Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

3 простых секрета для быстрого похудения

Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!

Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.

Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.

Быстрое похудение за неделю на 10 кг: принципы построения режима питания

Некоторые женщины годами стараются избавиться от ненавистных 10-ти килограмм. Они обращаются к косметическим процедурам, посещают тренажерные залы. Вес уходит, но через какое-то время все равно возвращается обратно, иногда даже в двойном количестве. Это происходит по той причине, что женщина изначально не подошла к вопросу о похудению правильно. Методика должна быть тщательно продумана.

Читать еще:  Абхазия лагерь для похудения

Мало только заниматься спортом, нужно научить себя различать продукты, которые можно кушать и которые нельзя.

2) Контролируйте аппетит

Перекусив яблоком за полчаса до приема пищи, вы съедите примерно на 15% меньше вашей привычной порции за счет высокого содержания во фрукте пищевых волокон и воды.

Включайте в свой ежедневный рацион продукты, богатые сложными углеводами, витамином В и железом. Люди, чей рацион богат перечисленными питательными веществами, реже испытывают чувство голода.

Добавляйте в любимые блюда специи и приправы. Многие известные приправы имеют свойство контролировать чувство голода и достигать быстрого насыщение пищей за счет своего запаха и вкусовых качеств. Какие специи полезны для похудения, читайте в нашей статье.

Утолить чувство голода поможет нежирный кефир, йогурт и другие молочные продукты, при этом нормализуя работу ЖКТ. Выпивайте стакан 1% кефира или скушайте натуральный легкий йогурт, голод отступит и для желудка будет полезно.

Если у вас не получается контролировать аппетит своими силами, тогда в этом вам помогут Желтые таблетки от Herbalife. Они помогают справиться с неумеренным аппетитом, так что процесс снижения веса проходит максимально быстро и комфортно. Желтые таблетки не являются лекарством, это биологически активная добавка, которая основана на свойствах хрома и гарцинии камбоджийской. Продукт великолепно справляется со своей задачей — отбивать тягу к сладкому и снижать аппетит.

Простые, но эффективные секреты похудения

Лишние килограммы постепенно начнут сдавать позиции, если ваш рацион будет состоять из небольших порций каждые 2-3 часа. Овощные салаты с нежирной заправкой можно чередовать с овсяной кашей, мясом индейки. Потребление большого количества фруктов, вместо сладких и калорийных пирожных и тортов помогут убрать жир с талии. А всего несколько штук овсяного или рисового печенья вместо сдобы не дадут ляжкам вырасти. Если очень захотелось чего-нибудь сладкого, то можно позволить себе маленькую плитку горького шоколада. Горький шоколад в небольших количествах полезен для организма. К тому же создаст отличное настроение для физических нагрузок

Читать еще:  100 грамм углеводов для похудения

. Движение – жизнь для человека, а также смерть для жировых отложений. Вас не будет тревожить проблема, как убрать жир, если ежедневно планировать прогулки или пробежки в парке или на стадионе. Только утолять жажду стоит простой водой или натуральным соком без содержания сахара.

Газированные напитки, пиво враги для идеальной фигуры. Так же, как и сигареты. Легенду о том, что курение способствует похудению, придумали производители табачных изделий. Часто, но не калорийно питаясь и много двигаясь, вы добьетесь желанного.

Худейте и будьте красивыми! И помните: все «секреты» и не секреты вовсе. А все ограничения и отговорки только у вас в голове. Нужно просто ко всему подходить осознано и с большим желанием «похудеть». И тогда все у вас получится!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector