Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Инжир хурма для похудения

В свежих плодах фигового дерева содержится всего 50 ккал на 100 грамм, примерно 15 калорий на 1 шт. В северных регионах инжир не растет, поэтому люди чаще его употребляют в сушеном виде. После дегидратации (обезвоживания) энергетическая ценность смоковницы возрастает почти в 5 раз (до 250 ккал/100 г). Полезные свойства винной ягоды для человеческого организма:

  • обеспечивает сытость;
  • помогает контролировать чувство голода;
  • насыщает клетчаткой, жирными кислотами;
  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает пищеварение.

Употреблять инжир при похудении разрешается в качестве перекусов. Если им заменять один из приемов пищи, не сочетая с другими продуктами, то за неделю не только можно сбросить 2-4 кг лишнего веса, но и насытить организм полезными микро и макроэлементами.

В составе свежего и сушеного инжира содержатся:

  • клетчатка;
  • фруктоза;
  • глюкоза;
  • бета-каротин;
  • фолиевая кислота;
  • витамины С, Н, РР, группы В;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор;
  • натрий;
  • дубильные вещества;
  • полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6.

«Начинали мы с цветов»

С радостью хозяева провели экскурсию по их участку и рассказали о самых интересных экспонатах своей необычной коллекции. Все началось примерно 30 лет назад, когда Борис Владимирович и Раиса Ивановна искали в районе дачу. Этот пустующий дом в деревне Кремно им предложил тогдашний председатель местного колхоза. Увидев первый раз предлагаемый им участок, они не пришли в восторг, поскольку он был в весьма запущенном состоянии, заросший полынью и другой сорной растительностью. Однако от покупки Бондарчуки не отказались, и как трудолюбивые, рачительные хозяева решили вложить в этот клочок земли площадью в 24 сотки достаточное количество времени и сил. Заросли вырезали, выкорчевали, все со временем благоустроили.

– В изобилии здесь произрастал пырей – было настоящее царство этого сорняка. Мне посоветовали посеять горох, якобы он «выселит» его. Однако пригрело солнце, несколько дней стояла сильная жара, и горох весь «сгорел». А пырей-то остался. Делать было нечего – пришлось вручную бороться с сорняками, хотя здоровья особо у меня уже и тогда не было. Так, кропотливо, день за днем я сидела на стульчике и потихоньку расчищала квадрат за квадратом, – вспоминает хозяйка.

– Начинали мы с цветов. Сначала возле дома тюльпаны посадили. Потом расширили цветник. И так день за днем, год за годом трудились, чтобы создать на участке вот эту красоту, – продолжил рассказ Борис Владимирович.

Читать еще:  Имбирь заваренный кипятком для похудения

Сейчас в цветнике возле дома у них произрастает большое разнообразие тюльпанов. Есть и пионовидные. Раньше тюльпанов где-то 10 сортов было, сейчас, может, 20 наберется. Есть среди редких экземпляров и дальневосточный пион, который занесен в Красную книгу Республики Беларусь. Имеется и разнообразие хост. И желтые окаймленные, и белые окаймленные, и зеленые. Хосты привлекают внимание не яркими соцветиями, а эффектно выглядят за счет своей пестрой листвы. К тому же, эти цветы довольно морозостойкие. Лилейные хосты являются исключением. Сейчас они ничем не выделяются, зато во время цветения, в июле, глаз от них не оторвать, а также они излучают приятный аромат.

Лилейника у них одного только 20-30 видов, а еще много гиацинтов, клематисов. В последнее время супруги переходят на многолетние цветы, силы уже не те.

Пользуется спросом у цветоводов морозник. Исходя из названия понятно, что это растение устойчиво к минусовым температурам. Даже в холодное время года цветок не сбрасывает листьев. Морозник еще называют «Иисусовой розой», потому что теплой зимой он может зацвести даже на Рождество. Но обычно он распускает свои лепестки в марте. Этого нельзя сказать о рододендроне, который минувшей зимой подморозило на подворье Бондарчуков. В Беларуси он относится к экзотике, а вот в Англии – совсем нет. Считается там сорным растением. На территории туманного Альбиона нередко можно встретить настоящие заросли, «джунгли» из рододендрона.

Дицентра – растение, которое еще называют разбитым сердцем, также украшает двор семьи Бондарчук

Поддерживает иммунитет

За счёт высокого содержания витамина С, витаминов группы В, рутина и других хурма оказывает мощное стимулирующее действие на иммунитет, на сопротивляемость организма различным неблагоприятным факторам. Большое количество минеральных веществ, в частности марганца, цинка, меди, тоже способствует укреплению иммунитета.

Этот фрукт также обладает свойством стимулировать противоопухолевый иммунитет, улучшает периферический кровоток, уменьшает риск тромбозов, защищает стенки сосудов от образования холестериновых бляшек. Вообще сердечникам, а также тем, у кого есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного артериального давления, стоит чаще включать хурму в рацион.

Как правильно есть сухофрукты при похудении?

Правил немного и они предельно просты: однозначно не на ночь и не на голодный желудок. Риск превысить норму слишком высок. Выбирайте продукты с низким и средним ГИ, не делайте из них миксов, чтобы не увеличивать калорийность, и не покупайте сразу слишком много — рука будет бесконечно тянуться за еще одной штучкой до окончания пакета.

Читать еще:  Жить здорово быстрое похудение

В летнюю пору, когда есть возможность выбора между свежими фруктами (теми же сливами и абрикосами) и их обезвоженными родственниками, отдавайте предпочтение первым. Оставьте концентрат для зимних перекусов, когда, кроме цитрусовых и яблок, на полках магазинов выбирать особенно не из чего.

Каша с сухофруктами — классика жанра

Совет: высушенные фрукты также станут прекрасным дополнением к утренней овсянке и гречке, а кефирный коктейль с их добавлением приглушит чувство голода и очистит организм.

Наличие в плодах каротина и йода в сочетании с антиоксидантами предупреждает развитие онкологических изменений в тканях легких и щитовидной железы. Хурма особенно полезна курильщикам, в организме которых часто отмечается дефицит необходимых элементов, а многие биохимические процессы нарушены. При склонности к гипотиреозу и связанным с ним нарушениям здоровья сладкие плоды полезно употреблять как альтернативу БАДам. В сутки достаточно съедать по 1–2 шт, пока не закончится сезон.

Калий и магний в составе продукта обеспечивают своевременное выведение лишней жидкости и токсинов из организма. Для поддержания работы сердца плоды желательно употреблять ежедневно, чередуя с абрикосами или виноградом. При недостаточной функции почек — нормализовать питьевой режим, ограничить количество соли в рационе.

Легкая диета с хурмой

Но по нашему мнению такой подход к решению проблемы не совсем правильный. Ведь посудите сами. При монодиете, просидев пару — тройку дней на одной хурме, вас от неё начнет просто воротить. А через неделю вы на неё и смотреть не сможете. Разгрузочные дни тоже чреваты появлению отвращения к этому, вроде бы вкусному фрукту, да и эти дни будут для вас далеко не комфортными. Лучший вариант, когда вы будете ежедневно один из приемов пищи заменять хурмой. Для этого достаточно в течение дня вместо завтрака, обеда или ужина съедать хурму. Достаточно всего одного плода. Чувство голода будет утолено, а количество потребленных калорий значительно убавится. Таким образом, сбивая аппетит в различное время суток, вы заставите свой организм привыкнуть к минимальному потреблению калорий, вполне достаточных для его питания. При такой диете вы конечно не потеряете за неделю 5 кг, но зато так вы сможете питаться довольно длительное время, особо не напрягая себя однообразием. Длительность такой диеты 7 дней. Потери в весе этом составляют 2-3 кг в месяц. Применять один раз в месяц.

Читать еще:  Имбирь способы приготовление как похудеть

Насколько безопасно похудение на инжирной диете: отзывы, результаты худеющих

Очень часто врачи критикуют различные методы коррекции веса, чего нельзя сказать об инжирной диете: она достаточно безвредна, если соблюдать ее не более трех раз в год и не иметь противопоказаний. Диетологи советуют послекоррекции веса переходить на правильное питание, т.к. только с его помощью можно удержать вес в дальнейшем.

Как должен происходить правильный выход после диеты:

  • Если ранее рацион не был слишком изменен, но можно продолжать питаться так же. При ограничениях вроде меню с молоком или кефиром следует вводить новые продукты постепенно;
  • Сразу же нельзя набрасываться на запрещенную ранее пищу, т.к. это перегрузит ЖКТ, но и впоследствии ее следует ограничить, чтобы снова не поправиться.

Результаты диеты, как правило, радуют тех, кто решил ее опробовать:

  • В зависимости от конкретной методики набирается или снижается вес;
  • Чувствуется заметное улучшение работы кишечника;
  • Стабилизируется обмен веществ.

Отзывы наших читательниц

«Раньше я и подумать не могла, что для избавления от ненавистных килограммов достаточно вместо привычного ужина кушать инжирные кусочки! Именно так я скинула 5 кило за месяц, абсолютно не голодая»

«Я частенько устраиваю себе молочно — инжирную разгрузку. Конечно, первое время с кишечником были понятные всем метаморфозы, но по мере очищения состояние здоровья стабилизировалось, ну а вес стал меньше на 4 кг за 5 таких дней»

«Всегда считала, что на сладких сухофруктах можно только поправиться, но ради интереса попробовала кушать на ночь очищающую инжирную смесь. Эффект порадовал: она действительно заставляет кишечник лучше работать, и за неделю я так убрала 3 килограмма»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector