Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Если совсем отказаться от хлеба можно ли похудеть

Издавна наши предки говорили, что хлеб – всему голова, однако сейчас многие отказываются от него из-за содержания быстрых углеводов и довольно высокой калорийности. Большое значение имеет и то, какой именно хлеб употреблять в пищу, ведь если от белого вес стремительно увеличивается, то от цельнозернового при соблюдении правильного питания будет оставаться на месте.

Что касается вопроса, можно ли есть хлеб при диете, то здесь мнение диетологов в большинстве случаев однозначно: во время диеты нельзя есть хлеб вообще, к тому же были выявлены отрицательные стороны употребления такого продукта:

  • Зерна, использующиеся при приготовлении хлеба, в процессе теряют свои полезные свойства, а в целом он увеличивает количество глюкозы в крови, в результате чего повышается аппетит;
  • Сейчас в состав большинства видов хлеба входит клейковина, а тесто при приготовлении имеет вязкую консистенцию. Иммунная система при защите от заболеваний начинает препятствовать проникновению глютенового белка в организм, что может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний и нарушения мозгового кровообращения;

  • При выращивании пшеницы зачастую используются ГМО для повышения урожайности, а впоследствии она используется для приготовления хлеба. Из-за применения ГМО количество полезных микроэлементов в пшенице существенно снижается, что уменьшает пищевую ценность;
  • Как и многие другие продукты, хлеб содержит некоторые химические вещества. Прямой угрозы для организма людей они не представляют, но имеют свойство накапливаться, вследствие чего ослабевает иммунитет.

Именно по вышеперечисленным причинам врачи рекомендуют отказаться от хлеба или выпекать его самостоятельно, а тем, кто худеет, рекомендуют вместо него употреблять больше натуральных овощей и фруктов: они прекрасно утоляют аппетит, но содержат меньше калорий.

Сколько калорий в хлебе: таблица

Читать еще:  Если супы пить похудеешь

В целом, калорийность хлеба на 100 г зависит от его конкретного вида:

  • Ржаной – 189 Ккал;
  • Ржано-пшеничный – 220 Ккал;
  • Зерновой – 228 Ккал;
  • Пшеничный – 265 Ккал.

Таким образом, во время диеты все же лучше отказаться от употребления любого вида хлебобулочных изделий, а для скорейшего и безопасного похудения следует придерживаться определенных правил питания.

Любое решения об отказе организм приводит в шоковое состояние. Ведь он не ожидает, что вы можете резко прекратить поставлять то, что обычно ели. Специалисты не рекомендуют резко переходить на другое питание. Организм отреагирует на ваше решение так, что вам не понравится подобная реакция. Это правило применимо и к пагубным привычкам. Например, люди, которые хотят бросить курить, не могут это сделать на следующий день. Это необходимо делать постепенно.

И в случае отказала от хлеба, организм тоже отреагирует негативно. Ваше состояние будет похоже на грипп. А все из-за того, что углеводы являются одним из главных источников энергии. Наш организм начинает ковыряться в запасах и расходовать их. Какие симптомы ожидаемы:

  • сухость во рту;
  • усталость;
  • слабость;
  • головокружение;
  • бессонница;
  • тошнота.

Не стоит шутить с организмом, последствия вам не понравятся. Естественно, эти симптомы временны. Ваш организм со временем адаптируется к сложившейся ситуации. Но согласитесь, что это не совсем то, что вы бы ожидали.

Как правильно выбрать хлеб?

В теории, можно вообще отказаться от употребления хлеба при условии, если получать необходимое вещество из другого источника питания. Именно поэтому диетологи не рекомендуют полностью исключить хлеб из своего рациона.

Чтобы не навредить здоровью, нужно научиться выбирать «правильные» сорта хлеба. Нужно отказаться от печенья, тортов и пирожных, поскольку они в своём составе имеют простые углеводы и могут грозить ожирением. Сократить до минимума употребление белых сортов хлеба, изготовленного из высшего сорта муки, поскольку в этом хлебе один крахмал и калории. Его можно употреблять людям у которых наблюдается воспаление или заболевание желудочно-кишечного тракта, и то, в подсушенном виде.

Читать еще:  Жареный чеснок для похудения как принимать

Можно включить в свой рацион хлеб, который изготавливают из одной ржаной муки или смеси ржаной и пшеничной муки. Но самым полезным считается цельнозерновой сорт хлеба с отрубями, хлопьями и натуральными добавками (семечками или изюмом). Не зря говорят, что человек на одном черном хлебе и воде может прожить достаточно долго.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector