Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Замена еды при похудении

Чем заменить еду

  • Вода
  • Клюквенный морс
  • Кефир
  • Какао
  • Сок свеклы
  • Гранатовый сок
Чем заменить еду при похуденииОписание
ВодойСамый просто способ замены еды при диете. Пить воду можно в больших количествах. Она улучшает метаболические процессы, помогает выводить из организма вредные вещества.

Существует два основных метода похудения – спорт, диета. Зачастую люди, желающие сбросить лишние килограммы, выбирают второй вариант. Для этого им необходимо найти способ, чем заменить еду, чтобы похудеть максимально быстро.

Важно учитывать, что таблетки и замена протеином не эффективны, к тому же могут негативно сказаться на общем состоянии организма. Еда должна обязательно присутствовать в рационе, однако нужно контролировать ее количество.

Замена водой вполне допустима, однако лишь на короткий период (буквально на пару дней). В остальное время пить одну лишь воду нельзя, поскольку это негативно скажется на состоянии здоровья. Вода будет дарить чувство насыщения, улучшает метаболические процессы и выводит из организма вредные вещества. Это неплохой вариант при похудении.

Подмена понятий

  1. Избавиться от желания кушать соленую еду можно, если употреблять миндаль и бананы. Эти продукты благодаря калию являются хорошими стимуляторами почек, заставляют их активно работать, выводя лишнюю жидкость из организма.
  2. Чем заменить еду в том случае, если вы любите жирную пищу? Сегодня в супермаркете можно приобрести соевый сыр, который называется «тофу». Его готовят в комбинации с различными приправами и добавляя в другие менее жирные блюда. Состав этого продукта способен «обмануть» вкусовые ощущения.
  3. Если после приема пищи хочется сладкого десерта, попробуйте взять в рот мятный леденец, в котором нет сахара. Эта уловка даст сигнал мозгу, что трапеза завершена. Вскоре организм должен «перехотеть» скушать еще чего-нибудь вкусненького.
  4. Можно заморозить виноградинки и кушать (не спеша, смакуя) их по одной штучке в тот момент, когда захочется мороженого.
  5. Но чем заменить еду, когда просто хочется что-то жевать? Для этого можно приобрести сушеную морскую капусту, кольраби, морковь, сельдерей или другие витаминные «снэки», которыми можно хрустеть в любое время.
  6. Если просто хочется чипсов, лучше сделать подмену и самостоятельно приготовить попкорн (солить нужно немножко), который содержит гораздо меньше калорий.

Чем заменить еду: разработки

24-летний Роб Райнхарт из США «изобрел» напиток, который содержит в своем составе все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности человеческого организма – аминокислоты, витамины, белки, углеводы, жиры и микроэлементы. Также в «коктейль» входят пробиотики, антиоксиданты и некоторые другие полезные вещества.

Молодой человек испытывал средство на себе самом 6 недель, за которые, как он утверждает, вкус напитка ему не приелся и не надоел. Ценность этого средства еще и в том, что калорий в нем втрое меньше, чем в привычных нам блюдах, с таким же содержанием питательных веществ.

Райнхарт утверждает, что изменяя пропорции компонентов напитка, вполне реально похудеть, а сам напиток может помочь решить проблему нехватки ресурсов и проблему голода на Земле.

Рокировка: сметана – замороженный кефир

Если вкус сметаны снится даже ночью, замените ее замороженным кефиром. Достаточно с вечера спрятать пачку 2,5% кефира в морозилку, дать ей замерзнуть, а утром откинуть на дуршлаг и дождаться пока он растает – за полтора часа сыворотка стечет, а на дне сита останется нежнейшая низкокалорийная сметана для заправки салатов.

Калорийность кефира 37 ккал на 100 грамм

Калорийность сметаны после заморозки кефира – 22 ккал

Чем заменить мучное при похудении

Отказ от мучного неизбежно сопровождается желанием его нарушить. Срабатывает эффект некоего «запретного плода» — чем больше нельзя, тем сильнее хочется. Подобная тяга может быть спровоцирована недостатком сахара. Именно поэтому особенно манит сладкая выпечка.

Стоит попить чай в прикуску с круассаном или тортом, как настроение тут же улучшается. Это значит, что уровень серотонина — гормона удовольствия, пришёл в норму. Компенсировать недостаток этого вещества помогут следующие продукты:

  • Сухофрукты. Они не являются низкокалорийными, зато сладости в них не меньше, чем в любимом «Наполеоне», а полезных веществ намного больше. Включите в рацион финики, изюм или курагу и мысли о сдобных изделиях будут посещать вас реже;
  • Цельнозерновые макароны. Достойная альтернатива обычным. Их делают из непросеянной муки, в которой сохраняются полезные микроэлементы. Изделия содержат меньше жиров и больше белка, поэтому дольше перевариваются, блокируя чувство голода.
  • Диетические хлебцы. Полноценная замена хлебу, которая является самостоятельным продуктом или может стать основой для бутерброда. Но всё же сильно налегать на них не стоит, поскольку они тоже достаточно калорийны.

Мучные изделия употребляются постоянно: в качестве перекуса или дополнения к основному блюду. Без них приёмы пищи кажутся неполноценными, это ещё одна причина, почему отказ проходит болезненно.

Диетологи считают, что облегчить испытание помогают лёгкие овощные супы с картофелем. Этот овощ способствует быстрому насыщению, поэтому желудку не потребуется хлеб. А если всё-таки захочется отрезать кусочек, то лучше отдать предпочтение хлебцам.

Готовить такие супы можно примерно три раза в неделю, тогда уже через месяц тяга ко всему хлебному существенно снизится.

Работают ли заменители пищи?

Большинство заменителей продаются как легкая альтернатива похудению, поскольку они избавляют человека от необходимости готовить. Таким образом, они привлекают внимание многих людей, которые предпочитают тратить деньги на свои покупки, а не готовить и не беспокоиться о том, что они едят.

Однако помогают ли похудеть? Наука показывает в этом отношении разные результаты. С одной стороны, заменители пищи эффективны, безопасны и способствуют соблюдению режима при похудении, поскольку им удобно ограничивать ежедневное потребление. Также заменители пищи способствуют значительно большей потере веса, чем диета.

Понятно, что использование заменителей помогает контролировать количество калорий в еде и «экономить» время, которое уходит на приготовление пищи.

Топ-6 доставок рационов для похудения

6. Just Food — рационы для похудения

  • Программы похудения: Sport-1200, Sport-1500, Fit-1200, Fit-1500, Life-1200, Life-1500, Veg-1200, Veg -1500
  • Комплексы по количеству дней: 5, 7 дней
  • Города работы: Москва и ближайшее Подмосковье(Зеленоград, Подольск, Раменское, Домодедово)
  • Регулярность доставки: 3 раза в неделю
  • Фишки: не используют масло для жарки, есть подарочные сертификаты, можно исключить выходные дни из доставки, есть функция автопродления
  • Программы лояльности: Нет

5. General Food — рационы ПП для сброса веса

  • Программы похудения: Fit (1300 калорий), Daily(1250 калорий), Vegan(1300 калорий), Sea(1350 калорий)
  • Комплексы по количеству дней: 6, 12, 18, 30 дней
  • Города работы: Москва
  • Регулярность доставки: 2-3 раза в неделю.
  • Фишки: в наличии подарочные сертификаты, блюда можно приобрести отдельно в интернет-магазине, есть конструктор рациона, можно составить индивидуальную программу
  • Программы лояльности: кешбэки (от 10 до 15% возвращается на личный счет в кабинете), акции

4. BeFit — программы для снижения веса

  • Программы похудения: ExtraLight (900 калорий ), Light (1100 калорий)
  • Комплексы по количеству дней: 5, 7 дней
  • Города работы: Москва, Санкт-Петербург
  • Регулярность доставки: Доставка раз в 2 дня или каждый день
  • Фишки: Не используют сахар, есть пробное меню, меню обновляется каждую неделю, забирают использованную посуду на переработку
  • Программы лояльности: скидка 5% при заказе на 2 недели, 7,5% скидка при заказе на месяц, программа «Копи баллы — питайся бесплатно»

3. Grow Food — доставка еды для похудения

    Программы похудения: Detox ( похудение на смузи, набор бутылочек на 1000 калорий на 2 дня), Express Fit (700 — 850 калорий в зависимости от дня), Super Fit (

1050 калорий), Fit(

1120 калорий), mFit (программа похудения для мужчин, 1625 калорий)

  • Комплексы по количеству дней : 6, 12, 30, 60 дней
  • Города работы: Москва, Санкт-Петербург
  • Регулярность доставки: Каждые 2 дня
  • Фишки: используют подсластитель вместо сахара, можно заменять блюда в программе
  • Программы лояльности: кешбэки и бонусные рубли
  • 2. YamDiet — комплексы для похудения с доставкой

    • Программы похудения: Yamcity (1300 калорий), Yamfit(1300 калорий), Detox(1200 и 1600 калорий), Низкоуглеводное питание (1100 и 1500 калорий), Detox. разгрузка (1 день, 900 или 1200 калорий), Кето-диета (1300 калорий)
    • Комплексы по количеству дней: 5, 7, 14, 21 и 28 дней
    • Города работы: Москва
    • Регулярность доставки: Доставка каждый день на вип-программах
    • Фишки: Есть пробные периоды, есть конструктор меню
    • Программы лояльности: кешбэк 5% при статусе «Постоянный клиент»

    1. Level Kitchen — доставка здорового питания для похудения

    • Программы похудения: Снижение(750, 1000 и 1500 калорий)
    • Комплексы по количеству дней: 2, 4, 5, 6, 12, 20, 24, 30 дней
    • Города работы: Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Краснодар, Нижний Новгород, Ростов-на-Дону, Калуга, Ярославль, Тула, Челябинск, Рязань, Владимир, Тверь
    • Регулярность доставки: Через день
    • Фишки: возможность заморозки доставки на программах от 12 дней, подарочные сертификаты
    • Программы лояльности: кешбэк 3% от заказа при заказе и оплате через личный кабинет, Акция « Пригласи друга » — 500 бонусов
    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Инстаграм мотиватор для похудения
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector