Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если похудеть то растяжки останутся

Научных подтверждений этому нет. Большинство женщин, которые обращаются к косметологам за удалением растяжек, во время беременности активно мазались кремами и маслами. Но растяжки все равно появились. Кремы и масла не эффективны ни для профилактики, ни для лечения растяжек. Ведь никому не придет в голову лечить рубец кремом? А ранее мы выяснили, что растяжки – это ничто иное, как рубцы.

Процедура ДО и ПОСЛЕ

Для устранения красных полосок используют ручной или вакуумный массаж. Поглаживания и растирания запрещены, поскольку они могут повредить и без того травмированную кожу. Приготовься к тому, что во время сеанса массажист будет сантиметр за сантиметром прорабатывать проблемные участки, попутно вбивая средство против растяжек. В состав таких препаратов входят силикон, эластин и коллаген. Нередким гостем являются эфирные масла, которые обладают «глубокой генной памятью». Проникая в клетки, они напоминают им, как нужно правильно работать. В результате в травмированных тканях включаются механизмы восстановления, и организм начинает самостоятельно «реставрировать» кожу.

В борьбе со свежими растяжками особенно эффективны обертывания на основе морских водорослей. Процедура эта не только полезная, но и приятная. Сначала косметолог очистит кожу, затем нанесет на проблемные участки лечебную массу, укроет термоодеялом и оставит на 30-60 минут, чтобы активные компоненты проникли в глубокие слои. Давно доказано, что содержащиеся в морских водорослях аминокислоты, витамины и микроэлементы усваиваются нашим организмом почти на 100%. Видимо, поэтому после курса обертываний растяжки исчезают практически без следа.

Миф 2: Если знать как — растяжки можно предупредить

Не всегда профилактика растяжек – гарантия их отсутствия. Данная эстетическая проблема часто обусловлена генетически, является симптомом эндокринных нарушений или свидетельствует о сбоях иммунитета.

Если вы планируете кардинальные перемены — например, похудение или беременность, вы действительно можете уменьшить вероятность появления растяжек, обусловленных разрывами эластиновых и коллагенов волокон — структурных элементов соединительной ткани. Все, что вам нужно делать — не игнорировать правила профилактики. Для этого:

  • Не худейте резко. Оптимальный темп — минус 2% от вашего веса в месяц. Если вы будете слишком быстро расставаться со всем «лишним», кожа не будет за вами «успевать», как следствие — стрии.
  • Заботьтесь о коже снаружи и изнутри. Пейте больше воды и регулярно балуйте покров увлажняющими средствами, таким образом вы поддержите эластичность кожи.
  • Налегайте на белковую пищу, нерафинированные растительные масла и продукты с витаминами А и Е, чтобы организм не испытывал дефицита в «строительном материале», необходимом ему для поддержания кожи в порядке.
  • Давайте телу нагрузку. Регулярная физическая активность приводит кожу в тонус, делает ее ровной и подтянутой.

Вердикт: правда лишь отчасти.

На сайте Американской ассоциации дерматологов пишут о том, что разные методы лечения действуют на пациентов с разной эффективностью, поэтому нельзя выделить лучший. Но это не значит, что нужно пробовать все кремы и скрабы с надписью «от растяжек».

Что реально работает

Ретинол или третиноин. И то и другое — формы витамина А, которые наносят на кожу, чтобы ускорить в ней обновление клеток и приостановить процесс образования шрамов. Ретинол можно купить без рецепта в виде сыворотки или крема, а третиноин — более сильный препарат, который может выписать только врач.

Внимание: ретинол, третиноин и любые формы витамина А противопоказаны во время беременности.

Радиочастотный аппарат. В 2020 году опубликовали обзоры эффективности аппаратов при лечении растяжек. Оказалось, лучше всего работает с повреждённой кожей фракционный радиочастотный аппарат. Считается, что он может действовать на клетки кожи, стимулировать обновление коллагена и уменьшить площадь рубца. Радиочастотная терапия есть в рекомендациях Ассоциации американских дерматологов.

Читать еще:  Жирное молоко для похудения

Химический пилинг. Для растяжек лучше подходит трихлоруксусная кислота. С ней можно сделать глубокий пилинг, который помогает удалить повреждённые частицы кожи. Считается, что с помощью этой процедуры можно стимулировать выработку коллагена и эластина в дерме.

Что может помочь, но эффективность невысокая

Световая и лазерная терапия. Трудно оценить их пользу. Аппаратов для таких процедур много, и неизвестно, какой делает растяжки менее заметными, а какой — нет. Несмотря на то что световую и лазерную терапию советуют врачи-дерматологи, чётких алгоритмов, когда их применять на коже, нет.

Гели на силиконовой основе. За рубежом пациентам после хирургических операций для лучшего заживления шрамов рекомендуют использовать гели или кремы на силиконовой основе. Есть сведения, что при их использовании кожа рубцуется быстрее и становится малозаметной. Но если использовать средства на основе вазелина, эффективность получается почти такая же. Поэтому нужны дополнительные исследования, чтобы доказать пользу силиконовых гелей.

Что точно не уберёт растяжки

Масло какао, оливы и витамин Е. Их эффективность оценивали в исследованиях с высоким уровнем доказательности и не нашли её. Кремы и лосьоны с маслом какао или оливы, витамином Е или экстрактом центеллы азиатской не убирают растяжки. Зато оливковое масло — хорошая заправка для полезного салата, а витамин Е хорошо увлажняет кожу.

Дермароллер. Считается, что с помощью роликового массажёра с микроиглами вы стимулируете обновление кожи и восстановление коллагена в ней. Но никаких подтверждений тому нет.

Основные ошибки новичков при растяжке

Виктория Решульская

В основе ошибок лежит недостаток информации и различные мифы. Мои любимые: шпагат после бани или использование разогревающих мазей. Классика жанра — короткий и неинтенсивный разогрев. «Холодные» и неукрепленные мышцы подвергаются нагрузке, к которой они не готовы, и дальше возможны варианты: трещина в связке, растяжение, а в особенно неудачных случаях разрыв. Еще новички обожают форсировать результат, ставя ультракороткие дедлайны до часа шпагатного триумфа. В сочетании с нерегулярными занятиями все это снова ведет к разнообразным травмам.

Анна Канюк

Новички часто допускают одну главную ошибку — они растягивают все подряд без соблюдения техники безопасности, думая, что быстро добьются желаемого результата. Однако чаще всего происходит обратное — они тянут даже не мышцы, а связки, что сделать достаточно трудно. А ведь связки — это очень крепкие оболочки суставов, которые почти невозможно как-то потянуть или повредить. Бывает такое, что, загоревшись желанием обрести шпагат, новички стараются ходить на занятия каждый день, но и это является ошибкой — лучше всего делать это через день, так как мышцы должны восстанавливаться.

Также про новичков можно сказать следующее: не стоит самостоятельно начинать занятия растяжкой, если есть проблемы с позвоночником, с тазобедренными суставами, с костным скелетом. Только тренер может подсказать, как правильно выполнять упражнения, если присутствует какая-либо травма.

Более того, многие новички не разогревают свое тело перед стретчингом. А это очень важно, так как можно опять же травмировать мышцы. Даже самые опытные спортсмены всегда перед растяжкой разогреваются.

Растяжки появляются, когда кожа не может идти в ногу со скоростью роста тела и формируются во время полового созревания, беременности и в периоды быстрого увеличения веса. Женщины с большей вероятностью получат их из-за колебаний веса и беременности, но мужчины также склонны к растяжкам. Малоизвестными причинами растяжек являются быстрая потеря веса и бодибилдинг.

Читать еще:  Зеленый час при похудении

Способы удаления старыхстрий

От старых растяжек будет сложнее избавиться, чем от новых, но вы все равно можете по крайней мере уменьшить их видимость. Может быть полезно комбинировать использование продуктов с другими методами, которые вы также можете делать дома. Например, использование продуктов со светотерапией или микродермабразией может увеличить результаты и скорость их достижения.

Микродермабразия — это метод, который использует крошечные кристаллы для эксфолиации ороговевшего верхнего слоя эпидермиса. Метод омолаживает кожу, удаляя загрязнения и подходит для всех. Его можно использовать наряду с продуктами против растяжек.

Микродермабразия уменьшает появление растяжек несколькими способами. Во-первых, считается, что метод способствует производству коллагена и эластина, которые делают кожу более эластичной, предотвращая растяжки и способствуя ускоренной регенерации. Это также увеличивает приток крови в область, что делает продукты для ухода за кожей более эффективными, позволяя им проникать глубже в ткань. Он также предотвращает появление растяжек, уменьшая внешний вид гиперпигментации, которая может возникать по краям растяжек.

Преимущество микродермабразии в том, что ее можно проводить не только в кабинете врача. Есть много домашних приборов, которые вы можете приобрести. Это делает метод еще более удобным.

Световая терапия

Термин светотерапия охватывает целый ряд различных продуктов и применений. Он используется для удаления волос, омоложения и заживления ран. У красного света, в частности, есть множество целебных качеств, которые даже использовались НАСА. Он уменьшает воспаление и отек, а также увеличивает приток крови в эту область и скорость, с которой клетки производят энергию

Это означает, что они обладают более высоким метаболизмом для клеточных функций, таких как производство коллагена, что делает процессы заживления более быстрыми.

Профилактика появления растяжек

Растяжки очень часто встречаются у тех, кто быстро наращивает мышечную массу, особенно бодибилдеры. Они обычно появляются вокруг плеч, бицепсов и бедер, но могут появляться в любом месте на теле.

Постепенное изменение размера тела

Если вы хотите предотвратить стрии, вызванные физическими упражнениями, сначала попробуйте смягчить фитнес-режим. Постепенно увеличивая размер мышц или постепенно теряя вес, вы даете коже время, чтобы адаптироваться. Это уменьшит вероятность появления растяжек.

Правильное питание

Не полагайтесь на протеиновые коктейли. Важно создать себе рацион, который будет содержать множество элементов, улучшающих здоровье кожи, поскольку это придаст ей большую устойчивость к повреждениям и сделает ее более эластичной, чтобы адаптироваться к изменениям. Вот несколько примеров продуктов, которые содержат компоненты, необходимые для здоровой кожи:

  • Лосось — жирная кислота Омега-3.
  • Орехи и цельнозерновые — Витамин B6.
  • Цитрусовые — Витамин C.
  • Устрицы и красное мясо — Цинк.
  • Красные фрукты и темный шоколад — Антиоксиданты.

Соблюдение здоровой диеты важно не только для предотвращения растяжек, но и для уменьшения их видимости. Это позволит коже эффективно производить коллаген и эластин.

Поддерживайте водный баланс

Также важно обеспечить кожу достаточным количеством влаги и питательными веществами снаружи. Большинство кремов для удаления растяжек можно использовать и в профилактических целях, что означает, что вы можете ориентироваться на зоны повышенного риска, прежде чем они станут проблемой, и продолжать использовать тот же продукт.

Растяжки во время беременности

Беременность — очень распространенное время для появления стрий, причем до 90% беременных женщин страдают от растяжек. Если вы недовольны растяжками от беременности, помните, что вам нечего стыдиться. На самом деле, они являются признаком чудесного достижения, совершенного вашим телом! Но если вы хотите уменьшить или удалить их, вот несколько безопасных методов, которые могут вам помочь.

Читать еще:  Если питаться белковой пищей можно похудеть

Крем для удаления стрий

До и во время беременности и во время грудного вскармливания нужно чаще использовать профессиональный питательный крем, и быть более осторожной в отношении ингредиентов в продуктах, которые вы используете. Следует избегать кремов, содержащих ретиноиды, поскольку они могут нанести вред вашему ребенку — например, обратите внимание на продукты, содержащие третиноин. Третиноин, который также может быть известен как ретиноевая кислота, представляет собой кислотное производное витамина А, которое, хотя может увеличить выработку коллагена, делает кожу сухой, и нет доказательств, что оно безопасно для использования во время беременности.

Продукты для устранения стрий

Существуют различные типы продуктов от кремов и лосьонов до масел, поэтому, когда вы выбираете, какой продукт использовать, рассмотрите, что нравится вашей коже. Некоторые люди предпочитают продукты, которые быстро впитываются, в то время как другие любят ощущение маслянистости.

Коррекция растяжек после беременности

Вы можете использовать больше натуральных средств во время беременности или в период кормления грудью. Почти все средства, которые мы рассмотрели, содержат натуральные и / или органические ингредиенты и безопасны для использования до, во время и после беременности. Многие продукты содержат какао и масло ши, оливковое или кокосовое масло.

Если вы предпочитаете полностью натуральные методы, вы можете использовать кокосовое или оливковое масло на пострадавших районах. Будучи питательными, они полностью безопасны в использовании, и вы точно знаете, из чего они состоят. Просто вмассируйте масло в кожу, пока оно не впитается. Массаж увеличит приток крови к области, наполнит кожу кислородом и питательными веществами, которые увеличивают производство клеток.

Применение натуральных средств

Натуральные масла

Кокосовые орехи и оливковое масло чаще всего применяются при удалении растяжек. Они содержат много антиоксидантов. Фактически, вы можете использовать эти продукты в качестве актуального массажного средства для предотвращения и уменьшения растяжек. Вы также можете добавить сахар в масло, как гомеопатический метод микродермабразии, который помогает в уменьшении видимости растяжек.

Алоэ вера

Алоэ вера славится своими целебными свойствами. Если у вас есть алоэ вера, отломите листочек, извлеките из него гель и вмассируйте его в проблемную область.

Его нужно оставить на некоторое время для усвоения. Можно применять два раза в день.

Питание кожи

Чтобы предотвратить растяжки, вам необходимо поддерживать здоровье как внутри, так и снаружи. Здоровая диета, богатая цинком, витаминами, жирными кислотами и антиоксидантами, даст коже необходимое питание для эффективного производства клеток

Наше психологическое состояние линейно влияет на тело. Силу стресса мы уже обсуждали, с него все начинается, но не заканчивается. Такое часто встречающееся состояние как гипертонус создает излишнее напряжение в мышцах, что мешает растяжению: гиперконтроль и страх не позволяют телу расслабиться и сохранять определенное положение в пространстве.

Мозг все время анализирует что происходит, нравится ли ему это и все ли идёт плану. Очень многое происходит в уме, когда связь с телом нарушена.

С эмоциями тоже все неоднозначно, если страхи и обиды подавлять, а не принимая проживать, то они останутся в теле блоками. С точки зрения функциональной анатомии блок — это состояние ткани, характеризующееся ее укорочением, повышением плотности и жесткости. С годами ситуация становится хуже и хуже, поскольку тело включает механизмы адаптации, не всегда экологичные. Совет прост: давать волю эмоциям и прорабатывать уже существующие психологические препятствия, средства могут быть разными и сугубо психологическими, и телесно ориентированными.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector