Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

21 день голода похудение

Голодание 21 день

21-дневное голодание относят к эффективным способам очистки организма. 3 недельный цикл голодания идеально подходит для очищения от шлаков кишечника и желудка. А так же борется с хроническими заболеваниями.

  1. Голодание на 21 день: суть и особенности
  2. Польза
  3. Вред
  4. Для чего голодают
  5. Правила голодания
  6. Подготовка к голоданию
  7. Самочувствие человека на каждый день голодания
  8. Как выйти из голодания

Суть и особенности программы

21-дневное голодание относится к продолжительным методикам, реализуемым для оздоровления организма. Этого количества дней достаточно, чтобы полностью очистить желудочно-кишечный тракт и справиться с хроническими заболеваниями.

Традиционная медицина официально признала данный метод голодания. Однако поститься таким образом нужно с умом, предварительно проконсультировавшись со специалистом. В результате прохождения методики:

  • Восстанавливается работа пищеварительной системы.
  • Кишечник очищается от токсинов.
  • Нормализуется гормональный фон.
  • Организм эффективно справляется с аллергическими реакциями и воспалениями.

При этом голодание сопровождается следующими побочными эффектами:

  • Суставные боли.
  • Головокружение.
  • Сонливость.
  • Перепады температуры тела.
  • Обморочные состояния.
  • Постоянная слабость.
  • Выпадение волос.

Для чего голодают?

Основные причины проведения голодовки – восстановление утраченного здоровья и избавление от лишних килограммов. Чаще всего к данной методике прибегают, когда нужно справиться со следующими заболеваниями:

  • Гайморит.
  • Грипп.
  • Язва желудка.
  • Ревматизм.
  • Бронхит.
  • Туберкулез.
  • Сахарный диабет.
  • Ангина.
  • Оспа.
  • Воспаление легких.
  • Золотуха.
  • Панкреатит и пр.

Интересный факт. Заниматься самолечением при наличии перечисленных заболеваний нельзя. Важен постоянный контроль и участие врача.

Внешние и внутренние изменения в организме после 3, 7, 21 и 40 дней голодания

Трехдневное голодание

Является максимально мягким и безопасным способом очищения организма.

1-й день. Явных изменений в организме вы не заметите. Голод ощущаться будет, но резервов питательных соединений и энергии достаточно для того, чтобы побороть голод и полноценно функционировать в течение дня. Совет: выпивать каждый час по 250 мл воды.

2-й день без пищи начинаем со стакана воды, рекомендуется утренняя прогулка, бодрость снизится, а голод будет напоминать о себе. Возможна сильная жажда. Воды важно пить до 2,5 л в сутки.

3-й день характеризуется такими признаками: тошнота, слабостью неприятный привкус во рту, белый налет на языке. Унять эти симптомы может питье воды.

Позитивные перемены

  • произошла очистка организма от токсичных веществ, шлаков и слизи,
  • ушел избыток жидкости – прошли отеки конечностей и лица,
  • потеря 1-3 кг веса,
  • оптимизация функций ЖКТ,
  • уменьшение болей (в частности в суставах),
  • улучшение состояния опорно-двигательного аппарата.

Негативные последствия 3-х-дневного отказа от пищи

  • тахикардия до 120-140 ударов в мин,
  • брадикардия ниже 60 ударов в мин.,
  • тошнота и головокружение,
  • сонливость в течение дня,
  • усталость,
  • головная боль.

Семидневное голодание

Острые приступы голода отмечаются на 2-й / 3-й день голодания.

4-й день ознаменуется легкостью и зарядом бодрости, произойдет обострение органов чувств и стимулирование умственных процессов. Возможны усталость, тошнота.

5-й день. Голодание воспринимается с легкостью, так как уже не мучают тошнота и головная боли. Но снижать объем потребляемой воды нельзя.

6-й день считается кризисным, появляются слабость, белый налет на языке, от которого важно избавляться. Возможно обострение чувства голода, но оно преодолевается легче, чем в первые 3 дня. Может вообще пропасть стремление к еде.

7-й день в начале подарит бодрость и эмоциональный подъем. К вечеру одолеет слабость и возможно повышение температуры. Рекомендуется обильное питье.

Позитивные перемены

  • уменьшился в объеме желудок,
  • кожные покровы стали более гладкими, уменьшилась интенсивность высыпаний,
  • потеря веса — примерно 500 г в сутки.
Читать еще:  Syntrax trophix для похудения

Негативные последствия

  • увеличение количества налета на языке,
  • неприятный «аромат» ацетона из полости рта,
  • резкий запах урины и пота,
  • обострение заболеваний.

7-дневное водное голодание готовит организм к продолжительному отказу от еды. К концу 7-го дня организм переходит на так называемое внутреннее, или энергетическое, питание.

Трехнедельное голодание

Это голодание длительностью в 21 день требует грамотного подхода: важно посоветоваться с доктором и обследоваться, чтобы понять, готовы ли вы к такому испытанию.

8-й день отказа от пищи стартует бодро. Но на целый день энергии не хватает. Поэтому важно больше отдыхать и раньше отправляться ко сну.

С 9 по 14-й день отсутствует ощущение голода, в теле чувствуется легкость. Возникает обострение обоняния. Вероятно резкое ухудшение настроения.

15-й и 16-й дни – этап очищения кожи, которая приобретает гладкость и сияющий вид. Налет на языке и неприятный запах из полости рта не исчезают. Налет важно снимать.

На 17-й день резкий запах изо рта и налет на языке уходят, но общее состояние к концу дня могут резко ухудшиться: возникают слабость, головокружение, повышение температуры.

18-й и 19-й дни считаются стартом еще одного кризиса (длится от суток до трех дней). Могут наблюдаться вялость, тошнота и неприятные ощущения в области пищеварительного тракта. В последние 2 дня настроение лучше, но организм, безусловно, ослаблен. Становятся замедленными речь, движения и реакции, голод не ощущается.

Позитивные перемены

  • глубокое очищение,
  • регенерация кожи, повышаются ее упругость и эластичность, разглаживаются тонкие морщинки,
  • оптимизация функций пищеварительного тракта,
  • похудение.

Негативные симптомы, при которых важно проконсультироваться с доктором для грамотного выхода из голодания

  • сильное головокружение, тошнота, рвота,
  • повышение / понижение кровяного давления,
  • мелькание мошек перед глазами,
  • галлюцинации,
  • депрессивное состояние,
  • утрата больше 40% массы тела,
  • обострение хронических патологий.

В процессе продолжительного голодания возможны гнойные выделения из носа и влажный кашель. Это не опасные признаки, они говорят об очищении организма.

Внешние и внутренние изменения в организме после 3, 7, 21 и 40 дней голодания

Трехдневное голодание

Является максимально мягким и безопасным способом очищения организма.

1-й день. Явных изменений в организме вы не заметите. Голод ощущаться будет, но резервов питательных соединений и энергии достаточно для того, чтобы побороть голод и полноценно функционировать в течение дня. Совет: выпивать каждый час по 250 мл воды.

2-й день без пищи начинаем со стакана воды, рекомендуется утренняя прогулка, бодрость снизится, а голод будет напоминать о себе.

3-й день характеризуется такими признаками: тошнота, слабостью неприятный привкус во рту, белый налет на языке. Унять эти симптомы может питье воды.

Позитивные перемены

  • произошла очистка организма от токсичных веществ, шлаков и слизи,
  • ушел избыток жидкости – прошли отеки конечностей и лица,
  • потеря 1-3 кг веса,
  • оптимизация функций ЖКТ,
  • уменьшение болей (в частности в суставах),
  • улучшение состояния опорно-двигательного аппарата.

Негативные последствия 3-х-дневного отказа от пищи

  • тахикардия до 120-140 ударов в мин,
  • брадикардия ниже 60 ударов в мин.,
  • тошнота и головокружение,
  • сонливость в течение дня,
  • усталость,
  • головная боль.

​​​​​​​

Семидневное голодание

Острые приступы голода отмечаются на 2-й / 3-й день голодания.

4-й день ознаменуется легкостью и зарядом бодрости, произойдет обострение органов чувств и стимулирование умственных процессов. Возможны усталость, тошнота.

5-й день. Голодание воспринимается с легкостью, так как уже не мучают тошнота и головная боли. Но снижать объем потребляемой воды нельзя.

6-й день считается кризисным, появляются слабость, белый налет на языке, от которого важно избавляться. Возможно обострение чувства голода, но оно преодолевается легче, чем в первые 3 дня. Может вообще пропасть стремление к еде.

Читать еще:  707 для похудения все

7-й день в начале подарит бодрость и эмоциональный подъем. К вечеру одолеет слабость и возможно повышение температуры. Рекомендуется обильное питье.

Позитивные перемены

  • уменьшился в объеме желудок,
  • кожные покровы стали более гладкими, уменьшилась интенсивность высыпаний,
  • потеря веса — примерно 500 г в сутки.

Негативные последствия

  • увеличение количества налета на языке,
  • неприятный «аромат» ацетона из полости рта,
  • резкий запах урины и пота,
  • обострение заболеваний.

7-дневное водное голодание готовит организм к продолжительному отказу от еды. К концу 7-го дня организм переходит на так называемое внутреннее, или энергетическое, питание.

Трехнедельное голодание

Это голодание длительностью в 21 день требует грамотного подхода: важно посоветоваться с доктором и обследоваться, чтобы понять, готовы ли вы к такому испытанию.

8-й день отказа от пищи стартует бодро. Но на целый день энергии не хватает. Поэтому важно больше отдыхать и раньше отправляться ко сну.

С 9 по 14-й день отсутствует ощущение голода, в теле чувствуется легкость. Возникает обострение обоняния. Вероятно резкое ухудшение настроения.

15-й и 16-й дни – этап очищения кожи, которая приобретает гладкость и сияющий вид. Налет на языке и неприятный запах из полости рта не исчезают. Налет важно снимать.

На 17-й день резкий запах изо рта и налет на языке уходят, но общее состояние к концу дня могут резко ухудшиться: возникают слабость, головокружение, повышение температуры.

18-й и 19-й дни считаются стартом еще одного кризиса (длится от суток до трех дней). Могут наблюдаться вялость, тошнота и неприятные ощущения в области пищеварительного тракта. В последние 2 дня настроение лучше, но организм, безусловно, ослаблен. Становятся замедленными речь, движения и реакции, голод не ощущается.

Позитивные перемены

  • глубокое очищение,
  • регенерация кожи, повышаются ее упругость и эластичность, разглаживаются тонкие морщинки,
  • оптимизация функций пищеварительного тракта,
  • похудение.

Негативные симптомы, при которых важно проконсультироваться с доктором для грамотного выхода из голодания

  • сильное головокружение, тошнота, рвота,
  • повышение / понижение кровяного давления,
  • мелькание мошек перед глазами,
  • галлюцинации,
  • депрессивное состояние,
  • утрата больше 40% массы тела,
  • обострение хронических патологий.

В процессе продолжительного голодания возможны гнойные выделения из носа и влажный кашель. Это не опасные признаки, они говорят об очищении организма.

Результат голодания

  • 3 дня — чистка почек,
  • К 7 дню — очистка ЖКТ.
  • К 12 дню очищаются лимфатическая и кровеносная системы.
  • Костная система очищается через 21 день.
  • Функции нервной системы нормализуются через 36 дней.
  • К 40-му дню отказа от пищи организм очистится полностью.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Этапы проведения

Весь курс голодания на воде 21 день, результаты которого впечатляют и мотивируют, рассчитан на более длительный срок из-за необходимости проведения специального подготовительного этапа и так называемого выхода. В общей сложности все это займет срок в 63 дня, поскольку и вход, и выход из голодания также должны занимать по 21 дню.

Подготовительный этап

Основу подготовительного этапа водного голодания составляет специализированная растительная диета. В течение трех недель потребуется полностью отказаться от продуктов животного происхождения любого вида. Желательно чтобы рацион включал больше клетчатки. В таком случае очистительный эффект перед началом голодовки будет максимальным. Пищу рекомендуется готовить на пару, воде, запекать в духовке с минимальным количеством масла. Такая подготовка дополнительно поможет сбросить вес и легче пережить ацидотический криз.

Читать еще:  Аккупунктура точки для похудения

Перед самым началом этапа голодания необходимо произвести следующие действия:

  1. За двое суток до начала потреблять только легкие каши и овощные супы, фрукты. Любая вредная пища должна быть полностью исключена. Чем рацион окажется легче для усвоения, тем лучше.
  2. За сутки до начала необходимо потреблять такую же пищу, но только до полдника. Ужин рекомендуется исключить, однако полезно обильное питье чистой воды. За полчаса до сна необходимо сделать очистительную клизму с теплой водой.
  3. В первый день голодания в утреннее время необходимо принять натуральное слабительное средство (лучше всего для этого подойдет настой травы сенны). После очищения кишечника также разрешается сделать клизму дополнительно.

Голодание

Проведение 21-дневного голодания проходит, как правило, с ежедневным употреблением чистой воды без газа. Ежедневно каждому практикующему необходимо потреблять не менее полутора-двух литров жидкости в любое время дня. Для того, чтобы купировать неприятную симптоматику, необходимо больше отдыхать и регулировать сон. От физических нагрузок рекомендуется полностью отказаться.

Некоторые практикующие для ускорения наступления ацидотического криза, а также для усиления терапевтического эффекта первые трое-пять суток проводят на сухом (абсолютном) голодании. Такой вариант прохождения курса действительно возможен. Однако у сухого голодания больше противопоказаний и побочных эффектов. Переносится оно также несколько сложнее. В то же время сухое голодание позволяет гораздо быстрее сбрасывать вес и устранять болезни, а главное сжигает, в первую очередь, жировые ткани.

Выход из длительного голодания

Правильный выход из трехнедельного голодания так же важен, как и вход в него. При неправильном выходе возможны серьезные последствия и осложнения:

  • Абдоминальные боли;
  • Метеоризм вследствие дисфункции пищеварительной системы;
  • Диарея;
  • Запор и острая непроходимость, заворот кишок (в тяжелых случаях);
  • Интоксикация;
  • Мигрени.

Выраженность опасной симптоматики зависит от того, насколько быстро был осуществлен неправильный выход.

Правильный выход должен проходить в течение трех недель – такого же срока, что и само голодание. Самыми важными при этом являются первые дни периода, поскольку именно от них будут зависеть общие результаты 21-дневного голодания. Схема выхода будет выглядеть следующим образом:

  1. Первый день рекомендуется начинать со свежевыжатых соков, пополам смешанных с чистой водой. К обеду разрешается начать питаться овощами. Первая порция натертой капусты не должна превышать 100 граммов. Потреблять блюдо следует каждые три часа, а к вечеру увеличить порцию до 200 граммов. Дополнительно разрешается потреблять травяные чаи.
  2. Небольшими порциями на второй день разрешается употреблять легкие овощные супы без добавления масла, а также свежие овощи и фрукты. Разрешается пить соки без сахара в небольших количествах. Рекомендуется ограничить рацион только этими продуктами.
  3. Разрешается съесть на завтрак легкую кашу (например, овсяную или гречневую), приготовленную исключительно на воде. На обед желательно также съесть порцию легкого супа, дополнить его кусочком бородинского хлеба. Ужинать разрешено небольшой порцией творога или кефира.
  4. На четвертый день положен схожий рацион, но с добавлением небольшого количества растительного масла. Разрешено пить чай без сахара.

Каких результатов можно добиться?

Многочисленные медицинские исследования и применение на практике доказало эффективность лечебной водной диеты. При соблюдении всех рекомендаций человек может:

  • избавиться от многочисленных хронических заболеваний,
  • очистить организм от шлаков, токсинов, омертвевших клеток и других вредных элементов,
  • вывести жидкость,
  • снизить массу тела без вреда для здоровья,
  • нормализовать психологический фон, избавиться от состояния затяжной депрессии,
  • повысить активность и работоспособность.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector