Изюм с овсянкой при похудении

Изюм для похудения

Имея цель сбросить лишний вес, нужно не только соблюдать дефицит калорий и заниматься спортом, но еще и знать некоторые секреты в доступных продуктах. Изюм для похудения – это средство, помогающее насыщать организм углеводами, подавлять желание к сладкому и дающее возможность худеть без психологических расстройств. Главное знать секреты и особенности его употребления и соблюдать дозировки.

Польза и вред

Польза

Изюм обладает следующими положительными качествами:

снабжает организм полезными веществами: витаминами В1, В2, РР, минералами (фосфором, калием, магнием, кальцием), олеиновой кислотой, аргинином (аминокислота), катехином (антиоксидант);
укрепляет иммунитет;
нормализует работу сердечной мышцы (благодаря калию);
предупреждает хрупкость костной ткани, применяется для профилактики остеопороза;
обновляет кровь, укрепляет сосуды и делает их более эластичными, ускоряет кровообращение, нормализует уровень гемоглобина, эффективен при лечении и профилактике анемии;
прочищает желчные протоки;
улучшает самочувствие;
повышает мозговую активность;
избавляет от бессонницы;
полезен для зрения.

Это интересно. Народная медицина предлагает наружное применение истолчённых изюминок для лечения лишая и других тяжёлых кожных заболеваний.

камни в желчном пузыре, почках;
заболевания дыхательных путей, особенно вреден при открытой форме туберкулёза;
сахарный диабет;
ожирение;
сердечная, печёночная, почечная недостаточности;
проблемы с ЖКТ: склонность к диарее, язва, энтероколит, гастрит;
возраст после 60;
повышенная температура;
плохое самочувствие;
склонность к аллергиям;
заболевания полости рта;
лактация.

диарея;
метеоризм;
набор веса;
кариес;
кишечные расстройства;
аллергические реакции;
обострение хронических заболеваний;
движение камней по протокам;
воспаление аппендикса.

Роль изюма в снижении веса

В отличие от обычного сахара, изюм содержит только природные сахара – фруктозу и глюкозу, которые в меньшей степени превращаются в жир, а в большей в энергию для организма. Также это великолепная комбинация витаминов и минералов, которая спасет организм на вредя диеты от нехватки питательных веществ.
В изюме содержится много растительных волокон, которые в состоянии улучшить пищеварение и ускорить дефекацию, вследствие этого уменьшается отложение жиров и улучшается вывод токсинов.
Хорош для тех, кто не в состоянии на время диеты прожить без сладкого. Так как в этот период ограничивается потребление углеводов и появляется желание съесть сладенького, а изюм может полноценно заменить конфеты, сахар и сладкие пирожные. Ведь в нем гораздо меньше калорий, чем в вышеупомянутых кондитерских изделиях.
Обладает легким слабительным эффектом, что помогает лучше очищать кишечник.
Растительные волокна быстро утоляют голод и долго перевариваются, что позволяет на более длительное время оставаться сытым и не прибегать к лишним перекусам.

Читать еще: Жан клод ван дамм похудел

Чем заменить изюм на диете

Прежде чем заменить изюм в диете, необходимо убедиться, что аллергическую реакцию вызвал он.

Если имеется индивидуальная непереносимость винограда и продуктов на его основе, то следует отказаться от употребления этой ягоды, и отдать предпочтение таким продуктам, как:

курага;
инжир;
черный шоколад;
бананы;
груши;
персики;
черника и т.д.

Обратите внимание также на полезную диету с доставкой:

голоса

Рейтинг статьи