Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аквааэробика для похудения для детей

Базовые упражнения на занятиях по аквааэробике для детей старшего дошкольного возраста

Новые аудиокурсы повышения квалификации для педагогов

Слушайте учебный материал в удобное для Вас время в любом месте

откроется в новом окне

Выдаем Удостоверение установленного образца:

магистр психологии, клинический психолог. .

психолог-консультант, клинический психолог. .

«IQ и EQ как основа успешного обучения»

  • для учителей, репетиторов и родителей
  • свидетельство + скидки на курсы для всех!

Базовые упражнения на занятиях по аквааэробике для детей старшего дошкольного возраста.

И.п. о.с. – корпус вертикально или горизонтально. Поднять правую руку вверх, одновременно левую ногу отвести назад. Сменить руку и ногу. Получается движение противохода, при котором рука движется в направлении обратном движению противоположной ноги. Это главное, базовое упражнение в аквааэробике.

В работе задействованы косые мышцы живота. И.п. – корпус вертикально, руки разведены в стороны. Прыжки на месте. При каждом прыжке скручивать таз то влево, то вправо. Следить за тем, чтобы верхняя часть корпуса оставалась неподвижной. Усложнение: делать скручивания согнутыми в коленях и подтянутыми к себе ногами.

Упражнение «Лягушачьи лапки»

В работе задействованы мышцы внутренней поверхности бедра. И.п. о.с. – корпус вертикально (горизонтально). Согнуть правую ногу в колене, отвести в сторону вправо. Из этого положения выпрямить ногу, приставить её к левой ноге. То же самое повторить с левой ноги. Чередовать ноги. Стараться корпус держать прямо.

В работе задействованы ягодичные мышцы. И.п. о.с. – корпус вертикально или горизонтально. Левую руку поднять вверх, правую отвести назад. Одновременно вытянуть правую ногу максимально вперёд, а левую – назад. Чередовать положения рук и ног.

В работе задействованы мышцы живота, пресс. И.п. – лёжа или полулёжа на спине, ноги вытянуты вперёд, руки в стороны или держатся за опору. Согнуть правую ногу в колене и медленно подтягивать её к себе. Стараться дотянуться коленом до груди. Левая нога остаётся вытянутой. Повторить то же самое с другой ногой. Чередовать ноги. Можно делать это упражнение сразу двумя согнутыми ногами. Сжиматься и разжиматься как «пружинка».

Упражнение «Махи руками»

В работе задействованы мышцы рук, груди и спины. И.п. – корпус вертикально или горизонтально, ноги на ширине плеч. Руки напряжены, прямые, смотрят вниз. Развести руки в стороны на линию плеч. С усилием опустить руки вниз, ладонями друг к другу. Сделать то же самое, с отведением рук назад, за спину. Повторить несколько раз. Перчатки для аквааэробики усилят эффект упражнения.

В работе задействованы мышцы ног (задняя и верхняя область бёдер). И.п. – лёжа горизонтально на животе (на спине), руками держаться за поручень бассейна. Интенсивно работать ногами кролем. То же можно попробовать лёжа на боку.

Упражнение «Утопи мяч».

В работе задействованы мышцы спины, задняя поверхность рук. И.п. – о.с. – корпус вертикально. Держать мяч в вытянутых перед собой руках. Прямыми руками постараться утопить мяч как можно ниже. То же повторить согнутыми в локтях и прижатыми к корпусу руками. Повторить несколько раз.

Курс профессиональной переподготовки

Воспитание детей дошкольного возраста

Курс повышения квалификации

Читать еще:  Weider protein 80 plus для похудения

Особенности работы с одаренными и слабоуспевающими детьми в школе

Курс повышения квалификации

Деятельность классного руководителя по реализации программы воспитания в образовательной организации

  • Все материалы
  • Статьи
  • Научные работы
  • Видеоуроки
  • Презентации
  • Конспекты
  • Тесты
  • Рабочие программы
  • Другие методич. материалы

  • Мишина Наталья АнатольевнаНаписать 488 09.04.2020

Номер материала: ДБ-1100635

  • Дошкольное образование
  • Другие методич. материалы
    09.04.2020 0
    09.04.2020 0
    09.04.2020 0
    09.04.2020 0
    09.04.2020 0
    09.04.2020 0
    09.04.2020 0
    09.04.2020 0

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Всероссийская олимпиада школьников начнется 13 сентября

Время чтения: 2 минуты

Роспотребнадзор запустил «горячую линию» по вопросам питания в школах

Время чтения: 1 минута

Традицию поднимать флаг России в школах начнут внедрять в новом учебном году

Время чтения: 1 минута

В ВОЗ призвали к очному обучению школьников в новом учебном году

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения запустило мониторинг работы региональных систем образования

Время чтения: 3 минуты

Вступил в силу закон об обязательной предзащите диссертаций в аспирантуре

Время чтения: 3 минуты

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Польза

Известно, что вода дает возможность почувствовать себя полностью невесомым. Вот это качество и лежит в основе тренировок. Кроме того, водные процедуры – отличный массаж для тела. Когда человек преодолевает водное сопротивление, он тратит много калорий, а, если еще нужно расходовать лишние калории – эффект потрясающий.

Плавание в бассейне давно зарекомендовало себя с лучшей стороны. Специалисты уверены: именно этот вид спорта дает возможность задействовать всю мышечную систему, хорошая альтернатива привычной тренировке. Если вы будете совмещать плавание и фитнес, польза увеличится практически в два раза.

Основной плюс водных тренировок – щадящая нагрузка на суставы. Уменьшается риск травмы у детей, пожилых людей, а также тех, кто имеет лишний вес, страдает от опорно-двигательных патологий.

Все мы знаем, насколько вредны обычные тренировки для людей с сердечными недугами. А в воде организм испытывает меньше нагрузок. Кроме того, доказано, что аквааэробика помогает укрепить мышцы сердца. После тренировки улучшается кровообращение, налаживается венозный отток крови.

Многие даже и не догадываются, что вода – лучший массажер, повышающий тонус, эластичность и упругость мышц. Все водные процедуры отлично закаливают организм, улучшают работу нервной системы, помогают избавиться от стресса, повышают работоспособность, приводят в норму аппетит, сон.

После водных процедур нет перенапряжения, чувства усталости, которое часто появляется во время тренировки в фитнесс-зале. Когда человек тренируется в спортзале, в мышцах снижается молочная кислота, вот она и приводит к неприятному чувству жжения. Акваэробикой могут заниматься все, не обязательно быть плавцом. Упражнения выполняются стоя. Главное условие – вода должна не превышать уровня груди.

Читать еще:  Slim для похудения рейтинг

AQUAFLAT™ нацелен на увеличение прибыли и усиление имиджа любого проекта, с первого дня совместной работы. Мы не просто продаем обучение и оборудование, но и передаем сформированные маркетинговые инструменты и готовые рекламные материалы для быстрого и легкого запуска и продвижения.

Заказать презентацию в клубе

Бизнес-Эффективность

AQUAFLAT™ внедряется как студия за дополнительную оплату. Вы мгновенно увеличите выручку от продажи групповых и персональных тренировок, окупите вложения в первые 1,5-2 месяца и дадите мотивацию вашей команде и вдохновение клиентам.

Престиж

Фитнес на плотах — это тренд в мире фитнеса! Наличие AQUAFLAT™ в клубе является показателем успеха и процветания. Привилегия лидеров — внедрять интересные и необычные новинки, превосходящие желания клиентов.

Индивидуальный дизайн

Закажите индивидуальный дизайн #Aquaflat, чтобы превратить любую фотографию с тренировки на плотах в рекламный инструмент, за который вы уже не будете платить. Напишите нам прямо сейчас и мы бесплатно разработаем ваш собственный макет плота.

Обучение

В нашем арсенале три программы для детей и взрослых, разработанные квалифицированными тренерами, профессиональными спортсменами и врачами-реабилитологами.

Легкий запуск

Вы получите готовые сформированные маркетинговые инструменты и рекламные материалы для быстрого запуска и продвижения сразу после заключения договора.

Готовое решение

Вы получите четкие рекомендации по формату мероприятий по запуску AQUAFLAT™ в виде маркетингового плана. Ваши маркетологи смогут, не теряя времени на разработку стратегии, сразу же приступить к анонсированию и запуску рекламной и PR активности.

На первый взгляд Aquaflat , как оборудование ,у любого руководителя вызывает исключительный интерес только с точки зрения дохода от дополнительной выручки фитнес-департамента- малые группы, персональные тренировки и т п . Но если посмотреть шире, то данная программа помогает выстроить взаимодействие между инструкторами всех подразделений фитнес-департамента: инструкторы групповых программ, обладающие умениями и навыками. .

Aquaflat — это реально находка!! Он подходит всем!! и как функциональная тренировка, и для детишек которые только начинают учится плавать и тем кто катается на серфе! и это всегда отличное настроение у всех занимающихся и у тренера в том числе)) спасибо Вам за Aquaflat!! Ваш ДОН-Спорт.

Колоссальное удовлетворение от тренировок как в физическом, так и в психологическом плане. Все наши клиенты, которые пробовали с удовольствием приглашают своих знакомых и друзей. Спасибо! Мы еще только развиваем данное направление и еще не все об этом знают, но мы работаем над этим. Главное интерес не иссякает, очень всем нравится! Благодарю, благодарю, благодарю.

В наших клубах мы внедряем исключительно премиальное оборудование и проверенные программы тренировок для наших клиентов. Мы не могли не быть в числе первых в России, кто внедрил программы Aquaflat в свое расписание. Все лето наблюдали полные группы в открытом бассейне Crocus Fitness и восторженные отзывы о тренировках с нашими тренерами в соц-сетях. В умелых руках эта программа — отличный способ привлекать новых клиентов и продавать тренировки.

Противопоказания и вред

Можно бесконечно долго говорить о достоинствах и преимуществах аквафитнеса для беременных, но было бы неправильно не сказать и о возможных недостатках.

И главный из них — это необходимость посещать общественный бассейн.

Конечно, обладательницам апартаментов с личным бассейном этот пункт можно пропустить, они в состоянии нанять частного личного тренера и заниматься в своем бассейне. Подавляющему большинству беременных придется ходить в обычный городской бассейн, который посещают все.

Читать еще:  Аквааэробика для похудения юао

Бассейн, будучи местом общественным, может быть потенциально опасен с точки зрения распространения инфекционных и паразитарных недугов, можно заболеть чесоткой, педикулезом, кожными заболеваниями и энтеровирусом. Но если бассейн серьезный, то обычно в нем уделяют достаточное внимание санобработке и дезинфекции, наличию не поддельных, а честных справок о допуске у каждого посетителя.

В таких бассейнах есть свой врач. А потому нужно начать знакомство с бассейном не с общения с тренером, который будет нахваливать свои курсы аквааэробики для беременных, а с посещения туалета, раздевалки и душевой. Их состояние о многом может поведать.

Если оно вас устраивает, можно переходить ко второму пункту плана личной безопасности.

В последнее время аквааэробика начала пользоваться бешеной популярностью у будущих мамочек, а спрос, как известно, порождает предложения. Появились много лжеинструкторов, не имеющих не только диплома медика, но и элементарных знаний о физиологических особенностях беременности. Посещение такой группы вряд ли будет полезным для женщины и ее ребенка, а в худшем случае способно привести к необратимым последствиям. Попросите диплом врача, сертификат на право проводить такие занятия.

Есть и противопоказания, при которых посещение группы аквааэробики запрещено:

наличие угрозы прерывания беременности, диагностированное врачом;

наличие угрозы преждевременных родов, истмико-цервикальная недостаточность, предлежание плаценты и т. д.;

обострение у женщины хронических заболеваний;

наличие грибковых заболеваний кожи — во избежание распространения площади поражения (запрет действует до полного излечения от грибковой инфекции);

наличие бронхиальной астмы у будущей матери;

индивидуальная непереносимость средств для дезинфекции воды в бассейне;

наличие в острой стадии любого вирусного, инфекционного и прочего заболевания, связанного с повышением температуры тела.

Прежде чем выбрать бассейн, тренера и записаться в группу, следует проконсультироваться с врачом в женской консультации. Только специалист точно знает, не нанесут ли водные упражнения именно вам непоправимого вреда.

Ну, и конечно, вам понадобится удобная спортивная сумка или рюкзак – чтобы сложить все необходимые вещи и принадлежности.

Как видите, привычные «отмазки»: беременность, менструальный цикл, ранний возраст, холод – абсолютно не аргумент для отказа от водных процедур

Занятия в бассейне могут быть самостоятельной физической активностью, а могут отлично дополнять посещение тренажерного зала. Обязательно сходите «на разведку» в клуб, где бассейн включен в стоимость абонемента, ведь аква тренировки – не столько физическая нагрузка, сколько релакс и позитивное настроение.

Уже сегодня Покупон поможет вам с выбором бассейна со скидкой на нашем сайте.

А вы ходите в бассейн? И что обычно берете с собой, ничего ли мы не забыли? Делитесь вашим списком в комментариях.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector