Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Имбирь с чаем польза для похудения

  • Как имбирный чай помогает похудеть
  • Как приготовить имбирный чай для похудения
  • Правила приготовления
  • Рецепты приготовления
  • Как правильно употреблять имбирный чай
  • Результаты, которых можно достичь от употребления имбирного чая
  • Противопоказания
  • Отзывы об имбирном чае

Пришедшей к нам с Востока пряности приписывают чудодейственные целебные свойства. При лечении, приготовлении напитков и пищи используются свежие, сухие, маринованные клубни имбиря или расфасованный порошок.

Характеристики пряности зависят от химического состава:

  • Имбирь содержит витамин C в количестве, достаточном для противостояния вирусным, бактериальным инфекциям.
  • Ретинол участвует в синтезе гормонов, отвечает за рост, состояние кожи, волос, ногтей, остроту зрения.
  • Витамины группы B обеспечивают работу центральной нервной системы, мозговой деятельности, сердца и сосудов.
  • Набор минералов уплотняет костную ткань, предупреждает заболевания суставов.
  • Имбирь богат на аминокислоты — лизин, лейцин, аргинин, метионин, гистидин, валин.
  • Содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты – линолевую и олеиновую.

Пряный терпкий вкус специи придают эфирные масла, содержащие вещество гингерол.

Состав БЖУ на 100 г продукта:

  • белки — 1,7 г;
  • жиры — 0,8 г;
  • углеводы — 15,1 г.

Энергетическая ценность свежего корня составляет 80 ккал, гликемический индекс — 15.

Рассмотрим свойства имбиря, позволяющие применять его в диетологии:

  1. Пряность обладает антибактериальными, противовоспалительными характеристиками, является отличным иммуностимулятором, подавляет рвотный рефлекс.
  2. Диетологи отмечают свойство имбиря положительно влиять на пищеварение. Благодаря специи стимулируется аппетит, подчёркивается вкус других продуктов, ускоряется метаболизм. Употребление корня нормализует липидный обмен, снижает показатель содержания в крови холестерина.
  3. Аминокислоты положительно влияют на кровоснабжение органов и тканей, что ускоряет обменные реакции, приводит к быстрой трате энергетических запасов.
  4. На похудение положительно влияет свойство имбиря воздействовать на перистальтику кишечника.
  5. Пряность используют, добавляя как приправу в супы и вторые блюда, соусы, салаты. Но самое большое распространение получил имбирный чай, поддерживающий тонус организма, молодость кожных покровов, предупреждающий простуду. Его употребление перед приёмом пищи притупляет чувство голода, снижает калорийность блюд за счёт уменьшения объёма порции.
  6. При строгом ограничении углеводов во время диет, корень помогает восполнить недостающие витамины, минералы.
  7. Чашка чая перед важной деловой встречей расслабит, подготовит мозг к восприятию новой информации.
  8. Напиток помогает противостоять стрессовым ситуациям, ведущим к перееданию, набору лишних килограммов.
  9. Поступление в организм необходимых питательных веществ с имбирным напитком снижает желание съесть запрещённые на диете конфеты, сладкую выпечку.

Корень не только выводит лишнюю жидкость, но и нормализует биохимические процессы организма.

После попадания пряности на слизистую желудка усиливается его кровоснабжение, повышается температура, увеличивается выработка желудочного сока.

В результате нормализуется работа других органов пищеварительной системы, повышается усвояемость нутриентов, уменьшаются жировые запасы, продукты распада выводятся без задержки. Похудение происходит естественным путём.

Как сделать процесс похудения более эффективным

Обязательно учтите следующие моменты:

  • С помощью одних специй невозможно сбросить вес, необходимо приложить усилия и в других аспектах жизни – старайтесь учитывать рекомендованную для своего веса, возраста и уровня активности калорийность, подключите умеренные физические нагрузки, больше ходите пешком.
  • Выбирайте продукты высокого качества. Если покупаете корень имбиря для похудения, а не для других целей, берите только свежий и измельчайте его самостоятельно. Не стоит приобретать молотый, скорее всего, он уже потерял большую часть своих полезных свойств. Исключение – органические порошки, выпущенные крупными брендами, которым можно доверять.
  • Не пренебрегайте правильной подготовкой. Перед употреблением хорошо промывайте имбирь, очищайте его от кожицы, вымачивайте в чистой воде (около часа).
Читать еще:  Зачем заниматься спортом для похудения

Как приготовить имбирный чай?

Корень для похудения следует заваривать и принимать правильно. Рецепт приготовления чая с имбирем для похудения довольно прост. Приготовление напитка не займет у вас много времени и сил, а вот пользу от него трудно переоценить.

Это важно! Чай пьют за 20-30 минут перед каждым приемом пищи. За день можно выпить не более 2 литров напитка.

Рассмотрим самые популярные рецепты приготовления целебного напитка. Вот как сделать имбирный чай:

  • Натрите 30 г корня на терке, поместите в термос и залейте стаканом кипятка. Дайте жидкости настояться 30 минут и употребляйте перед едой. Такой напиток стимулирует выработку желудочного сока и ускоряет процесс переваривания пищи.
  • По 10 г имбиря и чеснока измельчить (можно и на терке) и положить в термос, залив 1 стаканом горячей воды. Настаивайте напиток 15 минут и пейте перед едой. Этот рецепт особенно эффективен в борьбе с лишними сантиметрами.
  • 30 г жгучего корня нарежьте тонкими пластиками и залейте 300 мл воды. Доведите смесь до кипения и поварите на медленном огне примерно 15 минут. Потом слейте жидкость, охладите ее и добавьте сок лимона и ложечку меда. Вкусный и полезный напиток готов!
  • Имбирь прекрасно сочетается и с зеленым чаем. Попробуйте приготовить такой очищающий состав – возьмите листья зеленого чая и добавьте к ним чайную ложку сухого измельченного корня имбиря, залейте смесь кипятком и позвольте немного настояться. Через 30 минут напиток готов к употреблению.

Вам следует знать не только, как правильно приготовить чай из имбиря для похудения, но и как его употреблять. Пить такой чай необходимо с небольших порций. В первый день вы можете выпить 50 мл напитка, на второй день – 100 мл, потом 150 мл и так далее. Слушайте свой организм, если возникают неприятные ощущения, и вы испытываете дискомфорт, то это говорит о том, что такой способ похудения вам не подходит. Если же все нормально, то можете продолжать пить чай без каких-либо опасений.

Самый простой рецепт: измельчите кусочек корня имбиря с помощью терки, добавите немного меда и сока лимона (можно лайма), затем накройте смесь крышкой и оставьте на треть часа настояться.

К основному составу можно добавлять различные специи на ваш вкус: корицу, кардамон, гвоздику.

Останавливайте свой выбор на любимых компонентах, чтобы чаепитие было не просто полезным, но и дарило приятные ощущения.

Если вы хотите приготовить чай для лечения простудных заболеваний, либо их профилактики, в процессе приготовления нужно озаботиться подготовительным этапом: потратить около 10 минут на проваривание потертого имбиря, затем добавить щепотку черного перца.

Читать еще:  Если употреблять белок для похудения

Для тех, кто готов выделить день частым походам в туалетную комнату, есть такой рецепт: добавьте немного коры крушины или травы сенны в чай. Одновременно с похудением вы избавитесь от лишних шлаков в организме.

Имбирь с чесноком

Такая жгучая смесь подойдет для людей, имеющих много избыточного веса, склонных к ожирению и страдающих диабетом. Как готовить чай из имбиря для похудения с добавлением чеснока? Для этого понадобится несколько крупных очищенных зубчиков чеснока, примерно 5 см имбирного корня, 1,5-2 л кипящей воды. Заваривать чай лучше всего в термосе, или любой другой термосберегающей емкости. Необходимо положить в емкость 2-3 очищенных зубчика чеснока (измельчать не нужно), натертый корень имбиря в указанном количестве, залить все водой. Дать настояться несколько часов.

Такую смесь лучше процедить, а употреблять ее следует охлажденной, перед каждым приемом пищи, в количестве 1/2 стакана. Напиток не следует пить, если имеются заболевания печени, желчного пузыря и желудка. Следует учитывать индивидуальную непереносимость и аллергические реакции на компоненты.

Полезные свойства для организма женщин, мужчин, детей

В общей сложности в неказистом на вид корнеплоде содержится более четырёхсот различных полезных элементов. Своеобразный жгучий и терпкий вкус ему придаёт гингерол, относящийся к фенолоподобным веществам.

Сто граммов свежего имбиря обогатят организм следующими необходимыми компонентами:

Питательные вещества (г):
Жиры5,9
Углеводы70,9
Белки9,2
Клетчатка5,9
Витамины (мг):
А (ретинол)0,015
В1 (тиамин)0,046
В2 (рибофлавин)0,19
В3 (ниацин)5,2
С (аскорбиновая кислота)12,0
Минеральные элементы (мг):
Фосфор148
Магний184
Натрий32
Кальций116
Цинк4,73
Железо11,52
Калий1,34

Помимо этого, имбирь богат такими аминокислотами, как триптофан, лизин, изолейцин и метионин, которые требуются для нормального функционирования всех жизненно важных систем организма.

Непримечательный на вид корень обладает массой полезных свойств

Глядя на химический состав корнеплода, можно не удивляться тому, что он обладает ярко целебным эффектом, способствующим:

  • повышению иммунных функций организма благодаря выраженному антиоксидантному воздействию. В связи с этим имбирный чай традиционно используется для профилактики и лечения простудных и вирусных заболеваний;
  • снижению холестерина, выводу токсинов и шлаков, ускорению обмена веществ. А в совокупности со способностью имбирного напитка притуплять чувство голода и уменьшать аппетит, становится понятна его необычайная популярность в качестве эффективного средства для похудения;
  • ускорению кровообращения и разжижению крови. Это препятствует образованию тромбов и геморроидальных узлов;
  • нормализации пищеварительных процессов за счёт повышенного выделения желудочного сока и улучшению перистальтики ЖКТ. В результате снижается вероятность запоров, ускоряются газоотводные процессы.
  • устранению кашля и облегчению отхождения мокроты, что является незаменимым при лечении болезней дыхательных путей;
  • повышению работоспособности за счёт ярко выраженного тонизирующего эффекта;
  • нейтрализации свободных радикалов, которые являются одной из причин возникновения злокачественных опухолей. Поэтому имбирный чай рекомендуется в качестве профилактического средства от онкологии;
  • скорейшему заживлению ран и притуплению болевых ощущений различной этиологии. Это объясняется сильным антисептическим и спазмолитическим эффектом имбиря. Благодаря этому он с успехом применяется для снятия головной, зубной и мышечной болей, а также болевого синдрома при артрите. Также этот корнеплод способствует улучшению состояния кожных покровов, волос и зубов;
  • устранению последствий отравления, похмелья и токсикоза за счёт противорвотного и антибактерицидного эффекта;
  • стимулированию мозговой деятельности и улучшению памяти. В связи с этим включение имбиря в рацион обязательно для подростков и людей преклонного возраста;
  • борьбе с нервными стрессами и депрессией;
  • повышению потенции и лечению бесплодия благодаря высокому содержанию эфирных масел и полезных микро- и макроэлементов.

Имбирный чай обязательно включался в рацион восточных султанов и красавиц их гарема.

Результаты и отзывы об имбирном чае для похудения

Если внимательно читать результаты диеты с имбирным чаем на независимых сайтах отзывов, можно выявить довольно простую закономерность. Большинство людей сбрасывает, в среднем, 2-3 кг за месячный «чайный курс». Именно такие темпы снижения веса рекомендуются медиками, именно такая скорость похудения и будет оптимальной для большинства людей. Косвенно, имбирный чай помогает улучшить пищеварение, решить проблемы с запорами, и улучшить состояние кожи.

Читать еще:  Инна воловичева как похудела совет

Однако те, кто сбрасывает, постоянно пишут о том, что чай помог им изменить к лучшему питание, стать бодрее и так далее. В общем, средство работает как вспомогательное.

Если абстрагироваться от похудения, имбирный чай нравится почти всем. Большинство людей находит любимый сорт, кого-то бодрит черный чай с имбирем и душицей, кому-то нравится классический зеленый. Очень многие люди пишут, что не похудели, зато напрочь забыли о простудах, введя имбирный чай в свой рацион.

Что же касается снижения веса, все, как обычно, несколько сложнее. Авторы положительных отзывов о чае не забывают обычно упомянуть, что помимо питья им пришлось еще и перестроить рацион, и подключить систематические тренировки. Чай, кстати, неплохое средство для обретения бодрости перед занятием фитнесом, главное – не злоупотреблять, и не пить слишком горячий напиток в количестве более 120 мл. Некоторые авторы отзывов упоминают о том, что домашние имбирные рецепты вызывают у них изжогу, кислотный рефлюкс и боли в желудке. Другие же говорят о том, что питье неплохо переносится и позволяет уменьшить аппетит.

Подавляющее большинство непрофессиональных авторов отзывов утверждают, что имбирный чай не только и не столько помогает похудеть, сколько позволяет отказаться от дурной привычки постоянно пить чай с чем-то сладким. Медики, в массе своей, считают имбирь хорошим натуральным стимулятором иммунной системы, вполне пригодным для употребления на диете. Но вот идей относительно того, что этот корень способен сам по себе сжигать жир, они, конечно, не разделяют. В общем, с чаем, как и с любым другим продуктом, основываться надо на собственных предпочтениях и переносимости.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector