Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

10 причин почему не можешь похудеть

beauty.ua

  • Главная
  • LifeStyle
  • Wellnes&travel

Вроде бы и желание есть, и спортом пытаешься заниматься регулярно, и сладкого не ешь, а вес все так же стоит на месте? Звездный тренер Ксения Литвинова наверняка знает почему ты не можешь похудеть!

С приходом осени мы немного расслабляемся и, чего уж греха таить, начинаем позволять себе лишнего. Ну а как иначе? Холод, дождь, резкое падение температуры, пасмурные серые будни… Да и лето уже позади! Не стоит переживать за свою фигуру в купальнике! Но, на самом деле, это наша самая большая ошибка, ведь правильное питание и спорт должны присутствовать в нашей жизни всегда – в независимости от времени года, погоды в доме и на улице и нашей лени. А тем более, если твоя главная цель – похудеть и получить фигуру мечты! Звездный тренер Ксения Литвинова, с которой ты лично сможешь познакомиться 7 октября на девичнике Viva! Beauty Day, назвала 10 главных причин почему иногда так сложно дается похудение!

О спикере: Ксения Литвинова. Автор методики видео-комплексов для беременных с Машей Ефросининой. Руководитель фитнес-студии «Фактура». Сертифицированный тренер групповых программ по фитнесу. Преподаватель Университета им. Б. Гринченко. Разработчик и автор программ по коррекции фигуры, автор комплексов для ТВ и популярных изданий. Звездный тренер Маши Ефросининой, Тины Кароль, Александра Педана, Ольги Горбачевой, Валентины Хомайко и многих других. Организатор и коуч фитнес — туров, инструктор направления SuP fitness, и инструктор «Military fitness» 4 категории по версии ISIPS.

Ну что, дорогие дамы, если вас заинтересовало название статьи, значит вы очень заботитесь о себе и своём теле и я надеюсь, прочтёте ее до конца.

Сейчас я не буду давать советы и раскрывать волшебные секреты звёзд, чтобы сохранить красивые формы и здоровье. Я хочу назвать вам 10 причин, по которым вы не можете похудеть и обрести фигуру мечты. Все эти десять причин, как десять пальцев, простые и хорошо знакомые нам всем. Просто не каждая из нас, в том числе и я, может с ними подружиться. Итак, ты не можешь похудеть, потому что:

Психолог дала простой совет, как легко перейти на ЗОЖ

— Ошибка номер пять — это вера в существование термина «скорость метаболизма» и вера в то, что его можно разгонять или замедлять. Если разделять питание на 5–6 приемов, метаболизм не ускорится. На самом деле вы должны просто снизить объем потребляемой пищи, — подчеркнул Статут.

Веру в чудные методики можно назвать шестой ошибкой худеющих. Человек, сказал эксперт, по природе ленив: он хочет продолжать есть, вести привычный образ жизни, но при этом худеть. Мошенники пользуются этим и предлагают волшебные таблетки, процедуры, чтобы человек с избыточным весом продолжал есть, но при этом якобы худел.

— Однако люди не худеют, поскольку они не меняют пищевых привычек, не создают дефицита калорий. Все остальные методики — волшебные чаи, диеты по группе крови, шоколадные обертывания и так далее — это ложь. В лучшем случае эти методы создают временные ограничения в калорийности и способствуют иллюзии своей работоспособности. Проверить эти методы можно следующим образом: если при такой диете ваш организм тратит больше калорий, чем потребляет, — это работает, — сказал собеседник издания.

Седьмая проблема — это зеркальный антитезис. Люди часто хотят выглядеть, как профессиональные атлеты, и смотрят на их поведение. У профессионалов спорта секутся мышцы, нет лишнего жира. Человек заходит в блоги кумира и видит, что тот практически себя не ограничивает в еде. У худеющего возникает мысль, что если он будет так же питаться и заниматься, то получит желаемое тело.

— Однако многие профессиональные спортсмены в своих техниках подготовки используют определенные фармакологические препараты и занимаются спортом гораздо больше. Попытки достичь их формы по их же рецептам могут привести как к увеличению веса и объема жира, так и оказать вред вашему здоровью, — подчеркнул эксперт.

Восьмая ошибка — временные диеты. Все такие диеты в длинном диапазоне времени приводят к расстройствам в организме и к возврату лишнего веса. Например, человек занимается боксом, находится в одной весовой категории, и от предыдущей весовой категории его отделяет один килограмм. Он понимает, что если быстро похудеет и на соревнованиях войдет в предыдущую весовую категорию, то выиграет. Он делает это под наблюдением врача.

Читать еще:  30 дней препарат для похудения норвегия

2. Переедание

Это может показаться очевидным, но если вы не отслеживаете свои калории каждый день, вы можете есть больше, чем вы думаете. Пища с высоким содержанием жиров и высоким содержанием сахара, как и кокаин, освещает мозг дофаминовым путем, превращая нас в рабов.

Если вы действительно серьезно относитесь к похудению, вам нужно серьезно относиться к еде. Начните вести подробный журнал пищи в течение одной недели, без изменения какой-либо из ваших пищевых привычек. Будьте максимально конкретны, измеряйте, когда можете, просматривайте калории и содержание питательных веществ и добавляйте калории на каждый день. Вы будете удивлены, как эти лишние калории могут проникнуть в ваш рацион, когда вы не отслеживаете их.

Еще одна вещь, которую вы должны иметь в виду — ваш метаболизм. Он может упасть с возрастом, если вы не сохраните мышечную массу. Мышечная масса снижается примерно на 4% каждое десятилетие с 25 до 50 лет. Если вы по-прежнему потребляете столько же калорий, сколько снижается ваш метаболизм, ваш вес может со временем будет увеличиваться. Начните тренироваться и поднимать тяжести сейчас, чтобы контролировать свой метаболизм потом.

Ваш мозг может успеть отдохнуть и за несколько часов, но этого времени не будет достаточно телу. Плохой сон – еще одно препятствие для снижения веса. Поэтому старайтесь высыпаться каждую ночь: спите порядка 7-9 часов.

Идея перекусывать разными батончиками или другими продуктами с пометкой «диетическое» может быть привлекательной. Однако намного полезнее есть однокомпонентные продукты, те, которые не нуждаются в отдельной упаковке и указания состава. Овощи, фрукты, сухофрукты, крупы и т.д. В них гораздо больше необходимых витаминов, минералов и клетчатки.

Почему не получается похудеть: три основные причины

Милена Поздняк утверждает, что есть три причины, разобравшись с которыми, вы поймете, почему не получается похудеть.

1. Психологическая

Человеком движет стремление к удовольствию (к радости, счастью, гармонии) и старание избежать боли. Мы все понимаем – чтобы постройнеть, нужно кардинально изменить режим жизни. Перемены – это больно. Нам кажется, что вредные привычки нам нравятся. Нам кажется, что здоровый образ жизни и тренировка – слишком больно, слишком не про удовольствие. Пока не измените эти, ничего не произойдет.

Как изменить неправильные установки о здоровом образе жизни

Нужно понять принципиальную разницу между человеком, получающим удовольствие от тренировки и человеком, который пока еще не на этой волне.

Думая, о походе в спортзал или о домашней тренировке, мы представляем: надо собраться, надеть спортивную форму и обувь, выделить время, «оторваться» от работы и семьи… Фокус внимания сосредоточен на препятствиях. А что если сместить фокус со сложностей, на преимущества? Тренировка – это сдвиг, попытка сделать нечто, чего я никогда не делал, преодоление сложностей, победа над собой.

Проходя препятствие, мы получаем удовольствие на метаболическом и гормональном уровнях. После тренировки чувствуем удовлетворенность и удовольствие. Тренировка – стресс, стресс провоцирует выделение кортизола и полностью меняется состояние человека. Закончив тренировку, вы переживаете повышение уровня эндорфинов – стресс позади и вы счастливы. Люди, привычные к тренировкам, чувствуют эти «пики» и стремятся пережить их снова и снова.

Как правильно ставить цели

После того как вы разобрались с установками, определитесь с целью. Просто сбросить 10 кг – не подходит. Нужно что-то большее.

Найдите причины, почему вы хотите постройнеть. Примером мотивации может быть новая работа, повышение зарплаты и должности, новые отношения. А какое отношение похудение имеет к этому? Дело в том, что сбросив лишние килограммы, человек меняется, изменяется его самооценка. На уровне подсознания мы боимся расставаться с прежним собой, потому что знаем, что наша жизнь реально изменится.

Если у человека нет большего смысла сбросить вес, ему будет сложнее, он сфокусируется на препятствиях и на сложностях.

Читать еще:  Resizer программа для похудения что это

Ставьте цель сейчас! Я хочу к лету быть красоткой в купальнике, хочу быть примером для своих детей, не хочу быть бабушкой с букетом болезней, хочу изменить образ жизни, хочу новую работу, большую зарплату, хочу быть примером…

Напишите 50 причин-мотиваторов, почему вы хотите быть стройной (чувствовать себя отлично, высыпаться, повысить самооценку…), чтобы сдвинуть свои внутренние ощущения, внутреннее торможение.

2. Физическая

Люди часто придумывают причины, почему они что-то не делают и выбирают что-то попроще. Методика Милены Позняк предлагает смысл/цель, которая есть, усилить внутренним ресурсом. От боли продвигаться к удовольствию и драйву, используя этот ритуал.

Ритуал на определение фактора внутреннего тормоза

Есть психологический тест «Работа с пространством» на проверку внутренних установок.

Лист бумаги разделите на 2 части. На одной напишите «Я», на другой – «Здоровье» (здоровое тело). Что подразумеваете под каждой надписью (здоровье, красота и т.д.)? Есть картинки, образы.

Листки положите на пол. Станьте на «Я», скажите себе: «Я притворяюсь быть сама собой».

Листок «Здоровое тело» положите перед собой и смотрите на него, стоя на листке «Я». Вы можете почувствовать определенные реакции: движения, тело тянется вперед; возникают ассоциации, мысли, желание почувствовать «какая ты в здоровом теле», желание что-то срочно делать.

Сойдите с листка, «растворите» все свои ощущения, походите.

Теперь станьте на листок «Здоровое тело», мысленно повторяя: «Я сейчас в здоровом теле, я – здоровье и красота, спортивная фигура».

Смотрите на «Я». Что происходит с вашими взаимоотношениями с «Я»? Ощущения могут быть смешанными: восторг, тревожность, волнение, ненависть, мурашки. Вы хотите этого, а ваше сознание, «понимая, куда вы двигаетесь», дает установку на страх, волнение относительно новой жизни. А представьте, что минус 10 кг – это 15% вашего веса. Вы будете «летать». Будете совершенно другой личностью. В любой момент вы можете сделать все, что хотите.

Тестом определили текущую ситуацию. Узнали, определили психологические факторы внутреннего тормоза. С этим нужно дальше работать.

Измените картину, которые вы «видите».

3. Низкая самооценка

Для большинства людей нормой являются низкие внутренние стандарты. Существует некий шаблон, что норма – полнеть с возрастом, болеть, иметь морщины и т.д. Важно поменять внутренние стандарты. Сделайте переоценку ценностей.

«Посмотрите» кто ваши родители, кто вас окружает, что вы видите. Это важно, ведь 80—90% информации усваивается зрительным анализатором. Даже если мы не хотим чего-то видеть, наш мозгом все равно считывает это. Измените картину, которые вы «видите».

Пятьдесят мотиваторов (обозначенных вами ранее), дадут возможность определиться с тем, зачем вам стройное тело, какой жизнью вы хотите жить. Это будет уже другой уровень поведения. Вы будете по-другому отдыхать, начнете заботиться о себе.

Если вы в это не верите, найдите примеры людей, который прошли этим путем, прочтите истории успеха. Подумайте, что эти люди сделали, чего не сделали вы. Что вам нужно изменить, что вам нужно добавить? И вы начнете «себя смещать».

Что я могу сделать прямо сейчас: практические шаги

  1. Ответьте себе на вопрос «Почему не получается похудеть», разобравшись с тремя причинами, которые вам мешают.

2. Напишите 50 причин: зачем мне нужно постройнеть?

3. Определите свои чувственные ощущения, когда вы хотите постройнеть. Проведите психологический тест для выявления.

4. Ищите позитивные примеры людей, которые прошли подобные пути, постройнели. Посмотрите на свои родовые связи, окружение. Какие установки вы слышали о здоровом образе жизни? Неправильные – «переверните». Определите, какие привычные «стандарты» окружающих работают против того, что вы хотите. У вас есть шанс изменить свой режим жизни и внести коррективы.

Сегодня в 18.05 по мск в 21.05 по Караганде у нас жиросжигающий прямой эфирВсе кто будет в прямом эфире, вы точно потеряете пару килограмм, так что жмите получить уведомление, чтобы не пропустить В гостях у Еда и Фигура Милена Позняк, фитнес-психолог, врач-терапевт по образованию, НЛП-тренер, с опытом фитнес-тренера 22 года, диетологии – больше 15 лет. Ее клиенты легко теряет 2-3 килограмма в неделю без диет и изнурительных тренировок (Успешные истории клиентов Милены http://magiconfit.ru/category/uspeshnye-istorii-nashix-klientov/)Во время прямого эфира:1) Вы поймете 3 главные причины отсутствия результатов в снижении веса2 )Проведем психологическую переустановку, и сдвинем внутреннее торможение, которое мешает нам стройнеть3) Cделаем 3 фитнес-НЛП-фишки для 100% гарантированного результата.-Ритуал на очищение кишечника и уменьшение желудка. -За 3 минуты ты уменьшишь свою талию на 2 см!-5 минутная техника на изменение состояния и заряд для тренировки, теперь вы никогда не пропустите тренировку4) Вы узнаете рецепт самого здорового, омолаживающего, жиросжигающего очищающего, завтрака. И что значит плоский живот и круто работающий кишечник уже за 1 неделю.Прямо на эфире мы сделаем суперэффективную тренировку на 10 минут! Вы узнаете, что значит высокий метаболизм и сбросите первые 1-2 кг в течение 2 дней после этого эфира. (результаты студентов Милены в среднем показывают минус 2-3 кг за 3 таких тренировки в неделю)Самое главное, Милена сама на своем опыте знает, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек.Смотри публикацию «Я тоже была толстой»http://magiconfit.ru/ya-tozhe-byla-tolstoj/1) Вы поймете 3 главные причины отсутствия результатов в снижении веса.Мы разберем психологию и физиологию медленного обмена веществ. И сразу же сделаем психологическую переустановку, чтобы сдвинуть внутренние торможение,2) Вы обучитесь невероятно эффективным энергизирующим упражнениям-техникам. Мы сразу же сделаем 3 фитнес-НЛП-фишки для 100% гарантированного результата.• Ритуал на очищение кишечника и уменьшение желудка. За 3 минуты ты уменьшишь свою талию на 2 см!• Техника на изменение состояния и заряд для тренировки. 5 минут и твой энтузиазм будет на 100% высоте работоспособности. Благодаря этим 5 минутам ты больше никогда не пропустишь тренировку• Прямо на эфире мы сделаем суперэффективную тренировку на 10 минут! Ты узнаешь, что значит высокий метаболизм и сбросишь первые 1-2 кг в течение 2 дней после этого эфира. (результаты моих студентов в среднем показывают минус 2-3 кг за 3 таких тренировки в неделю)3) Вы узнаете рецепт самого здорового омолаживающего жиросжигающего очищающего завтрака. И что значит плоский живот и круто работающий кишечник уже за 1 неделю.Самое главное, я сама на своем опыте знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотри публикацию «Я тоже была толстой»http://magiconfit.ru/ya-tozhe-byla-tolstoj/Милена прошла больше 60 психологических тренингов, провела больше 50 курсов, тренингов, больше 1000 вебинаров,в опыте 1200 студентов с результатами от минус 3-4 см за 1 тренировку, до минус 12 кг у мужчины за неделю тренинга, минус 21 см в талии у женщины с 3 -мя детьми за 3 недели тренинга.Минус 15-18 кг за 3 месяца — это норма по ее методике.И это не диета, а жиросжигающий код в питании, не изнуряющие тренировки, а высокометаболичные тренинги по 20-30 минут 3-4 раза в неделю. Система Милены работает на выравнивание гормонального фона, оздоровление органов и систем, с организмом, как целостной системой. Гармонизируя ценности и убеждения в сторону ЗОЖ.Нужна спортивка, дети и муж приветствуются, листы бумаги, ручка, карандаши-фломастеры. Суперзаряженное улыбчивое настроение. Жмите получите уведомление о прямом эфиреБудет интересно и жиросжигающе!

Читать еще:  Айхерб товары для похудения

Gepostet von Еда и Фигура am Dienstag, 13. März 2018

Когда вы начинаете диету, вы понимаете, что ежедневное здоровое питание и абонемент в фитнес-центр могут стоить вам дорого! Но вы можете найти альтернативы, чтобы обойти проблему с деньгами! Купите хорошую пару кроссовок и выполняйте упражнения дома, чтобы не покупать месячный абонемент в тренажерный зал.

Особенно после беременности, женщины пытаются избавиться от нескольких лишних килограммов. Многие женщины ставят перед собой цель влезть в джинсы, которые они носили до беременности. Иногда, однако, это невозможно, и это может заставить вас чувствовать себя виноватой в этом.

Каждая из вас должна найти свою собственную стратегию. Вы должны найти то, что вас мотивирует, чтобы вернуть ваш старый силуэт. Вы должны поставить перед собой реальную цель, и тогда, без этих методов саботажа, можно действительно похудеть!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector