Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 гидрокситриптофан для похудения

5 научно-обоснованных полезных эффектов 5-HTP

5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислота, которая синтезируется в нашем организме. Организм используют ее, чтобы производить серотонин (один из нейромедиаторов, посредством которых осуществляется передача электрохимических импульсов между нервными клетками).

Низкие уровни серотонина ассоциируются с депрессией, тревогой, нарушением сна, набором веса и другими проблемами со здоровьем [1, 2]. Следовательно, увеличение выработки вашим организмом серотонина может приносить пользу. По этой причине добавки с 5-HTP становятся все более популярными.

В этой статье рассматриваются 5 научно-обоснованных эффектов, которые приносят пользу для здоровья.

Что такое 5-HTP: описание

Окситриптан — химическое сырье, из которого мозг вырабатывает нейромедиатор серотонин. Первоначально эта аминокислота была обнаружена во время исследований растения Griffonia simplicifolia.

Это растение веками использовалось в народной медицине африканских стран, особенно в Либерии и Габоне. В настоящее время в некоторых регионах планеты окситриптан продается без рецепта как биодобавка для улучшения настроения и сна, а также для подавления аппетита. Входит в состав растительных антидепрессантов.

Человеческий организм синтезирует 5-HTP из аминокислоты триптофана. В 50-х годах L-триптофан использовался в качестве предшественника серотонина. Это средство добавляли даже в продукты питания, предназначенные для младенцев, и в препараты для внутривенного питания. Поскольку в те времена 5-HTP считался очень дорогим препаратом, его назначали строго по показаниям, когда анализ СМЖ не показывал дефицит серотонина.

Выяснилось, что компонент 5-гидрокситриптофан более эффективен, чем L-триптофан, поэтому с середины 1990-х годов он широко используется в качестве биологически активной добавки, как средство от депрессии или бессонницы, а также в спортивных целях.

Источник Витамина В6 — компонент (пиридоксина гидрохлорид) Витамин В6 играет важную роль в обмене веществ, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, участвует в синтезе нейромедиаторов.

Биологически активная добавка (БАД). Не является лекарственным средством.

Где содержится окситриптан?

5-HTP чаще всего получают из семян африканской черной фасоли (Griffonia simplicifolia), которые содержат от 6 до 14% этой аминокислоты. Съедобные грибы также являются его богатым источником. 5-гидрокситриптофан содержится как в свежих, так и в термически обработанных плодовых телах. Однако больше всего его содержится в экстрактах необработанных плодовых тел шиитаке (Lentinula edodes), гриба-зонтика пестрого (Macrolepiota procra) и гриба козляка (Suillus bovinus).

Некоторые пищевые продукты также содержат аминокислоту L-триптофан, из которой организм вырабатывает 5-HTP. Среди них птица (курица, утка, индейка), свинина, яйца, молоко, сыр, йогурт, творог, овсянка, авокадо, шоколад, зародыши пшеницы.

Читать еще:  700 средство для похудения

Полезные свойства БАДа

При дефиците в организме таких гормонов, как серотонин и дофамин, человек становится нервным и раздражительным, его не покидает тягостное состояние вялости и безразличия. Активные вещества пищевой добавки 5-НТР преобразуются в головном мозге в недостающие гормоны.

Биологически активная добавка от компании Now Foods оказывает следующие действия на организм:

  • борется со стрессами, тревожными и депрессивными состояниями;
  • устраняет ночные кошмары;
  • способствует нормализации сна и облегчает засыпание;
  • улучшает аппетит;
  • стимулирует работу мозга

Что лучше L-триптофан или 5-HTP

Триптофан также продается в виде так называемого 5-гидрокситриптофан, 5-HTP. Гидрокситриптофан это промежуточный метаболит между аминокислотой L-триптофан и серотонином, обычно получают из семян африканского растения гриффония. 5-HTP получают напрямую из серотонина в лабораторных условиях, он начинает действовать быстрее и эффективнее. Но в отличие от L-триптофана, 5-HTP не используется для образования витамина В3 ниацина, а используется исключительно для превращения в серотонин.

Синтез серотонина из 5-HTP происходит в энтерохромаффинных клетках и тучных клетках слизистой оболочки кишечника. Однако серотонин не может преодолеть гематоэнцефалический барьер, поэтому дополнительный синтез серотонина также происходит в ЦНС и головном мозге.

Подводя итог, 5-HTP — это следующая стадия в цепочке, более близкая к серотонину и, соответственно, к мелатонину. Кроме того, она проще и быстрее проникает через гематоэнцефалический барьер мозга и нужный нам эффект достигается проще и за чуть меньший период времени. Если у нас есть проблемы со сном и стресс, то лучше принимать 5-HTP.

У триптофана только одно заметное преимущество — витамин В3 может синтезироваться в кишечнике бактериальной флорой из поступившего с пищей триптофана. Но эффективность процесса низкая, из 60 мг триптофана образуется 1 мг никотиновой кислоты, и только при участии пиридоксина (витамина B6) и рибофлавина (витамина B2).

Заключение

  1. Прежде всего 5-HTP воздействует на выработку серотонина и мелатонина.
  2. Поскольку серотонин улучшает настроение, препараты с 5-HTP могут использоваться при лечении депрессивных расстройств.
  3. Кроме того, это эффективное средство при лечении ожирения, поскольку оно уменьшает чувство голода и усиливает чувство насыщения.

Изучить отзывы, а также купить 5-HTP, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!
Читать еще:  Sula леденцы для похудения

Хотите купить добавку?

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

Отзывы о 5-HTP

Я как доктор могу сказать , что очень удивлён , тем насколько эффективен данный продукт. Уже как год назначаю пациентам. Плюсы , нет адаптации , как у антидепрессантов , не пугает пациентов так как относиться к БАДам , по клиническому эффекту практически не уступает ингибиторам обратного захвата серотонина. Вообщем то , если у Вас диагностировались депрессию , конечно же проконсультируйтесь со своим доктором . Так как терапия длительная от 2 месяцев до 2 лет. Использую при терапии зависимостей, тревожных расстройств , легкой форме депрессии , как замена антидепрессанта.

с добавками часто так — не видишь явного, моментального эффекта, продолжаешь принимать, если вера в результат сильнее сомнений.. пока пила, яркого результата не ощущала, но когда банка закончилась, разницу в настроении почувствовала.

Помогло избавиться от сильнейшей депрессии и вернуться к нормальной жизни. 1. Забыла что такое ПМС, больше нет болей во время месячных 2. Нормализовался сон 3. Выпиваю утром 1 шт, выхожу из дома и примерно через 30 минут настроение поднимается до таких высот! Радуюсь жизни просто потому что живу, иногда кажется разорвет от счастья! 4. Пью тогда, когда понимаю что стрессов не избежать, очень помогает справляться.

Сначала купила его как снотворное и успокоительное. Мне очень понравился эффект — если выпить таблетку и не лечь, то спать не хочется. Но если лечь и расслабиться, то сон приходит быстро, глубокий и без снов (от персена и новопассита у меня кошмары). После месяца не очень регулярного приема я поняла, что стала спокойнее в отношениях в семье. Реальный такой пофигизм проснулся во мне.

Спасибо блогу одной русской девушки, в котором она поделилась этой чудесной добавкой. Пить натощак с большим количеством воды. Я принимаю 2 капсулы в день и могу сказать — после нескольких месяцев чудовищной депрессии вновь захотелось жить, наряжаться, творить. Он работает. Рекомендую

Читать еще:  Айхерб товары для похудения

Результаты клинических исследований Валерианы

Почти 40 миллионов американцев страдают хроническими нарушениями сна, а еще 30 миллионов время от времени не могут заснуть и проспать достаточно долго. Масштабы объема продаж успокаивающих фармацевтических препаратов удручают, каждый год их принимают около 10 миллионов людей, в основном для того, чтобы справиться с нарушениями сна. Эти препараты обладают серьезными побочными действиями, способны вызывать привыкание или передозировку.

Классическим можно назвать исследование с участием 128 добровольцев, проведенное в исследовательских лабораториях Швейцарии в середине 80-х годов. Испытуемые в течение трех вечеров принимали либо экстракт валерианы, либо плацебо. В результате 37 % испытуемых, принимавших ее, сообщили, что засыпают быстрее, по сравнению с 23 % группы, принимавшей плацебо. Те же результаты дало одно двойное слепое испытание, проведенное в Швеции. У 44 % людей, страдавших нарушениями сна, после приема препарата, содержавшего валериану, сон стал глубоким и полноценным.

Заключение: Клинические испытания, проведенные в Европе, показывают, что валериана может помочь быстрее заснуть, удлиняет сон, уменьшает количество ночных пробуждений и значительно улучшает качество сна как у людей, которые спят нормально, так и у страдающих бессонницей.

В 1992 году в Германии было проведено исследование, в котором сравнивалось действие комбинированных таблеток валерианы с фармацевтическим снотворным препаратом на 20 человек в возрасте от 30 до 50 лет. В течение девяти ночей валериана позволяла испытуемым засыпать так же быстро и спать так же крепко, как снотворное средство. Однако, в отличие от валерианы, снотворное вызывало на следующий день состояние «похмелья» и заторможенность.

Заключение: Практически все исследования подчеркивают огромную разницу между валерианой и такими медикаментозными препаратами. Растительный препарат не вызывает сонливости, ухудшения внимания и снижения физической активности. Кроме того, валериана не взаимодействует с алкоголем, в отличие от традиционных препаратов.

Проведенное в 1995 году в Германии исследование показало, что валериана не взаимодействует с алкоголем, не вызывает снижения внимания, замедления реакции и не ухудшает способности водить автомобиль.

Заключение: Валериана – высоко эффективное средство, при этом она не обладает побочными действиями потому, что она действует гораздо мягче, чем синтетические препараты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector