Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Женские гормоны способствуют похудению

Как гормоны влияют на похудение и набор веса

Гормональный статус человека и его вес напрямую связаны.

В некоторых случаях нормальный процесс жиросжигания может идти значительно медленней под влиянием не совсем здорового гормонального фона.

Иногда похудеть мешают и «крайние стадии нормы», то есть по всем медицинским канонам — состояния, не подпадающие под определение болезни, но уже мешающие снижать вес.

Знать основные гормоны, влияющие на вес важно, но не стоит руководствоваться этим знанием для самостоятельного выбора гормональных препаратов.

Гормоны «для похудения»

Нормальная скорость сжигания жира при наличии естественных физиологических условий (дефицит энергии) обеспечивается достаточным уровнем определенных гормонов. И тут важно понимать. Как они воздействуют на процессы обмена в организме.

Соматропин — или, как его часто называют, гормон роста. Гормон отвечает за восстановление организма в целом — «обновление» клеток во время сна, восстановление после физической нагрузки.

Считается, что уровень соматотропного гормона наиболее высок, когда человек молод, в возрасте около 25 лет. Затем уровень соматотропина падает, что, по мнению некоторых ученых, в значительной степени влияет на количество вырабатываемых половых гормонов. По большей части, дефицит тестостерона — причина мужского ожирения, как таковой, нарушенный баланс эстрогена причиной ожирения быть не может.

А вот спортсменки с естественно низким его уровнем выглядят значительно «суше», хоть это, конечно, и не лучший вариант для здоровья в целом. Скорее, низкий уровень соматотропина на женщин влияет на уровне восстановления и самочувствия, хотя его искусственное увеличение приводит обычно к уменьшению веса.

Тироксин — гормон, вырабатываемый щитовидной железой и в норме отвечающий за скорость метаболических процессов. Его дефицит почти мгновенно отзывается набором веса, задержкой жидкости и симптомами постоянной усталости и вялости.

Обычные причины нехватки тироксина многообразны: от дефицита йода в повседневном питании до чрезмерного увлечения аэробикой и низкоуглеводными диетами. Также на его уровень существенно влияет безграмотное похудение годами, то есть, ситуация, когда человек придерживается диеты без перерывов более 12 недель и только урезает калории в ответ на симптомы метаболической адаптации.

Лептин или гормон сытости. Роль лептина в похудении двояка. Гормон вырабатывается в том числе и в жировой ткани. Когда человек переедает и мало двигается, уровень лептина резко растет, и аппетит естественным образом пропадает.

Все диеты мира, по сути, пытаются найти ответ на один вопрос: «Как добиться секреции лептина и остаться на дефиците калорий?» До сегодняшнего дня задачка не решена, но считается, что этому очень способствует дробное питание, сон по 8-9 часов в сутки и отсутствие каких-либо волнений и переживаний.

Тестостерон — мужской половой гормон. Если с сильной половиной человечества работает «качковский» лозунг «Больше «тесто» — больше мяса, меньше жира», то вот с прекрасной не все так однозначно. Избыток тестостерона может привести к ожирению по мужскому типу, при условии совпадения переедания, дисфункции яичников, высокого уровня стресса и не слишком здорового образа жизни.

Кортизол — также работает в обе стороны. С одной стороны, его секреция, скажем, в ответ на высокоинтенсивный интервальный тренинг — это благо, поскольку временно увеличивает расход энергии. С другой стороны — зло, так как при передозировке кортизол способствует катаболизму мышц и первой стадии так называемой метаболической адаптации.

Гормоны, способствующие набору веса

В этой части не все так фатально. Большая часть «способствующих», на самом деле — важные анаболические гормоны, которые помогают нам заодно и растить мускулатуру тоже. Потому бояться не надо, надо правильно использовать/

Инсулин — основной анаболический гормон человека и основная же страшилка из мира безграмотно худеющих. «Способствует накоплению жира» он только у людей, пардон, другими способами способствующих накоплению жира. Переедание, перетекание с дивана в кресло автомобиля, ну, вы и сами знаете.

Инсулин помогает распределять углеводную энергию по организму. Нет потребностей? В жир! Есть потребности? В мышцы! Секреция инсулина — здоровый ответ организма на употребление пищи, и бояться его не следует.

Грелин — гормон «голода» как его еще называют. В связке со «стрессовыми» гормонами заставляет человека есть. Чем немало помогает спортсменам и значительно вредит диванным обитателям.

Эстроген и прогестерон — женские половые гормоны. В разные периоды жизни женщины то помогают худеть, то способствуют набору веса. Но если не будет излишков калорий, то и набора веса не произойдёт. Хотя в обществе принято считать обратное. Например, вину усиленного роста жировой массы тела в подростковый период возлагают не на колу и чипсы, а на эстроген. Во время беременности — не на «лечение токсикоза сухарями», а на прогестерон.

Нормальный уровень женских половых гормонов — это счастье и показатель здоровья, а не повод для паники по поводу жира. В любом случае, в норме у женщины его больше, чем у мужчины, так что не стоит впадать в крайности

Гормоны, вес и здоровье

На самом деле, если вы что-то у себя подозреваете, единственный разумный выбор — обратиться к эндокринологу. Скорее всего, сейчас вы думаете о страшной гормоно-заместительной терапии, на которую недобрый врач вас обязательно посадит, и о куче дорогостоящих анализов.

На практике можно выбрать врача, не прописывающего гормоны при малейшем отклонении, и оплатить анализы, чтобы навсегда избавиться от ссылки на «гормональный статус как причину лишнего веса». В конце концов, все мы взрослые люди и не обязаны быть худыми, как палка от швабры. Но за здоровьем лучше-таки следить.

В некоторых случаях активно худеющие девушки сами вызывают гормональный дисбаланс. Некоторые типичные ситуации требуют немедленного вмешательства эндокринолога, диетолога, профессионального тренера, и, иногда, даже психолога.

Читать еще:  Жареные помидоры для похудения

Многолетняя низкоуглеводная диета

Несбалансированный рацион постепенно «отзывается» снижением секреции тироксина. В медицинской литературе феномен получил название «метаболическая адаптация», в народе «убитый обмен веществ».

Безопасным считается применение такой диеты не более 12 недель, с циклированием количества углеводов. В этом смысле, постоянно срывающиеся на пироженки фанатки Аткинса и Дюкана будут здоровее, чем суровые адепты.

Симптомы состояния очень характерны: внезапная «поправка» на пару килограммов, независимо от менструального цикла, отеки по всему телу, вялость, усталость и сонливость днем, и бессонница (возможно) ночью. Иногда к этому добавляется еще и выпадение волос, изменение типа кожи и головные боли. Как только «возникло», следует сразу же устроить 2 загрузочных дня, хотя бы на 2 г углеводов на 1 кг веса, выбросить весы, и не вставать на них в течение 2 недель, и пойти на обследование.

«Лечится» эта стадия «убитой обменки» довольно просто: сбалансированный рацион в течение 3 месяцев, умеренная физическая нагрузка, здоровый сон и качественный отдых.

Доморощенная бикинистка или феномен русской сушки

Широко распространенная в соцсетях типа Вконтакте «диета и тренировочная программа», состоящая из куриных грудок, по праздникам — с петрушкой, и 2 часов кардио, преимущественно на какой-нибудь ерунде типа мини-степпера. Плюс многоповторные силовые тренирвки «по группам мышц» 5-6 раз в неделю.

Да, такое иногда применяют настоящие, не доморощенные бикинистки. Но вот только обычно не дольше 4-5 дней, чтобы «выгнать воду» перед соревнованиями. В народе чудо-метод применяется месяцами. Всё это ведет к снижению секреции половых гормонов, соматотропина, переутомлению центральнйо нервной системы и кое-каким личностным изменениям, приводящим часто к потере работы, ссорам в семье и прочим неприятностям.

Считается, что «русская сушка» в домашних условиях не лечится. В смысле, если человек добровольно делает с собой такое, то ему, прежде всего, нужно идти к клиническому психологу с вопросом: «За что я себя так ненавижу?»

К счастью, большинство спасает слабая воля и достаточно низкая тренированность. То есть, заболевает банальным ОРВИ «сушистка» раньше, чем успевает «насущиться» до серьезных нарушений.

А вообще, подобные желания в себя надо подавлять железным усилием воли. Хотите участвовать в соревнованиях? Наймите тренера и диетолога. Хотите блистать в купальнике к лету? Есть более здоровые диеты, а также загар, уход за кожей и правильно подобранный по типу фигуры купальник.

Хроническая перетренированность на фоне низкокалорийной диеты

В англоязычных кругах это явление носит ироничное название «Королева Кардио», а также отвечает на вопрос «почему некоторые инструкторы по аэробике, мягко говоря, не в форме?» Выражается в снижении уровня соматотропина, половых и тиреоидных горомонов в ответ на многочасовые аэробные тренировки в сочетании с диеткой на 1200 ккал.

Увы, среди профессионально занимающихся той же аэробикой, танцами или марафонским бегом, такая адаптация не редкость. И к сожалению, многие товарищи из этой сферы несут свои нездоровые низкокалорийные диеты в массы, рассказывают о них клиентам в фитнес-клубе, например. Особо продвинутые даже книжки пишут: про очищение соками, питание воздухом и здоровье.

Главный индикатор сего феномена, как правило, не раздражительность и даже не усталость, а потеря либидо и нарушение цикла. Лечится месяца за 3 рационом, полноценным по калориям и БЖУ, «откату» кардио в общечеловеческие рамки (не более 200 минут в неделю) и признанием, что фигура делается в тренажерном зале, а не в кардиозоне.

В общем, гормоны — не страшное проклятие человека, а умная система, регулирующая здоровье. Потому думать нужно, прежде всего, о своем здоровье, а не о сохранении минимально возможного процента жира при максимально переносимом количестве тренировок.

Меню любовника: какие продукты повышают тестостерон


Во Франции было проведено исследования на 144 мужчинах в возрасте от 18 до 44 лет. В рамках эксперимента мужчины ели картофельное пюре, добавляя по вкусу острый соус чили или ничего (контрольная группа), после чего по образцу слюны у испытуемых проверили уровень тестостерона. Как оказалось, те, кто добавлял больше всего острого соуса, имели наиболее высокий уровень мужского полового гормона.

ЛУК

У мужчин тестостерон в основном синтезируется в клетках Лейдига. Функция и количество клеток Лейдига в яичках регулируются, в первую очередь, лютеинизирующим гормоном и, во вторую очередь, фолликулостимулирующим гормоном.

Лук повышает уровень тестостерона у мужчин. Это происходит главным образом за счет увеличения выработки гормона, усиления антиоксидантов, стимулирования выработки оксида азота (вещество, которое способствует расширению сосудов). Как известно, чем выше уровень тестостерона у мужчин, тем лучше потенция.

На этом полезные свойства лука не заканчиваются. Так, в 2014 ученые завершили исследование на 314 женщин с раком груди и 346 здоровых женщин. Женщины, которые сообщали о ежедневном приеме лука и чеснока, имели на 67% ниже риска развития рака груди.

ИМБИРЬ

Имбирь — домашняя пряность, которая веками использовалась в альтернативной медицине. Оказалось, он обладает многими потенциальными преимущества для здоровья: снижает воспаления и уровня холестерина. Несколько исследований на грызунах показали, что имбирь положительно влияет на уровень тестостерона и сексуальную функцию.

В одном 30-дневном эксперименте исследователи обнаружили, что имбирь повышает уровень тестостерона и лютеинизирующего гормона у крыс с диабетом. В другом исследовании уровень тестостерона увеличился на 17% у 75 мужчин с бесплодием, ежедневно на протяжении трех месяцев принимавших имбирь. Кроме того, у них почти удвоился уровень лютеинизирующего гормона и на 16% повысилось количество сперматозоидов.

ВИТАМИН D

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который организм вырабатывает под воздействием солнечного света. В своей активной форме он действует в организме как стероидный гормон. Это, как показали исследования, важно для мужской сексуальной функции.

Читать еще:  Живые бактерии для похудения

Так, в одном эксперименте, продолжавшемся год, ученые разделили 65 мужчин на 2 группы, одна из которых ежедневно принимала 3300 МЕ витамина D. В результате уровни витамина D у участников этой группы увеличились вдвое, а уровени тестостерона — примерно на 20%, с 10,7 нмоль/л до 13,4 нмоль/л.

ЦИНК

Цинк — это важный минерал, который участвует в более чем 100 химических процессах в организме. Исследования показали связь между цинком и сексуальным здоровьем мужчин, включая уровень тестостерона.

Авторы обзора 2018 года отметили, что низкий уровень цинка может негативно повлиять на сексуальное здоровье и фертильность мужчин.

Другое исследование показало, что мужчинам с низким уровнем тестостерона и бесплодием может быть полезен прием 220 мг сульфата цинка два раза в день в течение 1–4 месяцев.

Заболевания эндокринной системы развиваются вследствие либо недостаточный, либо избыточной выработки гормонов. Гормоны являются связующим звеном различных систем организма, поэтому сбои в эндокринной системе могут затрагивать одновременно несколько органов и систем. Помните, что при своевременном обращении к врачу-эндокринологу лечение будет наиболее эффективным.

Можно выделить некоторые специфические проблемы, при возникновении которых нужно незамедлительно обращаться к специалисту.

Проблемы с репродукцией

Почти все гормоны, вырабатываемые в органах внутренней секреции, оказывают влияние на половую функцию. К бесплодию могут привести гормонально-активные опухоли гипофиза, патология щитовидной железы и надпочечников, различные воспалительные заболевания органов эндокринной системы, и т.д.. Для своевременного выявления этих серьезных заболеваний все пациенты, страдающие нарушениями репродуктивной функции (бесплодие, невынашивание беременности), обязательно должны пройти обследование у врача-эндокринолога.

Нарушения менструального цикла также могут быть связаны с функциональными нарушениями желез внутренней секреции. Данные нарушения хорошо поддаются лечению при своевременном выявлении.

Многие женщины, обращающиеся за помощью по поводу нарушения менструального цикла, страдают так называемым «синдром поликистозных яичников». Основные признаки синдрома — усиленный рост волос на лице, животе, груди, появление угревой сыпи. Лечение проводиться совместно эндокринологом и гинекологом.

При этом заболевании происходит уплотнение капсулы яичников, нарушается процесс образования женских половых гормонов. Причиной данных нарушений может быть как ферментативный дефект в яичниках или надпочечниках, так и дисфункция гипоталамо- гипофизарной системы. В результате чего, в организме женщины повышается содержание мужских половых гормонов, нарушается менструальный цикл, и, как результат — бесплодие.

Колебания веса

Как ожирение, так и беспричинное похудание могут быть следствием тяжелых эндокринных заболеваний (диффузный токсический зоб, недостаточность коры надпочечников, сахарный диабет). Даже при отсутствии серьезных заболеваний при выраженном дефиците массы тела может возникнуть дефицит половых гормонов, так как определенная доля женских половых гормонов вырабатывается в подкожной жировой клетчатке.

Ну а избыток жировой ткани (избыток! определенное количество жира в теле — норма!) — проблема не только эстетическая. Чем больше жировой ткани, тем ниже количество эстрогенов и их активность.

Поэтому при ожирении обнаруживаются и нарушения репродуктивной функции женщины, сокращается количество овуляций, возникают изменения эндометрия (с риском развития рака эндометрия, яичников, молочных желез, самопроизвольным прерыванием беременности, осложненным течением беременности и родов).

Именно поэтому основным этапом лечения нарушения репродуктивной функции для женщин с ожирением является снижение массы тела, при этом изменяется гормональный профиль тучных женщин, восстанавливается менструальный цикл у 80%, увеличивается частота беременностей примерно на 29%.

В «СМ-Клиника» разработаны специальные программы для лечения нарушений менструального цикла, синдрома поликистозных яичников, бесплодия у женщин с ожирением. Программа снижения массы тела включает в себя редукционную диету, физические нагрузки, а также медикаментозную терапию ожирения. Достигнутого результата обычно достаточно для восстановления нарушений менструальной функции, даже без дополнительной гормональных терапии. Она проводится вторым этапом, если восстановления не произошло.

Сахарный диабет

Одним из очень сложных и серьезных заболеваний эндокринной системы является сахарный диабет. У женщин, имеющих это заболевание, могут возникать проблемы с вынашиванием беременности. Поэтому при планировании беременности и всего периода ее протекания женщина, страдающая сахарным диабетом, должна находиться под постоянным наблюдением врача-эндокринолога и гинеколога.

Эндокринные нарушения климактерического периода

Менопауза (прекращение менструаций) — это только одно из целого ряда анатомических, физиологических и психологических изменений, относящихся к климактерическому периоду. Этот переход, как правило, занимает десятилетие (45-55 лет). Климактерический период сопровождается множеством субъективных и объективных симптомов и изменениями обмена веществ, главной причиной которых служит значительное снижение уровня эстрогенов.

Климактерический синдром обычно сопровождается «приливами» (изнуряющими женщин), плохим настроением и самочувствием, повышением артериального давления и т.д.

При наступлении климакса показываться гинекологу необходимо каждые полгода. Специалист может помочь снизить все переживания связанные с физиологическими изменениями в организме.

Врачи эндокринологи и гинекологи «СМ-Клиника» уже более 5 лет занимаются успешной коррекцией гормональных нарушений у женщин любого возраста. Узнать подробности и записаться на консультацию специалиста вы можете по телефону +7 (495) 292-39-72.

Грелин

Грелин — это гормон, который противостоит лептину. От этого также зависит развитие чувства голода .

Поддержание веса в значительной степени зависит от этого гормона, так как дисбаланс может привести к ожирению и истощению .

Этот гормон выделяется пищеварительной системой, и в ситуациях, когда человек не ел долгое время, организм выделяет его, чтобы вызвать голод в поисках питательных веществ.

Поэтому одна из рекомендаций по контролю за выработкой грелина — не проводить длительное время без еды .

Так же правильный отдых помогает снизить уровень грелина, так как плохой сон может увеличить выработку этого гормона на 28% .

Гормоны при беременности

Беременные женщины также в некоторых случаях нуждаются в приеме гормональных лекарств. Исходя из индивидуальных особенностей течения беременности, врач может назначить различные препараты. Зачастую врач прописывает Утрожестан при угрозе прерывания беременности, так как содержащийся в нем гормон прогестерон позволяет поддерживать вынашивание плода до того момента, пока плацента женщины не начнет вырабатывать естественный прогестерон на должном уровне. Также это может быть вышеописанный препарат Дюфастон, который действует аналогичным образом. При нарушениях нормального функционирования щитовидной железы будущей маме могут быть прописаны гормональные средства — аналоги естественных тиреоидных гормонов.

Читать еще:  Если похудеть при диабете

Женщинам, не планирующим беременность, лекарства назначаются для того, чтобы ее избежать. Они называются оральными контрацептивами и бывают разных видов, существуют такие средства, как Диане-35, Джес, Новинет и многие другие. Подбирать их нужно каждой женщине с учетом индивидуальных особенностей и только опытным врачом.

Какие гормональные помогают худеть

Какие гормональные препараты помогают худеть

На вес человека влияют такие гормоны как:

  • гормон роста;
  • гормон щитовидной железы;
  • эстроген;
  • адреналин;
  • тестостерон;
  • инсулин;
  • глюкагон.

Вопрос о том, как с помощью гормонов можно похудеть, необходимо решать совместно с врачом. Подбор гормональных средств для похудения производится на основе анализов крови. Все гормональные препараты для похудения можно разделить на три большие группы. К первой группе относятся противозачаточные таблетки. С их помощью происходит более быстрый обмен веществ и процесс расщепления жиров.

Однако использовать данные таблетки в качестве гормонов для снижения веса у женщин нельзя, так как может случиться гормональный сбой. Их основная цель — предохранение от нежелательной беременности, а снижение веса происходит постепенно, как побочный эффект.

Гормональные препараты для похудения

По дозировке данные таблетки можно разделить на:

  • микродозированные. Подойдут молодым девушкам и женщинам после 35 лет. Наиболее популярные среди них Линдинет 20, Новинет, Логест, Джес, Джес плюс;
  • низкодозированные. Подходят женщинам всех возрастов, которые ведут регулярную половую жизнь. При правильном подборе препаратов, они предохранят от нежелательной беременности и будут способствовать сбросу веса. Наиболее известные таблетки Регулон, Линдинет 30, Жаннин, Ярина, Марвелон;
  • высокодозированные. В их состав входит эстрадиол.

Ко второй группе относятся гормональные препараты на основе соматотропина (гормона роста). Его выработка осуществляется гипофизом, а основная функция — стимулирование роста клеток. Также гормон роста обеспечивает увеличение синтеза белков и способствует распаду жиров и углеводов. Его специалисты выписывают взрослым для заместительной терапии. Препараты с данным гормоном выпускают в форме инъекций.

Такая форма является более качественной, чем в виде капсул и таблеток Популярные препараты на основе гормона роста Джинтропин, Динатроп. Если данные средства использовать бесконтрольно, то это будет способствовать нарушению работы гормонов лептина и грелина. В результате организм будет испытывать тягу к перееданию.

Важно! Прием гормона роста может способствовать проявлению таких негативных последствий, как почечные и печеночные заболевания, появление образований на внутренних органах.

В третью группу входят гормоны щитовидной железы. Они оказывают влияние на обмен веществ, способствуют более интенсивному расходу калорий. Известные препараты Новотирал, Тиреоидин, Йодтирокс. Прием данных средств осуществляют постепенно, переходя с более малой дозы до максимальной. Это необходимо для того, чтобы не проявлялись негативные последствия.

Гормоны и лишний вес имеют немаловажное значение и для мужчин. Существуют гормональные средства, влияющие на снижение веса у мужчин, среди низ можно выделить Андрогель, Андриол, Сустанон. Есть гормоны, от которых худеют и те, от которых можно поправиться. К ним относятся Метипред, Преднизолон, Дексаметазон и другие.

Насколько можно похудеть, используя гормональные

Насколько можно похудеть, используя гормональные

Вопрос о том, насколько можно похудеть на гормонах, сложный. Все очень индивидуально и зависит от особенностей конкретного организма. В медицине есть нормы, согласно которым, безопасно для здоровья можно худеть не более чем на 4 кг в месяц.

Чтобы процесс сброса веса протекал более быстрыми темпами, необходимо придерживаться следующих правил:

  • грамотно составить диету;
  • подобрать комплекс упражнений.

Какие гормоны мешают похудеть. Гормоны для похудения, влияющие на вес

Гормоны – это особые биологически активные вещества. Имеют органическое происхождение. Выработка их происходит в железах внутренней секреции. Задача – регулировка сложнейших органических процессов. Они оказывают непосредственное влияние на метаболизм и физиологические функции.

Существуют гормоны, от которых зависит не только правильная работа органов и систем, но и масса тела. Нормальное их количество – залог красивого, стройного тела.

Общие характеристики для всех веществ из этого списка:

  1. Запуск процесса сжигания жира.
  2. Нормализация гормонального фона.
  3. Улучшение общего самочувствия.
  4. Похудение.

Как правильно и безопасно отрегулировать гормональный уровень? Об этом – в нашей статье.

Лептин

Вырабатывается жировой тканью организма и носит название – «гормон голода». От него в большей мере зависит чувство насыщения, так как он подает сигналы о сытости в головной мозг. Если имеется переизбыток рациона в сторону углеводистых продуктов, организм начинает запасать углеводы в виде жировых отложений. Проблемные зоны – бедра, ноги, ягодицы, живот.

Ситуация неизбежно приводит к переизбытку гормона в организме и впоследствии – к образованию толерантности к нему. Это означает, что мозг не получает сигналы о насыщении вовремя, и человек хронически переедает. Он съедает большие порции блюд независимо от того, голоден или уже насытился.

Уровень лептина можно отрегулировать. Для этого нужно:

  • вовремя ложиться спать и обеспечивать все меры, необходимые для полноценного ночного отдыха;
  • включить в ежедневный рацион продукты с повышенным содержанием омега-3 жирных кислот (чиа семена, мясо, рыба);
  • позаботиться о правильном режиме дня;
  • регулярно заниматься спортом.

Если не соблюдаются эти простые предписания человек не чувствует насыщения. Обратите внимание на следующий установленный медиками факт: одно только хроническое недосыпание приводит к постоянному перееданию!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector