Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если париться то похудеешь

Мужчинам – самым ярым приверженцам попариться от души – оказывается нужно очень аккуратно относиться к бане. Во всяком случае, если они хотят обзавестись потомством. Исследование, проведенное университетом штата Мэриленд (США), показало, что за 3 месяца у дважды в неделю посещавших сауну мужчин концентрация сперматозоидов снижается ниже минимального уровня, необходимого для зачатия.

К счастью, после прекращения посещений парной, репродуктивная функция восстанавливается. Экспериментально установлено, что безопасно для мужчин с точки зрения продолжения рода можно париться не чаще одного раза в три недели.

Что нельзя при куперозе

Если у вас уже появились первые звездочки, стоит категорически отказаться от следующего:

  • баня, сауна с высокими перепадами температуры;
  • искусственный загар в солярии;
  • термические грубые маски и скрабы;
  • все разновидности травматичной чистки лица;
  • лазерная шлифовка эпидермиса;
  • протирание кубиками льда;
  • косметика с агрессивными кислотами, спиртом.

Веник – лучшая валюта для входа в баню

Народная истина: лучше веника в бане только два веника! Веник и помассирует, и распарит, и аромат с полезными веществами отдаст. А вот какой веник – это дело вкуса, выбор позволяет найти себе вариант по душе и телу.

Совет : индивидуальная упаковка подарит вам больше природных ароматов и сбережет целость листьев. Никогда не выливайте воду после запаривания веника, лучше средства для полоскания тела и волос после помывки не найти!

  • Березовый веник кожу ласкает, льнет к ней, впитывает пот и дает противовоспалительный эффект.
  • Дубовый веник прочнее и «работает» дольше. Он как веер загребает пар, идеален для мощного прогрева.
  • Эвкалиптовый веник – тропический гость в русской бане. Его масла творят чудо, избавляя от простуд и кашля, успокаивая нервы и поднимая иммунитет.
  • Травяной веник – кладовая полезных свойств в одной вязанке! Цветы и травы нежнее веток деревьев, но наполняют ароматами и воздух, и воду, в которой замачивались, и кожу.

Секреты травяного веника

Самые ценные травы – полынь и крапива.

Полынь пьянит горечью, снимает боль, действуя как анальгетик, и проясняет память.

Крапива – зеленый лекарь суставов, ревматизмов и болей в спине, ваш собственный мануальный терапевт в бане.

Зверобой – лечит нервы и укрепляет сердце, врачует самые сложные заболевания кожи, заживляет раны и избавляет от простуд.

Смородина и мелисса – витаминный коктейль для кожи со свежим бодрящим ароматом. Ими можно поднять настроение и бороться с депрессией.

Душица не случайно включена в состав многих косметических средств. Она питает кожу и включает механизм ее обновления. Пряный запах душицы при простудах и бронхитах помогает чуть ли не с первого пропаривания. А уж какой аппетит после ее применения!

Ромашка – скромная полевая красавица и королева домашней аптечки! Успокаивает нервы и помогает забыть о бессоннице, снимает головную боль и помогает при женских недомоганиях. Мягко заживляет раны и ожоги, псориаз и нейродермиты. Отвар ромашки и нежное поглаживание веником головы – первое средство для укрепления волос.

Мята – нежная, освежающая мягкая. Ментол в мяте придает ей бактерицидный эффект, снимая воспаления, устраняя угревую сыпь. Мятный веник избавляет от отеков уставшие ноги, заряжает энергией. Очень полезна мята в парной при простудах, проблемах с пищеварением, головных болях и взвинченных нервах.

Подсказка Знатного Банщика : делая массаж веником, движемся от ног к голове, затем обратно.

Работа над ошибками в парной с вениками

Что же нельзя делать, отправляясь в баню с вениками?

  1. Париться поодиночке неправильно, можно потянуть расслабленные мышцы и суставы. Потому и зовут на помощь опытного банщика или парят друг друга по очереди.
  2. Веник не должен пересыхать: его сначала распаривают, а затем смачивают в теплой воде. От пересыхания листочки веника скручиваются и опадают.
  3. Веником не стегают со всей силы, это не наказание розгами. Изучите приемы массажа веником. Порой достаточно нагнетать к телу горячий воздух, регулирую его мягкими движениями.
  4. Не машите рьяно веником в горячей бане, слишком велик риск обжечься паром или каплями воды.
Читать еще:  Если пить один кисель можно похудеть

Веник в умелых руках превращается в волшебную палочку, дарящую здоровье и удовольствие.

Как похудеть в бане: полное руководство

Русская баня для похудения намного эффективнее сомнительных таблеток и строгих ограничительных диет.

Правда, чтобы похудеть, всё-таки придётся соблюдать некоторые правила питания. Но поверьте, вам это дастся легко, ведь правильное посещение парной снимает стресс и уменьшает «психологический» голод. А хороший иммунитет и бодрость станут полезными «бонусами» к стройной фигуре.

Как же ходить в баню?

Осторожно! Есть противопоказания!

Русскую баню можно посещать, если у вас нет противопоказаний, к которым относятся:

  • Беременность, особенно многоплодная.
  • Воспалительные процессы в придатках матки.
  • Обострение гипертонии, ишемическая болезнь сердца, тахикардия.
  • Обострение нефритов.
  • Некоторые виды гепатитов.
  • Острый период простудных заболеваний — с температурой.
  • Обострение хронических бронхитов, тонзиллитов, трахеитов.

Все остальные могут попариться в бане и похудеть. Однако следует наблюдать за самочувствием и при возникновении головокружения, звона в ушах и других нетипичных ощущений, процедуру прекращать.

Как париться в бане и похудеть

Проводите процедуру 2-4 раза в неделю, обязательно устраивайте «дни отдыха» между посещением бани. Если вы занимаетесь фитнесом, ходите в парилку сразу после силовой тренировки или в день отдыха.

Для начала примите теплый душ и насухо разотритесь полотенцем.

  • Первый «заход» в парную — самый мягкий и долгий. Пусть температура не превышает 95 градусов. Посидите до первого пота на нижней полке, затем выйдите и ополоснитесь прохладной водой. Отдохните 10 минут, выпейте медленно половину стакана теплой воды.
  • Второй «заход» — паренье с веником. Чуть повысьте температуру, поддайте пару. Обработайте тело мягким березовым веником от щиколоток к талии и от талии к кончикам пальцев. Двигайтесь мягко. Первый сеанс массажа веником должен занимать не более 5 минут. Затем немного посидите на нижней полке, и выходите отдыхать. Сидите в предбаннике до высыхания тела, затем — прохладный душ, растирание полотенцем.
  • В третий «заход» можно активно попариться с более грубым дубовым веником, либо посидеть на верхней полке и хорошо прогреться. Не забывайте, что баня должна быть в удовольствие, не старайтесь во что бы то ни стало «выжать» из себя как можно больше пота.

После бани примите душ, сделайте пилинг или массаж щеткой, нанесите на проблемные зоны крем для похудения.

Пить в бане следует чуть теплую воду без добавок или «нейтральные» травяные отвары, например ромашку. Есть мед, пить чай и кофе, если вы стремитесь похудеть, не стоит.

Правильное питание, чтобы всё-таки похудеть

Не секрет, что если просто париться в бане, то само по себе это не избавит от лишнего веса. Нужен грамотный рацион.

В день бани постарайтесь снизить употребление соли, ограничившись 5 г или одной чайной ложечкой этого продукта. Исключите соленые огурцы, маринады, селедку, и все полуфабрикаты промышленного производства. Последите за составом специй — выбирайте только те, которые не содержат глютамат натрия.

Одна банная процедура «забирает», в среднем, до 400 ккал, поэтому не голодайте в дни парной.

Примерный рацион

Завтрак: цельнозерновые каши с натуральным йогуртом или молоком.

Перекус: фрукты и 20-30 г орешков

Обед: скромная порция постного мяса с овощами.

После бани: кефир и 150-200 г творога или омлет из яичных белков плюс любая зелень.

В дни «отдыха от бани» старайтесь кушать чуть меньше и не налегайте на каши и сладкие фрукты, вполне достаточно пары яблок или апельсинов и порции гречки в день.

Соблюдайте эти простые правила, и всего за 30 дней вы сможете похудеть на 5 кг и уменьшиться на целый размер одежды.

Как правильно похудеть в бане?

Как правильно похудеть в бане? Для сбрасывания лишнего веса, многие люди посещают бани, конечно если при этом соблюдать необходимые правила. С давних времён пользовались разными снадобьями, в тело втирали тёртую редьку и дёготь, скипидар и перец, солевую маску из мёда и даже натирали тело 76 – градусным спиртом. Делали это на банной полке, так как при небольшом жаре обтирание проходит безболезненно.

После выхода из парной начинается выделение пота, поэтому нужно полежать, или посидеть, завернувшись простынёю (желательно льняной).

Лишний вес – это опасность в жизни и большие неудобства. Те, кто его имеет, верят в любые чудодейственные средства, стараясь любыми способами избавиться от лишнего веса . Но на самом деле «безвредно» похудеть можно за счёт специальных диет, небольших физических нагрузок и соответственно бани.

Как правильно похудеть в бане?

За одно посещение бани организм теряет до двух литров жидкости. Из организма, вместе с потом, выводятся вредные вещества, но вода забирает и полезные минеральные соли, поэтому быстрая сгонка лишнего веса не рекомендуется.

Многие люди допускают ошибку, нагоняя бешеную температуру, при этом как можно дольше находятся в парилке. Этот способ не правильный, так как идёт большая нагрузка на организм. Положительных результатов можно добиться от парилки, если заходить в неё чаще, но находиться там меньше.

Очень важно в парилке находиться лёжа, а, не стоя, так как это влияет на работу почек.

Перед вторым заходом в парную, необходимо выпить немного горячего питья маленькими глотками.

Можно опустить ноги в горячую воду, а через 10 минут, выпить ещё несколько глоточков воды и зайти в парилку.

Очень эффективный настой из листьев земляники в таких пропорциях:

– листья земляники 20 г.;
– вода – 400 гр.

Листья измельчить, залить кипятком, поставить на огонь, что бы 5 мин. покипело, затем оставить настаиваться на два часа. Готовый настой разбавлять небольшим количеством кипятка с добавлением мёда.

Ещё один рецепт из отвара липы и малины,

который не хуже действует, принимаем в таких пропорциях:

– 1 часть цветов липы;
– 3 части плодов малины;
– 500 гр. воды.

Цветы липы и плоды малины хорошо перемешать.

Затем взять 2 ст. ложки сухой смеси, залить горячей водой и томить на медленном огне минут 15.

После процедить и принимать небольшими глоточками в горячем виде.

По одному и тому же методу парения, люди с одинаковым весом, могут иметь разные результаты.

Больший положительный успех у того, чей организм более натренирован, кто чаще посещал баню и кто склонен к похудению.

Сброс веса, в основном, идёт за счёт обезвоживания организма, при этом соблюдая определённые условия.

Значительный вес сгонять нужно не чаще, чем один раз в два месяца.

Если Вы хотите за два часа сбросить 4 кг, то париться следует так:
  • Перед данной процедурой необходимо проверить свой вес.
  • Под тёплым душем провести 5 минут.
  • Зайти в парную и 5 – 10 минут полежать, но не пользоваться веником.
  • 20 – 30 минут отдохнуть, желательно полностью посидеть в горячей воде.
  • Второй заход на 5 – 10 минут с веником.
  • 2 – 3 минуты полежать на нижней полке.
  • 3 – 5 минут провести на верхней полке, так же с веником, затем там же полежать пару
    минут, но без веника.
  • 3 минуты на нижней полке, при этом тщательно стирая скребком или губкой пот. Затем
    выйти из парилки.
  • 5 – 7 минут отдохнуть, при этом принять питательное горячее питьё.

Важно: Когда Вы будете париться второй раз с веником, делайте это равномерно, уделяя особое внимание крупным мышечным местам, т.е. спине, бёдрам и тазу.

  • 5 – 10 минут уделите массажу, это очень важно для восстановления эластичности кожи.

Если не уделять внимание массажу, то Ваша кожа, при похудении, повиснет, и появятся растяжки. Если же массаж все – таки не проводится, то нужно просто посидеть, укутавшись простынею. Периодически менять её.

  • Проверить вес.
  • 5 – 10 минут третий заход в парную. Но уже не обязательно находиться на верхней полке, так как пота сойдёт с Вас столько же, за – то сил останется больше.

Перед каждым следующим заходом в парную, необходимо чередовать принятие горячих ванн с массажем.

Не забывайте о питательном питье, при этом укутавшись тёплой простынею. После этого веником париться не больше 2-3 раз.

При похудении пользоваться холодным бассейном и душем не рекомендуется!

Продолжительность данных процедур не должна превышать больше двух часов. После последнего посещения парной необходимо принять тёплый душ, закутаться простынею и постепенно остыть.

Данную процедуру повторять не чаще трёх раз в год.

Полезные советы:
  • Те, кто хочет похудеть, должны употреблять в пищу меньше соли, так как при этом организм интенсивно теряет воду.
  • Не забывайте, что кто парится натощак, тот худеет, а кто парится сытым – тучнеет.
  • Обязательно включайте в свой рацион горечи.

Похудение может быть простым и, в то же время, приятным!

Противопоказания к похудению в бане

Общими противопоказаниями по состоянию здоровья являются:

  • гипертония, особенно в стадии обострения. В ремиссии можно посещать мягкие парные, хаммам и ИК-сауну, но только после получения разрешения врача;
  • гинекологические заболевания воспалительного характера, в стадии обострения;
  • любые простуды и ОРВИ в острый период («прогреваться» стоит для профилактики или в стадии выздоровления, а не когда повышена температура);
  • некоторые заболевания кожи;
  • проблемы с сосудами;
  • головные боли, в том числе, и вызванные обезвоживанием.

Баня в принципе может повышать аппетит. Если это относится именно к вам, народным советам про пять часов не есть до и после или устроить разгрузочный день следовать не стоит. Поможет перенести процедуру и не скатиться в переедание прямо противоположная стратегия – есть умеренные порции пищи в течение дня как обычно, за пару часов до парной воздержаться от еды, а после – сначала легкий перекус, богатый клетчаткой и белком, а через пару часов – полноценный прием пищи.

Килограммы тают

Похудеть – значит помолодеть. Многие считают сауну настоящей палочкой-выручалочкой, когда нужно быстро сбросить вес. Действительно, вместе с потом «стекают» и лишние килограммы. За одно посещение сауны из организма выводится обычно около 2 литров воды. Два часа в бане – и трех килограммов как не бывало, утверждают банные фанаты. И все же не нужно слишком форсировать события, ведь вместе с потом из организма выводятся не только вредные вещества, но и минеральные соли, которые необходимы для нормального обмена веществ. Если долго сидеть в парилке да еще при зашкаливающей температуре, вместо приятной истомы возникнет сильная усталость, да и сердцу и сосудам такие перегрузки не на пользу.

Гораздо эффективнее заходить в парилку часто, но ненадолго, ведь, выйдя из нее и находясь в теплом помещении, вы продолжаете некоторое время интенсивно потеть. Таким образом банная процедура переносится гораздо легче, а эффект дает такой же. Проводили и такой эксперимент: одна группа просидела в парилке 14 минут подряд. Другая заходила попариться 3 раза по 3 минуты. Потери веса и в том и в другом случае оказались одинаковыми, но самочувствие первой группы было значительно хуже, усталость – больше.

Если ваша цель – похудение, пусть вашим девизом будет «Потеть так потеть!». Не ныряйте в прохладный бассейн, не вставайте под холодный душ. Это отличные закаливающие процедуры, но они приводят к прекращению потоотделения.

И наконец, если хотите похудеть, лучше посещать баню два раза в неделю по полчаса, чем раз в месяц по два часа.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector