Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

100 похудение после родов

Как похудеть после родов в домашних условиях?

  • 1 Как быстро похудеть после родов?
    • 1.1 Принципы питания
    • 1.2 Советы кормящей маме
    • 1.3 Способы убрать живот в домашних условиях

Зачастую после родов фигура женщины теряет свои былые формы. Жировые отложения, накопившиеся во время беременности выглядят совершенно не эстетично. При этом они играют важную роль, защищая плод внутри утроба матери и восстанавливающуюся матку после рождения малыша. Унывать и опускать руки не стоит, похудеть после беременности и родов можно быстро и эффективно.

Как похудеть после родов

Да, я так же, как и вы озабочена проблемой лишнего веса.

Меня раздражают в гардеробе новые вещи, купленные до родов, и которые теперь стали мне безнадежно малы. Раздражают юные девицы, шеголяющие в мини-юбках и притягивающие мой взгляд своими гладкими ножками, потому что мой целлюлит поставил табу на юбках выше колена. Меня раздражают магазины и необходимость покупать вещи 46 размера, раздражают бочка, свисающие над джинсовым ремнем.

Я знаю, почему я полнею.

Я люблю кушать. Я мечтаю сесть и спокойненько поесть. Я заедаю свои стрессы. Когда я нервничаю, я ем, ем и ем. А нервничаю я почему-то часто. И почему-то в этот момент рука тянется за привычным бутербродом (хлеб и колбаска, запеченные под сыром в духовке – ням!), а не к яблоку или кефирчику.

Мне нравится вечером пить чай и болтать о жизни (еще пить чай, и еще болтать). И если бы я пила просто чай (не сладкий и без торта), то было бы не страшно. Почему-то всегда находится что-то к чаю – печенье, недоеденное ребенком (не пропадать же!), пирожок, привезенный мамой как гостинец (мама так старалась!), сгущенка (как я ее обожаю!), оставшийся после гостей торт (эх, надо было завернуть им с собой).

А еще я редко занимаюсь спортом и часто сижу за компьютером…

Мои привычки, то, как я привыкла проводить свое свободное время, делают меня толстой.

Каждый день, каждый час, я выбираю не в пользу стройности.

Что же делать?

Я наблюдаю за подругами, кидающимися из одной крайности в другую. Кремлевская диета, жесткое голодание, бег по утрам, новая диета какой-нибудь голливудской звезды…

Все эти диеты работают! Только почему-то потом килограммы опять возвращаются.

По-моему, для того чтобы похудеть, нужно выбрать подходящую для себя систему.

Ту, которую ты сможешь соблюдать ДОЛГО. Это может быть раздельное питание или “не есть после шести”, или исключить сахар, или белковая диета, или еще какая-то. Это не важно. Любая система работает. Главное – ее соблюдать, привыкнуть к ней, жить с ней, сделать ее своей новой привычкой.

Пусть выбранная вами диета не будет очень строгой, потому что, как правило, после жесткого голодания, барышни намного чаще срываются и съедают гораздо больше того, что смогли бы съесть в обычном режиме.

Надо решить для себя – на какой из всего многообразия диет вы сможете протянуть дольше – два, три, четыре года… всю жизнь.

Я решила, что исключу из рациона сладкое. Совсем. Булки, хлеб, торты, хлеб, сахар в чай (вместо него фруктоза). Это точно работает. Я проверяла. Лет шесть назад я год не ела сладкого (и при этом ела после шести, макароны, картошку). За этот год я похудела потрясающе (с 56 до 50 килограмм) и чувствовала себя очень хорошо!

Мне это было совсем не трудно. Если быть точной, сложно было только первые 2 недели, потому что сахар вызывает привыкание и до тех пор, пока он не выведется из организма, постоянно хочется “чего-нибудь к чаю”. Через 2 недели это прошло. Через месяц я уже совершенно спокойно смотрела, как рядом со мной уплетают мой любимый торт “Панчо” (со сгущенкой хуже, на нее я не могла спокойно смотреть, но, слава Богу, ее редко уплетают рядом со мной, и мало кто умеет покупать действительно качественную).

Читать еще:  Sha испания клиника похудения

Сейчас мне надо сбросить 13 кг. Значит, я вряд ли уложусь в один год.

“Без-сахарная диета” – это диета, в которой не надо ждать быстрых результатов (20 кг за неделю, живот ушел за 2 дня и т.д). Годами мы набираем вес и годами медленно, но верно с ним расстаемся.

Мне нравится эта диета тем, что похудение происходит постепенно и кожа при этом сохраняет свою упругость.

Если худеть резко, то кожа обвисает, становится дряблой. Надо обязательно хотя бы раз в неделю ходить в спортзал (на йогу, на танцы, в бассейн, кататься на велике – заниматься тем видом физической активности, который вам больше всего нравится). Опять же новая привычка

В общем, я решила

С сегодняшнего дня не ем сладкого, покупаю абонемент на йогу и делаю это своими новыми любимыми привычками.

Дамы и господа, пожелайте мне моих прежних 50 килограмм! Пожелайте мне силы и терпения каждый вечер, день за днем выбирать в пользу красоты и стройности, а не вечного недовольства собой.

Похожие статьи:

  1. Спустя год. Как похудеть после родов?
  2. Выпадают волосы после родов. Паниковать или не паниковать?
  3. Нужно ли сцеживаться после каждого кормления?
  4. Кремы от растяжек ПОСЛЕ беременности и лактации

Ваши комментарии:

Дорогие девушки, мамочки! Не думаю, что кормящая мама сразу после рождения озабочена похудением. Ей честно говоря не до этого-выспаться бы. )) И если начнет такая мама худеть специально, отказываясь от еды, исключая важные по питательности продукты, то у нее не будет достаточно молока для крохи, ребенок начнет нервничать и истошно плакать-нервы на пределе будут как у мамы,так и у всех членов семьи. Поэтому нужно питаться хорошо и правильно, не есть жареного, соленого,копченого и консервированного. (Я часто вспоминаю роддом-лежала там в предродовом. Кормили нас хорошо, немного и по режиму. Мне очень нравилось.) Со временем привычка здорового питания закрепится, вы будете себя лучше чувствовать. А сколько рецептов простых и вкусных. мммммм.

Сейчас лето-пора свежих овощей,фруктов и ягод. Возможно, от желтых и красных овощей и ягод придется отказаться ввиду возможной аллергии у ребенка, а если не кормите грудью-так можно все! Я часто тушу кабачки или цукини в микроволновке-просто режу кружками в глубокую тарелку, наливаю немного водички, под крышку и мин на 8 в микроволновку, не солю!.Между прочим, употребляя меньше соли вы быстрее будете добиваться результатов,т.к. соль задерживает жидкость в организме. Можно к кабачкам добавить помидорку-кто как любит. Или запечь в духовке кабачки(цукини) с помидорками с чесночком с пару каплями оливкового масла. ммммм. объеденье!

Если говорить о похудании в целом-прежде всего мы должны ориентироваться не на килограммы,а на объемы. Худея, вы можете потерять в весе не так много, но в объемах прилично. Ведите дневники, записывайте ваши объемы и вес, что и как едите, сколько и когда. Так вам будет проще себя контролировать. И кстати, если вы будете правильно питаться, находясь на ГВ, вы со временем начнете худеть! Вы же не только едите, но и кормите ребенка, ухаживаете за ним, делаете какие-то дела по дому-это все расход энергии, а когда ребенок поползет или уже пойдет-расхода энергии будет еще больше.

Читать еще:  7 дней спорта для похудения

Понимаю, что хочется постоянно есть, когда кормишь грудью, сама прошла через это. Ешьте, почаще и в меру-не переедайте. Вы знаете, я сама ужасная сладкоежка, но где-то с месяца 4 назад замотивировала себя, как пишет автор-мне стало жалко тратить деньги на пирожные, печеньки и конфетки. Я заменила их фруктами. Из сладостей, которые можно есть, я оставила мармелад,зефир и пастилу, но ем их очень редко. Супы готовлю постные-без зажарки, и так привыкла, что уже по-другому никак ))) Картошку почти не ем, заменяю крупами-это и практичнее с точки зрения мамы-домохозяйки-не нужно чистить,следить за варкой и т.п., но и полезно.

Еще вкусно и полезно кормящим мамочкам, особенно в первые месяцы после родов-творог, красная икра, гранаты. Злоупотреблять нельзя, но и отказываться тоже. Ко всему можно привыкнуть, а желание-это 50% успеха! Спасибо автору за статью, да за все остальные-приятно и интересно их читать!))))

Точка невозврата

В какой-то момент я все же осознала, что все уже стало очень плохо. Был однажды случай, что женщина, примерно на 10 лет старше меня, просто позволила себе оскорбление, подчеркнув мою непривлекательность.

«Корова дойная, выплюнула одного кое-как и строит из себя мать-героиню!»

А я вдруг посмотрела на себя как бы со стороны. Оказалось, что я уже выгляжу лет на 10 старше, чем мне есть на самом деле. Да, я оценила свой внешний вид и пришла к выводу, что он стал просто отталкивающим. Руки стали полными, надутыми и в складках, будто у борца сумо. Резко проявился второй подбородок. Разумеется, ноги, живот тоже существенно трансформировались. И все это выглядело достаточно некрасиво. Было просто противно видеть свое отражение в зеркале. Я не могла понять, каким образом я так сильно махнула на себя рукой, что вошла в вес в 100 килограммов, хотя до этого весила всего 55.

И в тот самый момент уже поставлена была своеобразная точка отсчета. Я твердо приняла решение снижать вес. Мой супруг профессионально занимается бодибилдингом, работает тренером. Конечно, он сумел оказать мне бесценную помощь. Мы составили вместе подробную программу для дальнейших тренировок, а также определили максимально сбалансированный рацион питания. И вот уже началось поступательное движение к моей главной цели: вернуться в прежнюю спортивную форму, снова весить 55 килограммов.

Мне в целом очень понравилось, что мой супруг относился с большим пониманием ко всем изменениям моей фигуры, связанным с беременностью, родами, сбитым режимом питания. С другой стороны, вероятно, если бы он все-таки обратил на это мое внимание, я бы начала раньше следить за собой. Но в любом случае, мозг все-таки включился. И я уже всерьез принялась за дело, чтобы совершенствовать себя. Стоит отметить, что я вообще не пользовалась никакими чудодейственными препаратами, зеленым кофе и чаями, которые сейчас очень широко повсюду рекламируются. Я полностью сосредоточилась именно на своем режиме, на графике тренировок и правильном, полностью сбалансированном меню.

Я не принимала никаких заветных таблеточек, пилюль, чаев, зеленых кофе и прочей разрекламированной дребедени. Не хочу ничего плохого сказать про эти препараты – может, они и помогают, но, увы, не в моем случае.

Худеем, не выходя из дома

Задумались, как похудеть после родов в домашних условиях? Если врач дал добро на занятия спортом, можно приступать к упражнениям.

Наверняка, в первую очередь хочется убрать живот. В этом вам помогут обруч и качание пресса. Крутить обруч по 15-20 минут в день утром и вечером. Сразу после этого, упражнения на пресс: 2 подхода по 35 раз минимум плюс скручивания по 15-20 раз. В завершении выполните статическое упражнение «планка». Каждый день увеличивайте время его выполнения.

Также отлично подойдут упражнения, которые можно выполнять вместе с малышом.

Питание до и во время беременности

Чем в лучшей форме подойдете к беременности, тем быстрее и проще будет в эту форму вернуться. Сравнивая три своих «эксперимента», могу уверенно констатировать, что моя физическая форма и пищевые привычки были гораздо лучше в 35, чем в 25, и нынешние беременность и послеродовый период тому подтверждение.

” Вывод простой — планируя беременность, переходите на здоровый образ жизни заранее, вырабатывайте у себя здоровые привычки. Не волшебно, но се ля ви!

Что касается питания во время беременности, рекомендации есть «за двоих» ушли в прошлое. Но нет-нет, да и услышишь «добрый совет»: «ешь сколько хочешь, худеть потом будешь». Но советчики не знают или не хотят знать, как «потом» худеть будет тяжко, если беременные килограммы вместо десяти-пятнадцати зашкалят за двадцать. И тут я не говорю об осложнениях беременности, а только лишь о бесконтрольном поедание всего и вся. Конечно, тяжело — не означает невозможно, но зачем усложнять себе жизнь. Итак, едим 5-6 раз в день небольшими порциями, что, кстати, помогает справляться с изжогой. Проверено! Пища должна быть полезной — свежей, натуральной, разнообразной и минимально обработанной.

Читать еще:  10кг за месяц похудение

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

Для того чтобы закрепить эффект, достигнутый физическими упражнениями и диетой, необходимо регулярно проводить косметические процедуры.

  • В домашних условиях легко использовать натуральный скраб из морской соли иди обыкновенный кофе крупного помола — для бедер и ягодиц. Использовать скраб нужно как можно чаще (лучше ежедневно).
  • 1-2 раза в неделю делайте себе ванны с морской солью для повышения эластичности кожи (и для настроения тоже !)
  • Также раз в неделю можно наносить маски для тела или делать обертывания из белой или голубой глины (только учтите, что при проблемах с венами горячие обертывания противопоказаны!).

❗ ВАЖНО Если Вы кормящая мама, не стоит слишком интенсивно массировать, делать горячие обертывания и сильно растирать грудь!

Если следовать этим простым правилам, то вернуть свой прежний, дородовой вес без риска для здоровья можно уже через 2-3 месяца после родов!

Сборник ответов на самые главные вопросы о воспитании и развитии ребенка — книга «100 популярных вопросов о детях: универсальный справочник родителя« — всего за 299 руб.!

Занять ребёнка дома или в дороге (в самолёте, поезде, авто), в кафе/ресторане, в поликлинике, на выставке, в гостях, в отеле или в любом общественном месте (ведь планшеты с мультиками — не самая полезная альтернатива, да и работает не вечно!), стоит набором полезных и интересных «развлекашек», подобранных по возрасту.

Заказать готовый детский набор игрушек в дорогу и для игр вне дома от бренда Ребёнок Занят можно у нас на сайте>>> (20+, 30+ или 50+ предметов): это сэкономит Вам уйму сил и времени на подбор и упаковку игр и занятий для ребёнка.

Кстати, такие детские наборы — это еще и отличный подарок ребёнку и его родителям (а что может быть ценнее, чем спокойствие и немного свободного времени!).

Вам также может быть интересно:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector