Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аквааэробика для похудения свао

Центры аквааэробики в СВАО (Москва)

  • Шейпинг,
  • Детская комната,
  • Финская сауна,
  • Турецкая баня (хамам),
  • Инфракрасная кабина,
  • Гидромассаж,
  • Фитнес программы,
  • Тренажерный зал,
  • Танцы,
  • Стретчинг,
  • Скалодром,
  • Пилатес,
  • Лечебная гимнастика,
  • Калланетика,
  • Занятия для беременных,
  • СПА,
  • Персональные тренировки,
  • Детский фитнес,
  • Бар / ресторан,
  • Функциональный тренинг,
  • Кардиотренировки,
  • Массаж,
  • Йога,
  • Боевые искусства,
  • Body sculpt,
  • Есть бассейн,
  • Водные программы,
  • От 30 до 68 тыс. руб за год,
  • От 13 до 30 тыс. руб за год,
  • До 13 тыс. руб за год,
  • Аэробика,
  • Interval,
  • Фитнес магазин

EMANUALS.ORG инструкции по эксплуатации

Физкультурно-оздоровительный комплекс ДГТУ

Можно посещать аквааэробику и свободное плавание, групповые занятия проводятся для детей и взрослых. Бассейн на 6 дорожек по 25 метров.

  • Адрес: город Ростов-на-Дону, площадь Гагарина, 1к5
  • Телефон: +7 863 237 85-11,
    +7 863 238 13-35
  • Официальный сайт: pool.donstu.ru
  • vk.com/pooldonstu
  • Открыто:
    пн-сб 7:00–22:00;
    вс 7:00–21:00

Цена на разовое занятие аквааэробикой – 370 рублей, по абонементу на 8 занятий – 350 рублей за раз. Для студентов ДГТУ и сотрудников – 300 и 250 рублей соответственно. Цены на абонементы по плаванию:

Общие правила

К занятиям в бассейне допускают людей, у которых имеются при себе:

  • разовый пропуск для посещения или абонемент;
  • медицинская справка;
  • плавательный костюм и шапочка;
  • очки (если посетитель планирует нырять);
  • обувь на нескользящей прорезиненной подошве;
  • гигиенические принадлежности (мочалка, мыло, полотенце), при этом моющее средство должно быть в пластиковой упаковке (стекло запрещается проносить на территорию бассейна).

Перед началом занятий необходима предварительная разминка, чтобы привести в тонус мышцы.

Если они не разогреты, то при резком переходе к плаванию конечности могут быть сведены судорогой или травмированы.

Посещение следует отменить, если:

  • ослаблен иммунитет;
  • чувствуется недомогание;
  • проявляются первые признаки простуды (боль в горле, кашель, насморк);
  • есть повреждения на коже (царапины, раны, кожные заболевания).

Бассейн категорически противопоказан людям, у которых имеются сердечные болезни, злокачественные новообразования, туберкулез, эпилепсия.

Посещение

При посещении бассейна запрещается:

  1. Проходить в раздевалку и к воде в верхней одежде и уличной обуви (их оставляют в гардеробе).
  2. Наносить порчу имуществу бассейна.
  3. Баловаться на воде и громко разговаривать.
  4. Проносить с собою колющие и режущие предметы, стекло, продукты питания, сигареты, жевательные резинки.

Чтобы обезопасить себя от воздействия химических веществ, важно соблюдать правила, установленные для поддержания чистоты:

  • тщательно вымывать тело с мылом до посещения бассейна и после него, а затем хорошо высушивать кожу;
  • душ перед занятием принимать без купальника;
  • женщинам удалять косметику, чтобы она не попадала в воду;
  • пользоваться резиновой или пластмассовой обувью;
  • посетить туалет перед тем, как погружаться в воду бассейна;
  • надевать на голову специальную купальную шапочку;
  • чтобы защитить слизистую оболочку глаз от хлорированной воды, пользоваться специальными очками.

На воде

Главное во время нахождения в бассейне – следить за тем, чтобы нечаянно не заглотнуть воду. Если она обеззаражена недостаточно качественно, то есть риск заражения вирусным гепатитом А.

Также надо избегать прикосновения обнаженными частями тела к поверхностям бассейна (полам, бортикам, скамейкам), на которых может обитать повреждающий кожу вирус папилломы.

Вести себя нужно следующим образом:

  1. Спускаться в воду по специальным лестницам спиной к воде.
  2. Новичкам, которым требуются частые остановки у бортиков, заниматься на боковых дорожках.
  3. Чтобы очистить нос или сплюнуть, пользоваться специальными канавками, находящимися по краю чаши.
  4. Долго не отдыхать в воде. Для длительного перерыва подниматься на бортик.
  5. Нельзя опускать разделители дорожек под воду и перелезать через них. При необходимости смены дорожки под разделители подныривают.
  6. Категорически запрещается использовать бассейн, как туалет.

Окончание занятий

Тренировка завершается по сигналу инструктора (тренера). После этого нужно выходить по специальным лестницам спиной к воде.

Читать еще:  Аква слим для похудения

По завершении занятий необходимо убрать инвентарь, которым посетители пользовались во время тренировки (плавательные пробковые доски, наплечники). После этого принять душ и просушить феном волосы.

Санаториий «Актёр»

Бассейн длинной 24 метра, шириной 14 метров и глубиной от 1,2 до 1,7 метров. В нем сохраняется постоянная, комфортная для тела человека, температура воды — 26 С. При желании его можно посещать всей семьей, в этом случаем предоставляются скидки. Отдыхающие санатория и жители города могут воспользоваться банными процедурами в сауне санатория. Здесь есть большая парная, комната отдыха, купели, ведро-водопад. Также в санатории «Актёр» сформированы группы для занятий аквааэробикой, занятия проходят ежедневно с 13:15 до 14:00. Для посещения бассейна необходима справка. При необходимости её можно получить в санатории.

Стоимость: разовое посещение от 200 рублей, условия приобретения абонемента уточнять по телефону

Время работы: 09:30 – 20:00

Адрес: г. Сочи, проспект Курортный, 105 А

Телефон: +7 (862) 241-84-09

ПЛАВАНИЕ И ЛФК В БАССЕЙНЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ДЦП

Для почти всех детей с церебральным параличом физическая активность и лечебная физическая культура являются обычными формами лечения.

Акватерапия — одна из лучших форм лечебных и реабилитационнх занятий ЛФК для ребенка с церебральным параличом для улучшения физического функционирования. Что отличает водную терапию от традиционной физической терапии, так это то, что вода, которая сама по себе обладает лечебными и детоксикационными свойствами, обеспечивает плавучесть, что делает аэробные и анаэробные упражнения эффективными и безопасными. Теплая вода в бассейне оказывает массажное воздействие на мышцы, суставы и связки. Погружение в воду бассейна обеспечивает снижение нагрузки на опорно-двигательный аппарат, гидростатическое давление и дополнительную вертикальную устойчивость, что делает терапию более комфортной и эффективной. Использование этих свойств воды позволяет увеличить объем движений и передвижения тела ребенка. Вода позволяет уменьшить уровень стресса и нервного напряжения, расслабит мышцы и уменьшить болевые синдромы. Поддержка тела водой и ее вязкость предупреждают получение случайных травм при занятиях ЛФК, стимулируют тренировку вспомогательных мышц дыхательной мускулатуры, способствуют увеличению дыхательного объема легких, улучшению оксигенации органов и тканей, тренированности сердечнососудистой системы. Акватерапия и занятия ЛФК в бассейне не только оказывает терапевтическое воздействие (снижение мышечного тонуса, увеличение двигательной функции, повышение эффективности ходьбы, функциональных способностей), но и имеют выраженный психосоциальный эффект (повышение качества жизни, большая социализация). После упражнений в воде дети с ДЦП испытывают меньший дискомфорт по сравнению с упражнениями на суше.

Что привело меня в бассейн

Прошли годы, родился первый ребёнок, через 7 лет – забеременела вторым.

Беременность плюс офисная сидячая работа — получите боли в спине. Практически с первого триместра я не могла долго находиться в статичном положении, ломило поясницу, затекали ноги. Врачи посоветовали заняться спортом, лучше всего – плаванием.

Думала я недолго. Спина болела с каждым днем всё сильнее, а ведь я ещё не добралась и до 20 недель, до середины беременности. То ли ещё будет! Начала собирать справки, выбрала бассейн, записалась на программу занятий для будущих мам.

Все бассейны спорткомплекса имеют уникальную систему очистки воды, соответствующую СанПиН «Питьевая вода» и песочно-кварцевые фильтры. Установлена новейшая система ультрафиолетового обеззараживания воды.

Пожалуйста, перед посещением бассейна ознакомьтесь с Правилами пользования бассейном

  1. Глубокий бассейн (25х25х6метров, 8дорожек) работает по сеансам. Норматив загрузки каждой дорожки 6 – 8 (взрослых) человек и 8-10 детей. В пределах одной дорожки необходимо придерживаться правостороннего движения в обоих направлениях.
  2. Детский бассейн (2 ванны – 10х16 метров, глубина от 70 до 110 см), работает согласно расписанию групп по обучению плаванию.
  3. Перед входом в бассейн необходимо сдать верхнюю одежду в гардероб Спорткомплекса.
  4. Для пользования бассейном необходимо иметь:
    • абонемент или разовый билет и карту посетителя, а также соответствующую медицинскую справку.
    • купальную одежду, шлепанцы, мочалку, мыло(гель), полотенце, шапочку (обязательно используемую при плавании).
  5. Вход на территорию подразделения осуществляется только в сменной обуви (не в бахилах), за 15 минут до начала соответствующего сеанса. По окончании сеанса, посетители обязаны покинуть душевую и раздевалку в течении 15 минут.
  6. Перед выходом на воду следует мыться в душе с мылом (гелем) и мочалкой, сняв купальный костюм.
  7. Продолжительность сеанса пребывания в воде бассейна – 45 минут. За 1 минуту до окончания сеанса и выхода посетителей из воды бассейна подается звуковой сигнал.
  8. Личные вещи можно выносить на бортик бассейна, с контролем их сохранности самими посетителями; за вещи, оставленные в душевой, администрация ответственности не несет.
  9. Посетителям бассейна ЗАПРЕЩЕНО: проводить инструктаж, давать рекомендации на предмет занятий посетителям бассейна, проводить занятия (в том числе и на безвозмездной основе), консультировать или обучать других лиц, проводить индивидуальные занятия.
  10. Для отработки техники плавания на индивидуальных и групповых занятиях допускается плавание с использованием технических средств на отдельно выделенной дорожке под руководством тренера-инструктора или дежурного инструктора на воде.
  11. Лиц, занимающихся в абонементных группах, встречает, сопровождает и контролирует тренер-преподаватель, согласно утвержденному расписанию. Без тренера-преподавателя, самостоятельный вход в раздевалку и выход на воду запрещен.
  12. В группах 5-летнего возраста разрешается сопровождение и оказание помощи детям в раздевалках и душевых бассейна по одному дежурному родителю, соответственно для мальчиков и девочек.
  13. Дети, занимающиеся в группах, обязаны соблюдать санитарно-гигиенические требования: посетить туалет перед занятием и помыться в душе с мылом и мочалкой без купальника. Родители должны контролировать состояние их здоровья перед посещением бассейна, а также учитывать рекомендацию о приеме пищи ребенком не позднее 1,5-2 часов до занятий в бассейне. В случае нарушения санитарно-гигиенических правил детьми (появление фекалий в ванне бассейна), родители ребенка несут материальную ответственность в виде денежной компенсации за слив воды и внеплановую обработку ванны.
  14. В раздевалку для девочек допускаются сопровождающие лица только женского пола, а в раздевалку для мальчиков допускаются сопровождающие лица как женского, так и мужского пола с целью оказания помощи детям дошкольного возраста. ВХОД В РАЗДЕВАЛКУ ДЛЯ ДЕВОЧЕК ЛИЦАМ МУЖСКОГО ПОЛА КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕН.
  15. Лица, нарушившие настоящие правила и причинившие ущерб Спорткомплексу, компенсируют его в установленном порядке и размере, а также несут иную ответственность в случаях, предусмотренных действующим законодательством.
  • вход на территорию бассейна по документам, принадлежащим иным лицам или без надлежащих документов;
  • выходить на бортик бассейна родителям, сопровождающим детей на занятия;
  • пользоваться трамплинами и вышками;
  • прыгать с бортиков бассейна;
  • нырять в воде;
  • опускаться на дно бассейна;
  • плавать поперек дорожек;
  • заплывать на дорожки, занятые арендаторами бассейна;
  • создавать препятствия на воде другим посетителям бассейна;
  • плавать без шапочки на голове;
  • пользоваться в душе моющими, парфюмерными и иными жидкостями в стеклянной таре;
  • натираться сильно пахнущими кремами и маслами;
  • приносить в бассейн, в раздевалку и употреблять продукты питания, напитки, в том числе алкогольные и пиво;
  • курить в помещениях бассейна;
  • плавать в состоянии алкогольного, токсического или наркотического опьянения;
  • загрязнять помещения и сооружения бассейна, в том числе бросать на пол использованную жевательную резинку;
  • появляться в помещениях бассейна с животными;
  • пользоваться служебными телефонами;
  • заходить в служебные помещения бассейна.
Читать еще:  Авокадо калорийность для похудения

С уважением, администрация СК ОД-80

Фролов Алексей Владимирович, тренер по плаванию

Институт физической культуры и спорта

Благотворное влияние плавания на здоровье и общий жизненный тонус признают все врачи. Занятия в бассейне рекомендуются как детям, так и взрослым — ведь в бассейне можно значительно укрепить позвоночник, сбросить лишние килограммы, избавиться от депрессии и бессонницы, нормализовать работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Помимо всего прочего, занятия в бассейне способствуют закаливанию организма, значительно снижая риск ОРЗ и вирусных инфекций.

Видео о плавании:


В нашем Дворце Спорта есть 2 бассейна:

Большой бассейн — 25 м

В большом бассейне проводятся занятия:

  • обучение плаванию (дети от 10–18 лет)
  • оздоровительное плавание (дети от 10–18 лет)
  • обучение плаванию (взрослые)
  • оздоровительное плавание (взрослые)
  • индивидуальное обучение (взрослые)
  • бассейн + сауна

Малый бассейн

Малый бассейн — 10 м х 6 м, глубина 100–115 см.

Температура воды – 30-31°С.

Плавание даёт универсальную и максимально полную нагрузку для развития всех групп мышц.

Регулярные занятия в воде способствуют закаливанию вашего ребёнка, укреплению иммунной системы.

Вес тела в воде на много меньше, полностью снимается компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы.

О пользе плавания для детей:

Видео о пользе плавания:

  • дети от 6 до 10 лет, группа обучение плаванию
  • группа «мать и дитя» от 8 мес. до 5 лет
  • синхронное плавание — от 5 лет
  • индивидуальное обучение плаванию — от 5 лет

Аквааэробика

Аквааэробика представляет собой вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку.

При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается. В воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений.

Читать еще:  Power step при похудении

Занятия в бассейне облегчают выполнение упражнений, но преодоление силы выталкивания увеличивает нагрузку на мышцы, стимулирует кровообращение. На занятиях аквафитнесом одновременно работают практически все группы мышц.

Занятия по аквааэробике рассчитаны для людей с любым уровнем подготовки. Все занятия аквааэробики рассчитаны на 45 минут, в процессе могут использоваться аква — оборудование (аква-пояс, диски, гантели) и чередование глубин.

Чем полезна аквааэробика?

Упражнения в воде благотворно влияют на общую циркуляцию крови, улучшают отток венозной крови, что очень полезно при варикозном расширении вен.

Во время выполнения упражнений нет нагрузки на суставы! Прорабатываем все мышечные группы.

Вода обеспечивает эффект гидромассажа, благодаря чему повышается тонус кожи, она становится более гладкой и упругой.

Вода обладает тонизирующим эффектом благодаря этому аквааэробика приносит ощущение бодрости, снимает стресс, повышает энергичность, работоспособность и настроение, улучшает сон.

Итак, показания для аквааэробики самые широкие. Ей могут заниматься люди любого возраста, с разной степенью физического развития. Главное регулярность и хорошее настроение!

Правила посещения бассейна

Для оформления абонемента в плавательный бассейн необходима медицинская справка.

  • Анализ на энтеробиоз
  • Педиатр
  • Дерматолог
  • Терапевт
  • Дерматолог
  • Терапевт
  • Гинеколог

Посещающие бассейн обязаны:

  • Являться на занятия за 15 минут до указанного времени в абонементе.
  • Иметь при себе абонемент, сменную обувь.
  • Иметь при себе мыло, мочалку, купальник, резиновую шапочку, полотенце.
  • Перед купанием тщательно мыться с мылом и мочалкой, без купального костюма.
  • Без разрешения инструктора в воду не входить.
  • За пропавшие несданные в гардероб, лаборанту, инструктору ценные вещи администрация ответственности не несет

Порядок оформления абонементов

  • Для оформления абонемента необходима фотография размером 3х4.
  • Выбрать и уточнить день и время занятий.
  • Приобрести абонемент в кассе.
  • Предъявить медицинские справки и подписать абонемент у врача в медицинском кабинете (№ 120).
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector