекомендации помогут сделать процесс похудения эффективным и без последствий для внешнего вида кожи.

В желании похудеть важно, настроиться на долговременный процесс. Быстрое и резкое снижение веса сказывается не только на состоянии кожи, но и на здоровье в целом. В молодом возрасте кожа способна быстрее восстанавливаться и возвращаться в исходное состояние. Поэтому, ожидая результаты, необходимо ориентироваться на возраст.

Несмотря на то, что пластика – это эффективный и относительно быстрый способ борьбы с проблемой, рекомендуется не прибегать сразу к радикальным мерам. Перед обращением за помощью хирургов следует попробовать устранить проблему самостоятельно наиболее безболезненными и щадящими способами.

Диета от обвисшего живота

Если худым людям для того, чтобы подтянуть живот, достаточно выполнять физические упражнения, то людям с избыточной массой тела этого будет мало. Они могут накачать себе на животе шикарные рельефные кубики, но их никто не увидит под массивным слоем жира, поэтому таким людям, параллельно, необходимо придерживаться специальной диеты.

Для того, чтобы избавиться от обвисшего живота, диета просто необходима. Тебе нужно составить для себя рациональное меню, которое будет включать в себя белки и полезные углеводы.

Основными продуктами должны быть: яйца, нежирный творог, нежирный сыр, кефир, несладкий йогурт, все виды каш, фрукты и сухофрукты, овощи, а также — полезные нежирные сорта мяса (телятина, курица). Способ приготовления — тушение или варка на пару. Тебе необходимо отказаться от вредных калорий – газированных напитков, пакетизированых соков и т.д..

Спорт после пластики живота

Корр: А что Вы можете посоветовать женщинам, чтобы после родов не было таких разительных изменений? Может быть качать пресс? Или здесь все зависит от наследственности?

Да, я уверен, что это зависит от генотипа.

Корр: А если девушка после родов с такими проблемами не хочет идти к хирургу, а пытается сама справиться с ситуацией, например, накачав мышцы живота, занявшись активно спортом, это поможет?

Это поможет накачать мышцы. Но если они разошлись, живот все равно будет вываливаться. И состояние кожи никакими упражнениями не улучшить.

Корр: А после проведенной абдоминопластики нужно закачивать мышцы живота?

Если мы проводили сведение мышц, то заниматься спортом и тренировать эти мышцы можно только через 6 месяцев. А если мы не трогали мышцы, то через пару недель уже можно делать упражнения на пресс.

Корр: Давайте теперь рассмотрим вопрос абдоминопластики после кесарева сечения.

Рубец от кесарева сечения чуть-чуть изменяет анатомию лимфатических сосудов, которые идут с нижних конечностей. Хирург должен предупредить пациента, что в течение месяца возможно накопление жидкости в зоне операции: между мышцами и кожей живота. Раз в неделю эту лимфатическую жидкость нужно удалять.

Предотвращаем обвисание кожных покровов

Итак, вы планируете похудеть. И уверяю вас, предотвратить обвисание кожи практически всегда можно. Разве что, если у вас лишний вес превышает 100 кг.

Поэтому худеем правильно:

  • Не гонимся за скоростными диетами. Здоровое и безопасное похудение – когда вы теряете не более 1,5 кг в неделю. Кожа такие изменения переносит безболезненно.
  • Питаемся правильно. Для похудения дробного питания и небольшого ограничения калорий достаточно, жестко ограничиваться и голодать нельзя. Главное – ускорить метаболизм, на однообразном голодном рационе это невозможно. Конечно, все вредности исключаем полностью: фастфуд, жареное, колбасы, полуфабрикаты, сдобы, кондитерские изделия, сладости, трансжиры и прочее.
  • Пьём воду.
  • Занимаемся спортом. Регулярно и с программой, подобранной специально под вас. В идеале – с тренером. Видео уроки не всегда могут ответить на все ваши вопросы.
  • Ухаживаем за кожей, усиленно питаем и увлажняем её. Маски, водные процедуры, массаж и самомассаж – не прихоть, а скорее необходимость.

Курс Активного Похудения – то, что нужно для красивой стройности, упругих мышц и подтянутой кожи. Жмите ссылку, смотрите фото участников до и после – обвисшей кожи нет. Присоединяйтесь!

Вот и всё. Основные направления я рассказала. Всё в ваших руках!

Оставляйте комментарии, делитесь интересными статьями с друзьями в социальных сетях. И не забывайте подписаться на обновления блога.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector