Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Запахи которые способствуют похудению

  • 1 Эфирные масла, способствующие похудению
  • 2 Ароматерапия и вдыхание запахов
  • 3 Эфирное масло в косметических целях — обертывания
  • 4 Эфирное масло в косметических целях – антицеллюлитный массаж
  • 5 Эфирное масло в косметических целях – ванны для похудения
  • 6 Ссылки

Эфирные масла, действие которых может быть направлено на усиление работы обмена веществ, на сжигание жира в клетках кожи, на возможность вырабатывать ею коллаген, укреплять, восстанавливать кожные покровы – могут быть использованы, как вспомогательное средство для похудения.

К такому ряду масел относятся следующие:

  • лимон;
  • апельсин;
  • корица;
  • бергамот;
  • жожоба;
  • миндаль;
  • укроп;
  • имбирь;
  • герань;
  • мандарин;
  • кардамон;
  • лемонграсс;
  • грейпфрут;
  • лаванда;
  • розмарин;
  • можжевельник;
  • нероль;

  • роза;
  • мускат;
  • жасмин;
  • пачули;
  • мускус;
  • ваниль;
  • сандал;
  • зеленое яблоко;
  • фенхель;
  • гуарана;
  • ромашка;
  • черный тмин;
  • мята перечная;
  • черный перец;
  • кипарис.

Все виды представленных ароматических масел так или иначе могут способствовать снижению общего веса.

Ароматы для похудения

Какие запахи помогут похудеть наиболее успешно? Приводим список 10 самых эффективных.

Ваниль

Японские ученые доказали, что блюдо, от которого пахнет ванилью, заведомо воспринимается человеком как сладкое. Поэтому выпекая сдобу или десерт с добавлением ванили, можно значительно уменьшить долю сахара. Десерт получится менее калорийным, а вкус сохранится. Хоть запах специи вызывает ассоциации со сладостями, в действительности он ослабляет чувство голода, отбивает желание съесть сдобу или что-то сладкое. Поэтому сладкоежкам стоит вдыхать ванильный аромат, он сумеет «убедить» мозг в том, что человек сыт.

Грейпфрут

Фрукт заслуженно входит в десятку самых эффективных жиросжигателей: его полезно не только есть для похудения, но и вдыхать. Запах грейпфрута способен вступать во взаимодействие с ферментами печени, что содействует расщеплению жиров.

Анис

Терпкий запах аниса способен обманывать участок мозга, отвечающий за чувство голода, создавая иллюзию сытости. Это уникальное свойство растения было известно еще древним. Рабовладельцы Древнего Египта и Древней Греции использовали запах аниса для подавления чувства голода у своих рабов при выполнении тяжелого физического труда.

Перец

Исследования японской косметической компании «Сисейдо» доказали его эффективность для ароматной диеты. Компанией был создан лосьон на основе кофеина и перца, который испытывали на группе женщин из двадцати человек. Участницы эксперимента пользовались лосьоном в течение месяца, других мер по борьбе за стройность никто из них не применял. По окончании эксперимента все испытуемые отметили уменьшение веса, некоторые значительное — 2 и более кг. Острый запах перца подавляет ощущение голода, активизирует обменные процессы организма.

Укроп

Аромат укропа действует на мозг аналогично анису. Если вдыхать его перед едой, можно съесть меньше обычного.

Яблоко

Аромат яблока полезен для нервной системы, он успокаивает, нейтрализует нервное напряжение, устраняет усталость.

Исследования американского ученого Брайана Раудербуша выявили, что вдыхание аромата мяты снижает аппетит, позволяет уменьшить калорийность недельного рациона на 1800 Ккал. Мятный аромат успокаивает нервы, устраняет головную боль, помогает при тошноте.

Банан

Употребление банана не вызывает потери веса, если не соблюдать определенные правила, а вот его запах — наоборот. Аромат банана порождает в мозгу человека иллюзию, будто он съел фрукт и насытился. Аппетит таким образом притупляется.

Австралийские ученые провели эксперимент с полными женщинами, разделив их на две группы. Одна группа была помещена в комнату, уставленную большим количеством роз, вторая группа находилась в комнате с полевыми цветами. Участницы первой группы, которые три часа кряду в день вдыхали благоухание роз, чувствовали меньшее желание есть, чем те, которые находились среди полевых цветов. Женщины из первой группы стали худеть. Дело в том, что запах королевы цветов способен внушать мозгу, что организм человека сыт, и подкрепления не требуется.

Лаванда

Полноценный сон — одно из условий, которые необходимы для успешного похудения. Запах лаванды действует на организм расслабляюще, снимает напряжение. Лаванда относится к адаптогенам, которые помогают организму справится со стрессом. Здоровый ночной отдых можно обеспечить себе, если вечером употреблять продукты для сна или поставить в спальне лавандовый букет.

Для этого смешивают 2-3 капли тестируемого масла с кофейной ложечкой основы. Для этой цели хорошо подходят оливковое или подсолнечное масло. Смесь наносится на запястье. Через 12 часов можно оценивать результаты кожной пробы. Зуд, покраснение, раздражение в месте нанесения смеси говорят об аллергии на данное масло.

Читать еще:  Если пить шиповник похудеть можно

Также проверяют воздействие запаха эфирного масла. Наносят на салфетку пару капель приглянувшегося эфирного масла и периодически вдыхают его аромат на протяжении 2-х суток. Если нет одышки, кашля, головокружения, неприятных ассоциаций — значит, запах вам подходит.

С противопоказаниями разобрались. Пора познакомиться со способами применения эфирных масел для решения проблемы лишнего веса.

Способы применения ароматических масел с целью похудения:

• вдыхание
• приём внутрь
• ванны
• массаж и втирание в кожу

Вдыхание аромата – самый простой вариант использования эфирных масел.
Через органы дыхания ароматическое масло быстро проникает в кровь и начинает благотворно влиять на организм.

Эфирные масла мяты, ванили, зелёного яблока, корицы, аниса помогают снизить аппетит. А масла бергамота, лаванды, жасмина, апельсина, розы, базилика, сандала обладают успокаивающим действием. Они способствуют расслаблению, помогают избавиться от стресса.

Внутрь принимают масла, ускоряющие обмен веществ, обладающие мочегонным и очистительным действием. Это масло имбиря, чёрного тмина, примулы, лимона, грейпфрута, можжевеловое.

Суточная норма — две капли масла. Принимают их обязательно с «растворителем». Это может быть 1 чайная ложка сметаны, столовая ложка кефира, стакан молока, мёд. При соблюдении вегетарианской диеты эффект действия масла усиливается.

Для принятия ванны в воду добавляют эфирное масло, растворённое в морской соли, мёде, молоке. Дозировку можно посмотреть в инструкции по применению масла. Хотя хватит и 6 – 8 капель на полную ванну воды. Благотворное влияние окажут на кожу и на весь организм в целом ванны с ароматическими маслами апельсина, розы, лаванды, кипариса, можжевельника, фенхеля.

Для приготовления массажного масла подойдёт эфирное масло апельсина, мандарина, грейпфрута, розмарина, кипариса, можжевельника. Выбранное эфирное масло (15 капель) добавляют в масло-основу (30 мл). В качестве базового масла используют миндальное, оливковое.

Ароматерапия успешно дополняет традиционные методы борьбы с лишним весом. Среди существующего разнообразия эфирных масел выберите для себя «любимые ароматы». Используйте только те из них, которые вызывают приятные ассоциации. Запах должен нравиться и приносить удовольствие. В этом случае будет достигнут максимально положительный результат.

Как не переедать с помощью ароматерапии

Как же бывает трудно не съесть кусочек чего-то лишнего! Мы изобретаем различные методы: от большого количества питья и заканчивая мощными волевыми усилиями. Но это помогает далеко не всегда.

Существует малоизвестный нюанс — определенные запахи могут помочь справиться с чувством голода и снизить аппетит. Эту ароматерапию практиковали с давних времен. А в наши дни в Австралии был проведен специальный эксперимент, который доказал на практике эффективность ароматеропии. В эксперименте приняли участие более 65 дам. Смысл эксперимента состоял в том, что женщины должны были взирать на изображение десертов и в то же время вдыхать разные ароматы. Выяснилось, что перечень ароматов, особенно цветочных, помогает держать под контролем чувство голода.

Источником запахов могут выступать эфирные масла, определенные натуральные продукты и свечи на их основе.

Что же рекомендуется нюхать, чтобы приглушить упрямый аппетит?

Цветочные ароматы

Исследования говорят, что самым эффективным запахом, подавляющим аппетит, является запах цветка розы. Регулярно вдыхая данный аромат, вы можете реально похудеть до 3 килограммов за месяц совершенно незаметно. Это потому, что в розах содержится ценное эфирное масло, которое влияет на подсознание, утоляет голод и дарит нам ощущение комфорта и радости.

Еще целесообразно использовать в целях ароматерапии такие цветы как жасмин и лаванда. Они оказывают успокаивающий эффект, что хорошо действует на метаболизм.

Для получения ощутимого эффекта необходимо находиться в помещении с названными цветами до 3 часов в сутки или использовать эфирные масла на их основе.

Ванильный аромат

Сладкоежкам на смену тортикам и шоколадкам может явиться ванильная ароматерапия.

Аромат ванили способен «обмануть» организм, потому что при вдыхании мы улавливаем определенные молекулы, которые передаются в головной мозг посредством обонятельного нерва. Так возникает ложное ощущение, что вы скушали, например, кондитерское изделие. Возникает чувство насыщения и удовлетворения, в итоге аппетит и тяга к сладкому исчезают.

Цитрусовые ароматы

Грейпфрут – самый подходящий цитрус для тех, кто хочет сбросить вес. При этом его абсолютно не обязательно кушать. Достичь цели можно, вдыхая аромат масла в течение 5 минут перед трапезой. Лучше всего использовать масло розового грейпфрута.

Читать еще:  Жиросжигатели для похудения женщин уколы

Если вам не нравится именно грейпфрут, то нужно знать, что такие цитрусовые как апельсины и лаймы тоже способны запустить обмен веществ, что способствует избавлению от лишнего веса.

Мятный аромат

В процессе одного из исследований в Университете Западной Вирджинии (США) был сделан вывод, что аромат мяты способствует потере веса.

Нанесите несколько капель этого масла себе на запястье. Аромат будет вас сопровождать определенное время и, как следствие, угнетать ощущение голода.

Ароматы фруктов

В ходе изучения воздействия ароматов на снижение веса в Университете Чикаго (США) было сделано открытие, что субъекты, у которых есть возможность вдыхать аромат любимых фруктов, худеют успешнее. Кроме этого, исследование выявило, что запах фруктов мотивирует наш мозг к выбору здорового питания.

Ароматы корицы и муската

Корица может своим запахом обмануть организм, создав иллюзию сытости. А корица в дуэте с мускатом запускает процесс обмена веществ и снижает желание скушать что-то сладкое. Кроме этого, корица — один из самых популярных естественных антидепрессантов. Вдыхая ее приятный аромат, вы не только приглушаете аппетит, но и создаете себе хорошее настроение.

Ключевые правила ароматерапии

Ароматерапия эффективна исключительно тогда, когда ее осуществляют, соблюдая правила и систематически.

Главное здесь — это процесс вдыхания аромата. Вам следует прикрыть пальцем ноздрю, а второй сделать три медленных глубоких вдоха. То же следует проделать с другой ноздрей.

Данный процесс целесообразно осуществлять перед каждой трапезой или при возникновении ощущения голода.

Чтобы организм оставался чувствительным и не возникло привыкания к конкретному аромату, нужно почаще чередовать запахи.

Практикуя ароматерапию, следует помнить об осторожности. Внимание! Превышение дозы эфирных масел может спровоцировать головокружение и аллергию. Существуют и противопоказания. Подобная ароматерапия не рекомендуется беременным, людям, имеющим заболевания почек, органов дыхательной системы и страдающим аллергией.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ароматическая диета — лучшие запахи для эффективного похудения

Вы перепробовали много разных диет, но стрелка весов не двигается с места и застыла на одних и тех же цифрах? Тогда, возможно, «Ароматическая диета» именно то, что вам нужно.

В ней процесс похудения основан на влиянии определенных ароматов на аппетит, она поможет вам сбросить лишние килограммы. Она тесно связана с такой техникой, как ароматерапия. Аромадиета находит способы обмануть наше сознание, чтобы вы могли насытиться меньшим количеством пищи.

Есть научное объяснение принципа работы этого явления. Как пояснил д-р Хирш из Чикаго, «Запахи оказывают непосредственное влияние на центр насыщения в мозге, область, отвечающую за то сколько нам необходимо пищи, чтобы чувствовать себя сытыми «. Существуют конкретные ароматы, такие как , например, запах зеленых яблок, мяты, чеснока, лаванды или бананов, чтобы «обмануть» мозг, заставляя его думать, что уровень насыщения достигнут и указывают, что вы съели достаточно продуктов, в то время, как на самом деле, вы съели меньше.

Узнайте, как разные ароматы влияют на различные части мозга, которые косвенно способствовать процессу похудения, чтобы достичь результата быстрее, когда вы пытаетесь избавиться от лишнего веса.

Зеленые яблоки

Голод — то чувство, которое вы постоянно испытываете во время диеты, и кажется, что нет никакого способа, чтобы остановить его. Тем не менее, вы можете снизить ваш аппетит, что приведет к уменьшению этих мук голода, и предостережет вас от переедания. Как это сделать? Съешьте яблоко, тщательно вдыхая его аромат, за несколько минут перед основным приемом пищи. Научные исследования доказали, что люди с избыточным весом, которые вдыхают аромат зеленых яблок, во время похудения, показали лучшие результаты, чем те, кто этого не делал.

Читать еще:  Имбирь для похудения вся правда

Грейпфрут

Этот цитрусовый не только богат витамином С (который улучшает состояние кожи и укрепляет вашу иммунную систему), он также помогает похудеть быстрее. Вдыхая аромат свежего грейпфрута непосредственно перед едой, вы не только обуздаете свой аппетит, но и ускорит потерю веса.

Мята Перечная

Правильный способ потери лишнего веса представляет собой идеальный баланс между планом питания в вашей диете и тренировочного режима. Физическая нагрузка для тела так же важна, как и приемы пищи. Запах мяты поможет лучше тренироваться, чтобы добиться лучших результатов. Исследования показывают, аромат свежих зеленых листьев (или мяты в любой другой форме), поднимает настроение, помогает восстановить свой энергетический уровень, а также улучшает концентрацию внимания — фактор, необходимый для успешной тренировки.

Лаванда

По данным исследования, люди, которые спали восемь часов в день показывали лучшие результаты при похудении, чем те, кто не выспался. Здоровый сон имеет важное значение для поддержания баланса организма и состояние души. Аромат лаванды расслабляет ум, и помогает снять телесное напряжение. Лаванда адаптоген, который помогает телу и уму адаптироваться к стрессу и дисбалансу. Букет из свежих цветков лаванды в вашей спальне, или ароматическое масло подарит вам глубокий сон, подготавливая организм к утренней тренировке.

Фенхель

Фенхель (укроп) прекрасное средство для подавления аппетита. Ароматные стебли фенхеля, при вдыхании перед едой их запаха, способны обуздать аппетит. Запах укропа оказывает влияние на мозг, подавляя аппетит, что заставляет вас съесть меньше, чем бы вы могли.

Бананы

Аромат бананов еще один аромат, который помогает снижению веса и ускоряет процесс похудения. Он действует на подавления аппетита, позволяя вам быстрее насытиться, и съесть меньше.

Чеснок

Сильный, резкий запах таких продуктов, как чеснок и лук, также способствуют уменьшению аппетита. Пряная пища, с ароматным запахом чеснока заставляет вас съедать меньше. Это избавит вас от переедания, что очень важно, когда вы пытаетесь сбросить вес.

Оливковое масло Extra Virgin

Последний фаворит среди лучших шеф-поваров, диетологов, всех худеющих, когда дело доходит до приготовления пищи, оливковое масло, которое является богатым источником MUFA (мононенасыщенных жирных кислот), помогает в расщеплении жировых отложений в области живота. Даже сам аромат оливкового масла заставляет человека чувствовать насыщение, когда он съел значительно меньше. Запах оливкового масла в значительной степени укрощает аппетит.
Естественно, что полагаться только на действие запахов в вопросе похудения нельзя. Важно следовать правильному питанию и поддерживать хороший уровень физической активности, а ароматическая диета поможет ускорить процесс похудения и сделает его более приятным.

Перед тем как сесть за стол

За 10 минут до того, как приступить к трапезе, подышите ароматом розмарина, можжевельника, кедра, мускатного ореха или кипариса. А после этого немного подождите и сделайте несколько глубоких вдохов аромата блюда, которое вы собираетесь есть. Запах масел и еды успокоит мозг, даст ему подтверждение, что сейчас его покормят, — и вот вы уже частично сыты и довольны.

Читайте также:

По наблюдениям группы американских психиатров, приводивших серию экспериментов, чрезмерный аппетит в большинстве случаев не связан с физиологическими причинами. Причиной его очень часто являются нервно-психическая нестабильность, стрессы, повышенная тревожность. Все это можно купировать грамотным использованием ароматов. Успокаивая, они помогают забыть о еде и о ненормируемых перекусах. Приходит в порядок нервная система — стабилизируется вес. Все это кажется удивительным, но такой подход можно очень легко проверить на себе.

Читайте другие интересные рубрики

Чувство меры

Но, как и в любом деле, в «ароматной диете» надо проявлять чувство меры и благоразумие. Если у вас бывают частые приступы головной боли, то лучше отказаться от такого способа похудения с помощью ароматических духов. А еще такие духи не подойдут аллергикам и астматикам. Также надо помнить и об окружающих вас людях.

И не стоит воспринимать духи для похудения как абсолютную панацею для сброса веса. Сами по себе они вас стройнее не сделают. Духи — лишь часть обширного комплекса, куда входит и диета, и занятия спортом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector