Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Интересные статьи для похудения

Это последовательность. Шаг за шагом, этап за этапом нужно продвигаться к своему идеальному весу. Рассчитать свой идеальный вес можно с помощью Калькулятора ИМТ.

Чтобы похудеть навсегда, надо поменять режим питания, привыкнуть и полюбить его. Узнайте секрет худых! Почему они едят и не поправляются? А у вас диета, вы ничего не едите, голодаете. И кстати успешно, получается сбросить лишний вес, расстаться с ненавистными килограммами. Но после диеты быстро набираете, а иногда даже больше, чем потеряли. Ответ здесь : Как похудеть без диет.

Похудеть без вреда для здоровья

Чтобы похудение не нанесло вред организму, надо худеть поэтапно. Весь процесс похудения условно разделим на 3 этапы.

Вред сладких напитков

Часто мы употребляем их в большом количестве, не осознавая того, что вместе с ними в наш организм попадает колоссальное количество лишних калорий. Прежде всего это:

  • все сладкие «газировки»;
  • соки в пакетах.

Сахара они содержат много, а полезных компонентов там практически нет, зато инсулин после них «взлетает» так высоко, что спустя некоторое время аппетит становится неконтролируемым. Многие люди ошибочно полагают: «Это же жидкость, а не еда, от неё я точно не потолстею!» На самом деле, такое мнение является глубоко ошибочным. Вывод: если вы желаете похудеть и, главное, постоянно удерживать желаемый вес, такие напитки лучше полностью исключить из своего рациона.

Окружение.

Значительный прогресс в плане потери веса и самоконтроля может быть достигнут с помощью перестройки окружения человека, которое способствует перееданию и недостаточной активности. Окружение включает в себя дом, работу и общество, в котором находится человек. Также большое влияние имеет географическое местонахождение пациента. Так, в некоторых регионах гораздо легче найти продукты с низкой энергетической плотностью и высокой пищевой ценностью (например, большое количество фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов и т.п.).

Читать еще:  Завтрак для похудения смотреть

Негативное влияние окружения часто встречается в столовых, кафе и закусочных, в которых готовятся продукты с более низкой энергетической ценностью. Такой образ жизни, а также ко всему прочему напряженный график работы, создают негативные привычки в еде, они могут способствовать срыву в лечении диетотерапией.

Подписывайтесь на наши соц. сети и не пропустите следующие статьи о похудении.

Почему не стоит голодать женщинам, мужчинам

Выбирая похудение без спорта, многие останавливаются на резком ограничении в питании. В погоне за идеалом женщины и мужчины стремятся максимально снизить количество употребляемых калорий или вообще устраивают себе голодовку на несколько дней или даже недель.

Такие жесткие меры точно не приводят к удовлетворению результатом. Диетологи выяснили, что всего за четыре недели очень строгой низкокалорийной диеты можно сильно навредить своему здоровью, заработав опасную патологию печени. Это происходит, если человек начинает быстро снижать вес. В таком случае на печени начинает скапливаться жир, который потом участвует в синтезе таких вредных веществ как холестерин, гормон стресса кортизол.

Поэтому похудение без спорта даже всего за неделю может оказаться опасным для здоровья. Кроме того, оно приводит к тому, что значительно ухудшается внешний вид. Из-за того, что человек начинает очень мало есть, его организм недополучает витамины и другие необходимые элементы. Отсюда и выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и шелушение кожи.

Кроме того, нередко во время голодания человек начинает пить меньше воды. Это приводит к отложению солей в организме. Он перестает очищаться от токсинов, в результате чего страдают многие внутренние органы, в том числе печень и почки.

Поэтому во избежание проблем со здоровьем и самочувствием лучше отказаться от голодания как способа похудеть без спорта. Нужно лишь скорректировать свое меню, составив его из правильных и полезных продуктов, а также стараться снизить количество потребляемых калорий. В таком случае здоровье точно останется в порядке.

Читать еще:  Имбирь как его применить для похудения

Похудение сидя дома без спорта вполне реально, если придерживаться определенных рекомендаций в питании, а также занимать себя приятными делами. Но, тем не менее, совсем жить без физической активности невозможно, поскольку это чревато появлением проблем со здоровьем, да и фигура более подтянутой от этого не становится.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector