Аквааэробика похудеть за месяц
Как рыба в воде: аквааэробика для эффективного похудения
С тех пор, как здоровый образ жизни стал культом XXI века, в наших головах закрепилось немало стереотипов о нём. В числе прочих мнение, что ЗОЖ — это тяжелые тренировки в зале, штанги, беговые дорожки… Но ведь тренировки – это не только железо и невыносимый труд. Спорт разнообразен, и каждая (даже самая ленивая) может найти себе что-то по душе. Не хочешь торчать в душной тренажёрке бок о бок с “качками” в мокрых майках? Хочешь, чтобы спорт приносил тебе душевный отдых, а не жуткую боль во всех мышцах? Тогда у нас есть для тебя решение – аквааэробика.
- Аквааэробика: какой от неё толк?
- Как питаться, чтобы похудеть от водной гимнастики?
- Рекомендации по питанию
- Распорядок дня
- На завтрак: запечённая овсяная каша с яблоками и изюмом
- На обед: курица в лимонно-медовом соусе
- На ужин: салат с печёной курицей и баклажаном
- Аквааэробика: упражнения
- Плюсы и минусы занятий
- Показания и противопоказания к водной гимнастике
Чем полезна аквааэробика?
Впервые широкое распространение занятия в воде получили в прошлом веке в США. В России аквааэробика стала популярна после появления современных фитнес клубов. Обычно занятия проходят в бассейне, где уровень воды достигает от 1 до 1, 7 м. Поэтому аэробикой в воде могут заниматься даже те, кто не умеет плавать. Она показана не только тучным людям и тем, кто хочет избавиться от целлюлита. Аквааэробика способна избавить от депрессии и хронической усталости.
К основным положительным качествам упражнений в воде можно отнести:
Сжигание до 700 калорий за одно занятие, что приводит к быстрой потере веса.- Интенсивность тренировок за счет сопротивления воды.
- Щадящую нагрузку.
- В воде не видно тело, что спокойно позволяет заниматься тем, кто стесняется своей фигуры.
- Аквааэробика полезна для позвоночника.
- Упражнения в воде помогают исправить осанку.
- За счет массажа водой повышается эластичность и упругость кожи.
- Аэробика в воде показана людям с проблемными суставами и венами.
- Нет противопоказаний для беременных.
- Заниматься могут люди всех возрастов и любой комплектации.
- Аквааэробика улучшает состояние нервной системы.
Занимаясь аэробикой в воде и правильно питаясь, за месяц можно сбросить до шести килограмм.
Подводя итоги об аквааэробике…
В целом, аквааэробика для похудения достаточно эффективный вид тренировок, которые позволяют укрепить мышцы, улучшить осанку, избавиться от целлюлита. Однако похудение в воде предполагает индивидуальный подход к нагрузкам, а также обязательно правильное питание. Стоимость абонементов на аквааэробику несколько выше, чем у других фитнес-направлений, однако часто результат превосходит ожидания. Каждый решает сам, что для него лучше– аэробика или плавание для похудения. Отзывы о аквааэробике для похудения показывают, что сброс веса происходит не слишком интенсивно, однако общее физическое и психологическое состояние улучшается.
Поделиться своими впечатлениями и отзывами об аквааэробике вы можете в комментариях под этой статьей.
