Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

За сколько сброшу вес

На сколько килограммов можно похудеть за 1 месяц?

Автор: Олег Рязанов / Дата: 11 августа, 2015 5:11

В далекие времена полные девушки считались символом красоты, материального достатка и привлекательности. Время идет, а мода на объемные тела осталась далеко в прошлом. Вместе с этим пришла новая мода на стройную и подтянутую фигуру с минимальным количеством подкожного жира. Природа человека такова, что многие хотят добиться определенного результата за короткие сроки. Когда дело касается сжигания лишнего жира, не стоит торопиться по ряду факторов, которые мы сейчас с вами обсудим. Также рассмотрим вопрос того, на сколько можно похудеть за месяц и что для этого нужно делать.

1000 калорий в день. На сколько похудеешь?

Кто так худел, сколько кг скинули за месяц? Купила приложение хочу вот попробовать , естественно питаясь правильно , но и конфетку иногда чтоб можно было .. ради интереса попробовав день , записывала продукты даже понравилось и как то когда видишь все визуально , то видишь где остановиться и какую гадость ешь .. просто интересно быстро ли худеется

Я худела 800 калорий в день с веса 87 кг, 10 кг за месяц.Это прям строго и совсем совсем без сладкого и прочего. Второй месяц с небольшими погрешностями и результат был скромнее, во первых уже с меньшего весе во вторых диета так уже не действует, итого — 5 за второй месяц. Третий месяц уже были качели, то ем, то придерживаюсь диеты итого — 3.

Я худела 800 калорий в день с веса 87 кг, 10 кг за месяц.Это прям строго и совсем совсем без сладкого и прочего. Второй месяц с небольшими погрешностями и результат был скромнее, во первых уже с меньшего весе во вторых диета так уже не действует, итого — 5 за второй месяц. Третий месяц уже были качели, то ем, то придерживаюсь диеты итого — 3.

Нужно обращаться к диетологу.. каждому человеку нужна своя колоритность и правильно подобранный рацион жиров углеводов белков
Самостоятельно худеть на неправильной диете это времменный результат. И как правило зачастую не всегда плюс к здоровью

1000 калорий — очень мало и большой стресс для организма, потом легко сорваться и набрать тот же вес, а то и больше, так как организм будет стараться запастись.
Я не знаю Ваш вес, но при похудении на 5 кг, к примеру, хорошо растянуть это на потерю 0.3 кг в неделю, это довольно щадящий и здоровый способ.

Недумаю что при 800 хватит сил на спорт.. там до 9 этажа чтоб подняться нужно будет 1000сжеч

Нет. По возможности старалась ходить пешком, ну и иногда велосипед.

Недумаю что при 800 хватит сил на спорт.. там до 9 этажа чтоб подняться нужно будет 1000сжеч

Да что вы говорите, если это было так легко, я имею в виду калории сжигать. При ходьбе, я даже не знаю сколько км надо пройти чтобы сжечь хотя б 100 калорий.

Да что вы говорите, если это было так легко, я имею в виду калории сжигать. При ходьбе, я даже не знаю сколько км надо пройти чтобы сжечь хотя б 100 калорий.

Вы пока это писали и испытывали эмоции уже сожгли не меньше 100..

1000 Это лучше чем некоторые тупари вообще голодают на воде, если еще немного спорта добавишь то худеть точно будешь

В месяц наверное кг на 7-8, если ещё и с физ нагрузкам

Вы пока это писали и испытывали эмоции уже сожгли не меньше 100..

Не поверите, я была спокойна как удав)))Буду я ещё эмоции на недалёких использовать, не дождётесь))

Похудение на 1600 калорий в день

Помогите не могу справится с ПЕРЕЕДАНИЕМ.

Правильное здоровое питание и похудение

Сколько теряете в день на подсчете калорий?

На сколько можно похудеть питаясь на 1000 калорий?

Зависит от обмена веществ, состава тела и возраста.
На 200 ккал похудела с 48 кг до 45 кг, схватила кучу побочек, думала удержу, но на них начала обратно полнеть, видимо обменка упала. Дело было в 2011 — 2013 году, когда был тренд на 40 кг.

Да что вы говорите, если это было так легко, я имею в виду калории сжигать. При ходьбе, я даже не знаю сколько км надо пройти чтобы сжечь хотя б 100 калорий.

Вот именно,на 9 этаж минус тысяча калорий))) наивная такая.

СЕМЬ! калорий тратится при подъеме на 9й этаж

если ходить ЧАС, то потратишь 700

СЕМЬ! калорий тратится при подъеме на 9й этаж

если ходить ЧАС, то потратишь 700

Вы считать умеете? В одном часе по вашему 100 минут. Хм. а я думала 60.Ну и к во вторых какой нормальный человек будет более 1.5 часов ходить по ступенькам?

Вы считать умеете? В одном часе по вашему 100 минут. Хм. а я думала 60.Ну и к во вторых какой нормальный человек будет более 1.5 часов ходить по ступенькам?

Нет, это данные из интернета
там так написано.
в среднем 700 кк в час.
этажность не указана

а конкретно на 9 этаж — 7 калорий

в качестве зарядки можно ходить и час. не вижу причины не ходить, если хочется ходить

Обменку убьёте, если резко сократите. Потом разнесет.
Рекомендуют неделю питаться обычно, считая калории. На следующей неделе сократить на 15% заменив на пп-шные, сбалансированные по кбжу, на следующей еще на 15, если больше 1500ккал

плюс прогулки по часу
идеально если баня или массаж раз в неделю.
Если после этого не худеется, тогда к эндокринологу

Смысл считать, просто переполовиньте всю еду и все. Ну и всякие быстрые углеводы выкиньте из рациона, пару конфет в неделю можно оставить.

За 6 дней похудела на 3 кг. Дальше пошло медленнее. Еше через 4 дня сбросила 600 грамм.

За 6 дней похудела на 3 кг. Дальше пошло медленнее. Еше через 4 дня сбросила 600 грамм.

Так три кг, это просто вода и все.
А вот 600 гр, зс 4 дня уже похоже на жирок

Читать еще:  Жиросжигатели для похудения женщин уколы

Да что вы говорите, если это было так легко, я имею в виду калории сжигать. При ходьбе, я даже не знаю сколько км надо пройти чтобы сжечь хотя б 100 калорий.

Я хожу каждый день без остановки 12,5 км и сжигаю при этой ходьбе 1000-1100

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

1000 Это лучше чем некоторые тупари вообще голодают на воде, если еще немного спорта добавишь то худеть точно будешь

как тупарь скажу, что голодание, это *** полное. Худший опыт в моей жизни, никому не пожелаю это проходить…

Надо перейти на линзы, вопрос.

ноготь после удара

Колит в разных частях тела, боль в грудных железах

Навязчивый контроль дыхания

Девчонки, аборт в такой ситуации кто делал.

Объявляю премию за диагноз и лечение

После удара по животу, болит весь низ живота

Когда чистить зубы: перед завтраком или до?

ЗППП скрытые много лет

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета на гречке на неделю

Одним из лучших диетических продуктов считается гречка. Это сбалансированный продукт питания, в котором содержится минимум калорий на 100 г: всего 110 ккал в варёном виде. При этом содержание вредных и насыщенных жиров составляет всего 3,3 г на порцию.

Гречка в своём роде высушивает организм и делает его более подтянутым, она очень популярна среди спортсменов, которые прибегают к такой диете перед соревнованиями или же с целью обогатить свой организм энергией.

Меню на одну неделю

Главный продукт меню — это гречка. Дневная норма — это стакан крупы в сухом виде на два стакана воды без использования соли и приправ. В кухнях некоторых стран они заменяются соевым соусом, но в их составе может присутствовать сахар, поэтому внимательно читайте состав.

В меню также могут присутствовать нежирный кефир, чистый зелёный чай без сахара, а если уже совсем невозможно терпеть голод, то можно съесть фрукт с незначительной калорийностью.

Как правильно готовить гречку для диеты

Многие готовят эту крупу привычным для всех способом, не задумываясь о том, что при длительной термической обработке она теряет свои полезные свойства. Но употреблять сырую кашу никто не смог бы, хотя можно смолоть её в хлопья и заливать кефиром.

Есть методы, которые минимизируют влияние обработки на полезные компоненты крупы:

  1. Холодной водой заливают крупу в сухом виде и ставят на медленный огонь. Так она готовится под крышкой до закипания воды. После кастрюлю отставляют, и крупа настаивается до её использования. При этом может пройти от 1 часа до 2.
  2. Также можно залить гречку крутым кипятком и оставить её на пару часов — при этом уровень термической обработки будет снижен до минимума.

С какими продуктами можно есть гречку для похудения

Ответ на вопрос кроется в названии самой диеты: она подразумевает использование только гречки. Люди, придерживаясь такого питания, часто срываются именно из-за того, что им не хватает дополнительного источника энергии.

Есть фрукты не желательно, так как в некоторых присутствует большое количество сахара. Но иногда можно делать исключение для того, чтобы ваш организм не привыкал к одной каше, и вам было легче выйти из этого состояния. Можно кушать яблоки — в них меньше калорий, чем в других фруктах.

Если вас интересует только цифра на весах и плевать на то, что выгнанная из организма вода вскоре вернется обратно, то есть следующие способы сгонки веса:

  • Мочегонные (триампур, фуросемид, гипотиазид)
  • Баня
  • Упражнения в костюме-сауне

Все 3 метода направлены на обезвоживание организма. И если в первом случае вы выводите воду медикаментозно, то во втором и третьем — естественным путем, за счет пота. Но не следует думать, что длительное нахождение в сауне или упражнения в специальном костюме безопасны — они категорически противопоказаны людям с болезнями сердечно-сосудистой системы. Что касается диуретиков (мочегонных), то их передозировка может вызвать опасные последствия.

💊 Побочные эффекты диуретиков

  • Судороги
  • Аритмия
  • Тромбоз
  • Слабость и вялость
  • Отказ почек

Эти побочные эффекты легко могут закончиться и летальным исходом, так что подумайте дважды перед тем, как применять диуретики и по возможности проконсультируйтесь с врачом.

Потеря веса в зависимости от выбранного способа за час может составить от 1 до 3 кг. Он вернется скорее всего уже на следующий день, когда вы выпьете достаточно жидкости.

Читать еще:  Железы которые отвечают за похудение

Сколько можно сбросить на интуитивном питании: примерная информация

Сначала может показаться, что этот метод диеты — просто неработающая халява, но это не так. Тогда почему сейчас многие люди, пытающиеся похудеть, не добиваются желаемого при интуитивном питании? Причина кроется в правильном подборе рациона, дисциплины при сбросе веса.

Поначалу это может быть сложно, но если подойти к этому делу правильно, то стройная фигура не заставит себя ждать. Это ведь интуитивное питание. И с ним все не так уж просто.

Если человек строго придерживается всех постулатов интуитивного питания, то его тело вскоре сможет превратиться в стройную фигуру.

Зачастую люди переедают. Наполняют свой желудок до боли и тошноты. Если же человек не делает этого, а просто дает нужное количество еды организму, то таким образом вы не заставляете его перенапрягаться, переваривая ваш обед.

Вследствии чего калории постепенно перестают набираться, а позже и исчезают вовсе.

Хоть многим людям интуитивное питание и помогает сбросить те ужасные килограммы, но некоторым такая схема диеты может даже навредить.

Дело тут лишь в психологии и неправильном подходе. К примеру, человек должен не только есть, когда вздумается, но и голодать в определенные моменты.

Допустим, если ваш организм не голоден, но мысли о том, что давно не было обеда, не покидают, то, сорвавшись, можно попрощаться с долгожданной фигурой. Многие просто не могут удержаться и строго следовать стратегии, что ведет к неминуемому провалу. К сожалению, даже с таким способом сбросить вес не так уж и легко.

Стоит отметить, что нужно прекратить делить еду на категории вида: полезно, вредно или калорийно, некалорийно. Все запретные мысли, которые стояли раньше при выборе еды, нужно выбросить и есть, что хочет организм.

Просто человеческому телу нет разницы от вида еды. Он лишь требует то, что хочет на данный момент. И это нужно ему дать. Салат или жирный фаст-фуд. Ему уже неважно.

Нужно лишь правильно реагировать на сигналы организма. Если ему чего-то недостает, то он таким образом дает об этом понять. Нельзя допускать переедание. Вот и все. Это весь секрет успеха при интуитивном питании.

Даже если с начала эксперимента наберется пара килограмм, то это не так уж страшно. Организм всего лишь адаптируется к новому питанию. Такое может происходить у людей, кто хочет сбросить вес. В особенности у тех, кто часто запрещал себе что-то вкусное во славу диеты.

Точной цифры сброшенного веса нигде нельзя найти, ибо каждый организм уникален. Кто-то может терять килограммы за недели, а кто-то за месяцы. Это зависит уже не от человека. К счастью, некоторые девушки, которые уже опробовали эту методику похудения, поделились своими результатами в интернете. Безусловно, результаты были положительными.

К примеру, одна девушка рассказывает историю о том, как она похудела, питаясь по принципам интуитивного питания, за месяц на 13 кг.

В суть особо вдаваться не стоит, но смысл состоит в следующем:

Девушка ела только в те случаи, когда ее одолевал сильный голод;

Употребляла еду только до легкого чувства сытости;

Ела медленно и не спеша, чтобы организм успел усваивать пищу;

Питалась всем, чем хотела, но лишь небольшими порциями.

По словам самой героини, эти простые постулаты и их соблюдение помогли ей похудеть на 13 кг всего лишь за месяц. Это действительно потрясающий результат.

Если подытожить, то можно с уверенностью сказать, что такое интуитивное питание точно можно назвать лучшим. По крайней мере, одним из самых лучших методов по борьбе с лишним весом. Достаточно лишь строго следовать всем правилам этого особого рациона.

Тогда сброс веса и его результат получится максимально быстрым и качественным. Результат будет даже у тех, кто скептически к этому относится или боится попробовать.

Если же человек поверит в свои силы и работу этой системы, то все будет прекрасно. И помните, что сила в дисциплине и постоянстве усилий.

Нравится статья? Поделись с друзьями!

9 кг за день и потеря легкого. Самые сумасшедшие примеры сгонки веса в ММА

Прошедший в этот турнир UFC 177 должен был завершиться грандиозным реваншем . Но вместо этого завершился грандиозным конфузом. Виной всему — сгонка веса «до потери пульса». Обозреватель Sportbox.ru рассказывает о самых сумасшедших похуданиях в истории ММА и призывает пересмотреть порядок проведения взвешиваний.

Обморок стоил Барао не только шанса вернуть чемпионский пояс в легчайшем весе, но и гонорара за один из самых кассовых поединков UFC за последние месяцы. К тому же, на Ренана теперь льют помои все, кому не лень — начиная от президента организации Даны Уайта и Диллашоу, и заканчивая болельщиками. Хотя в чем он виноват, если разобраться? Это правила игры, следуя которым, никто не застрахован от всевозможных неприятностей.

Помните, что случилось с великим Андерсоном Силвой в реванше с Крисом Уайдманом? Правильно, при воспоминаниях о его сломанной пополам голени до сих пор мурашки по коже. Причем здесь сгонка веса? Многие специалисты уверены, что причина ужасной травмы — вымывание солей и других, необходимых для костей элементов. И с этим трудно не согласиться — так как без причины ноги у такого уровня ломаются крайне редко.

Возвращаясь к турниру UFC 177, можно вспомнить, что помимо Барао при попытке «сделать вес» в госпиталь угодил олимпийский чемпион по вольной борьбе Генри Сехудо. Лично я не понимаю, зачем организаторы (да и боксерских тоже) устраивают сразу два соревнования под одной вывеской. Сначала бойцы соревнуются с собственным организмом, пытаясь скинуть до нескольких килограммов за сутки, а затем — с соперником. В итоге страдает и здоровье, и спортивная составляющая. Большинство из вас прекрасно знают, зачем бойцы применяют экстремальное похудание. Но для тех, кто не в курсе, вкратце расскажу.

За определенное время до боя (месяц, неделя — зависит от особенностей организма) бойцы начинают буквально цистернами пить воду — по литров в сутки. За пару дней до «вешалки» они резко прекращают потребление влаги, провоцируя тем самым сильнейшие мочегонные процессы и потоотделение. «Сделав вес», бойцы имеют ровно сутки до выхода в октагон. В это время они начинают пить каждый час определенное количество воды, существенно увеличивая свою массу. Таким образом, условный Хабиб Нурмагомедов, показавший на взвешивании 70 кг, на бой выходит на 7–8 кг более тяжелым.

Читать еще:  Зеленая гречка с кефиром для похудения по утрам

На мой взгляд, гораздо честнее было бы устраивать «вешалки» в день боя. Тем самым, организаторы шоу не провоцировали бы спортсменов наносить вред своему организму и сделали бы сами поединки честнее. Так как где справедливость — если соперник, с которым я бьюсь в одной категории, на деле выходит в ринг на несколько килограммов тяжелее меня?

Шон Маккоркл (США) — сбросил 25 кг за три месяца

Тяжеловесу, известному победой над топовым бойцом UFC Марком Хантом, пришлось очень постараться, чтобы вписаться в лимит своей категории. В межсезонье американец весит более 145 кг. Таким образом, чтобы получить право выйти в октагон, ему необходимо было за три месяца скинуть более 25 кг.

— Это был ночной кошмар, — сказал уже после боя с Хантом Маккоркл. — Три месяца перед боем я сидел на жесткой диете, кушая практически только яблоки, куриные грудки и овсянку. За два часа до взвешивания я встал на весы — еще три килограмма! Мне пришлось сильно попотеть, но все получилось!

Рори Маркхэм (США) — «досгонялся» до отказа легкого

Рори получил шанс выступить в главном промоушне мира в июле . В своем дебюте он зрелищно «отправил спать» Броди Фарбера. Во втором поединке в UFCему должен был противостоять гораздо более серьезный оппонент — британский полусредневес Дэн Харди. Сгонка, по словам самого Маркхэма, прошла очень тяжело. Еще до боя Рори почувствовал себя плохо, но все же вышел в октагон и проиграл англичанину нокаутом.

После поединка спортсмена проверили с помощью рентгена. Анализ показал — американец нанес своему здоровью такой урон, что одно легкое отказало. После медицинского вмешательства Рори продолжил карьеру, но, досрочно уступив уже в следующем бою Нейту Диазу, завершил выступления.

Рэмпейдж Джексон (США) — 20 кг за 8 недель

Для столь впечатляющего похудания Рэмп пригласил всемирно известного диетолога, а Майка Дольче. Задача была не из простых — скинуть более 20 кг перед боем с Рашадом Эвансом на UFC114.

— Когда мы только начали сотрудничество, практически все говорили, что это невозможно — и сам Куинтон, и его команда, — сказал после успешного взвешивания Дольче. — Но я знал, что справлюсь. Он не только скинул 20 кг за 8 недель, но и чувствовал себя прекрасно.

Правда, «чувствовавший себя прекрасно Джексон», все же уступил Эвансу единогласным решением судей.

Энтони Джонсон (США) — 19 кг за неделю

Это может показаться фантастикой, но парень, сейчас уничтожающий всех в полутяжелом дивизионе UFC, был полусредневесом. Еще более невероятной выглядит история, случившаяся с Рамблом в 2009 году, когда он готовился к поединку с Ёсуки Йосидой. Повредив колено перед боем с Мэттом Брауном, Энтони, по понятным причинам, стал менее активно тренироваться и набрал более 20 кг.

Казалось, ко встрече с Йосидой поправившийся Джонсон не сумеет похудеть. Но буквально за неделю он и его тренерский штаб сотворили настоящее чудо.

— Я начал нещадно гонять себя, — говорил после победы над японцем Энтони. — Очень много времени проводил в сауне. За час в парной я скинул почти два килограмма. Выходя оттуда, я понимал, что мне снова туда нужно, так как пот переставал течь. Это был ужас, но с задачей я справился.

Глейсон Тибау (Бразилия) — 13 кг за неделю

Самый большой легковес в UFC за неделю до поединка скидывает почти по 13 кг. Это — 18,5% массы его тела. Превосходство в весе — один из главных джокеров бразильца. Чтобы убедиться в этом — нужно лишь взглянуть на его измученное лицо на «вешалке» и на довольную «ряху» во время боя. Однако это не помогло Тибау одолеть россиянина Хабиба Нурмагомедова, который в 2012 году уверенно разобрался с опасным ветераном.

Джейк Шилдс (США) — 9 кг за день!

Один из скучнейших бойцов современности, которого не так давно выпихнули из UFC, интересен лишь двумя вещами — дружбой с братьями Диазами и умением «сдуваться». В , за день до взвешивания перед поединком с Мартином Кампманном, Шилдс весил на 9 кг больше положенного.

— Не хочу оправдываться за невыразительную победу раздельным решением, — сказал после очередного «залежания» Джейк. — Но я слишком много сил потратил на сгонку веса. Возможно, это был один из факторов, помешавших мне показать яркий бой (ага, конечно!). , сами понимаете, 9 кг за сутки — это очень много. Никогда больше не буду доводить себя до такого состояния.

Программа бега для похудения

Нижеописанный график занятий по бегу, на избавление от лишних килограммов, рассчитан на недельный курс с пятидневными нагрузками. Если есть возможность — бегать можно и на выходные, повторяя основные процедуры каждую неделю до появления необходимого результата.

1-й день

Начинайте разминку всех частей тела, которую проводите не менее десяти минут. Если вы новичок в беге, то свою первую дистанцию можете, как пробежать, так и пройти быстрым шагом. Основная ваша цель на сегодня — подготовка организма к динамическим возрастающим нагрузкам. Базовое время занятия около двадцати минут, после чего уделите еще пять минут на медленную ходьбу и растяжку корпуса с ногами.

2-й день

Разминайтесь десять минут, после чего бежите в среднем темпе около сорока минут, чередуя среднюю и невысокую скорость. Последние десять минут можно переходить на шаг.

3-й, 4-й и 5-й дни

Постепенно уменьшайте время, затрачиваемое на ходьбу и увеличивайте интервал непрерывного бега в среднем ритме. Не забывайте о разминке перед и после пробежки!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector