Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ирина лукьянова как похудела

Ирина Владимировна Лукьянова родилась в Новосибирске 30 июля 1969-го, где провела продолжительное время до переезда в Москву. Гуманитарное образование девушка получила в 1992 году — диплом об окончании Новосибирского государственного университета. Её писательская карьера начала складываться намного раньше.

Стихи и прозу Ирины Лукьяновой публиковали с 1986 года. Талантливая студентка и выпускница НГУ освоила профессию переводчика с английского. Ирина Владимировна работала преподавателем при этом ВУЗе в физико-математической школе. В 1996-м она переезжает в Москву, в этом же году работы Ирины публикуют в «Собеседнике».

В столице у Лукьяновой появляется возможность сотрудничать со множеством изданий:

  • В 1999-м она участвовала в проекте «Московская комсомолка».
  • В 2002-03 гг. сотрудничала с журналом «Ломоносов» — была заместителем главного редактора.
  • В 2003-2004 гг. в журнале «Карьера» работала редактором отдела образования.
  • С 2004 года Ирина Лукьянова трудится редактором в журнале «Город женщин» отдела образования и науки.
  • Статьи автора опубликованы на сайте «Православие и мир», страницах православного журнала «Фома».
  • Со статьями Ирины Владимировны Лукьяновой на тему школы и детей с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности) можно ознакомиться в «Новой газете».

Творчество Лукьяновой затрагивает вопросы школы, телевидения. воспитания детей. Особое место в её произведениях занимают дети с СДВГ.

  • В 1997-м была опубликована повесть Ирины Владимировны «Кормление ребенка».
  • В 1998 году в свет вышла «Радость моя», сборник повестей и рассказов.
  • Соавторство с мужем Дмитрием Быковым в 2001-м и 2008-м приносит две книги: «В мире животиков» и «Зверьки и зверюши».
  • В 2003-м и 2004-м годах были опубликованы романы Лукьяновой «Давно и неправда», «Документ.doc».
  • 2007 год приносит книгу «Корней Чуковский» серии Ирины Лукьяновой «Жизнь замечательных людей».
  • В 2009-м выходит её роман «Конь в пальто».
  • 2010 год — время для появления сборника рассказов и эссе Лукьяновой «Тридцать первое августа».
  • В 2012 году опубликована повесть Ирины «Стеклянный шарик», которая была отмечена премией «Книгуру» и сделала свою создательницу знаменитой.
О РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ И СИЛЬНОЙ ВОЛЕ

— Голодание – это сильно. А диеты не пробовали?
— Конечно, пробовала. Сидела на фруктах, на кефире, не ела на ночь и поняла: то, что применяется периодически, имеет лишь временный результат. Когда запрет снимается, то человек невольно набрасывается на еду. И все килограммы возвращаются, даже с лихвой.

— То есть вы противник диет?
— К диетам, как и к лекарствам и пилюлям для похудения, по большому счету отношусь отрицательно – но это основано только на моем личном опыте, и я не уверена, что он универсален. Наверняка есть женщины, которым диеты помогают. Чтобы определить, какая система подходит тебе, нужно прислушаться к своему организму. Я выбрала раздельное питание, оно мне подошло, и теперь это моя еда, мой образ жизни. Навсегда. Мне нравится эта система, потому что в ней нет строгих запретов. А правило, по большому счету, одно: не смешивать в одном приеме пищи белки и углеводы. Захотелось мяса? Пожалуйста, но без картошки и риса, а с овощами. И, конечно, поменьше выпечки, копченого и сладкого.

— И никаких исключений не бывает?
— Конечно, бывают. Могу съесть шоколадку или кусок хачапури, если очень захотелось. Но редко. В основном ем сухофрукты, они ничуть не хуже конфет. На съемочную площадку приезжаю обычно со своей кашей. Но когда привозят обеды, то часто разделяю трапезу с коллегами: так приятно, когда все садятся за стол, как в пионерском лагере!

Еще я давно уже заменила черный чай зеленым. Стараюсь пить меньше кофе, хотя при моем пониженном давлении этот ароматный напиток помогает взбодриться.

— Но ведь для такого питания наверняка нужна сильная воля…
— Не могу сказать, что она у меня сильная. На самом деле, сбросить лишние килограммы доступно каждому. Это – «победимая» проблема. Нужно только понять для себя самой, что важнее – чревоугодие или ощущение легкости. Конечно, отвыкать от привычного и приспосабливаться к новому – всегда труд. Собой надо управлять и себя направлять.

О ДИВАНЕ И СОЛЕНЫХ ОГУРЦАХ

Мне же лишние килограммы просто в тягость, они расслабляют, тянут к дивану. Когда их нет, мне легко, хочется двигаться, я чувствую прилив сил и энергии.

— Есть ли у вас любимый продукт, от которого невозможно отказаться?
— Наверное, сейчас нужно соврать и сказать, что обожаю устриц, анчоусы или артишоки. На самом деле – ко всей экзотике равнодушна. Безумно с детства люблю картошку с соленым хрустящим огурцом. Сейчас картошка для меня – деликатес, потому что не позволяю себе лакомиться ею часто. Приятно, что в своей любви к простой пище я не одинока. Антон Павлович Чехов писал, что человечество думало, думало, но так и не изобрело ничего лучше соленого огурца.

Заметила, что теперь пристрастия мои поменялись, все больше нравится «живой» вкус продуктов. Если рыба, например, то приготовленная на пару, а масло и лимонный сок добавляю после приготовления. Салаты, обильно заправленные майонезом, меня не привлекают. Праздничный стол – много зелени и мяса или рыбы. Стала равнодушной к жареному. Самое почетное место на кухне занимает пароварка, моя быстрая помощница. В ней всего за несколько минут готовятся любые овощи, рыба и рассыпчатые каши.

— Вкусовые пристрастия, как известно, формируются в детстве. Какие кулинарные традиции были в вашей семье? Любите ли готовить и как, по рецептам или по вдохновению?
— Я выросла в семье актеров, у родителей был ненормированный рабочий день. Культа еды в доме не было никогда. Мама всегда готовила обед, варила супы, но не было никакого гурманства.

Читать еще:  Инсулиновая резистентность при похудении

В нашей семье всегда ели для того, чтобы жить, а не жили для того, чтобы есть. Для меня этот принцип очень важен. Проводить у плиты много времени не люблю. Когда готовлю – всегда фантазирую, смешиваю чаще всего по внутреннему чутью. Вообще, для меня, чем проще сама пища, тем лучше. Люблю, когда вкусно и быстро.

О СПОРТЗАЛЕ И ПРОГУЛКАХ

Но закончились репетиции, державшие на месте, начались переезды, исчезла возможность заниматься спортом регулярно. Последние полгода я непрерывно кочевала по маршруту Петербург- Севастополь- Москва. Какой уж тут фитнес?

— Любите ли ходить пешком, плавать, кататься на лыжах, на коньках?
— Все это люблю. Выросла я в Мещерских лесах, школьные годы прошли в Рязани. С раннего детства папа брал меня на рыбалку, мы гуляли по лесу, собирали грибы, плавали. Зимой – коньки и лыжи. А во время съемок фильма «Господа офицеры» мы жили в Алма-Ате, недалеко от великолепного катка «Медео», и вечерами с удовольствием там катались.

— Есть ли какой-нибудь комплекс упражнений, который вы выполняете?
— Наверное, я вас разочарую, но такого нет. Для меня не проблема принять позу лотоса, растяжка позволяет сесть на шпагат. Но механическими наклонами и приседаниями не занимаюсь.

Собирать грибы или ягоды, которые так любят поклоны, – чем не зарядка, но не механическая, не однообразная. Для меня прогулка по лесу – бесплатное посещение косметического кабинета. После прогулки на свежем воздухе цвет лица меняется неузнаваемо. Это полезно в любую погоду, даже когда дождик, и сырость, и серость. Люблю деревенский образ жизни и работу на природе – после нее абсолютно всегда бывает хорошо, испытываешь приятную усталость и радость.

О ВНЕШНЕМ И ВНУТРЕННЕМ

Просто «гулять», разглядывая витрины, мне не интересно, и жаль на это времени. Поход в магазин для меня – явление закономерное, так как иду всегда за конкретными вещами. Но и стихийное одновременно – потому что делаю покупки очень быстро, не замирая перед прилавками.

— Как относитесь к пластическим операциям?
— Это вопрос непростой. Конечно, никого, кто решился на хирургические метаморфозы, не осуждаю. Но убеждена, что с возрастом меняется не только внешность, наиболее серьезны внутренние превращения. Когда лицо «исправлено» лет на десять, то внутренняя усталость становится более заметна. Да и зачем искусственно молодеть? От своего времени не уйдешь – все равно появляются новые поколения, юные красавицы и молодые артистки. И кто сказал, что возраст – это плохо? Несколько лет назад, на Каннском фестивале, я увидела Лив Ульман, звезду фильмов Ингмара Бергмана. Ее лицо, испещренное морщинками, было очень ухоженным и стильным. Тогда я подумала, что ей, видимо, дана мудрость красиво идти по жизни в ногу со своим возрастом.

— Стало быть, женщине нужно достойно стариться и ничего не предпринимать?
— Зачем же такие крайности? Меня пока пугают только кардинальные изменения, которые зачастую превращают лица в древнегреческие маски. А ухаживать за собой, безусловно, нужно. Проходить курсы массажа, баловать кожу кремом, гулять, двигаться, хорошо питаться. И, главное, не стариться внутренне, а для этого нужно не терять способности удивляться и радоваться всему, что тебя окружает. И, конечно, высыпаться.

— Последнее вам удается?
— Не всегда, это зависит от работы. После спектакля приезжаешь домой не раньше одиннадцати, и на таком эмоциональном подъеме, что успокоиться долго не можешь. Наташа Гундарева называла это состояние «ночной ходынкой». А есть и ночные съемки, полностью сдвигающие график жизни…

— Выглядите всегда замечательно. Не поделитесь ли секретом?
— Люблю делать маски. Если нет под рукой готовых косметических средств, пользуюсь фруктами. Умываюсь, очищаю лицо, намазываю кожу, например, бананом (это – отличный лифтинг), затем протираю льдом и наношу крем. Льдом из чистотела, зеленого чая или ромашки я пользуюсь каждое утро. Отлично освежает лицо и шею, а заодно и подтягивает кожу. А вообще экспресс-метод – это хорошее настроение, когда блестят глаза и хочется улыбаться.

О ЛЮБВИ, ЖАЛОСТИ И ТАЛАНТЕ

— Как боретесь со стрессами?
— Стараюсь их воспринимать как неизбежную часть жизни. Думаю, что они тоже нужны. Невозможно жить все время на пике радости и возбуждения. Если чувствую, что наступает грусть, то жалею себя, выплакиваю обиды. Помогает день лени: напялить ночную рубашку и валяться на диване, читать, смотреть фильмы, или просто предаться безделью. Это очень полезно. Но только не тосковать и не забывать, что после грусти обязательно придет радость.

— Какой должна быть женщина в нашем мире? Нужно ли любить, жалеть себя?
— Так сложилось, что в Москве я очень рано оказалась одна, родители далеко, жила на разных квартирах, в общежитиях, в непростых условиях. Жизнь не давала возможности быть слабой, беззащитной, я быстро научилась самостоятельно принимать решения и преодолевать трудности. Любить себя, безусловно, надо. Но это состояние, как мне кажется, врожденное: либо дано, либо нет. Если и можно самолюбовь воспитать, то только в раннем детстве. Русские женщины чаще всего не умеют себя любить, зато они хорошо умеют жалеть… но не себя, а окружающих. Они терпеливы и прощают все: пусть драненький, пьяненький, но мой, отмою, покормлю и пожалею. Наверное, это великое свойство русской души, но уж очень тяжелое для женщины.

Каждая из нас выбирает свой путь – и находит тот, который гармоничен для нее. Можно получать радость, отдавая себя дому и семье. Но те женщины, которые не могут без любимой профессии, от домашних пирожков сойдут с ума. И есть такие, кто умеет сочетать дом и работу. А кто-то ощутит комфорт только за плечами обеспеченного мужа. У каждой свой талант, только его надо открыть.

Читать еще:  Звезды дома 2 до похудения
ТЕАТРАЛЬНЫЙ ПИРОГ

Рецепт прост: 4 стакана муки, 150 г маргарина или легкого масла (типа «Долины Сканди»), 300-400 г сметаны. Соль и сахар по вкусу, сода на кончике чайной ложечки (ее надо «погасить» яблочным уксусом). Замешанное тесто похоже на колобок и не прилипает к рукам. В это уникальное тесто, которое в готовом виде напоминает нежное слоеное, запекается любая начинка: мясо, яблоки, курага, сыр. Мы любили капустный вариант. Секрет начинки был в том, что капусту не тушили и не жарили, а заливали кипящим молоком, которое забирало горечь. Потом добавляли жареный лук, укроп и петрушку.

Пока готовите начинку, тесто стоит положить в холодильник. Оно не нуждается в скалке, его можно раскладывать руками и украшать любыми узорами и надписями. Мы чаще всего писали: «Ура! Поздравляем!»

«Блестящие» создали как альтернативу британской поп-группе «Spice Girls». Продюсерами коллектива были Андрей Грозный и Андрей Шлыков. Проект оказался долгоиграющим и дал огромные возможности для реализации не одной талантливой исполнительнице. «Золотым составом» коллектива считались участницы: Ольга Орлова, Жанна Фриске, Ксения Новикова и Ирина Лукьянова.

Жанна Фриске, Ольга Орлова, Ирина Лукьянова и Ксения Новикова

Придя на кастинг в 1995 году, Ирина познакомилась с исполнительницами из первого состава, которые стояли у истоков формирования «Блестящих». Среди новых коллег оказались Ольга Орлова, Полина Иодис и Варвара Королёва. Первая выступала в роли солистки, а остальные девушки были подтанцовкой. На позицию танцовщицы претендовала и Ирина Лукьянова.

Вскоре Ольга Орлова покинула группу. Контракт аннулировали по причине беременности. Коллектив потерял солистку, поэтому таланты девушек стали раскрывать, не останавливая концертов. Первым синглом, в записи которого участвовала Ирина, стала песня «Туман». Юные исполнительницы казались детьми на фоне звезд отечественной эстрады, но это не мешало им идти к успеху.

Группа «Блестящие» — «А я все летала»

В 1997 году к коллективу присоединилась Жанна Фриске, ставшая негласным художественным руководителем, и популярность группы резко стала расти. Вышел альбом «Там, только там», принесший новых поклонников.

Композиции «Блестящих» стали слушать повсеместно, а в 2002 году был презентован громкий хит «А я все летала». Клип на песню, возглавлявшую хит-парады страны, транслировали по музыкальным каналам. Девушки стали знаменитостями.


Ирина Лукьянова в группе «Блестящие»

До 1998 года группа выступала квартетом. Привлекательные исполнительницы собирали большие залы и пользовались интересом публики. В 1998-м коллектив покинула Полина Иодис и на ее место пришла Ксения Новикова. Имидж ансамбля постепенно менялся. Из молодых девчонок, идущих на эксперименты, артистки превращались в сексуальных женщин. Финальным альбомом, в записи которого участвовала Лукьянова, стал выпущенный в 2002 году «За четыре моря».

Группа «Блестящие» — «За четыре моря»

В 2003 году Ирина Лукьянова узнала о беременности. На первых сроках она решила продолжать выступления, но концерт в Беларуси стал последним. Появилась угроза выкидыша, и, переживая за здоровье ребенка, исполнительница ушла из группы. Девушка занялась личной жизнью и благополучием собственной семьи, отведя музыку на дальний план.

Ирина Лукьянова сейчас

Биография Ирины Лукьяновой связана с творческой деятельностью. Став мамой, она не скоро задумалась о возвращении на сцену, а со временем такая возможность исчезла. Женщина увлеклась фотографией и планировала сделать это своим новым делом жизни, но эта ниша оказалась непростой, и успеха добиться не удалось. Тогда Ирина вернулась к хореографии.

Ирина Лукьянова вернулась к хореографии

В 2018 году в ее профиле в «Инстаграме» регулярно появляются фото и видео с тренировок, на которых Ирина демонстрирует навыки. Она увлекается всем, что связано с движением под музыку, и приглашает фолловеров на тематические мероприятия, освещая танцевальную жизнь Москвы.

Мамина дочка

Валерию поклонники всегда знали хрупкой и изящной с юности, поэтому диссонанс со старшей дочкой бросался в глаза. Многие просто не верили, что массивная девочка, уже в 16 лет весившая почти 90 кг, родная дочь звезды. И Анна стеснялась своего веса, стараясь как можно меньше привлекать к себе внимание посторонних. Хотя спорт был ей не чужд: с раннего детства Шульгина любила подвижные игры, посещала кружок фехтования и даже ездила верхом. Но медленный метаболизм мешал быть стройной. А кроме него палки в колеса вставляли пищевые привычки. Фастфуд, булочки, чипсы и конфеты Аня не обходила вниманием никогда.

Певица в одном из интервью рассказывала, что в юности тоже боролась с лишними килограммами, часто сидела на диетах, а перед концертами и съемками и вовсе голодала. Просто широкой публике этот факт не раскрывался. Став мамой, Валерия регулярно стала заниматься спортом и каждое утро привыкла начинать с продолжительной зарядки. Тот же путь повторила и дочь певицы, но в ее случае пришлось бороться с большей проблемой — снижать вес на целых 30%.

Библиография

  • Кормление ребёнка (1997), повесть
  • Радость моя (СПб, Геликон Плюс, 1998), сборник повестей и рассказов
  • В мире животиков. Детская книга для взрослых, взрослая книга для детей (В соавторстве с Дмитрием Быковым.) (2001)
  • Давно и неправда (СПб, Геликон Плюс, 2003), роман
  • Документ.doc. Романы (СПб, Геликон Плюс, 2004)
  • Зверьки и зверюши (В соавторстве с Дмитрием Быковым. АСТ, 2008)
  • Корней Чуковский («Молодая гвардия», серия «Жизнь замечательных людей», 2007)
  • Конь в пальто (ИД «Новая газета», 2009)
  • Тридцать первое августа («Эксмо», 2010)
  • Рассказы:
    • С новым годом, Альба, Цвет, Встреча (ЭРФОЛЬГ-АСТ, 1999)
    • Косиножка, Едем — значит, едем («Октябрь», 2010, № 3)
  • Стеклянный шарик («ПРОЗАиК», 2012)
Читать еще:  Изменение внешности при похудении

Пензячка Оксана Тарасова рассказала, как похудела на 70 килограммов

Пришла за здоровьем

Какая пышная женщина не мечтает стать стройной? Но часто мечты остаются мечтами. Желания поваляться на диване вместо тренировки, съесть на ночь пирожное, уютно устроившись перед телевизором, перевешивают.

Оксана же проявила железную силу воли и смогла за три года превратиться из толстушки в фитоняшку с точеной девичьей фигуркой.
Я смотрю в «Инстаграме» ее фото из той, прошлой жизни, сравниваю их с «оригиналом» и не верю своим глазам. Это же совсем другой человек! Лишь мягкая улыбка осталась прежней…

— Вес я набрала как-то незаметно. Сначала одни роды, через несколько лет — вторые. Гормональные перестройки, нехватка времени, беспорядочные перекусы. И вот мой вес составил 129 килограммов! Естественно, меня это не устраивало, — рассказывает Оксана.

Но главной мотивацией для того, чтобы похудеть, для нее стало не стремление походить на модель из глянцевого журнала — хотелось сохранить здоровье.

— У меня жутко болели спина и суставы, начало скакать давление. Обезболивающие — курс за курсом. Без таблеток я просто не жила, — вздыхает моя собеседница.

Тарасова записалась в тренажерный зал и стала заниматься под руководством «Мистера Вселенная» Алексея Нетесанова. В новую жизнь входила плавно. Сначала тренировалась по 25–30 минут, потом нагрузки увеличила. Питание в первый месяц посоветовали оставить прежним, чтобы организм не сорвался от таких кардинальных перемен.

Стальной характер

На пути к своей мечте Оксана твердо решила: ни шагу назад. В первый месяц результаты были ошеломляющие — минус 12 килограммов. Потом снижение пошло плавно. В теле появилась легкость. Суставы и спина перестали болеть. Энергии стало больше. Раньше она и подумать не могла, что после трудового дня (работала барменом) можно отправиться на прогулку или на встречу с подружками — так уставала.

Но таял вес, а вместе с ним — усталость. Прогулки приносили удовольствие. Домашние дела перестали быть тягостными. Настроение улучшилось, да так, что захотелось танцевать. А раз хочется — идем в клуб!

Но потом вес встал и, несмотря на все усилия, включая правильное питание, расписанное тренером, не уменьшался восемь месяцев.

Новые победы

— Как отреагировали на перемены во внешности окружающие?

— Некоторые меня просто не узнавали. Родные, друзья поддерживали, гордились. Сын последовал моему примеру и записался в тренажерный зал.

В этом году Алексей Нетесанов предложил своей подопечной попробовать свои силы в открытом чемпионате России по бодибилдингу и фитнесу (GSF Russia), проходившем в Москве. И она согласилась. Красивое платье, туфли на высоком каблуке. Выход в блестящем купальнике, подчеркивающем идеальные пропорции…

— У меня были молодые, сильные и красивые соперники, но жюри не могло пройти мимо моей истории, — улыбается Оксана.

Позже была еще одна победа — в чемпионате России по атлетическому фитнесу и бодибилдингу (WFF-WBBF Russia).

Вот так бывает: в 40 лет ты даешь фору 20-летним красоткам.

Сменила профессию

Читатели могут задаться вопросом: только ли спорт помог преображению? Не принимала ли наша героиня жиросжигающих препаратов, не делала ли подтяжек, уколов красоты?

— Никаких таблеток и уколов, — качает головой Оксана. — Только спорт и правильное питание. Опытный тренер знает, как убавить объемы в одном месте, накачать в другом. Что еще очень здорово помогло — так это лимфодренажные и антицеллюлитные массажи, подтянувшие кожу.

Эффективность этих процедур произвела на Тарасову такое впечатление, что она решила сменить профессию. Прошла обучение на массажиста и теперь помогает девушкам, которые сталкиваются с такими же проблемами, как когда-то она сама.

Не надо стесняться!

— Что вы хотите сказать женщинам, которые только собираются найти путь к себе — красивой и стройной?

— Надо начать! Просто сделайте первый шаг, а потом не сдавайтесь. Многие полные женщины не идут в зал, потому что стесняются своего тела. Напрасно! Никто над вами не будет смеяться. В тренажерном зале меня поддерживали фитоняшки и бикиняшки (так называют фитнес-моделей, которые на конкурсах выступают в купальниках. – Авт.). Я обрела там настоящих друзей. Когда собралась в Москву на конкурс, девочки поехали за меня болеть. А еще многие думают, что спорт — это дорого. Вовсе нет. Лечение болезней, которые несет за собой лишний вес, обходится дороже.

Красота требует жертв

Как вы понимаете, мучные изделия и десерты в обычной жизни фитнес-модели появляются крайне редко.

— Тяжело ограничивать себя в еде, когда окружающие уплетают всякие вкусности? Ведь не вся же семья у вас на питании для стройности?

— Дома готовлю и щи, и борщи, и хинкали, и жареное мясо с картошкой — все, что хотят мои близкие. А параллельно запечь для себя что-то полезное и сделать салат мне несложно. Поначалу соблазн отведать запрещенных блюд был очень велик, даже плакать хотелось, — признается Оксана. — А потом как отрезало. Да неужели я променяю это чувство легкости, энергию, уважение к себе, отражение в зеркале, которое мне нравится, на какие-то булки? Ни за что!

Нашли ошибку — выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector