Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Интернет программа для похудения

7 бесплатных приложений для похудения на Android: результат гарантирован

Не секрет, что современные технологии позволяют людям заниматься любым видом спорта, не выходя из дома. А также составлять свой индивидуальный график тренировок, диет и питания без участия дорогостоящих специалистов. В нашей статье мы поделимся 7 самыми полезными и эффективными приложениями для смартфонов на Андроиде, с помощью которых можно эффективно и гарантированно похудеть самостоятельно и без абонементов в тренажерный зал.

  1. Похудеть для Женщин – Тренировки Дома
  2. Худеем за 30 дней
  3. Тренер похудения
  4. Похудеть дома
  5. Планка для похудения
  6. Жиросжигатель – уникальный помощник для похудения
  7. Худеем вместе — Дневник калорий

ТОП-6 популярных приложений

А сейчас переходим к самому интересному — обзору бесплатных программ, которые очень популярны среди стройнеющих.

Fat Secret

Пользователи отмечают приятный и удобный интерфейс. Приложение подстраивается под индивидуальные параметры пользователя (ввести вес, рост, образ жизни и т. д.). Во вкладке “дневник” фиксируются приемы пищи (кстати, можно вести дневник в фотографиях — просто фоткать и загружать в приложение).

Программа обладает огромной базой продуктов (ввод товара можно делать с помощью штрихкода). Есть сведения о содержании калорий в товарах известных брендов и блюдах популярных ресторанов. Имеется информация о полученном за сутки количестве сахара, соли, холестерина, клетчатки.

Присутствует простой дневник упражнений, где можно отслеживать потраченные калории.

Однако есть и недостатки. Пользователи отмечают, что невозможно внести больше 5 приемов пищи. И крайне неудобно добавлять рецепты без возможности указания порций. Также отсутствует контроль за объемами тела.

Это приложение получает 4,4 звезды (из 5 возможных). И больше 10 млн скачиваний.

My Fitness Pal

Имеет огромную базу данных — более 6 млн продуктов, которая, кстати, пополняется ежедневно. Многофункциональное приложение: можно создавать бесчисленное количество собственных блюд. Есть статистика и отчеты о динамике веса, процентное соотношение полученных калорий и БЖУ.

Имеется фиксатор воды. Вести дневник питания можно как на телефоне, так и на компьютере (все данные синхронизируются и сохраняются).

Многие пользователи отмечают, что приложение имеет удобный функционал по тренировкам. Можно выбирать любые кардиотренировки или же вносить свои данные о них.

My Fitness Pal доступен как в бесплатной версии, так и в премиум (платная). Здесь уже идет доступ к суперфункциям. Например, программа поможет определиться с продуктами для правильного питания (во вкладке “идеи для меню”).

Оценка пользователей — 3.9 звезды. Более 60 млн скачиваний.

Water balance

Приложение помогает решить проблему восполнения водного баланса в организме. В большинстве случаев человек забывает выпивать суточную норму воды. Именно это программа придет на помощь.

По отзывам пользователей, water balance имеет красивый и удобный интерфейс. На главном экране есть список всех жидкостей, которые вы можете употребить (если чего-то не хватает — можно добавить свое). Вверху отображается шкала.

Вносить выпитую жидкость очень просто, разберется даже ребенок. Есть статистика о количестве выпитого за весь день. Также приложение имеет множество полезных советов (возможно, вы о них еще не знаете). Прочитав эту информацию, вы получите больше сведений о важности воды. И, скорее всего, начнете правильно оценивать ее значимость для нашего организма.

Sworkit

Это приложение — своего рода личный тренер с видеозаписями. Пользователи отмечают, что оно универсально, практично и имеет множество вариантов тренировок. В программе заложен механизм подбора упражнений и полноценных комплексных тренировок.

База программы огромна, поэтому приложение для каждого вашего занятия подыскивает новый комплекс упражнений. Человеку просто нужно выбрать тип тренировки (например, пилатес или йога), продолжительность занятия. И всё! Можно приступать к выполнению!

Разработчики считают, что основное преимущество программы — ее уникальность. Ведь тренировки не повторяются, а значит худеющий не заскучает, мышцы не привыкнут к нагрузкам. Помимо этого, техника выполнения упражнений показана реальными спортсменами (в видеороликах).

Jefit

Это личный дневник тренировок, имеет большой функционал. Программа отслеживает прогресс, считает время отдыха, в ней есть много комплексов занятий. Техника выполнения упражнений представлена анимационной картинкой.

Приложение предоставляет программу тренировок по дням недели. Оно само предлагает, какую именно группу мышц прокачать в тот или иной день.

Однако есть существенный недостаток: программа не имеет русскоязычной версии. Хотя обладатели Android могут найти русифицированное, “стороннее”, приложение, но велика вероятность появления помех и “глюков”.

Мой тренер по похудению

Завершает обзор “мой тренер по похудению”. Приложение очень популярно (более 14 млн скачиваний). И предлагает окунуться в мир здорового образа жизни. Ежедневно вам будет доступна новая информация о снижении веса, рекомендации, мотивирующие посты.

Есть возможность вести дневник веса, загружать свои фотографии и делать коллажи. За вами следит виртуальный тренер, который дает советы и нацеливает на результат. К слову, приложение разработано для прекрасной половины человечества. Имеет красивый дизайн.

Читать еще:  За сколько дней похудеют ляшки

Программа следит за режимом дня, питанием, ведет учет выпитой воды. Есть бесплатная и платная версии. Последняя — более расширена. Предлагает спланировать питание, подсчитать суточную калорийность, ведет статистику и динамику снижения веса.

Внимание! Все эти приложения подойдут как на айфон, так и на андроид-систему.

Seven

Незаменимый фитнес-компаньон для iPhone, помогающий и новичкам, и профессионалам, поддерживать нужный уровень мотивации и активности для изменения фигуры.

Из плюсов – наличие тематических и ежедневно сменяемых тренировочных комплексов, развивающих и все тело сразу, и какие-то отдельные части – ноги, руки, торс или бицепсы с кубиками на брюшной полости.

Кроме стандартных упражнений тут предусмотрен ежедневник с целями на неделю или месяц, целая коллекция советов от экспертов и даже раздел с подсчетом калорий.

Программа для похудения

Понедельник

5 приседаний, не отрывая стоп;
20 секунд сидения у стены;
10 секунд планки;
15 прыжков из позиции ноги вместе, руки опущены в позицию ноги разведены, руки вверх;
15 скручиваний в положении лежа;
10 выпадов;
5 раз качания пресса;
10 захлестов ног во время бега на месте.


© DepositPhotos

Вторник

5 приседаний, не отрывая стоп;
10 скручиваний в положении лежа;
10 прыжков из позиции ноги вместе, руки опущены в позицию ноги разведены, руки вверх;
5 отжиманий;
15 выпадов;
15 раз качания пресса;
25 секунд сидения у стены;
20 секунд планки;
15 захлестов ног во время бега на месте.


© DepositPhotos

Среда

10 приседаний, не отрывая стоп;
15 раз качания пресса;
15 скручиваний в положении лежа;
30 секунд сидения у стены;
20 прыжков из позиции ноги вместе, руки опущены в позицию ноги разведены, руки вверх;
20 захлестов ног во время бега на месте;
20 выпадов;
30 секунд планки.


© DepositPhotos

Четверг

15 приседаний, не отрывая стоп;
20 скручиваний в положении лежа;
30 выпадов;
25 секунд планки;
15 раз качания пресса;
40 секунд сидения у стены;
25 выпадов;
20 прыжков из позиции ноги вместе, руки опущены в позицию ноги разведены, руки вверх;
10 отжиманий.


© DepositPhotos

Пятница

15 приседаний, не отрывая стоп;
20 раз качания пресса;
30 секунд планки;
15 скручиваний в положении лежа;
30 выпадов;
25 прыжков из позиции ноги вместе, руки опущены в позицию ноги разведены, руки вверх;
30 секунд сидения у стены;
25 захлестов ног во время бега на месте.


© DepositPhotos

Субботу и воскресенье используй для того чтобы отдохнуть и дать мышечной ткани восстановиться. Береги себя и свое здоровье — худей грамотно и с удовольствием! Выполняй всё согласно программы и обязательно поделись ей со своими подругами. Обретайте прекрасную форму вместе!

комментария 2

А на следующей недели, увеличивать количество упражнений? Или опять всё заново?

ТОП-3 бесплатных программ для подсчёта калорий на андроид

Для комфортного и правильного похудения рекомендуется питаться сбалансировано и не употреблять большое количество калорий в день. Грамотно рассчитать свою норму калорий можно, заказав доставку полезной еды или установив специальное мобильное приложение.

XBodyBuild

Эта программа – самый удобный и многофункциональный счётчик калорий для андроид. Приложение XBodyBuild поможет Вам изменить свое поведение и образ жизни, чтобы достигнуть желаемого результата. Приложение будет полезно как профессионалам, так и новичкам.

  • возможность установить индивидуальное КБЖУ;
  • имеются программы для похудения, питание для поддержания веса и набора веса;
  • можно вести дневник измерений тела;
  • добавление собственных блюд;
  • бесплатная версия имеет большое количество функций;
  • возможность добавить физическую активность;
  • простой и удобный интерфейс.
  • данные не синхронизируются и не сохраняются;

Калькулятор калорий ХиКи

Программа сделана в формате дневника питания, который позволяет рассчитать калории, БЖУ, гликемический индекс, хлебные единицы и количество выпитой воды за день.

  • работает в оффлайн режиме;
  • поиск по штрих коду;
  • большая база продуктов;
  • графики и статистика по снижению веса и питанию
  • синхронизация с другими устройствами.
  • скучный дизайн;
  • в бесплатной версии ограничена возможность добавлять свои блюда.

FatSecret

Данное приложение для похудения FatSecret легкое в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь добиться успеха на пути к стройному и здоровому телу.

  • расчет рекомендованной суточной нормы калорий;
  • отслеживание физической активности;
  • сканер штрих-кода;
  • возможность разделения приемов пищи на 3 основных и перекусы.
  • отсутствует возможность внести готовый рецепт;
  • иногда выдаёт ошибку;
  • нет возможности отслеживать изменение объемов тела.
Читать еще:  Здоровье с еленой малышевой похудение группы

Эти лучшие приложения для похудения на андроид имеют понятный и привлекательный интерфейс и большую базу продуктов.

Лучшие приложения для похудения на Андроид позволяют:

  • позволяют рассчитать индивидуальную суточную норму калорий (на основе формулы Харриса-Бенедикта);
  • считают калорийность блюда по ингредиентам или по названию. Вам достаточно ввести название «борщ» или «омлет с молоком» и вес порции;
  • содержат калькулятор БЖУ;
  • позволяют вести учет выпитой воды;
  • предоставляют готовый список продуктов;
  • формируют дневной или недельный рацион;
  • дают эффективные тренировки на все тело или проблемные зоны. Позволяют выбрать уровень тренировок – начальный, продвинуты, профи;
  • позволяют добавить счетчик физической активности и следить за балансом полученной и потраченной энергии.

Предлагаем вам наш ТОП приложений для похудения. Они проверены на собственном опыте наших экспертов. Кроме того, мы изучили отзывы пользователей, фитнес-тренеров, диетологов. При составлении рейтинга приложений для похудения мы сконцентрировались на подсчете калорий. Потому что 80% успеха в снижении веса – это питание, и лишь 20% — тренировки.

Таблицы калорийности

Отличное приложение для похудения на Андроид для тех, кто понимает важность подсчета калорий и готов контролировать питание. Функционал приложения включает огромное количество продуктов – отдельных компонентов или готовых блюд. В бесплатной версии приложения для Андроид доступны калькуляторы потребляемых калорий и воды.

Отдельно считается темп набора массы или похудения – режим вы выбираете под свою цель. Ежедневный рацион позволяет составлять правильное меню на каждый день. Плюс есть статистика, сколько человек затрачивает калорий на ту или иную деятельность. Ведь терять калории можно не только в спортзале. Например, мойка окон по интенсивности равна часу интенсивного занятия фитнесом.

Отдельно стоит отметить большой каталог рецептов правильного питания с указанием калорий на порцию. Похудение можно совмещать с вкусной и красивой «инстаграмной» едой.

Худеем за 30 дней

Одно из самых популярных приложений для Андроид для похудения. Во-первых, оно бесплатное. Во-вторых – действительно эффективное. Приложение «Худеем за 30 дней» предусматривает комплексный подход к похудению. То есть придется следить за питанием и уделять время ежедневным тренировкам. Интенсивность последних будет с каждым днем возрастать. Ну а что вы хотели – топить жир сложнее, чем накапливать.

Важный аспект: приложение постоянно напоминает про правильное выполнение упражнение. Из-за неправильной техники вместо похудения вы можете добиться травмы. Перед началом тренировки вы будете смотреть, как нужно делать упражнение. Объяснения полные, как при занятиях с личным тренером. Можно выбрать, хотите тренировать все тело или сконцентрироваться на проблемных зонах: животе, ногах, руках.

Отдельно приложение для похудения считает расход калорий. Планов питания несколько, — похудение не поменяет ваших пищевых привычек. Только уберет из него вредную и калорийную еду. Дневник питания скорректирует рацион, остается лишь придерживаться рекомендаций. Приложение для Андроид содержит огромное количество готовых программ тренировок для похудения.

Завершающих штрих – контроль за результатами. Наглядный график снижения веса будет мотивировать продолжать тренировки – приятно видеть свой прогресс. Приложение на Android «Худеем за 30 дней» проверили на собственном опыте – оно эффективное.

XBodyBuild

Это приложение для Андроид предлагает вести дневник снижения веса и журнал физической активности. Он контролирует состояние тела и систематизирует в одном приложении для похудения, дисциплинируя и развивая самоорганизацию. Приложение включает калькулятор калорий и белков/жиров/углеводов. На их основе можно формировать ежедневное меню для достижения цели – похудеть или набрать мышечную массу.

Это приложения для Андроид подходит не только для похудения. Есть программы для стабилизации, набора веса или наращивания мышечной массы.

Мой тренер по похудению

Это приложение для похудения будет не просто помогать считать калории и предлагать эффективные тренировки. Оно борется с ленью, недисциплинированностью и помогает сделать правильный режим привычкой. А именно режим, который стал частью жизни, — залог привлекательной фигуры.

Приложение будет регулярно напоминать, что нужно пить больше воды. Предупреждает, что незапланированный перекус или одна-единственная шоколадная конфета – главные враги в похудении. Позволит поставить свою цель и мотивирующими цитатами, фотографиями поможет ее добиться.

Функционал приложения для похудения включает разработку плана питания и подсчет калорий, контроль достижений. Важное значение у советов, которые помогают добиться своей цели.

Скачать для Андроид его вы можете бесплатно. Но есть усовершенствованная PRO-версия с расширенным функционалом. За нее нужно заплатить, но стоит она недорого.

Приложения для похудения: подборка для тех, кто следит за питанием

Диеты и попытки улучшить свое питание, является трудной задачей для многих людей. Для похудения требуется полностью пересмотреть своё отношение к еде и это бывает очень сложно сделать, но в нашей современной жизни ваш смартфон может помочь решить эту проблему.

Читать еще:  Жевательная резинка для похудения slim похудение

Приложения для похудения сделали нашу жизнь проще и Android имеет массу решений, ориентированных на улучшение вашего здоровья и сбросу веса. В данной статье вы найдёте очень полезные планировщики вашего рациона питания, а также различные счетчики калорий.

MyFitnessPal Calorie Counter

Счетчик калорий My Fitness Pal — можно считать просто ведущим приложением для подсчета калорий. Мало того, что дизайн программы супер привлекателен для глаз, так еще и само приложение очень эффективно. Доступно более чем 6 миллионов продуктов на выбор, теперь вы точно будете знать сколько калорий на вашей тарелке. Может быть, вы не знаете, какая диета вам подходит? Нет проблем! Когда вы загрузите приложение My Fitness Pal, программа задаст вам несколько вопросов, которые определят, какая диета для вас наиболее оптимальна!

Health and Nutrition Guide

Health and Nutrition идеально подходит для тех, кто ещё новичок в диете. Это приложение объяснит вам, что такое: углеводы, жиры, белки и т.д., и научит вас, как жить на малое количество калорий. Приложение Health and Nutrition Guide поможет сделать ваш план диеты более эффективным, а здоровый образ жизни ввести в привычку. В результате чего приведет вас к более здоровой и счастливой жизни, в долгосрочной перспективе!

Food Diary

Приложение Food Diary — позволит вам отслеживать приемы пищи в течение дня. Данная программа является планировщиком дня, позволяющим принимать пищу в определённое время (устанавливаются напоминания).

Lifesum

Приложение Lifesum является фаворитом для тех, кто хочет предпринять активные шаги для достижения своих целей. Трудно сделать все необходимое для того, чтобы оставаться здоровым, насколько это возможно, например, получение достаточного количества воды, потребление нужного количества витаминов, а также поможет сократить прием вредной пищи и перекусов. Вот, для чего создан LifeSum. Приложение будет напоминать вам пить воду и даже мотивировать вас, когда вам совсем все надоест.

Calorie Counter & Diet Tracker

Это приложение является собранием всех Ваших целей, в одном месте. Если Вы желаете: похудеть, нарастить мышечную массу, или просто есть более здоровую пищу, то это приложение для вас! Вместо того, чтобы просто дать информацию о том, сколько калорий вы съели сегодня, Calorie Counter & Diet Tracker будет также отслеживать, сколько калорий вы сожгли, что является огромным мотиватором не только питаться здоровой пищей, но также оставаться активным! Вы даже можете зарабатывать достижения, удивительно, не правда ли? И если этого всего ещё не достаточно, то вы можете обновить приложение до Pro версии, чтобы получить ещё больше возможностей!

Nutrition Lookup

Nutrition Lookup — является отличным приложением, чтобы следить за тем, что находится в составе продуктов, которые вы едите. Это приложение интересно использовать, ведь оно позволяет легко сканировать пищу, которую вы покупаете в магазине, также программа показывает количество белков, углеводов, жиров и т.д. Отдельной фишкой можно назвать красивые визуальные эффекты — они придают приложению больший интерес.

8fit Workout & Meal Plans

8fit Workout & Meal Plans — спасательный круг для многих. Приложение призвано покончить с отговорками (типо тех, что говорят себе ежедневно, большие дяди и тети) и помочь вам определиться, что для вас важнее, здоровье или лень. Это приложение предоставит вам план питания, который подойдёт для вашей тренировки, чтобы ускорить сжигание жира и наращивания мышечной массы.

Заключение

Эта статья содержит довольно разные приложения, среди которых каждый может найти своё. Тем не менее, может быть весьма трудно выбрать только одно из них. Для себя, я выбрал MyFitnessPal, как мне кажется, приложение имеет самую большую базу данных продуктов. Это позволяет мне отслеживать питание гораздо проще, чем вручную вводить определенные виды продуктов и все их питательные ценности (например: калории, углеводы, жиры, и так далее).

Или, может быть, вам нужно что-то, что более ориентированно на планирование тренировок и питания. В этом случае 8fit отлично подойдёт. Мало того, что это поможет вам планировать свои тренировки в любом месте, приложение будет, также давать вам подробный план питания, который соответствует вашей тренировке.

Конечно, эта статья не может вместить в себя все замечательные приложения для похудения и правильного питания, но нам очень интересно, как вы следите за собой? Что Вы порекомендуете? Пользуетесь ли вы подобными приложениями вообще?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector