Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

За сколько дней можно похудеть голодая

14 дней очищающей диеты с помощью голодания

Отлично чистит организм правильное голодание, 14 дней длительный срок, но оно того стоит. Многие из тех, кто воспользовался этой диетой, говорят, что это – один из наиболее эффективных способов быстро сбросить вес. К нему часто обращаются люди, которые не смогли похудеть другим способом.

Суть этой диеты в том, что человек в течение двух недель выпивает по два с половиной литра воды и не употребляет никакой пищи.

Не есть ничего целых 14 дней – это серьезное испытание для организма. К нему следует подготовиться. Это уменьшит вероятность «сорваться» с диеты и сгладит неизбежный дискомфорт.

Голодание на воде: польза, сроки

Хотите почувствовать себя бодрее и здоровее? Тогда попробуйте применить практику голодания. Диетологи и врачи утверждают: после такой процедуры сможете почувствовать себя моложе на несколько лет.

Без еды человек может прожить около недели, при этом происходит очищение организма. Желудочно-кишечный тракт освобождается от накопившихся токсинов, а также вместе с водой выводятся все шлаки. Энергия, которую организм тратил на переваривание пищи, идет в нужное русло: активизируются все скрытые функции, и начинается омоложение.

Как быстро отрезветь от алкоголя в домашних условиях

Обычно голодание делится на два типа: лечебное и профилактическое. Первое используют для избавления от многих болезней, лишних килограммов, алкоголизма. Лечебное голодание может длиться до трех–четырех недель. Эта процедура требует ответственной подготовки и серьезных показаний. Многие практикуют лечебное голодание 7 дней. Однако любая из этих процедур проводится только под присмотром врачей.

Профилактическое голодание разрешается проводить самостоятельно. Можно голодать до трех дней, но не более. Подготовленные люди голодают и дольше, однако при этом иногда риски превышают пользу.

Обычно практикуют однодневное голодание. Оно переносится наиболее легко, при этом приносит значительную пользу организму. Людям, которые никогда раньше не практиковали голодание, рекомендуют начинать именно с такой процедуры.

Контрастный душ: польза и противопоказания

Фото: pexels.com: UGC

Голодание с профилактической целью стоит проводить два–три раза в год, не чаще чем раз в три месяца. Иначе вместо пользы можно нанести организму вред.

Интересуетесь, в чем польза голодания? Чтобы ощутить все прелести, необходимо попробовать процедуру на себе. Однако если все же сомневаетесь, диетологи называют такие веские причины для голодания:

  • Очищается кожа, она словно сияет изнутри. Также пропадают высыпания, аллергические реакции и другие проблемы.
  • Происходит похудение. Даже за день голодания можно избавиться от двух–трех килограммов. При этом, если в дальнейшем соблюдать режим питания, они не возвращаются.
  • Иммунитет укрепляется. После того как прошли голодание, сможете надолго забыть о различных заболеваниях.
  • Пищеварительная система отдыхает. Желудочно-кишечному тракту крайне важно давать отдых. После голодания активизируется метаболизм, лучше переваривается пища, исчезают проблемы с кишечником.
  • Также люди, которые прошли процедуру, отмечают изменение сознания, отношения к еде. Многие признаются, что количество употребляемой пищи сократилось, уменьшилась тяга к вредным продуктам.

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, суть

В результате голодания человек получает здоровое тело, красивый цвет лица, подтянутую кожу и улучшение самочувствия. Поэтому голодовка на воде не зря стала популярной оздоровительной процедурой.

Стадии лечебного голодания

Конечно, этот способ относится к рискованным, поэтому крайне важно соблюдать разработанную и многократно проверенную методику. Во-первых, голодание для похудения можно проводить по-разному, есть несколько вариантов, отличающихся по продолжительности и деталям. Это зависит от того, до какой стадии процесса готов добраться худеющий.

  1. 1 стадия длится первые 3 дня. Это самый труднопереносимый этап, когда нестерпимо хочется есть, идет тяжелая психическая работа. В первые сутки организм питается гликогеном из мышц и печени, затем наступает очередь больных и поврежденных клеток. Именно на этом этапе возможна наибольшая суточная потеря веса до 3-4 кг.
  2. 2 стадия (3-7 день) – период нарастающего ацидоза, общего закисления организма, при котором начинается использование кетоновых тел для синтеза аминокислот из тканей организма. Резко ухудшается самочувствие, появляется слабость, головные боли, усиливается раздражительность, ощущается запах ацетона от кожи и изо рта. Это состояние называется ацидотическим кризом. Потеря веса замедляется до 300-500 г в сутки.
  3. 3 стадия – компенсирующий ацидоз. Длится до наступления второго криза (до 20-25 дня). Состояние нормализуется, потеря веса снижается до 100-200 г в сутки. С приближением второго криза начинают обостряться старые заболевания, ухудшается самочувствие и настроение.
  4. 4 стадия – завершающая (до 40-го дня). Потеря веса минимальная – 100 г за 3-4 суток. Идет обновление старых и образование новых клеток, наблюдается мощный оздоровительный эффект. Появляется аппетит и желание прекратить голодовку.
Читать еще:  Зажим желудка для похудения

Совершенно понятно, что если не стоит задача общего оздоровления, то голодающего ради похудения должны интересовать первые две стадии, когда происходит наиболее активная потеря веса.

Примерное меню на пять суток (затем можно повторить)

Первый день

  • Завтрак — овсянка на молоке с фруктами, яйца-пашот на тостах с сыром и ветчиной из индейки;
  • Ланч — творожная запеканка с зеленью;
  • Обед — вегетарианский борщ, салат греческий;
  • Полдник — смузи из йогурта с лесными ягодами;
  • Ужин — тефтели из курицы с гарниром из булгура.

Второй день

  • Завтрак — яичница с томлеными томатами, бисквит с апельсиновым джемом;
  • Ланч — салат из огурцов с помидорами;
  • Обед — тыквенный суп-пюре, морковные котлеты;
  • Полдник — вишневый киш;
  • Ужин — паста с морепродуктами.

Третий день

  • Завтрак — гречневая каша с молоком, запеченные яблоки;
  • Ланч — куриный бульон с вермишелью;
  • Обед — рыбный суп;
  • Полдник — ржаные лепешки, фаршированные овощами с куриным субпродуктами;
  • Ужин — кальмар на гриле, салат из свежих овощей.

Четвертый день

  • Завтрак — омлет с овощами и мягким сыром, сырники с клюквенным вареньем;
  • Ланч — сэндвич с сыром, вареной колбасной и тушеным шпинатом;
  • Обед — капустный суп;
  • Полдник — лапшевник с фруктами, запеченными в меду;
  • Ужин — блинчики с печенью, ягодный кисель.

Пятый день

  • Завтрак — пшенная каша с тыквой, тосты с сыром и грушей;
  • Ланч — творожная запеканка с тыквой;
  • Обед — суп-пюре из кабачков, салат из огурцов и редиски;
  • Полдник — грибное ризотто;
  • Ужин — стейк из красной рыбы с гарниром из поленты.

Техника безопасности при лечебном голодании для похудения.

Принимать решение о начале 48ми или 72-часового голодания (голодать больше не стоит, потому что это может пагубно отразиться на мышцах) – стоит очень взвешенно, и только если у Вас есть более 10 кг лишнего жира. В противном случае, при голодании более 24 часов могут проявиться неприятные последствия, такие как: головокружение, рассеянность внимания, головные боли. Если такое произойдет, лучше «открыться» и выйти из голодания, либо применить привычную схему периодического голодания. То же касается новичков. Не стоит пренебрегать своим здоровьем: лучше поголодать меньше часов, зато без вреда организму, но в следующий раз увеличить количество часов до нужных 48-ми часов.

Желаем Вам научиться безболезненно входить и выходить из 48 часовых голоданий и получать максимальную пользу от этого процесса!

Делитесь своими отзывами о Вашем интервальном (периодическом) голодании на воде – сколько жира сожгли. Успехов!

Общие правила интервального голодания

Прежде чем приступить к такому способу похудения, важно подготовиться. За несколько дней до этого следует исключить из рациона кофе и другие напитки, в состав которых входит кофеин. Также необходимо отказаться от курения. Никотин и кофеин ухудшают метаболизм и обмен веществ, поэтому ожидаемый результат может не наступить.

Читать еще:  Имбирь для похудения опасно

На втором ​этапе подготовки важно сократить количество потребляемых калорий, для удобного подсчета можно установить специальную программу на смартфон. Среднесуточная норма должна быть в пределах 1500-1700 калорий.

Следует исключить наличие хронических заболеваний, спать не менее 8 часов в сутки и проследить за тем, чтобы физические нагрузки были умеренными. Не рекомендуется пользоваться такой схемой на протяжении всей жизни.

Специалисты советуют на первом этапе практиковать голодание не более двух раз в неделю. В процессе нужно пить больше воды, а при появлении неприятных симптомов прекратить диету.

Опыт лечебного голодания в течение 36 часов (проверено на себе)

Мой опыт лечебного голодания достаточно скромен. Пробовала много раз, и разные сроки, максимально получилось поголодать 5 дней. В основном — в багаже у меня 36-часовые или однодневные голодания на воде.

36-часовое лечебное голодание в домашних условиях

36-часовое лечебное голодание старалась начинать вечером в пятницу, под выходные, чтобы на выходе из голода я могла больше уделить себе, любимой, внимания, а не бежать, как укушенная, на работу. Я ведь голодаю ради здоровья, а с этим бешеным бегом на службу здоровье можно только потерять.

Вечером ужинала, стараясь не очень запаздывать, часов в 6-7. И весь следующий день проводила лечебное голодание. Заканчивая его только на следующее утро. Пила воду, фильтрованную или бутилированную, сколько хотелось. Может, даже чуть больше, чем хотелось. Ведь, все же, голодала ради очищения и восстановления органов пищеварения. А чистая вода промывает и почки, и кровеносную систему очищает. Плюс детоксикация организма.

Есть начинало хотеться где-то к 12 дня. Я старалась запивать это желание водой. Получалось, правда, ненадолго. В таком состоянии, главное,отвлечься от желания поесть, заняться чем-то увлекательным.

Например, я, когда начинаю писать статью или сидеть в Интернете, забываю про все и вся. Вот эту-то особенность желательно и использовать. Жаль, что у некоторых, компьютер, наоборот, не снижает аппетит, а возбуждает его. И они готовы слона слопать. Этим товарищам придется найти собственный способ отвлечения.

Особых проблем с ухудшением состояния не было, ну, может, легкая раздражительность, когда нет возможности отвлечься или тебе семью надо кормить. Вот это самый «засадный» вариант. И вид пищи, и запах, и чавканье детишек с просьбами о добавке, решимости не прибавляют. Но тут уж надо быть стойкими, взялся за гуж, не говори… Ну, вы поняли. Если есть возможность, эту обязанность по кормежке других, спихнуть на кого в этот день, пользуйтесь обязательно. Вы же себе не враги, трудностей собственноручно добавлять.

Не путайте голодание на соках и водное голодание, при первом варианте это скорее не голод, а диета, желудок продолжает вырабатывать желудочный сок, а при кислых разновидностях сока даже весьма активно, что может вызвать неприятные сосущие ощущения в ЖКТ, под ложечкой, в народе говорят в таких случаях, что желудок начинает сам себя есть. При голоде на воде пищеварительная система может позволить себе несколько часов отдыха для обновления и самовосстановления.

Надо ли делать при суточном или 36-часовом голодании клизмы?

Многие авторы советуют применять при 24 или 36 -часовом голодании клизмы. Я так скажу.. Если есть возможность, если вы нормально относитесь к этому виду очищений — пожалуйста, только польза будет.

Читать еще:  Зеленые помидоры для похудения

Но, если нет, то ничего страшного. За сутки или полтора дня отравления токсинами не возникнет, хотя конечно, органы ЖКТ, пользуясь передышкой, начинают активно очищаться.

Просто самые мощные выбросы токсинов при лечебном голодании начинаются на третий — четвертый день. А об этом вы прочитаете в следующей статье. О самом длительном моем голодании в течение 120 часов.

А пока мы продолжим наше маленькое 36 часовое голодание.

Засыпать трудно, кушать хочется. Да и воды на ночь глядя, лучше не напиваться, неохота же потом полночи в туалет бегать. А при голодании, вода очень быстро покидает организм. Так что эту особенность надо иметь в виду. Меня удерживало от желания поесть только прошедшее время, уже сутки поголодала, что же я до утра, не дотерплю что ли? Этакий способ самому себя взять на слабо.

Вообщем, однодневное лечебное голодание — не такая уж сложная штука и при небольшой самодисциплине вполне посильная каждому.

А еще я поняла, что в деле коротких голоданий важна регулярность и обстоятельность — лучше проводить голодание на воде 1 день в неделю в течение полугода, а то и вообще взять себе в правило суточные процедуры, чем замахнуться сразу на 10-дневное, а то и трехнедельное голодание и разбалансировать полностью свой организм.

Конечно, есть случаи весьма эффективного очищения, оздоровления на длительных сроках голода, но они в большинстве своем экстремальные, когда человек уже дошел до предела отчаяния в попытках выздороветь от какой-нибудь серьезной болезни.

Выход из голодания (утро следующего дня)

Утром есть не хочется. Встать трудно, во рту — кака. Голова чумная. Здесь самое лучшее — принять контрастный душ. И очищает (ведь токсины активно выводятся и через кожу), и тонизирует, и в кучку собирает.

Если контрастный душ для вас слишком экстремально, то примите душ горячий. Он особенно хорош потому, что при голодании часто развивается зябкость, и вы становитесь более чувствительны к перепадам температуры (Кстати, учтите вашу чувствительность к температурным перепадам при выборе одежды, когда выходите на свежий воздух).

Потом я дожидаюсь часов 10-11, когда мене реально захочется есть. Так что строго говоря это даже не з6-часовое голодание, а чуть больше. Первый прием пищи после лечебного очищающего голодания — это для меня или свежевыжатый сок, или апельсин, мандарин. Можно яблоко. Или капустный салат, политый лимонным соком. Натертая морковка, опять-таки с лимонным соком.

Порция небольшая, ведь, объемы желудка немного сократились и его растянутость не такая, как была у вас же накануне.

Питание после голодания — как правильно выйти из голодовки

После этого первого приема пищи очень скоро просыпается сильный аппетит. И тут важно не сорваться. Наипервейшее правило при лечебном голодании — сколько длится голодовка, столько же проходит и выход их нее!

Через полтора-два часа можно еще немного поесть. Желательно тоже легкое овощное или фруктовое блюдо. А еще через пару часов — пюре или кашка, овощной супчик. К вечеру можно выпить чаю с парой сухариков.

И только на следующее утро, через день после дня голодания — возвращаетесь к обычному питанию. Желательно не злоупотреблять жареным, копченым, жирным, продуктами с большой долей химии.

Потому что всасывательная способность желудочно-кишечного тракта после лечебного голодания становится выше и все химические Е — добавки, токсины и канцерогены прекрасно усвоятся.. Вам это надо? Думаю, что нет. Иначе вы бы не дочитывали бы сейчас эту статью.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector