Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если резко бросишь курить не похудеешь

Абстинентный синдром при отказе от курения

Курение — пагубная привычка, которая ежегодно уносит миллионы жизней по всей планете. Многие люди, осознавая это, и ощущая последствия своего пристрастия к табачным изделиям на собственном здоровье, рано или поздно решаются бросить курить. Однако при этом они сталкиваются с абстинентным синдромом: резким протестом организма, проявляющимся целом рядом симптомов. У разных курильщиков они имеют разную интенсивность и продолжительность. Они зависят от многих факторов: индивидуальных особенностей организма, мер, которые человек принимает, чтобы предотвратить абстиненцию и так далее. Как правило, чем больший «стаж» курильщика, тем ярче и длительнее синдром отмены.

Никотин

Никотин — наркотик растительного происхождения, он содержится в листьях табака. Именно их высушивают, измельчают и курят в виде сигарет и реже с помощью трубки.

Курение табака является очень распространённой зависимостью, которой, как и любви, «все возрасты покорны». С сигаретой в руках можно увидеть и школьника младшей школы и почтенного старца.

Далеко не всегда курение приносит удовольствие, довольно быстро зависимость показывает и свои неприятные стороны. Почему же тогда люди мучаются при отказе от курения и снова тянутся к сигарете?

Сколько длиться ломка?

Продолжительность абстинентного синдрома, вызванного никотиновой зависимостью в каждом случае индивидуальна. Можно только примерно определить длительность её этапов:

Начало отказа

Этот этап занимает всего один день. Но он характеризуется явно выраженными признаками. Примерно через один час, прошедший с момента выкуривания последней сигареты, развивается никотиновый голод. Сначала появляется психический дискомфорт, сильное желание сделать затяжку табака. Через 5-6 часов начинает наблюдаться раздражительность, беспричинное беспокойство. Человеку, после отказа от курения, становиться трудно сконцентрировать своё внимание. Симптоматика абстиненции стремительно нарастает.

Апогей

На данном этапе у курильщика, решившего расстаться с привычкой, только одна мысль, как не сорваться. Пиковая величина нестерпимого желания покурить наступает на второй день после отказа, и длиться ломка на протяжении 3-4 недель. В этом состоянии человек становиться вспыльчивым, несдержанным и может впасть в депрессию. Негативные симптомы становятся слабее через 3-4 дня, когда организм начинает сам вырабатывать никотиновую кислоту, необходимую для его нормальной деятельности. В целом, ломка после отказа от курения будет сопровождать зависимого человека один месяц. Затем физическая зависимость проходит. Но остаётся психические симптомы тяги к табаку, которые могут привести к рецидиву.

Читать еще:  Заговоры для похудения с картошкой

Купирование симптомов зависимости

Чем больше стаж курения, тем дольше длиться ломка, и сохраняется психическая зависимость от никотина. Если вы курили более 10 лет и бросили, то должны знать, что полностью избавиться от тяги к табаку можно только через несколько лет. И в любой момент этого периода есть риск возвращения этой опасной для здоровья привычки.

Система органов в период реабилитации

Легкие

В отличие от обычного человека, у курильщика большая вероятность заболеть бронхитом, раком, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), эмфиземой.

Что происходит во время восстановления легких?

  • Вывод смолистых соединений и веществ, которые попадают в лёгкие вместе с дымом.
  • Увеличение дыхательного объема лёгких на 10% после 3-9 месяцев.
  • Прекращаются кашель и приступы удушья.
  • Очищение дыхательных путей вследствие восстановления реснитчатых клеток.
  • Снижение вероятности заболевания раком легких, астмой, ХОБЛ.

В первое время бывший курильщик будет испытывать дискомфорт: кашель, мокрота, одышка. Всё это, естественно, вызывает сильный стресс и упадок сил.

Сосуды и сердце

Сужение сосудов наблюдается у «хронических» курильщиков, что приводит к кислородному голоданию или гипоксии, изменению гемодинамики, инфаркту, а также к гангрене конечностей.

Что происходит с сосудами и сердцем во время восстановления?

  • Нормализуется тонус сосудов.
  • Улучшение насыщенности крови кислородом.
  • Нормализация пульса, ритма сердца, кровяного давления.
  • Остановка гипертрофии миокарда.

Нервная система

Зависимость от никотина способствует повреждению центральной нервной системы, атрофируется вещество в мозге, проявляется рассеянный склероз, происходит ухудшение зрения и слуха. Когда табакокурящий отказывается от сигарет, то его духовное самочувствие достаточно долго восстанавливается. Также во время реабилитации улучшается память и когнитивно-интеллектуальные функции, снижается риск получить инсульт.

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ)

Во время восстановления организма уменьшается шанс функциональной диспепсии, гастрита, хронического поражения полости рта. К данном списку можно добавить рак поджелудочной железы/желудка/пищевода, пептическую язву и ГЭРБ.

Читать еще:  За сколько времени пить воду перед едой для похудения

В организме людей, которые бросили курить, обновляются клетки эпителия печени и ЖКТ, улучшается функционирование желез пищеварения, повышается аппетит, из-за чего и происходит прибавление веса.

Половая и эндокринная система

Зависимость от табака может вызвать развитие импотенции, бесплодия, патологической беременности. У юного организма нарушается гормональная структура, задерживается психомоторное развитие, присутствуют врожденные пороки.

При прекращении курения происходит положительное воздействие на метаболизм, выработку половых гормонов, понижение глюкозы в крови.

Этапы восстановления

В первом столбце указано время, через которое происходит эффект, указанный во втором столбце.

Как появляется зависимость от курения сигарет?

Ацетилхолин стабилизирует деятельность нашего мозга, и, если мы в стрессе, он помогает мозгу понизить возбуждение, а если мозг слишком вялый, то ацетилхолин его активизирует. Одна клетка выделяет ацетилхолин, другая «поедает» его своими рецепторами и генерирует следующий электрический импульс.

К сожалению, природа распорядилась таким образом, что известный всем токсин никотин, подходит к этим рецепторам как «отмычка к замку». Когда мы начинаем курить, постоянно поступающий с сигаретным дымом никотин включается в процессы, нормализующие деятельность мозга. Ацетилхолин перестает вырабатываться в должном количестве, потому что организм не видит смысла продолжать делать эту работу, так как мы с определенной периодичностью заменяем его никотином. В результате появляется физиологическая зависимость от сигарет, курильщик не может успокоиться без сигареты и точно так же не может активизировать свои нейронные сети без никотина. Возникает множество негативных эмоций, человек не может собраться с мыслями и эффективно работать.

Самое занятное в этой истории то, что природа знает свое дело и при прекращении употребления табачного дымауже через 2-3 недели нейромедиаторный баланс восстанавливается. Организм вновь начинает вырабатывать нужное количество ацетилхолина,и рецепторы начинают адаптироваться под его существующее количество. Но большая часть курильщиков не выдерживают этот срок и вновь возвращаются к потреблению сигарет.

Читать еще:  Инжир для похудения эффективные

Совместные перекуры с коллегами и друзьями, разговоры в курилке в неформальной обстановке, ассоциация с миром взрослых мужчин в деловых костюмах, решающих вопросы за сигаретой, романтизация сигарет в кинематографе — все это откладывается в подсознании потребителя и заставляет попробовать, а потом уговаривать себя, что ничего плохого не будет. Если вы решили бросить, то не стоит ходить за компанию с коллегами и дышать дымом.

Среди курящего населения России, по данным Минздрава, около 70% хотят бросить вредную привычку, активные действия предпринимают лишь 40% курящих, но удается это всего 5%. Остальные просто сдаются и начинают курить, продержавшись всего пару месяцев. Никотин выводится из организма до 43 дней, поэтому неделя, проведенная без сигарет, не значит, что от зависимости удалось избавиться.

Спустя три месяца основные изменения коснутся репродуктивной системы. Врачи отмечают, что именно к этому сроку у женщин наблюдается повышение фертильности, шансы на зачатие существенно возрастают, а риск рождения недоношенного ребенка – что часто наблюдается у женщин-курильщиц – снижается до среднего в популяции.

Но вместе с этим именно после трех месяцев бывшие курильщики могут начинать вес – это довольно обычная история у тех, кто бросил курить. Через год после отказа от курения средняя прибавка составляет около 5 кг. В общем, нужно обратить внимание на питание и, если задачи потолстеть не стоит, внимательнее следить за своим питанием.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector