Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Занимаюсь тэквондо можно похудеть

Похудеть занимаясь хоккеем

Многие люди хотят заниматься спортом не только по причине интереса, но и с целью похудения или поддержания себя в хорошей форме. Отсюда и вопрос — а помогает ли хоккей похудеть?

Что нужно для похудения?

Вопрос достаточно простой, и помимо правильного питания необходима физическая активность. Можно, конечно, на пробежку выйти или в тренажёрный зал сходить, но ведь играть в хоккей гораздо интереснее, чем поднимать гири или носиться по парку с непонятной целью.

Плюс ко всему хоккей — очень сложный вид спорта с технической точки зрения, ведь катаясь на коньках, да еще и с клюшкой задействованы все группы мышц, что очень энергозатратно для спортсмена. Немаловажен фактор азарта — когда человек входит в кураж, он начинает двигаться гораздо активнее и больше, чем в том же тренажерном зале. И это мы рассмотрели с вами только ледовые тренировки, а ведь есть еще бросковые, тренировке в зале, кроссы и даже «тренажёрка для хоккея». Очевидно, что занимаясь хоккеем, путь к похудению становится заметно короче. Но есть нюансы — правильное питание при занятии хоккеем никто не отменял. Если вы выплескиваете море энергии на тренировке, сжигаете нереальное количество калорий, а потом идёте в Макдональдс и съедаете 10 бургеров, а вечером выпиваете 3 л пива, то результата ждать не стоит.

Что пить во время тренировок?

Сейчас в моде всяческие добавки, начиная от жиросжигателей и заканчивая изотониками. Все это, конечно хорошо, но, во-первых, надо знать, что ты принимаешь и знать дозировку. Во-вторых, все-таки лучше обычной воды никто ничего не придумал. Употребляя воду во время тренировочного процесса (а ее надо употреблять, нельзя давать себе на тренировке «высохнуть») вы поддерживаете баланс в организме, плюс вода выводит все ненужные вещества через пот. Пить воду во время тренировки — обязательная процедура, которой не стоит пренебрегать. Да и вообще, пить воду нужно в течение всего дня. И ещё один момент — для достижения результатов лучше исключить лимонады, магазинные соки, энергетики — все эти вещи содержат огромное количество сахара, который трудно выводится из организма, и процесс похудения затягивается.

Подведём итог: хоккей — это не только интереснейшая в мире игра, отличная компания, новые знакомства, но ещё и отличная замена фитнесу — кому он не интересен. Ведь занимаясь хоккеем, вы становитесь общительным, увлечённым и стройным, а самое главное — получаете колоссальное удовольствие от всех этих процессов.

Со скольки лет отдавать ребенка в тхэквондо

В секции принимают детей с 6 лет. В таком юном возрасте ребятам доступны занятия ВТФ (Версия Федерации Тхэквондо). Особенность этой разновидности – запрет на удары руками. Удары ногами же можно наносить только по корпусу. В ИТФ (версия Международной федерации тхэквондо) принимают детей с 8 лет. В этой дисциплине разрешены удары, как ногами, так и руками. Наносить удары можно в любую точку тела, в том числе по голове противника.

Читать еще:  Зира для похудения как принимать

Несмотря на то, что тхэквондо считается одним из травмоопасных видов спорта, спортивные травмы среди спортсменов детского возраста здесь крайне редки. Дело в том, что юных спортсменов обучают не только приемам, но и учат избегать травм и не наносить серьезного урона противнику. Все удары в этом спорте выполняются по касательной, что снижает риски серьезного травматизма.

«С малых лет нас приучают быть вежливыми, терпеливыми и терпимыми, настойчивыми. Следить за собой, обладать самоконтролем». Кристина Вязникова – обладатель черного пояса по тхэквондо.

Также для детей полезны и безопасны и другие виды единоборств, например бокс, самбо, каратэ, дзюдо. Все эти дисциплины позволяют ребенку познать себя, воспитать силу характера и уважение к сопернику.

Кому подойдет

У занятий тхэквондо нет конкретной половой принадлежности. Одинаково придутся по душе мальчикам и девочкам. Каждая версия имеет свои ограничения по возрасту для начала занятий.

Версия WTF ведет набор с раннего возраста. Но будет ребенок заниматься или нет, зависит от психофизической готовности ребенка к нагрузкам. Главное требование здесь это гибкость и растяжка, которая развивается в период с 7 до 10 лет. Но чтобы тренировки проходили не так болезненно, нужна подготовка. К ней стоит приступать в возрасте 6 лет. Поэтому началом занятий тхэквондо WTF считают 6 лет.

На первом году тренировок дети осваивают базовые техники и только позднее учатся атаковать и защищаться. Что положительного, а что отрицательного получит девочка, обучаясь навыкам ведения боя?

Евгений

Здравствуйте Мария. Вы написали, что долго не могли найти вид спорта для себя, потому что воспринимали все занятия как обязанность и соответственно быстро теряли интерес. Теперь вы нашли то, что искали, но отношение обязанности осталось. Для чего вам нужен пояс? Вы собираетесь выступать на соревнованиях или хотите рассказывать друзьям об этом? Посмотрите на это как на удовольствие от занятий, от красоты движений, философии этого боевого искусства.

Читать еще:  Занятия кардио для похудения начинающих

Плюсы и минусы занятий тхеквондо

Восточное единоборство тхэквондо включает в себя приемы, выполнение которых требует хорошей координации. Это позволяет не только физически развить ребенка не, но и отработать быстроту реакции. Немаловажную роль играет философская составляющая. Тренировки в секции тхэквондо помогут сформировать в ребенке такие личностные качества как, любовь к труду, доброта и порядочность.

Занимаясь в секции тхэквондо, независимо от версии, дети получают возможность участвовать в олимпийских играх и завоевывать награды.

К плюсам данного восточного единоборства относят следующие качества:

  • Отработанные удары ногами. Вряд ли это будет полезно в повседневной жизни, но незаменимо при занятиях другими видами спорта.
  • Хорошая растяжка, которая сохраняется, даже если прекратить тренировки.
  • Быстрая реакция. Важное качество, необходимое в повседневной жизни.
  • Самодисциплина. Позволяет достичь в спорте и учебе больших успехов.
  • Выносливость.Психоэмоциональная устойчивость ребенка к разным стрессовым ситуациям повышается, что позволит ему легко усваивать учебный материал и справляться с дополнительными нагрузками.
  • Крепкий иммунитет. Занятия ускоряют обменные процессы и повышают защитные свойства организма в борьбе с различным заболеваниям.

Кроме положительных моментов, тренировки таеквандо имеют свои минусы:

  • Основной недостаток – высокая травматичность. Согласно исследованиям, проведенным тхэквандистами Северной Америки, показал: на 1000 соревнований приходится не менее 25 травм. Чаще всего страдают нижние конечности. На втором месте по количеству полученных травм занимает голова. Реже травмируются позвоночник и спина. Однако родителям не стоит опасаться. Свести травматизм к минимуму поможет грамотная профилактика. Для этих целей рекомендуют использовать полный комплект защитной экипировки, доводить до конца лечение травм полученных ранее и уделять особое внимание отработке навыков блокировки.
  • Цены на занятия. Тхэквондо достаточно затратный вид единоборств. Приобретение формы и экипировки, стоимость тренировок, при необходимости, оплата аттестационных экзаменов, требуют значительных финансовых трат.

Подводим итог

Вас не должны пугать различия между версиями данного боевого искусства- тхэквондо, станет превосходным помощником в развитии гибкости, усидчивости, реакции, выносливость, поможет ребенку обрести навыки

самозащиты. В данный вид спорта можно отдавать и мальчиков и девочек. Но как уже было сказано выше, тхэквандо является финансово затратным видом спорта. Прежде чем отдавать ребенку в секцию, обязательно пройдите медкомиссию. Нужно читывать желание ребенка заниматься тхэквондо. Достичь небывалых высот, можно при условии, что ко всему будете подходить грамотно и внимательно.

Читать еще:  Интенсивное похудение за неделю

КАК ЧАСТО НЕОБХОДИМО ПИТАТЬСЯ?

Популярным в нашей стране было и остается трехразовое питание, хотя уже давно известно, что данный режим абсолютно не подходит для спортсменов. Трехразовое питание популярно из-за того, что оно экономит время для работы, например, на земле или на заводе. Приоритет интересов производства (труда) не допускает регулярного питания. Когда мы были младенцами, врачи рекомендовали нашим родителям кормить нас через каждые 2,5 — 3 часа. Мы вырастали и частота приема еды постепенно сокращалась, но так не должно было быть… Сохранить более частый, нежели три раза в день,- режим питания, как для детей, так же важно и для нас — дети растут и развиваются, как и спортсмены, особенно подросткового возраста.

Если вы регулярно тренируетесь как спортсмен, вы должны постоянно есть. Как спортсмен вы должны придерживаться того пищевого режима, который у вас был когды вы были ребенком. Вы должны есть легкие блюда каждые 2,5 — 3 часа. Здоровое питание поддерживает постоянное содержание сахара в крови, заправляется ваше тело и ваш мозг. ​Вы должны питаться регулярно 5-6 раз в течение дня. Начните с хорошего завтрака, после него через 3 часа, то есть первой половине дня — съесть закуски, в обед легкая еда, в полдник и на ужин — легкие закуски, а затем, если вы тренируетесь, то после тренировки необходимо принять протеиновый напиток.

Итак, для юнного спортсмена необходимо соблюдать такие правила:

  1. Питание спортсмена должно быть дробным: 3–4 раза за день, небольшими порциями. Рекомендовано обязательно употреблять горячие блюда (супы, вторые блюда и горячее питье).
  2. Между основными потреблениями пищи рекомендуются перекусы в виде фруктов (персики, сливы, бананы), дыни, йогурта, бутерброда с сыром.
  3. Перерыв между приемом пищи должен быть не более 5 часов.
  4. Не допускать тренировок натощак.
  5. Принимать пищу следует за 3,5 часа до участия в соревновании.
  6. После тренировки разрешается прием пищи спустя 20 минут.
  7. Юные спортсмены должны получать на завтрак около 30 % суточного количества калорий, в обед – 35 %, полдник – около 10 % и на ужин – около 25 %.
  8. Возможно разделение приема пищи на второй завтрак или второй ужин.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector