Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
163 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как восстановить тургор кожи после похудения

Как повысить упругость кожи

Причина первых морщин — снижение выработки эластина и коллагена, ответственных за упругость кожи. Но этот процесс можно замедлить с помощью ежедневного грамотного ухода.

Елена Луговцова Автор

Мария Невская Дерматолог

Как похудеть, чтобы кожа не обвисла

Избежать обвисания можно, если во время курса похудения придерживаться определенных правил:

  1. Нужно пить много, не менее 2 литров в день. При этом это должна быть чистая вода, а не чай, кофе, соки или компоты. Вода поддерживает водный баланс в организме, тем самым делая кожу эластичной.
  2. Если вы решили соблюдать строгую диету с ограничением в еде, то не забывайте пополнять свой организм витаминами и минералами. Не все они вырабатываются самостоятельно, а если в рационе мало продуктов с питательными веществами, то стоит приобрести комплекс витаминов в таблетках.
  3. Отлично помогает баня или сауна. При этом после водных процедур для улучшения результата нанесите на распаренное тело масло, которое впитается быстро и глубоко, тем самым сделает эпидермис упругим.
  4. Еще одним важным фактором являются физические упражнения. Даже при самой строгой диете вам нужно уделить хотя бы 15 минут в день зарядке, которая поможет привести фигуру в тонус. Не всегда люди худеют так, как им хочется, а физнагрузка поможет привести формы в порядок.

Как повысить тонус кожи?

Чтобы вернуть коже былую упругость и подтянутость, многие обращаются к помощи косметологии и пластической хирургии. Профессиональные процедуры (биоревитализация, инъекции ботокса, введение подкожных филлеров, нитей, подтяжки ) действительно способны быстро и эффективно сделать лицо и тело привлекательными.

Однако регулярный уход необходим коже даже после проведения инвазивных процедур. Более того: внимательное отношение к себе, своевременное проведение несложных действий поможет надолго отложить знакомство с иглами и скальпелем, устранить недостатки кожного покрова. Мы поделимся такими безопасными и доступными способами восстановить тургор кожи.

Важно! Чтобы добиться результата, нужна строгая самодисциплина в течение 2–4 месяцев. Если в этот период вы будете ежедневно выполнять процедуры в домашних условиях, то ваше лицо буквально преобразится. А дальше полезные действия просто войдут в привычку.

Увлажнение — правило № 1

Для того чтобы повысить тонус кожи — на лице, вокруг глаз и на всем теле — необходимо употреблять достаточно жидкости. Именно вода помогает коже сохранять свежий и здоровый вид в любом возрасте: и после 45, и после 50 лет. Благодаря воде в эпидермисе интенсивно протекают процессы обмена и регенерации, волокна коллагена и эластана остаются гибкими. Гиалуроновая кислота связывает и удерживает молекулы воды, обеспечивая клеткам оптимальный тургор.

Кожа получает основной объем необходимой ей воды вовсе не из кремов и сывороток, которые мы наносим, а из межклеточного пространства. Именно туда попадают молекулы воды из крови, а в кровь — из пищеварительного тракта. За сутки дерма расходует порядка 200 мл воды — ни одна баночка крема просто не вместит такого количества.

Сколько же нужно пить воды для оптимального тонуса кожи? Норма рассчитывается, исходя из веса человека: примерно 30 мл на 1 кг. В любом случае, для взрослого человека количество выпитой чистой воды не должно быть меньше 1,5 л в сутки.

Объем воды в эпидермисе зависит не только от выпитого количества жидкости, но и от способности кожи ее удерживать: с возрастом и под воздействием повреждающих факторов (солнца, ветра, токсических веществ, косметики на спирту, медикаментов) эта способность снижается. Чтобы влага удерживалась в коже, необходимо следить за состоянием липидного слоя — тонкой жировой мантии дермы.

Кожа может терять влагу в том числе сбоев в работе почек, сердца, некоторых заболеваний (диабета, синдрома раздраженного кишечника, гипотиреоза и др.). В таком случае решить проблему поможет консультация специалиста и своевременное лечение.

Важно! Даже небольшое обезвоживание существенно изменяет внешний вид эпидермиса и портит его структуру: темные круги под глазами становятся более выраженными, морщины делаются глубже, а овал лица обвисает и искажается.

Какие продукты повышают тонус кожи?

От рациона красота и здоровье кожи зависят на 80%: все необходимые для строительства и ремонта клеток компоненты поступают в наш организм благодаря питанию. Тонус эпидермиса также можно улучшить благодаря продуктам, стимулирующим выработку гиалуроната, эластина и коллагена.

Рекомендации диетологов таковы:
• основу рациона должны составлять овощи и фрукты в свежем или запеченном виде; особенное внимание стоит уделить плодам оранжевого и красного цвета (томат, болгарский перец, морковь, тыква, хурма, абрикосы ) — они богаты ликопином (антиоксидантом), который защищает кожу от воздействия ультрафиолета и дряблости;

• следует употреблять 150–200 г нежирного мяса, птицы, сыра, бобовых в день, ведь белок — обязательная составляющая коллагена, эластина (их основной компонент — аминокислоты глицин и пролин); кроме того белковая пища помогает синтезировать дипептид карнозин, который усиливает прочность коллагеновых волокон;

• ешьте не менее 300 г рыбы и морепродуктов в неделю: в них содержатся кислоты, цинк, магний, селен — компоненты, продлевающие молодость кожи, поскольку предохраняют коллагеновые волокна от разрушения;

• включайте в рацион орехи, семена растений (30 г в день) — помимо жирных кислот они содержат еще редкую , белок, цинк, медь и магний — все, что нужно, чтобы кожа оставалась мягкой и упругой;

• привыкните употреблять 5 г в сутки желатинсодержащих продуктов (холодец, заливное, желе ) — желатин содержит огромное количество биодоступного коллагена и уже после двух месяцев приема заметно повышает тонус кожи (похожими свойствами обладает рыбий жир);

Читать еще:  Как очищаться для похудения

• употребляйте продукты из сои (сыр тофу, соевое мясо, молоко ) — они содержат растительный аналог гормона эстрогена, который отвечает за увлажненность кожи, ее тургор и плотность, а также изофлавоноид генестин, блокирующий ферменты, снижающие тонус эпидермиса;

• стоит отказаться от выпечки, сладкого, газированных, алкогольных, кофеинсодержащих напитков, жареного, копченого, соленого, — все эти продукты разрушают волокна эластина, коллагена, приостанавливают выработку гиалуроновой кислоты.

Важно! Дерматологам и косметологам известен термин «сахарное лицо»: это лицо с серой, рыхлой кожей, отечное, с обвисшим овалом, морщинами, мешками под глазами и высыпаниями. Почему сахар столь негативно влияет на кожу? Потребление большого количества сладостей приводит к гликированию: молекулы глюкозы уничтожают эластичность коллагеновых волокон. В результате кожа истончается, обвисает — особенно вокруг глаз.

Спорт: фабрика коллагена внутри нас

Как улучшить тонус кожи лица и тела после 40–45 лет, когда снижение упругости эпидермиса становится особенно заметным? Прежде всего, с помощью спорта и физических нагрузок.

• , силовые упражнения укрепляют мышцы, увеличивают их объем, что заставляет кожу естественным образом подтягиваться и расправляться. Особенно это актуально для людей, потерявших вес в результате диеты и кардиотренировок.

• , микроповреждения мышечных волокон и прилегающих к ним тканей во время физических усилий запускают мощные процессы регенерации в организме, что повышает выработку коллагеновых волокон во всем теле — кожа после занятий получает больше коллагена, чем после самой современной косметологической программы.

• , нагрузки активизируют кровообращение в теле, заставляя эпидермис интенсивнее дышать и напитывая его полезными веществами. В результате улучшается цвет кожи, повышается ее плотность, эластичность.

Интенсивно заниматься спортом достаточно трижды в неделю по часу. Используйте дополнительный вес: его тяжесть должна быть такой, чтобы работающая мышечная группа не могла выполнить более 8–12 повторений. Однако только тренировками физическая активность исчерпываться не должна: не упускайте любую возможность подвигаться, и кожа отплатит вам цветущим видом.

Важно! Если у вас мало времени, есть серьезные противопоказания для занятий силовыми упражнениями, давайте себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. Пусть это будет простая ходьба в течение одного часа в день, йога или плавание — это уже будет неплохой вклад в повышения тонуса эпидермиса.

Фейсбилдинг и массаж

Упражнения для мышц лица и массаж — один из лучших и самых безопасных способов повышения тонуса кожи. Развитый мышечный каркас лица способствует разглаживанию эпидермиса, усилению его эластичности, прочности, тургора.

Существует большое количество систем фейсбилдинга и фейсфитнеса. Азам лицевой гимнастики могут научить:

• Сэнфорд Беннет, «Гимнастика в постели»;
• Катрин Мюррей, «Система упражнений для красоты лица»;
• Элинор Глин, «Книга морщин»;
• Фредерик Россистер, «Фэйскультура»;
• Елена Савчук, «Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе» и другие специалисты.

Что касается массажных техник для лица, то на сегодняшний день косметологи насчитывают свыше 20 их видов:

• зоган;
• асахи;
• тоффа;
• хаким;
• реафирмирующий;
• техника

Однако для выполнения массажа лица можно обойтись и без специальных навыков. Достаточно бережно похлопывать, пощипывать и растирать кожу по массажным линиям.

Для достижения эффекта важна регулярность: уделяйте занятиям 10–15 мин. ежедневно. Перед выполнением процедур нанесите на лицо немного увлажняющего крема или натурального масла, чтобы смягчить кожу и облегчить скольжение пальцев.

Для фейсфитнеса и лицевого массажа существуют и противопоказания:
• высокая температура;
• нарушение целостности кожного покрова;
• гнойные высыпания;
• заболевания в острой стадии;
• герпес;
• плохая свертываемость крови.

Важно! Лицевая гимнастика и массаж — это еще и отличная тренировка сосудов. Их также можно тренировать с помощью льда или контрастного умывания. Однако если вы легко краснеете в душном помещении или от бокала вина, от использования льда стоит отказаться — иначе на лице может развиться купероз.

Косметика для упругости кожи

Чтобы сохранить тонус кожи, необходимо регулярно пользоваться ухаживающей косметикой — естественно:

• максимально натуральной;
• высокого качества;
• подходящей типу вашей кожи;
• в соответствии со сроком годности.

Косметические бренды выпускают специальные линейки продуктов, обещающие восстановить упругость эпидермиса — достижения современной косметологии вполне позволяют верить подобным обещаниям.

Какие вещества должны быть в средствах по повышению тонуса кожи?

• Гидрофиксаторы — отвечают за повышение уровня влаги в коже: гиалуроновая кислота, глицерин, хитозан, алоэ, экстракты водорослей и др.

• Антиоксиданты — тонизируют кожу, берегут клетки от окисления: витамин С, Е, коэнзим Q10, экстракт зеленого чая, виноградных косточек, черноплодной рябины и проч.

• Дренажные компоненты — проводят в кожу полезные компоненты, удерживают влагу, восстанавливают липидную мантию: кофеин, эсцин, декстран.

• Натуральные масла — создают на коже липидную пленку, способствуя ее увлажнению, питанию и регенерации: масла миндаля, персика, виноградной, абрикосовой косточки, эфирные.

Какие косметические продукты необходимы для регулярного применения?

• Увлажняющая сыворотка. Кожа не может быть эластичной без крепких клеточных мембран и хорошего увлажнения — именно для этого и предназначены сыворотки. Средство обладает очень легкой текстурой, моментально впитывается, подготавливая дерму к последующему нанесению крема. Регулярное использование продукта буквально преображает кожу, позволяя отказаться даже от тонального крема.

• Дневной крем. Средство для увлажнения, питания кожи, а также защиты от ультрафиолетового излучения (у хорошего крема обязательно высокий ). Крем покрывает кожу тонкой защитной пленкой из липидов, которая не позволяет дерме терять влагу. Дневных кремов должно быть несколько: лучше иметь отдельные средства для кожи вокруг глаз, шеи и зоны декольте — здесь кожа более тонкая, нежная и крем требуется более легкий, но при этом интенсивно действующий.

Читать еще:  Как лимон полезен для похудения

• Ночной крем. Именно ежевечернее применение этого продукта, а не посещение салонов красоты, дает коже эластичность, плотность, упругость: клетки дермы наиболее активны в период с 1 до 4 часов ночи. В это время восприимчивость к компонентам средства максимальна. Ингредиенты ночного крема ускоряют обновление клеток и помогают строить новые, более прочные.

• Маски — очень действенное средство повышения тонуса кожи. Под их влиянием улучшаются кровообращение и лимфоток, метаболизм, дыхание тканей. Заметный эффект дает курсовое проведение процедур: 10–15 раз подряд, затем 1–2 раза в неделю для поддержания результата. Эффект маски усиливается, если наносить ее после массажа.

• Пилинги, скрабы. Раз в неделю необходимо выполнять глубокую очистку кожи с помощью этих средств. Отшелушивание производит динамический массаж поверхности кожи, а также воспринимается ею как микроповреждение, что стимулирует кровообращение и регенерацию эпидермиса, рост волокон коллагена, эластана. В результате кожа обретает упругость, гладкость и ровный цвет.

Важно! Крем лучше наносить на чистую влажную кожу после умывания: вода — отличный проводник полезных веществ в глубокие слои дермы. Средство наносят на кожу достаточно толстым слоем, по массажным линиям. Через полчаса излишки аккуратно убирают салфеткой.

Тонус эпидермиса напрямую зависит от общего состояния нашего организма. Очень часто достаточно просто хорошо выспаться и отдохнуть, чтобы кожа обрела желанную упругость и плотность. А соблюдение советов, изложенных в статье, поможет вам всегда оставаться красивыми!

Как улучшить тургор кожи?

Улучшить тургор кожи помогут специальные процедуры, например: мезо- и озонотерапия и микротоки. Развитие космецевтики позволяет разрабатывать комплексные процедуры по уходу за кожей, попутно решая множество проблем, таких, как гиперпигментация, мимическая гиперактивность, сосудистые проблемы, ведь снижение синтеза коллагена – это далеко не единственная проблема увядающей кожи.

В уходе за кожей тела должны присутствовать механические процедуры: легкий пилинг, массаж не реже 1-2 раза в неделю, контрастный душ, повышающий микроциркуляцию крови и упругость стенок сосудов, обертывания для тела. Дольше всего дряблость сохраняется в области живота, и тут можно подключить физические упражнения для укрепления мышц живота. Хорошо повысить тургор кожи тела помогают ванны с аромамаслами.

Подводя итоги можно сказать, что тонус – комплексное понятие, которое характеризует качество кожи. При системном подходе возможно улучшить увлажненность, тургор и эластичность кожи и существенно отсрочить поход к пластическому хирургу. При сниженном тонусе кожи эстетические процедуры, направленные на омоложение, дадут эффект, но эффект от пластики визуально будет заметен больше.

Эластичность кожи лучше определяется как тургор кожи (упругость). А, тургор кожи — способность кожи вернуться к первоначальному нормальному состоянию при механическом воздействии на нее.

Что повышает упругость и эластичность кожи?

Для упругости и эластичности кожи, что мы можем сделать?

Как продлить молодой вид кожи?

Если вам интересно, как не дорого в домашних условиях повысить упругость и эластичность кожи, читайте дальше.

Упругость кожи в домашних условиях.

Десять практичных и недорогих способов, как придать коже упругость в домашних условиях.

  1. Избегайте солнца или используйте хороший солнцезащитный крем. У всех поклонников солнца раньше времени кожа, теряет эластичность, не говоря уже о получении многих опасных видов рака кожи
  1. Нужно пить много воды от обезвоживания кожи. Вода является то, что питает наши клетки и присутствует в каждой клетке нашего тела, и это особенно верно для беременных женщин и кормящих матерей.

Но многие люди не пьют достаточно этого эликсира! Кроме утоления жажды вашего тела, вы поддерживаете циркуляцию питательных веществ в вашем теле и улучшаете выработку молока.

И без надлежащей гидратации, кожа будет казаться скучной и вялой. Коже не будет хватать тургора, что дает ей молодой вид.

Сколько воды потреблять в день? Это спорный вопрос, но диетологи рекомендуют выпивать в день 8-10 стаканов для женщин и 10-12 стаканов для мужчин.

  1. Не купаться в горячей воде, так как это оказывает вредное воздействие на целостность кожи, повреждая и высушивая ее.
  1. Эластичность кожи и кремы. Проконсультируйтесь с дерматологом, какой лучше использовать крем для вашего типа кожи. Однако, как и прием добавок, не было научно доказано, что крема могут помочь вашей коже.
  1. Витамины для упругости кожи. Так организм использует витамин С для формирования коллагена и хрящей, некоторые люди считают, принимая добавки они также могут помочь в лечении проблем с эластичностью кожи.

Поэтому, даже если это не поможет восстановить эластичность вашей кожи, суточная доза витамина С может помочь вам в укреплении здоровья. Женщины должны получить 75 мг в день, в то время как мужчины 90 мг.

Витамин Е также необходим, чтобы помочь улучшить эластичность кожи, хотя, как с другими добавками, это не было научно доказано. Лучший Витамин для дряблой кожи лица. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, прежде чем они нанесут вред клетки кожи. Рекомендуемая доза витамина Е составляет 15 мг в день.

Витамин D помогает регулировать рост новых клеток кожи. Так как новые клетки образуют защитный барьер кожи, они сохраняют влажность и поддерживают гибкость кожи.

  1. Упражнения для подтяжки кожи. Рекомендуется делать аэробные упражнения по 30 минут, лучше каждый день, чтобы улучшить циркуляцию крови для кожи и более эффективного удаления любых отходов. Таким образом, вы будете иметь более молодую и эластичную кожу.
  1. Употребляйте белки, которые составляют матрицу наших клеток и, таким образом, очень важны они для хорошего коллагена и эластичности. Ешьте такие продукты, как орехи, рыба, яйца, немного красного мяса и бобовые (горох и фасоль).
  1. Дерматологами из недавних исследований было обнаружено, что антиоксидант лютеин, найденный в яичных желтках, шпинате и другой листовой зелени могут улучшить упругость кожи почти на 20%.
  1. Рыбий жир польза для кожи, может многое сделать для упругости кожи. Это очень важно, если вы находитесь на диете или уже потерял много веса.
Читать еще:  Как восстановить обвисший живот после похудения

Но, будьте осторожны, чтобы следовать дозировке по инструкции или этикетке (и обратитесь к врачу, прежде чем принимать что-либо), так как неправильное дозы могут быть вредным или опасными.

Рыба является одним из ваших лучших оружий в борьбе с вялостью и рыхлостью кожи. Нехватка незаменимых жирных кислот в организме сказывается на защитном слое кожи, который защищает организм от обезвоживания.

  1. Чтобы уменьшить жировые запасы вашего организма, необходимо придерживаться питания с продуктами богатые клетчаткой. Такие как свежие фрукты и овощи, цельные зерна. Фрукты и овощи также хороший источник воды, который также помогает сохранить здоровье и эластичность кожи.

Увлажнение кожи тела.

Мы не можем отменить наши биологические инструкции для хранения жира, но мы можем использовать некоторые из собственных трюков Матери Природы, чтобы решить нашу проблему целлюлита.

Для предотвращения сухости кожи ее необходимо увлажнять. Особенно зимой, когда в комнате сухой воздух из-за отопления и летом, когда жара.

Ставьте в комнате увлажнитель. Применяйте безопасные кремы для вашей кожи от потери влаги.

Упругость и эластичность кожи, могут улучшиться, если будем принимать добавки. Это еще один из способов, чтобы попытаться решить проблемы эластичности кожи.

Однако, имейте в виду, научно не доказано, что большинство доступных добавок, могут помочь эластичности кожи.

Это означает, что многие из этих средств, вероятно, основывается больше на желании, чем на лабораторных испытаниях, так что ваши личные результаты могут отличаться.

Продукты для эластичности кожи

Фрукты и овощи являются богатыми источниками антиоксидантов, таких как витамин С, которые привлекают свободные радикалы из организма, уменьшая или предотвращая их разрушительные последствия.

Орехи, бобы и бобовые растительные источники белков, которые организм использует, чтобы заменить отмершие клетки кожи. Орехи содержат витамин Е, жирорастворимые питательные вещества, которые защищает кожу от вредного воздействия солнца.

Витамин Е может уменьшить провисание и складки кожи. Фасоль, горох и бобовые содержат минералы, такие как медь, которые улучшают эластичность кожи, поддерживая ее структуру.

Жирная рыба, такая, как лосось, макрель, являются источниками незаменимых жирных кислот, в том числе омега-3. Эти жиры не могут быть изготовлены вашим организмом.

Они необходимы для производства жиров, которые защищают организм от обезвоживания.

Дефицит незаменимых жирных кислот может привести к воспалению кожи, которое нарушает эластичность.

Так что, если вы потеряли эластичность из-за плохих привычек или потери веса, приведенный выше список должен дать вам руководство о том, как вернуть коже упругость, начиная с сегодняшнего дня.

Эти привычки могут приблизить вас к гораздо более счастливой, молодой коже! Мы не должны поддаваться различным вмешательствам ухудшающие эластичность кожи.

Всегда есть переменные, которыми мы можем манипулировать, чтобы бороться против того, что ухудшает нашу кожу.

Теперь вы знаете, как вернуть коже упругость после похудения.

Если вы читаете это, пожалуйста, поделитесь своими мыслями в комментариях.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

Рекомендации пластического хирурга

Подтяжка лица – непростая эстетическая операция, однако здоровый образ жизни, соблюдение этих и других рекомендаций вашего врача в конечном счете определяют успех бьютификации. Пластические хирурги клиники Пирогова всегда на связи со своими пациентами и ведут их до успешного завершения периода по восстановлению. В стоимость операции по подтяжке лица в нашей клинике уже включено послеоперационное наблюдение у хирурга: перевязки, снятие швов, консультации.

Каким будет результат и сколько он продержится?

Все будет зависеть от характера и выраженности проблемы, выбранного метода коррекции и индивидуальных особенностей кожи конкретного пациента, а также его образа жизни. Коррекция липолитиками дает эффект, который длится в среднем два-три месяца. Наиболее он заметен,если вы параллельно занимаетесь спортом. Инъекции гиалуроновой кислоты сохраняют действие примерно до года.

Чтобы записаться на коррекцию живота в Москве, заполните форму на сайте или позвоните нам. Опытные врачи нашей клиники быстро подберут наиболее эффективный в вашем случае метод.

Популярные вопросы

1. Здравствуйте. У меня после родов на животе образовался некрасивый “фартук”, при том, что в целом почти не поправилась. Хочу попробовать липолитики — поможет ли в моем случае?

Чтобы ответить на этот вопрос, врач должен сначала оценить масштаб проблемы, провести осмотр. Если присутствует очень большое количество лишней кожи, одними липолитиками обойтись не удастся — нужно будет предпринять еще что-то, чтобы кожа сокращалась эффективнее. Плюс обязательно спорт. В таких случаях, как ваш, лучше всего работает комплексный поход.

2. Поможет ли фракционный термолиз при растяжках?

Да, это одно из показаний. Фракционный термолиз эрбиевым лазером помогает сделать стрии менее заметными, подтянуть живот, сделать его более плоским.

3. Сколько мл Ювидерма в среднем нужно для коррекции живота?

Все зависит от особенностей конкретного пациента, от вида проблемы. Приходите на прием, врач ответит на все вопросы на первой консультации.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector