Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аквааэробика для похудения ювао

Аквааэробика для похудения

в Фигура Фев 3, 2018 876 Просмотров

Аквааэробика – эффективная и безопасная методика сброса лишнего веса, восстановления формы после родов, поддержания организма в тонусе и укрепления здоровья. Её преимуществом является умеренность нагрузок, благодаря чему этим видом фитнеса могут заниматься практически все. За одну тренировку сжигается 400 – 600 калорий, что равноценно трем часа бега трусцой. По этой причине аквааэробика для похудения пользуется огромной популярностью во всем мире.

  • Польза
  • Тренажеры
  • Упражнения для похудения
  • Диета
  • Противопоказания
  • Отзывы и результаты похудевших
  • Отзывы врачей и специалистов

Аквааэробика для беременных

Кол-во занятийСтоимость
11 300р.
44 200р.

Популярность бассейна для беременных в последние годы выросла в несколько раз. Плюсы таких занятий очевидны. Беременным женщинам умеренные физические нагрузки идут только на пользу, но не все могут позволить себе полноценные занятия спортом и даже обыкновенную зарядку, ведь беременность дает двойную нагрузку на организм матери. Уникальность занятий аквааэробикой заключается в том, что будущие мамы могут выполнять упражнения не нагружая суставы. Благодаря этому, удается проработать мышцы и улучшить циркуляцию крови в организме. Выполнять упражнения в воде намного проще и легче, а мягкое расслабление помогает снять лишний стресс и усталость.

Долой предубеждения!

Некоторые считают, что любая аэробика беременным противопоказана. Однако исследования доказывают, что женщины, дававшие во время беременности организму умеренную физическую нагрузку, подходят к родам более подготовленными.

Другие отказываются от занятий в бассейне из-за риска подхватить инфекцию. Большинство таких страхов не оправдано: инфекции, передающиеся половым путем, не передаются через воду. Более реальной представляется опасность получить грибок стопы, но и этого легко избежать, если ходить в шлепках. Занятия в холодной воде иногда могут спровоцировать обострение хронических инфекций в организме матери, поэтому важно перед любыми занятиями (и это касается не только аквааэробики) предварительно проконсультироваться с вашим врачом. И если врач разрешит заниматься, то акваэробика для беременных может стать лучшим вариантом спортивной нагрузки.

Структура занятий

Стандартное занятие аквааэробикой для беременных – это комплексная программа, включающая в себя не только нагрузку на мышцы, но и подготовку к будущим родам. В бассейне для занятий должна поддерживаться достаточно теплая температура воды около 36С.

Любое занятие начинается с разминки, разогревающей организм. Следующим этапом идет блок упражнений на дыхание (тренировка различных дыхательных техник, практика задержки дыхания). Затем начинается тренировка мышц к предстоящим схваткам. После этого обязательно проводится массаж шеи, воротниковой зоны, ног и спины. Завершают занятия упражнения по плаванию.

Тренировка дыхания

Дыхательные упражнения во время занятий дают максимальное расслабление организма, улучшение кровообращения в крупных и особенно в мелких сосудах. С помощью дыхания удается добиться лучшего поступления кислорода к клеткам и тканям. Многие элементы дыхательной практики впоследствии успешно применяются беременными во время схваток.

Читать еще:  Syntrax nectar при похудении

Другим видом подготовки к предстоящим родам стала практика задержки дыхания. Во время схваток малыш испытывает кратковременную гипоксию, так как сжимающаяся матка препятствует полноценному поступлению кислорода. Помочь ему подготовиться к родам помогают кратковременные задержки дыхания. На занятии женщина активно дышит, чтобы обеспечить ребенка достаточным количеством кислорода, а затем на короткий интервал задерживает дыхание. Так мама помогает своему малышу стать более подготовленным и выносливым.

Программа «Аква-микс «

Данная программа рекомендуется для поддержания тела в физической форме, для людей со сколиозом, кифозом, лордозом, для людей с тромбозом, лимфостазом, варикозным расширением вен, после различных травм и операций, для восстановления после дтп, отеками различной этимологии, послеродовой период или для людей с болями в суставах, а также для людей с лишним или избыточным весом.

В программу входит:

1) А ква микс* это комбинированное занятие,которое включает в себя 30 минут занятия на суше (гимнастики для позвоночника, мышечно суставные гимнастики, упражнения пилатеса, калланетики, фитнес-йоги, стретчинг, проработка всех мышечных групп) +45 минут аквааэробика

Описание тренировок можно посмотреть в меню слева

+ Бонус: личные рекомендации тренера + Мониторинг результатов на весь период программы

+ Подарок: от салона на Текучева 15-20 минут сауны с горячим чаем (травяным, зеленым, иван-чаем, черным или фруктовым (на усмотрение клуба))

1-2 неделя — вы освоите базовые движения аквааэробики,научитесь правильному дыханию. Улучшение самочувствия.

3-4 неделя — Формирование правильных привычек,уменьшение болей в суставах и позвоночнике.Изменение объемов тела,сброс веса согласно ваших индивидуальных особенностей

согласно вашим индивидуальным особенностям.Приобретается рельефность мышц. Укрепление мышечного корсета,Улучшение сна.

5-6 неделя — укрепление мышечного корсета,Улучшение сна. Сброс веса и уменьшение объемов тела согласно ваших индивидуальных особенностей

7-10 неделя — исчезают боли в позвоночнике и суставах,подтягивается тургор кожи,обретается легкость в теле,сброс веса и уменьшение объемов тела согласно вашим индивидуальным особенностям

10-14 неделя — Улучшение сна.Сброс веса и уменьшение объемов тела согласно ваших индивидуальных особенностей.Закрепление мышечного корсета.Изменение эмоциональной сферы. Стрессоустойчивость.

15-18 неделя — Сброс веса и уменьшение объемов тела согласно ваших индивидуальных особенностей. Приобретается рельефность мышц. Подтягивается кожа

19-21 — неделя — исчезают боли в позвоночнике и суставах,подтягивается тургор кожи,обретается легкость в теле,сброс веса и уменьшение объемов тела согласно вашим индивидуальным особенностям. Приобретается рельефность мышц. Укрепление мышечного корсета. Улучшение сна.

Количество до 6 человек в групповых тренировках!

Количество

занятий (абонементы)

Разовое посещение (групповая

тренировка)

Студентам! * при предъявлении

10320 руб/3мес

1500 руб/раз

1100 руб/чел

1300 руб/чел

Для того, чтобы поддерживать своё тело в хорошей форме, важно заниматься спортом и правильно питаться. Но как же выбрать один вид спорта из множества существующих? Тут уж каждому своё! Мужчины чаще всего предпочитают заниматься на тренажёрах, используют для занятий гантели и штанги.

Читать еще:  Агарик лиственный для похудения

Представительницы прекрасного пола обычно отдают предпочтения групповым занятиям. Они танцуют, практикуют йогу или выбирают энергетически затратные круговые тренировки. Однако есть категория людей, которые желают получить видимый результат, но тренажёры им не под силу, да и активные танцевальные движения тоже слишком утомляют. А бывает и так, что человек, обладая пышными формами просто стесняется прийти в зал и заниматься рядом с теми, у кого шикарное тело и подтянутые мышцы. Что же делать в этом случае?

Выход есть – аквааэробика в Щёлково в фитнес клубе Лето. Это самый приятный и безопасный вид фитнеса. Он отличается высокой продуктивностью и эффективностью. Данное направление на является изнурительным и тяжёлым и способствует поддержанию тела человека в тонусе и хорошей физической форме.

Так же хочется отметить, что, находясь практически полностью под водой, люди не стесняются и чувствуют себя комфортно.

Результат аквааэробики

Аквааэробика в Щёлково – это отличная кардионагрузка и возможность улучшить свой обмен веществ, а также избавиться от лишнего веса. Если посещать занятия аквааэробики регулярно (3-4 раза в неделю), то можно получить следующий результат:

  • снижение веса;
  • поднятие мышечного тонуса;
  • нормализация артериального давления;
  • избавление от целлюлита;
  • расслабление.

Кому показана аквааэробика?

Занятия в воде отлично подходят тем, кто имеет лишний вес, никогда не занимался спортом и имеет определённые медицинские показания. Аквааэробикой рекомендуется заниматься в послеоперационный период, после травм. Такой вид спорта не запрещён при варикозном расширении вен и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Очень положительно отзываются о тренировках беременные женщины. Упражнения в воде помогают им снять напряжение с ног и спины, а также полностью расслабиться.

Не рекомендуют аэробику в воде:

  • аллергикам, так как воду в бассейне обрабатывают веществами, содержащими хлор;
  • тем, кто имеет склонность к судорогам;
  • во время обострения любых хронических заболеваний;
  • при повышенной температуре тела и простудных заболеваниях.

В фитнес клубе Лето в Щёлково занятия по аквааэробике проводят профессиональные тренеры. А наше расписание можно изучить на сайте.

Аквааэробика и аквафитнес – спорт в воде

Водные виды спорта обладают особой ценностью из-за доступности крытого бассейна в любое время года при любой погоде. Особой популярностью пользуются аквафитнес и аквааэробика. Аквафитнес является более широким понятием, частью которого является аквааэробика. Но все это спорт и заниматься им следует под руководством тренера. В этом случае упражнения будут приносить пользу для здоровья.

Занятия проводятся в быстром темпе, поэтому температура воды делается прохладной. Разновидности аквафитнеса позволяют выделить практически все те же виды аэробики, которые практикуют на воздухе:

  • Акваденс – танцы в воде для самых подвижных и выносливых;
  • Водный стретчинг и пилатес для гибкости, подвижности суставов, укрепления мышц. Динамические и статические комплексы;
  • Акваджоггинг – имитация бега в воде. Осуществляется на глубине без касания дна бассейна;
  • Отработка ударной техники в воде, упражнения для рук и ног из восточных единоборств. Восточные мастера древности очень ценили эту технику для тренировки учеников;
  • Аквастеп проходит с использованием платформы – аквастеппера;
  • Многочисленные разновидности программ с применением снарядов: гантелей, мячей, нудлов, обручей.
Читать еще:  4 лимона 4 головки чеснока для похудения

Аквааэробика и аквафитнес могут проходить как на глубокой так и на мелкой воде. Глубина прекрасно развивают координацию, плавность движения и вестибулярный аппарат. Упражнения на мели рекомендованы людям с избыточным весом или имеющим хронические заболеваниями. Аквааэробика подходит для всех возрастов – от стариков до детей. Посещение бассейна всей семьей превращается в очень полезное и приятное занятие.

Фитнес или аквааэробика: что лучше для похудения

Если ставить вопрос, что лучше, аквааэробика или плавание для похудения, необходимо сравнить оба варианта. Во время плавания тренируются все группы мышц и оказывается благотворное влияния на организм. При занятиях плаванием можно отлично подтянуть проблемные зоны и подкачать обвисшую кожу. Для похудения же необходимы специально разработанные тренировки, которыми пользуются опытные спортсмены-пловцы. А это и стоит недёшево, и в плавании надо быть далеко не новичком.

Внимание! Более результативно можно худеть с помощью аэробики в бассейне для снижения веса.

Такие занятия были специально разработаны тренерами для чётко обозначенной цели — похудения. Занятия плаванием более ориентированы на укрепление организма и мышечного скелета. При занятиях фитнесом не редки травмы. При не достаточном разогреве мышц или увеличении нагрузок возможны растяжения. Не стоит забывать и о болезненной крепатуре после занятий и, как результат, необходимость в продолжительном отдыхе. Начинающая программа фитнес тренировок будет особо полезна при комплексном подходе, однако первый результат даст о себе знать не сразу.

Аквааэробика – отзывы врачей

Отзывы врачей свидетельствуют – аэробика в бассейне один из самых универсальных видов фитнесcа, комплексы упражнений разработаны для всех категорий населения – от малышей до стариков. Аквааэробика – неотъемлемый этап санаторно-курортного лечения, она практически не имеет противопоказаний, отсутствует риск перегрузок. Занятия несут позитив и хорошее настроение, а результаты зависят от вас и правильного питания!

Дорогие друзья, плавание очень полезно не только для похудения, но и для здоровья. И не беда, что лето закончилось, можно записаться в бассейн и эти упражнения можно там делать. Я тоже начала ходить в бассейн и представляете, сколько положительных эмоций я получаю от купания! Присоединяйтесь и занимайтесь аквааэробикой, будем вместе худеть! И будьте здоровы!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector