Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Интернет журнал для женщин как похудеть

LiveInternetLiveInternet

  • Регистрация
  • Вход

Метки

Рубрики

  • Новый бизнес в России (23)
  • Cтатьи о бизнесе и для бизнеса (18)
  • Аксессуары (86)
  • В хозяйстве пригодится (414)
  • Видео (55)
  • Воспитание детей (57)
  • Всё сразу (4)
  • Вязаная одежда (250)
  • Вязание (637)
  • мои работы (5)
  • Вязание для дома (193)
  • Вязаные головные уборы (45)
  • Дизайн интерьера (47)
  • Для умелых рук (672)
  • Закуски,салаты (280)
  • Здоровое питание,советы (47)
  • Здоровье и красота (145)
  • игры (17)
  • Идеи подарков (129)
  • Интересное (237)
  • Как заработать в интернете (29)
  • Партнёрские программы (5)
  • Как похудеть? (19)
  • Как привлечь деньги (15)
  • Мастер-классы (260)
  • Мужчина и женщина (42)
  • Мясо,рыба,горячее (198)
  • Напитки (24)
  • Новый год (69)
  • О звёздах шоу-бизнеса (28)
  • О компании XanGo (11)
  • О моде (27)
  • Оформление блюд (36)
  • Оформление дневника (68)
  • Пожелания (58)
  • Полезные ссылки (99)
  • Полезные статьи (181)
  • Праздничное меню (51)
  • Предсказания. (23)
  • Природа (111)
  • Кошки (8)
  • Притчи (20)
  • Разное (368)
  • Стихи (44)
  • Счастливая женщина (39)
  • Торты,десерты,кексы,пироги (337)
  • Уникальные факты (47)
  • Уход за волосами, за кожей (35)
  • Фото,картинки (468)
  • Фото-рецепты (281)
  • Фэн—Шуй (11)
  • химическое (7)
  • Япония (23)

Музыка

  • Все (16)

Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

  • К приложению

Я — фотограф

  • К приложению

Настроение во флаконе: как парфюм преображает образ

Можно всю жизнь пользоваться одними духами, а можно собрать собственную коллекцию на все случаи жизни. В любом случае аромат играет не последнюю, если не самую важную, роль в создании образа.

Парфюм способен поднять настроение, успокоить или придать уверенности, а значит, задать тон самочувствию. Из внутреннего состояния начинается красота внешняя. Парфюм слышат и окружающие — так впечатление

Перекус — 150 ккал

  • 3/4 чашки малины и 20 г шоколада.
  • 1 небольшой банан, нарезанный ломтиками наискосок и заново собранньй с помощью 0,5 чайн. ложки шоколадно- ореховой пасты.
  • 1/2 порции обезжиренного йогурта, выложенного в ва­фельный рожок и замороженного.

Дополнительный перекус на выбор (добавляется со 2-й недели диеты)

  • 2 чашки клубники с 1,5 чайн. ложками меда.
  • 1 чашка зеленого горошка с 1/4 чашки хумуса.
  • 15 фисташек с 2 кусочками козьего сыра (гауды).

Как похудеть лентяйке

Ни в коем случае нельзя перекусывать на ходу. Лучше при появлении такого желания подождать несколько минут. Возможно перестанет хотеться кушать. Выпейте воды. Может быть ваш организм перепутал жажду с голодом. Если после этих манипуляций аппетит не пропал, то нужно поесть.

Хлебцы, небольшое яблоко или банан

всегда должны быть у вас под рукой

Особенности тренировок в домашних условиях для похудения девушек

Перед тем, как начать выполнение упражнений для похудения женщин в домашних условиях, важно узнать несколько правил:

  • Выполняйте разминку. Это важная часть любой тренировки, которой не стоит пренебрегать. Она подготавливает мышцы к нагрузкам и сводит к минимуму риск получения случайных травм.
  • Дышите правильно. Это помогает при выполнении многих спортивных элементов. В большинстве случаев сначала следует вдохнуть, а на выдохе сделать упражнение.
  • Тренируйтесь на голодный желудок. Не стоит есть за часа до занятия, иначе в процессе будет тяжело и вам, и желудку.
Читать еще:  Заставки для рабочего стола для похудения

Лицо станет худее если снять отеки

Первое на что стоит обратить внимание девушке, желающей худой лик — это питьевой режим. У многих людей встречается сильно отекшее лицо именно из-за погрешности питьевого режима и избыточного употребления соли. Для того чтобы исправить положение, нужно убедиться что женщина выпивает за день достаточное количество воды.

Проблема номер два — это избыточное потребление соли. С помощью сокращения потребления соли и соленых продуктов можно значительно уменьшить отеки это хороший вариант ответа на вопрос как похудеть в лице. Стоит помнить о том что при отеках фейс выглядит более полным грузным и тяжелым. Соль задерживает жидкость в организме, вода не уходит, если ее пить довольно много пользы от воды все равно не будет. Поэтому лучше заставить себя сократить потребление соли.

Сокращение потребления соли и увеличение потребления воды помогает удалить отеки довольно быстро. Но при этом нужно очень внимательно следить за состоянием кожи, потому что в результате может получиться что лицо обвисло. Для того чтоб этого избежать, нужно во время борьбы с отеками постоянно делать массаж, процедуры которые подтягивают кожу и не брезговать народными косметическими средствами и масками по уходу за кожей.

На время борьбы с отеками соль из рациона лучше вообще исключить, и довести употребление чистой воды без добавок до семи — девяти стаканов в день, в зависимости от веса человека. Находясь в домашних условиях сделать облик более тонким и худым, при помощи устранения отеков, это самый действенный вариант из всех способов сделать фейс изящней и стройней.

Сравнивая лик до и после мероприятий по устранению отеков можно заметить потрясающую разницу. Лик без отеков выглядит более молодым, подтянутым, свежим. Черты становятся более тонкими, интересными и выразительными.

Как похудеть мужчине: диеты, меню и женские хитрости

За зиму практически все набирают лишний вес. И мужчины не исключение. Но сидеть на диете их сложно заставить. Воспользуемся женской смекалкой и советами диетолога.

В том, как мы полнеем и худеем, безусловно, есть гендерные различия. У мужчин чаще появляется «пивное пузико», у женщин в первую очередь поправляются таз и бедра.

Теоретически сильному полу легче избавляться от лишнего веса. У мужчин выше процент мышечной массы, да и тестостерон здорово помогает «разгонять» обмен веществ и сжигать жиры. Кроме того, они значительно дисциплинированнее женщин: скрупулезно соблюдают все правила, а если вдруг «дают слабину» и срываются, спокойно начинают по новой.

Как отучиться заедать стресс сладостями
Вот несколько приемов, которые помогут победить желание заесть стресс.

Другое дело, что заставить похудеть мужчину очень непросто. Он будет всеми силами откладывать «день икс», обещая, что начнет послезавтра, ну или, в крайнем случае, в следующий понедельник.

Читать еще:  Или вареные яйца полезные при похудении

Почему мужчина полнеет?

✓ плохие привычки: перекусы (иногда вместо еды), обжорство в выходные, торопливая еда, ужин «под смартфон» или под телевизор;
✓ стресс;
✓ сидячая работы и образ жизни;
✓ проблемы с эндокринной системой, гормональные изменения.

Женские хитрости

Как быть, если мужчина соглашается с вашими намеками/советами/внушениями из серии «неплохо бы сесть на диету», но при этом не спешит менять свой рацион?

Действуйте мягко!

✓ Исключите из домашнего меню полуфабрикаты, жирное мясо, майонез, газировку, пиво, крепкий алкоголь, острые, копченые и соленые продукты.

✓ Перейдите на полезные для фигуры способы готовки: тушение, запекание, варку на пару. Меньше солите пищу и щедро добавляйте приправы, ускоряющие метаболизм (майоран, базилик, перец, мускатный орех, корицу, имбирь).

✓ Заправляйте салаты лимонным соком, уксусом или небольшим количеством растительного масла. Готовьте разнообразно: так будет легче скрыть от мужчины исчезновение из меню привычных, но вредных продуктов.

✓ Предложите правильный перекус: спрячьте печеньки и поставьте на видное место вазу с фруктами, тарелку с очищенными и нарезанными соломкой морковью, сельдереем или, например, огурцами.

✓ Попрощайтесь с фастфудом. Никаких ресторанов быстрого питания во время прогулок по городу!

✓ Не пренебрегайте завтраком.

✓ Подавайте ужин не позднее, чем за 2–3 часа до сна.

Парное питание

Чтобы избавиться от глубоких жировых отложений, садитесь на низкокалорийную диету. Она подходит и мужчинам, и женщинам. И, главное, мотивирующий эффект виден довольно быстро.

В рацион мужчин обязательно должны быть включены продукты с высоким содержанием цинка (рыба, морепродукты, семечки, орехи, ягоды) и магния (какао, гречка, фасоль, сухофрукты) — эти минералы нужны для выработки тестостерона, нормальной работы сердца и сосудов.
Обязательный элемент для женщин — кальций (во-первых, он предотвращает рикошетный набор веса, во-вторых, укрепляет кости).

И, разумеется, железо, отвечающее за нашу энергию. Суточная норма этого минерала для нас вдвое больше, чем для мужчин. Выполнить ее помогут блюда из субпродуктов, мяса, рыбы, шпината, чечевицы, гречки.

На что заменить любимые мужские блюда

Мужчина любит: котлеты, бутерброды с колбасой, шоколадные батончики, чипсы.

Вы предлагаете: котлеты без панировки и с добавлением большого количества зелени и овощей (капусты, лука, шпината, кабачка), бутерброды с печеночным паштетом, брынзой и отварным мясом. Можно украсить их листьями салата. Тягу к сладкому помогут утолить несколько долек горького шоколада.

Диета унисекс

Система 4–5 разового питания поможет эффективно и безопасно для здоровья избавиться от лишнего веса. Скорость «похудения» — минус 1 кг в неделю.

Один прием пищи: • 70–120 г белка • 100–130 г гарнира • 150 г овощей • 1 легкий десерт или фрукт.

Энергетическая ценность даже диетического рациона для мужчин выше: им необходимо 1500–1800 ккал в день против «женских» 1200–1600, поэтому мужская порция должна быть больше.

Варианты завтрака

• яичница-болтунья со шпинатом, луком и грибами • омлет с индейкой и помидорами • овощная запеканка с яйцами • творожная запеканка/сырники • овсянка/ цельнозерновые хлопья с нежирным молоком и ягодами/фруктами • тосты с сыром; отварной курятиной/говядиной, огурцами; с тонкими полосками бекона и томатами на гриле • пара яиц в мешочек с цельнозерновым хлебом.

Читать еще:  Заговор психологический для похудения

Варианты обеда

• Суп: куриный бульон; грибной с перловкой; щи/борщ (можно вегетарианские) с фасолью, картофельный с нутом, диетический сырный с брокколи, овощной крем-суп; уха/солянка из нежирной рыбы или суп из морепродуктов
Салат/ второе • куриный салат (отварная грудка, авокадо, яблоко, шпинат, зеленый салат, оливковое масло) • салат с лососем (заправка лимонным соком или уксусом) •
тако-салат с помидорами и сыром • семга с кабачком • бургер с говядиной и салатом • тушеная печенка с отварным картофелем/гречкой • салат с индейкой/ростбифом (мясо, яйца вкрутую, салат ромен, оливковое масло и уксус).

Перекусы

• Тост с зеленью и диетическим творогом • горсть грецких орехов • яблоко/банан • тост с постной ветчиной • тост с тунцом. • палочки из овощей (сельдерей, морковь) с легким соусом из йогурта. • креветки с пюре из авокадо.

Варианты ужина

• тушеная говядина со шпинатом и цветной капустой • карри с курицей • семга с брюссельской капустой • тыква с постной свининой • чили из говядины • овощное рагу с постным мясом • индейка-гриль с винегретом.

Мнение эксперта

Александр Кондрашов, врач-психотерапевт, главный врач клиники «Доктор Борменталь», автор книг по снижению веса

«Ожирением, по данным национального исследовательского центра «Здоровое питание», страдает 24,9% мужчин (каждый четвертый!), а лишним весом обременено 49% мужского населения. Но среди моих клиентов представителей сильного пола меньше 10%. Выходит, проблема есть, а готовности решать и устранять ее нет. Между тем, мужское ожирение опаснее женского, так как жир, который чаще всего откладывается у мужчин на животе, очень мобилен. Он легко выходит в кровеносное русло, закупоривая сосуды сердца и мозга. Кроме того, мужской живот отрицательно влияет на уровень тестостерона и, следовательно, на потенцию.

По моим наблюдениям, мужчины обращаются за помощью к диетологу по трем причинам. Одни (это примерно половина всех клиентов) хотят оставаться в хорошей форме. Другие приходят после инфарктов и инсультов, чтобы снизить риск их повторения. Третьи стремятся похудеть, чтобы соответствовать своей стройной подруге (обычно новой).

Нужно ли мужчине худеть, можно узнать по его талии. Объем больше 94 см — угроза здоровью: пора садиться на диету. Но убеждать в этом любимого не надо, лучше просто полностью изменить систему питания. Обычно этого бывает достаточно для того, чтобы прекратить набор веса и начать сбрасывать лишнее. Кстати, большинство мужчин даже не замечает подобные перемены в рационе».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector