Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

За сколько можно похудеть занимаясь восточными танцами

За сколько можно похудеть занимаясь восточными танцами

Сообщение Альба » 22 мар 2019, 12:35

Танцы для похудения уже обсуждались когда-то на форуме, кто-то из форумчанок даже рассказывал, что ходит в танцевальный зал, правда, не помню на какой танец — то ли зумба, то ли танец живота.

Мое мнение — вот только от танцев, если заниматься ими не профессионально, если ради себя ходить в танцевальную группу, похудеть невозможно. Да, танцы это движение, кардионагрузка, а от любого регулярного движения худеют.

Девушки, ну ведь чтобы танец — ну пусть даже не весь, а просто движение — получалось, нужен опыт. И на танцы для похудения надо ходить долго, пару раз в неделю точно, чтобы был результат.

Мы же тут не профессиональные танцоры, а значит особой нагрузки при танце и нет. Танцевать я люблю, с удовольствием ходила, когда была немного помоложе, на дискотеки. Отрывалась по полной, домой приходила усталая, мышцы болели. Но. Лично я не худела, вот два раза в неделю регулярно на дискотеку — и не худела.

Меня подруга подбивает записаться в танцевальный клуб , ну раз в фитнес-зал я не хочу ходить. А я упрямлюсь, считаю что просто потрачу время.

Чтобы танец реально давал возможность похудеть, это должен быть бешеный ритм и драйв. Вот как показывают в «Танцах со звездами», когда тело танцора творит что-то немыслимое. Тогда семь потов сойдет и жира не будет. А обычные — «два шага налево, два шагА направо, шаг вперед и два назад» — это все не про похудение.

Вот куда я мечтала бы записаться, это ирландские танцы . Как же это круууууууууууууто. Вот там от этих «дроботушек» точно ни грамма лишнего веса не будет.

Дома, когда убираюсь или просто хорошее настроение, включаю громко музыку и танцую. Просто для себя, а не танцы для похудения . Хотя, плюсы в танцах все же есть. Как и любое движение, они улучшают дыхательную систему, улучшают кровообращение, помогают держать осанку.

Смотрела как-то по ТВ передачу про зумбу для похудения , поняла — ни при каких условиях я не смогу так быстро двигаться. Хотя же есть видео-ролики, можно смотреть и повторять движения. Зумба для похудения более подробно обсуждается в одной из тем нашего форума: viewtopic.php?f=114&t=16484&hilit=зумба+для+похудения .

И вот еще про танец живота хотела сказать — ну ведь некрасиво, когда не с плоским упругим животом танцуют, а когда есть жирок и все это при движении трясется как плохо застывший холодец. А ведь танец живота, как утверждают, тоже немало калорий забирает при тренировке. Но ведь не помогает же, если живот все равно не плоский?

Re: Танцы для похудения — отзывы

  • Цитата

Сообщение Яна » 26 мар 2019, 22:25

Re: Танцы для похудения — отзывы

  • Цитата

Сообщение Лейла » 31 мар 2019, 15:48

Re: Танцы для похудения — отзывы

  • Цитата

Сообщение Фуксия » 04 апр 2019, 19:19

Я девушка еще молодая, обожаю различные тусовки, танцы, дискотеки. Я каждую неделю 2-3 раза отрываюсь в клубах, танцую так, что домой просто приползаю от усталости. Не знаю, танцы ли помогают мне держать себя в форме, или что еще возраст не старый или что питаюсь как придется, — то завтрак пропущу, то на ужин нет то сил то времени.

Читать еще:  Зимнее меню при похудении

Лишнего веса у меня нет, мне чуть за 20 лет, и я очень довольна своей фигурой. Хотя в юношеском и подростковом возрасте у меня были проблемы с избыточным весом. Не сильные, конечно, но родители звали меня «пухляш». Как мне исполнилось лет 7, в какие только секции и кружки меня не отдавали. И хотя некоторые преподаватели считали, что у меня есть талант — хорошо рисую, лепка получается, фотография — это вообще мое хобби до сих пор.

Но родителям так же важно было, чтобы я не только сидела спокойно за рисунком, а так же была физически активна. И на бег меня водили и даже в секцию фигурного катания записывали, кстати, катаюсь я здорово, супер, спасибо родителям, но все это на уровне дилетанства, большой спорт меня не привлекал.

Ну и само собой, думаю, многие родители — ну среди моих знакомых много подружек и даже несколько парней, которых записывали или сами шли в танцы. В общем, сначала я оказалась в народных танцах, кружить Лебедушку мне не понравилось. Я бросила.

Потом, лет в 16, я сама записалась на зумбу и Pole dance. Если что такое зумба все знают (кстати, зумба для похудения тоже обсуждается на нашем форуме: viewtopic.php?f=114&t=16484 ), то для взрослого поколения скажу, что пол денс — это типа стрип-пластики или танец на пилоне))) Пилон — это такой шест, ну вокруг которого нужно выполнять различные упражнения под музыку. Это может быть и медленный танец, для соблазнения, а может быть и быстрые акробатические этюды.

Сказать по правде, ходила я на танцы довольно непродолжительное время. Ну месяца три примерно, может чуть больше. Я просто такой человек — мне все интересно, я быстро загораюсь «ой, мне это надо» и потом быстро же гасну. Я Стрелец по гороскопу, если тут есть Стрельцы на форуме, подтвердите что это наше такое качество.

Но я хочу сказать про танцы для похудения . Зумба — это то что реально надо и поможет скинуть лишний вес. Только мое убеждение, что это для молодых. Пока есть задор, сила, азарт, выносливость — потому как темп танца сумасшедший. Но выдерживают немногие. В основном в группе те, кто занимался подобными танцами, типа хип-хопа с детства.

Кто может крутить, вертеть, прыгать, и владеть телом настолько, что жир, даже если он и был, просто ничего не останется как покинуть тело. Но если вы полный по комплекции, и пришли на зумбу — вас примут, конечно, но тренер точно уже будет знать что несколько занятий, слова «ой, как это сложно и у меня не получается» и давай до свидания. Сама видела как молодые, лет во 18 девушки с лишним весом, после занятий плакали. Потому что и устали, хотя они и не выполнили и трети от основных упражнений и от обиды, что не получается.

Не буду показывать себя такой вся крутая, что мол, у меня все получалось на ура, а я ушла. И надоело и не мой вид танцев. Пол денс — это только в кино профессиональная спортсменка вместо актрисы дублирует и показывает чудеса растяжки и кувырков на шесте. Ни один тренер не даст лезть на шест, пока не будут выучены досконально упражнения «на земле». Но так же уверяю, что если заниматься пол денсом, там такие нагрузки — силовые упражнения, аэробные нагрузки, растяжка, работает даже самая маленькая незаметная мышца, о который вы и не подозреваете, что она есть в вашем организме)). Тяжело физически очень.

Читать еще:  Излишки кожи при похудении

Но подобные танцы — я вот балдею уже много лет от ирландского степа, и недалеко от дома есть студия танца)) — однозначно помогут похудеть. Но не знаю, если женщина в возрасте, ну пусть за 45 лет, и если у нее 110 кг веса, то мне кажется, что надо или выбрать что-то другое для похудения, чем танцы или вид танцев выбрать поспокойнее. Иначе на зумбе такая женщина может и. В общем, плохо ей может стать от таких нагрузок на сердце.

А я повторюсь — и чтобы форму не потерять и ради кайфа оторваться, потанцевать, я хожу в клубы. Музыка быстрая, мощная, калорий сжигаю всегда больше, чем получаю в этот вечер от коктейлей))

Всех призываю танцевать. Кто-то пусть танго танцует, кто-то вальс на танцах «Для тех, кому за. «, а кто-то пусть просто дома врубает на всю музыку и перед зеркалом скачет.

Можно ли похудеть от танцев?

Это действительно так. Психологи и вовсе считают танцы лучшим методом похудения. Дело в том, что такие занятия подразумевают двигательную активность, при которой интенсивно сжигаются лишние калории. Все просто: больше движения — ощутимее и «сброс».

Важна и эмоциональная сторона: данный способ не сопровождается стрессами, которые часто проявляются при различных диетах. После тренировок же чувствуется прилив сил, уходит апатия. Так что срывы исключены, только позитив.

Как видите, польза очевидна, аргументы «за» довольно весомы, поэтому остается выбрать конкретный вид, который подойдет лучше всего.

Танцы для похудения

Чтобы заниматься дома, не нужно искать дополнительные средства и иметь подходящий уровень подготовки. Достаточно выкроить немного свободного времени, когда вам будет удобно. Занятия всеми танцами способствуют похудению, но не совсем одинаково. Если вы занимаетесь одиночными танцами, то получаете максимальную физическую нагрузку на все мышцы без исключения.

Где танцевать для похудения?

Прежде всего, нужно определиться с видом танца: он должен быть для вас интересным. После этого нужно определиться с местом, где вы будете танцевать: оно должно быть просторным и не вызывать дискомфорта. Комната должна также быть светлой, это будет сопутствовать хорошему настроению. Можно также позаботиться о наличии зеркал, чтобы внимательно изучать недостатки в движениях.

Хорошо настраивает на тренировку отсутствие в комнате телефона, мужа с детьми и домашних питомцев. Все, наступило ваше личное время – без стирки, уборки и готовки.

В чем заниматься танцами?

Далее – это заранее приготовленная одежда и обувь для тренировки. Опять же, все зависит от вида танца. Это может быть как закрытый костюм с кедами, так и открытый купальник или шорты с футболкой. Главное, чтобы одежда не сковывала ваши движения, а, наоборот, облегчала.

Чтобы создать для себя позитивный настрой и прибавить сил и энергии для занятий танцами, позаботьтесь о наличии музыки. Она должна быть быстрой.

Какие есть танцы для похудения?

Есть танцы, которые действуют на определенные группы мышц, например, танец живота. В этом случае лишние килограммы уходят с бедер и живота. Ирландские танцы делают красивую осанку и укрепляют мышцы ног, а в танцах на пилоне работают все мышцы одновременно.

Читать еще:  Жирное молоко для похудения

Что касается того, как часто и сколько по продолжительности заниматься танцами, то это индивидуальный показатель. Тренеры советуют заниматься не менее 5 раз в неделю по полчаса или 3 раза в неделю по часу. После тренировки не помешает сделать небольшую растяжку.

Можно ли есть после танцев?

Тренировки бессмысленны, если сразу после танцев вы набрасываетесь на холодильник и набиваете до отказа свой живот сладкой, жирной или мучной едой. Попробуйте заменить эти продукты овощами, фруктами и другими полезными блюдами.

Не рекомендуется заниматься танцами сразу же после употребления пищи, отдохните часок, и можно смело приступать. Хорошо бодрят перед тренировкой зеленый чай, вода, женьшень и витамин В.

Чтобы не бросить свои занятия танцами, нужно тренировать свою силу воли, верить в то, что у вас все получится. Как говорится, не все сразу. Думайте о том, что скоро у вас будет идеальная фигура и подтянутые мышцы тела.

Люди, которые занимаются танцами, имеют хорошее настроение, позитивно смотрят на окружающий мир, а это огромный плюс для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Помимо прочего, танцы – это хороший способ избавления от стресса и забыть о проблемах и невзгодах.

Есть ли противопоказания для занятий танцами для похудения?

Нужно не забывать, что, как и любой другой способ для похудения, занятия танцами имеют свои противопоказания. Если вы имеете достаточно сильное желание танцевать, то советуем посетить врача. Нежелательны занятия танцами для людей, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, позвоночника, как-никак, танцы – это физическая нагрузка. Противопоказаны танцы во время беременности, менструации или когда есть температура. О танцах на пилоне стоит забыть, если есть травмы колена, сколиоз или болят суставы. Если вышеперечисленных проблем со здоровьем нет, то танцы станут для вас любимым занятием.

Благодаря танцам тело стает гибким, стройным и приобретает красивую рельефность. Эффективными танцами считаются танец живота (для живота и бедер), стрип-дэнс (все мышцы), фламенко (укрепление рук, шеи, бедер), хип-хоп и брэйк-данс (сжигание лишних килограммов, развитие пластики и гибкости), степ (укрепление ягодиц и ног, борьба с лишним весом), зумба (сжигание жиров), латиноамериканские танцы (коррекция проблемных участков тела) и другие.

Хотите совмещать приятное с полезным, тогда танцуйте! Хватит всего 30 минут в день, чтобы тело стало красивым и подтянутым.

Фитнес танцы

Танцевальный фитнес – это занятия с элементами аэробики и фитнеса под музыку. Фитнес танцы для похудения представляют собой активную тренировку с музыкальным сопровождением, где почти все движения делаются в прыжках, как в Зумбе или на растяжку, как в Strip-dance. По сути, их тоже можно причислить к фитнес танцам.

Существует масса авторских программ, которые за деньги предлагают фитнес-тренеры. Найти танцы похудения бесплатно не проблема. В России ежегодно проводятся несколько крупных фестивалей по танцевальному фитнесу: Международный открытый фестиваль фитнеса, Международный фестиваль физкультуры и спорта, FITEXPO, MIOFF и другие. Огромное количество их проводится за границей. Возможно, подсев на это увлекательное занятие, со временем вы сможете составлять свои программы и участвовать в профессиональных соревнованиях.

Фитнес танцы для похудения видео

Такие танцы для похудения дома крайне продуктивны: за полчаса тренировки сжигается 300-400 калорий! Но не стоит заниматься чаще, чем через день, особенно начинающим.

Кардио-нагрузка, которая здесь обязательно присутствует, не всем подходит по медицинским показателям.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector