Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Имбирный напиток для похудения пропорции

Как готовить и пить имбирный напиток для похудения

Корень имбиря на основе, которого готовят напиток, представляет собой популярную в кулинарии восточную пряность. Корень обладает рядом полезных свойств одно, из которых связано со снижением веса.

Для похудения используют напитки, обладающие удивительными свойствами. Тем, кто впервые столкнулся с корнем, будет интересно узнать о свойствах имбиря и способах приготовления напитков.

Спешите узнать, как помогает худеть имбирь и в чем его польза. Больше не нужно покупать готовые имбирные напитки, достаточно знать, как их заваривать в домашних условиях. Волшебный корень вечнозеленого растения родом из Средней Азии — палочка выручалочка для похудения и поддержания здоровья. О пользе корня известно давно, однако у нас он получил распространение недавно.

Полезные свойства имбирного чая

В народе корень имбиря считают универсальным лекарством. Уникальные свойства растения объясняются присутствием в его составе различных микроэлементов и эфирных масел. Эфирные масла имбиря ускоряют все обменные реакции в организме, разрушают жировые клетки.

Кроме того, пряность регулирует работу пищеварительной системы, оказывает на организм человека обезболивающее, тонизирующее, заживляющее и противовоспалительное действие, поэтому имбирный чай для похудения очень полезен. Это безопасный, легкий и исторически проверенный способ избавления от ненужных килограммов.

Любые средства с имбирным корнем помогают быстрее вывести из клеток нашего организма шлаки и воду. Под воздействием биологически активных компонентов, которые находятся в составе имбирного корня, притупляется довольно неприятное ощущение голода и снижается аппетит.

В некоторых отзывах о чае с имбирем для похудения говорится, что эффект заметен уже после первой недели регулярного употребления напитка. Диетологи утверждают, что эффективность похудения увеличится вдвое, если немного изменить привычный пищевой рацион в сторону уменьшения калорийности.

Пьем и худеем

Напитки для похудения – это быстрый и доступный способ бороться с лишними килограммами. Коктейлей, чаев и других жидкостей существует множество. Их еще называют детокс-напитками, которые способны очищать организм. Большинство из них в своем составе имеют имбирь. Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов, которые помогут вам стать легче и стройнее.

  1. Имбирный чай – самый простой и распространенный напиток. Выпивая чашечку такого чая за 30 минут до еды, вы сможете не только активизировать метаболизм, но и уменьшить чувство голода, а значит, съедите намного меньше. Нужно 1 чайную ложку имбиря измельчить и залить крутым кипятком. Пусть жидкость немного постоит, а затем добавить туда 1 чайную ложку меда и кружок лимона. Такой чай с утра отлично взбодрит и выступит прекрасной альтернативой кофе.
  2. Вода Сасси. Этот рецепт получил имя своей создательницы. Для его приготовления нужно взять 2 л воды, 1 чайную ложку мелко нарезанного имбиря, 1 огурец без шкурки тонкими кружками, 1 лимон тонкими кружками, 10 листков мяты. Смешать все в емкости и оставить на ночь. Все содержимое напитка Сасси выпить в течение следующего дня.
  3. Кефирный напиток. Этот вариант идеален для похудения, потому он может стать быстрым и полноценным ужином. Необходимо в стакане кефира малой жирности смешать по 0,5 чайной ложки молотых имбиря и корицы, а также красный перец на кончике ножа.
  4. Имбирно-медовый чай. В стакан кипятка добавить 1 чайную ложку измельченного имбиря и 0,5 чайной ложки молотой корицы. Дать настояться в течение 3 часов. Затем добавить 1 чайную ложку меда и выпить. Медовая составляющая смягчит пикантный, острый вкус пряностей.
  5. Острый напиток. Данный вариант сочетает в себе два компонента и имеет достаточно специфический вкус. Но он весьма эффективен для похудения и рекомендован тем, кого беспокоит не просто пара лишних килограммов, а ожирение. В стакан горячей воды добавить нарезанные 2 зубчика чеснока и 2 чайные ложки имбиря. Настоять в течение часа и выпить.

Имбирная диета для похудения

1. Достоинства

Ценность имбиря для похудения – не только в способности очищать организм от накопленных шлаков, ускорять обменные процессы и способствовать лучшему усвоению пищи, но и в его положительном влиянии на кожу. Как уже говорилось, вы будете худеть не очень быстро, теряя в среднем 2 кг в неделю, но при этом ваша кожа останется упругой, не обвиснет, не покроется растяжками.

Читать еще:  Икра трески для похудения

Еще один положительный момент имбирной диеты – благотворное влияние имбиря на психику: он помогает справиться с раздражительностью, которой очень часто сопровождаются даже самые безобидные ограничения в питании.

2. Основные правила

Какого-то определенного меню, которое нужно соблюдать, в имбирной диете нет. Вы можете придумать его самостоятельно, ориентируясь на свой вкус. Но придерживаться некоторых правил питания все же придется. Ведь если просто поглощать корень имбиря, ничего не меняя в своем рационе, никаких ощутимых результатов это не принесет.

Во-первых, следует отказаться от копченостей, консервов, белого хлеба, алкоголя, жирной, жареной, слишком соленой и острой пищи, свести к минимуму потребление сладостей. Выпечку и конфеты можно заменить медом, сухофруктами, ягодами. Во-вторых, калорийность ежедневного рациона не должна превышать 1500 ккал. В-третьих, такое питание желательно сочетать с регулярными занятиями спортом или хотя бы с минимальными физическими нагрузками – утренней зарядкой, вечерней прогулкой или пробежкой.

3. Рацион

Во время диеты следует отдавать предпочтение здоровой пище: кашам из цельного зерна, нежирным творогу, птице и рыбе, морепродуктам, овощным салатам, яйцам, кисломолочным продуктам, хлебу из муки грубого помола. Главное, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным. Овощи можно запекать, тушить или готовить на пару. Старайтесь кушать как можно больше свежих продуктов – зелени, овощей, фруктов и ягод. Имбирь можно добавлять практически в любые блюда – с ним они приобретают новые вкусовые оттенки, или съедать во время еды по кусочку корня размером с вишню, сдобренного лимонным соком и солью – это усилит эффект от диеты. А еще необходимо включить в свой рацион имбирный напиток.

Имбирный чай для похудения и очистки кишечника

Если вы находитесь в отпуске и решили посвятить его своему здоровью, именно этот рецепт вам поможет ускорить дело. При этом нужно понимать, что отлучаться из дому надолго не стоит, потому что прием такого чая для похудения с имбирем, рецепт которого мы предлагаем ниже, предполагает усиленную работу кишечника, следовательно, и частые походы в туалет.

  • 1 столовая ложка натертого корня имбиря:
  • 1 чайная ложка чеснока, пропущенного через чесночницу:
  • 1 пакетик листа сенны.
  1. Заварите имбирь в литре воды и отдельно сенну в стакане кипятка.
  2. В настоянный имбирный отвар, добавить сенный настой, чеснок и дать постоять еще 20 минут под крышкой.

Пить такой чай по 100г каждые 2 часа через день. День пьете, день – просто чай с имбирем, лимоном и медом. Процесс очистки можно считать завершенным, когда каловые массы станут по цвету напоминать детские. Это значит, что кишечник очистился и правильно переваривает пищу, в нем нет застойных залежей, а живот стал мягким. Прием сенны и чеснока можно прекратить.

Учтите, готовя такой имбирный чай для похудения, пропорции необходимо тщательно соблюдать, увеличивать концентрацию ни одного из ингредиентов не стоит, чтобы не вызвать отклонений в работе пищеварительной системы.

Имбирный напиток для похудения: полезные свойства и лучшие рецепты

Многие знают имбирь в качестве отличной специи и добавка в различные блюда. Он придает пище неповторимый вкус. В кулинарии корнеплод используют в свежем, сушеном и маринованном виде. Последний знаком всем любителям суши и роллов. Не все знают, что своей популярности корнеплод обязан не только вкусовым, но и терапевтическим свойствам. Кроме того, из имбиря готовят различные настойки, чай и даже кофе. Они обладают как лечебным эффектом, но и помогают стать стройнее, нередко включаются в систему похудения.

Полезные свойства имбирного корня

Корнеплод выращивают в азиатском регионе. На полках магазина он представлен маринованным, сушеным, измельченным, свежим. Последний чаще всего используют для заваривания напитка, который позволяет избавляться от лишних килограммов. Имбирь богат эфирными маслами, цинком, хромом, кальцием, железом, магнием, калием, витаминами группы В, C и A.

Состав определяет свойствами, которыми обладает данный корнеплод. Имбирь в любом виде способствует:

  • повышению мужского либидо;
  • сохранению репродуктивной функции у женщин;
  • нормализации пищеварительных процессов;
  • очищению капиллярных и артериальных сосудов;
  • угнетению чувства голода и более быстрому насыщению;
  • выводу токсичных и вредных веществ;
  • понижению уровня вредного холестерина;
  • нормализации пищеварительных процессов.
Читать еще:  Изолят nectar при похудении

Корнеплод обладает обезболивающим и потогонным действием. Напиток на его основе отлично помогает при простудах. Он оказывает действие на весь организм, что позволяет ему быстрее избавиться от вредных бактерий.

Какой корень имбиря использовать — сушенный или свежий?

Выбор зависит исключительно от желаемых целей. Сушеный корнеплод больше подходит для приготовления различных блюд. Он хорош в качестве приправы. Его жиросжигающие действия менее выражены, поэтому вес снижается планомерно и не очень быстро. Если планируют поддерживать фигуру в норме, этого вполне достаточно.

Чтобы добиться быстрого похудения, необходимо готовить напиток исключительно из свежего корня. Единственный недостаток такого имбиря заключается в том, что он имеет слишком резкий вкус. Смягчить его позволяет процеживание. Но, если чай приходится готовить, к примеру, на работе, лучше брать с собой молотый имбирь, который просто заливают кипятком.

Лучшие рецепты

Имбирный напиток сохраняет свои полезные свойства и помогает худеть лишь тогда, когда он правильно приготовлен. Разнообразие рецептов позволяет выбрать тот, который больше придется по вкусу. Кроме того, если периодически брать разные вариации, напиток точно никогда не надоест.

Подслащенный

Тонкими пластиками нарезают 30 г корня имбиря. Его заливают парой стаканов воды и доводят до кипения, а потом еще четверть часа проваривают на медленном огне. Снимают отвар с плиты. В него добавляют лимонный сок и ½ чайную ложку натурального меда. Лучше всего выпивать отвар за 30 минут до трапезы.

Популярный напиток для похудения тоже готовится из имбиря. На два литра воды берут чайную ложку корнеплода, свежевыжатый сок одного среднего лимона, чищенный огурец, листья мяты. Ничего кипятить не требуется. Сасси оставляют настаиваться на всю ночь, а на следующий день напиток полностью готов к употреблению.

Имбирно-коричный или «Напиток Венеры»

Пользуется невероятной популярностью у женщин в странах Азии. Он, если верить отзывам, позволяет не только худеть, но и в дальнейшем сохранять достигнутые результаты, оставаясь стройной. Измельчают один сантиметр имбирного корня. Смешивают корнеплод с корицей и мускатным орехом. Оба ингредиента берут по чайной ложке. Заливают все три ингредиента стаканом прокипяченной и охлажденной воды, настаивают несколько часов. Употребляют напиток на голодный желудок. Он очищает организм от вредных веществ и способствует нормализации скорости метаболизма.

Искушение выпить холодной газировки в жаркую погоду велико, но подобные напитки только вредят фигуре и откладываются в жиры. Отличной заменой Коле, Фанте, Спрайту, Пепси станет имбирная вода. На плиту ставят емкость с небольшим количеством воды (примерно 1 стакан). Когда она немного согреется, добавляют 50 г натертого имбиря, дожидаются кипения. Оставляют напиток остывать минут на 10-15. Вливают свежевыжатый сок четырех лимонов, 2 л воды. Добавляют лед и подслащивают натуральным медом.

Кисломолочный коктейль

Отлично впишется в рамки кефирной системы для похудения. Добавление кисломолочного продукта улучшает работу пищеварительной системы и нормализует микрофлору организма. Чтобы приготовить диетический коктейль, две чайные ложки тертого имбиря и чайную ложку корицы заливают стаканом кефира (жирность не больше 1%). Все тщательно перемешивают и выпивают. С учетом состава, готовить напиток лучше всего перед непосредственным употреблением. Иначе он может испортиться.

Имбирный кофе

Готовится исключительно из натуральных и качественных кофейных зерен. Растворимый и гранулированный не подходит. Берут по одной чайной ложке молотой корицы и тертого корня имбиря, пару чайных ложек зерен кофе, две гвоздики. Все заливают двумя стаканами кипятка и настаивают.

Яблочно-имбирный

Десять яблок очищают от кожуры и нарезают, как и имбирь, тонкими пластинками. Добавляют пару палочек корицы, сок и цедру лимона. Заливают литром воды. Ставят емкость на огонь и дают прокипеть примерно три минуты. Подслащивают напиток медом по своему вкусу, а затем пьют либо горячим, либо остывшем.

Как правильно пить имбирный напиток и худеть?

Недостаточно просто приготовить отвар. Чтобы килограммы уходили, а самочувствие оставалось хорошим, необходимо руководствоваться несколькими простыми правилами:

Читать еще:  Иглоукалывание по всему телу для похудения

Не употреблять напиток перед сном. Имбирь бодрит. Если пить напиток из него вечером, могут возникнуть серьезные проблемы со сном. Это касается не только чая или кофе, но и любого отвара с добавлением данного корнеплода. Последнюю чашку лучше всего выпивать до 6-7 часов вечера.

Не злоупотреблять. В сутки рекомендуется употреблять не более двух, но не менее одного литра напитка. В больших количествах диетический отвар вызывает побочные эффекты. О слишком высокой дозировке свидетельствует расстройство желудка. Кроме того, любителям имбирного кофе следует учитывать, что в сутки можно выпивать пару чашек, а остальное должно приходиться либо на коктейль, либо на воду Сасси и так далее.

Температура имеет значение. За исключением «летнего» имбирного напитка, все остальные рецепты предполагают то, что отвары пьют горячими либо теплыми. Это способствует большему эффекту и позволяет быстрее достигать поставленной цели — стать стройнее.

Изменение рациона. Основой похудения является уменьшение потребляемых порций. И если без имбирного напитка, сделать это довольно сложно, то с подобным отваром, выпиваемым за полчаса до трапезы, чувство голода притупляется и насыщение приходит гораздо быстрее.

Последнее актуально для любой системы похудения и даже тогда, когда активно занимаются спортом. Никакие напитки, физические нагрузки и прочие усилия не смогут сделать человека стройнее, если он переедает.

Есть ли противопоказания?

Чай, кофе или коктейль на основе имбиря имеет множество положительных эффектов на организм в целом и способствует потере лишних килограммов не за счет мышечной массы, а жиров, что особенно важно для обретения красивой фигуры. Полезным напиток бывает не всегда. Существует ряд случаев, когда следует воздерживаться от его употребления:

  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания печени;
  • кровотечения и кровоизлияния;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • температура тела выше 38 градусов;
  • кожные заболевания, пока они полностью не будут излечены;
  • период беременности и лактации.

Наличие хронических заболеваний не всегда является противопоказанием. И если хочется опробовать на себе чудесные свойства имбирного напитка, сначала следует проконсультироваться со своим врачом. Только прибывая в полной уверенности, можно начинать пить отвар корнеплода.

Подведение итогов

Имбирный напиток, если верить многочисленным отзывам, действительно помогает похудеть, поскольку очищает организм от шлаков, токсинов, а также нормализует пищеварение. Самое же ценное свойство отваров с корнеплодом заключается в том, что они помогают избавиться от чувства голода, которое преследует каждого желающего похудеть, а, следовательно, безболезненно уменьшить размер привычных порций.

Противопоказания имбирного чая для похудения

Однако, как и все лекарственные средства, чай с имбирем имеет свои противопоказания.

Основным противопоказанием имбирного чая для похудения является аллергия на имбирь. Не рекомендуется его употребление людям с желчнокаменной и мочекаменной болезнью, а также воспалительными заболеваниями органов пищеварения, кожи, а также гепатитом, циррозом печени, заболеваниями крови или сниженной свертываемостью крови. Во второй половине беременности и во время кормления грудью употребление имбирного чая также нежелательно. Еще одним противопоказанием имбирного чая для похудения является повышенное давление и заболевания сердца – ведь он как раз обладает свойством повышать кровяное давление и стимулировать нервную систему. Противопоказан имбирный чай для похудения и людям с бессонницей из-за своего тонизирующего эффекта, а также людям с повышенной эмоциональной возбудимостью или неустойчивой психикой. Не стоит его употреблять тем, кто страдает от диареи, поскольку обладает слабительным действием. Он может вызывать изжогу, повышать кислотность желудка.

Имбирный чай запрещен тем, кто готовится к операции, потому что он очень плохо сочетается с анестезирующими средствами (речь идет даже о лечении зубов с обезболивающим уколом) – повышение чувствительности, снижение эффекта анестетика, усиление кровотечения. По этим же причинам не стоит употреблять имбирный чай, если вы собираетесь делать татуировку – чувствительность нервных рецепторов усилится, будет сильно идти кровь, ведь имбирь разжижает ее, что отрицательно повлияет как на ваше самочувствие, так и на качество работы тату-мастера.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector