Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жить здорово быстрое похудение

Диета Елены Малышевой: вкусно, полезно и эффективно

Популярная российская телеведущая и профессиональный медик Елена Малышева – одно из самых узнаваемых лиц отечественного теле- и интернет-пространства. На ее счету 50 научных публикаций, несколько государственных наград, такие успешные программы, как «Рецепт», «Лазарет», «Врача вызывали?», «Здоровье», «Жить здорово!», «Сбрось лишнее», ну и, конечно же, авторская методика снижения веса известная под названием «Диета Елены Малышевой». Секрет похудения от доктора Малышевой будет раскрыт в нашей сегодняшней статье.

Образ жизни

К сожалению, только ограничивая себя в еде, Вы не сможете похудеть быстро. Никакая диета не поможет, если Вы мало двигаетесь. Это не значит, что нужно истязать себя в тренажерных залах, достаточно больше ходить и делать зарядку. Это полезно не только для похудения, но и придаст Вам энергии на весь день.

Вот несколько несложных упражнений. Достаточно выполнять их каждый день в течение 15 минут:

1. Приседания – по пятнадцать раз, по два подхода.

2. Пресс – верхний и нижний, по пятнадцать раз, по два подхода.

3. Прыжки на скакалке – по тридцать раз.

4. Для стройной талии следует делать наклоны торса вправо и влево, по тридцать раз в каждую сторону.

5. Упражнения с хула-хупом — одни из самых эффективных, для подчеркивания талии. Достаточно крутить его по тридцать раз в каждую сторону. Если потренироваться, можно научиться крутить его на бёдрах и ногах.

6. Для того чтобы избавиться от жировых отложений с внутренней стороны бедра, рекомендуем делать следующее упражнение: лежа на спине приподнять обе ноги на несколько сантиметров от пола и делать ножницы, не отпуская ноги на пол, по пятнадцать раз. С каждым вторым днём следует увеличивать количество упражнений.

Читать еще:  Жидкий каштан для похудения реальные как принимать

Главное, постарайтесь получить от этого удовольствие. Выполняйте упражнения под любимую музыку и помните — Вы не отрабатываете повинность, Вы делаете это все только для себя. Буквально через неделю Вы сможете похудеть на пару килограммов.

Симптомы

Основными признаками геморроя является кровотечение из заднего прохода, а также боль, зуд и дискомфорт в области прямой кишки. Выраженность симптомов отличается в зависимости от формы заболевания (острая или хроническая), а также его стадии (запущенности).

Признаки хронического геморроя

Характер симптоматики определяется стадией заболевания:

1 стадия. Как правило, беспокоящие признаки отсутствуют, а наличие геморроидальных узлов может быть обнаружено только при целенаправленном исследовании. В редких случаях пациенты жалуются на эпизодическую боль и зуд в заднем проходе или незначительные следы крови на туалетной бумаге.

2 стадия. Появляются визуально различимые и легко пальпируемые геморроидальные узлы, которые всё ещё сохраняют определённую «упругость» и потому не выпадают из прямой кишки. Кровоточивость, боль, зуд и дискомфорт в ректальной области беспокоят больных не всегда, иногда заболевание по-прежнему протекает бессимптомно.

3 стадия. Геморроидальные узлы выпадают наружу и часто кровоточат. Боль и зуд становятся постоянными, усиливаясь при дефекации или физических нагрузках. Может возникать тромбоз геморроидальных вен.

4 стадия. Геморроидальные узлы приобретают большие размеры, постоянно болят и кровоточат. Также могут наблюдаться первичные признаки некроза тканей.

Симптомы острого геморроя

Острая форма геморроя возникает на фоне полного или относительного благополучия, когда геморроидальных образований не было вовсе или если заболевание протекало бессимптомно. Переход в острую стадию сопровождается следующими признаками:

внезапная острая боль, чаще всего возникающая во время дефекации;

обильное кровотечение как результат разрыва венозного сосуда;

сильный зуд и дискомфорт, не исчезающие даже после завершения акта дефекации;

Читать еще:  Заговор психологический для похудения

появление видимых и сильно воспалённых геморроидальных узлов — если таковые не наблюдались раньше.

Советы Елены Малышевой

Основные рекомендации телеведущей, придерживаясь которых вы сможете сбросить лишний вес эффективно и безопасно для здоровья:

  1. Приемы пищи должны быть регулярными: не более 5-6 раз в день.
  2. Сильные физические нагрузки запрещены, а вот легкая зарядка принесет только пользу.
  3. Для поддержания хорошей физической формы стоит существенно ограничить потребление хлебобулочных изделий и сладостей.
  4. Готовить блюда лучше из свежих продуктов с минимум специй и приправ.
  5. Важный фактор – питьевой режим. Не менее 2 литров в сутки.
  6. 3-4 раза в неделю рекомендуется на завтрак кушать овсянку.
  7. Необходимо отказаться от жаренного, жирного и копченого мяса.
  8. Лучшие способы приготовления еды – варить, тушить или использовать пароварку.
  9. Заправлять блюда оливковым маслом и лимонным соком.
  10. Во время похудения очень важен позитивный психологический настрой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector