Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Pole dance способствует похудению

Я искала занятие, чтобы развеять замкнутую цепочку работа-дом-работа, и совершить рывок из зоны комфорта – прийти в новую группу людей, сделать это самостоятельно. Худшее, в чем я могла себя представить – это танцы, а потому думать, какой же бросить себе вызов, долго не пришлось.

Я ничего не читала о поул дэнсе, не искала никаких подводных камней. Увидела – есть шест. Попыталась представить себя на нем, не смогла. Значит это то, что надо (смеется).

Особенности и характеристики

Что же такое этот загадочный pole dance? Хотим сразу обратить ваше внимание: это не стриптиз, здесь нет ничего пошлого и постыдного, хотя, конечно, легкие элементы эротики все-таки присутствуют, что, по сути, нормально для любого танца.

В pole dance категорически запрещено раздевание, здесь тело не воспринимается, как первостепенный сексуальный объект желания, здесь заложена основа, которая предусматривает демонстрацию сложных умений, показ гибкости и силы, таланта и актерского искусства.

Ну, а красивое и подкаченное тело – это приятный и обоснованный бонус таких занятий. Танцы на пилоне – это действительно сложное и тяжелое спортивное искусство, в котором без предварительной подготовки невозможно добиться каких-то высот и значимых достижений, кстати, в отличие от того же стриптиза.

Pole dance прекрасно сочетает в себе отдельные элементы фитнеса, акробатики и танца, практически все действия происходят на шесте. Не смотря на то, что в название входит слово «dance», танцем такой вид фитнесса назвать сложно, ведь именно танца, как такового, здесь нет.

Практически все упражнения выполняются в воздухе с помощью единственного тренажера, а, чтобы сложные трюки и элементы не выглядели скучно, их разбавляют небольшими элементами танцевальной аэробики или пластики.

За последние несколько лет pole dance был признан одним из видов фитнесса, поэтому сегодня практически в каждом спортивном клубе можно найти студию для занятий стриппластикой на шесте. Такая особенность в очередной раз доказывает популярность и, что немаловажно, эффективность таких физических нагрузок.

Важно уяснить себе, что вся та легкость и невесомость движений, которая достигается на пилоне, это результат тяжелого и изнурительного труда, а вовсе не эротическое шоу.

Поэтому тем девушкам, которые заведомо считают стриптиз чем-то неуместным и тесно связанным с данным видом спорта, лучше сразу отказаться от похода на тренировки, скорее всего, что вы быстро бросите это дело.

Для выполнения всех элементов и сложных трюков необходимо обладать немалым желанием достигнуть цели, а также ловкостью и недюжинной координацией. Танцоры обязательно имеют сильные руки и развитый каркас спинных мышц, поскольку долгое время приходится удерживать свое тело на шесте в воздухе, все это очень и очень непросто.

Мифы и факты о танце на пилоне (пол-дэнс)

Танец на пилоне типично ассоциируется со стриптизом возле шеста. Насколько справедливо такое сопоставление? И почему в нашем городе на занятиях такими танцами почти нет свободных мест? О мифах и реальности этой деятельности рассказала Мария Наливайко, преподаватель танца на пилоне студии «Sky pole».

В 12 веке в Кельтской Британии существовал праздник окончания зимы. Первыми пилонами стали высокие деревья, с которых обрубались сучья и ветки. Они украшались цветами, лентами. Жители устраивали вокруг шестов танцы, игры и состязания.

Миф 1. Танец на пилоне — это стриптиз

— Стриптиз — это эротический танец, в ходе которого исполнитель постепенно раздевается, — поясняет Мария. — Танец на пилоне не предполагает абсолютно никаких манипуляций с одеждой. С начала XXI века танец на пилоне развивается как форма акробатики, не связанная с эксплуатацией сексуальности. Это своеобразный аналог гимнастики. Мы привыкли наблюдать гимнастику в горизонтальной плоскости, здесь же она переходит в вертикальную. Этот вид спорта признан в России на государственном уровне. В нашей стране успешно работают такие учреждения, как Межрегиональная общественная организация танца на пилоне, Российская федерация спорта на пилоне и Федерация шестовой акробатики России.

Читать еще:  Активированный уголь для очищения организма при похудении

Миф 2. Если бы танец не граничил со стриптизом, то тренировки проходили бы в закрытой одежде

— Мы занимаемся в шортах и укороченных майках неспроста. Элементы выполняются за счет трения между поверхностью пилона и кожей человека. Одежда скользила бы по пилону и не обеспечивала бы нужного сцепления.

Миф 3. Для занятий нужен высокий уровень подготовки

— Совершенно не обязательно, — говорит Мария. — В ходе тренировок делаются упражнения на развитие силы и гибкости. Поэтому при регулярных тренировках человек приобретает хорошую форму, ведь танец на пилоне — это творческая альтернатива фитнесу. Вы приобретаете отличную растяжку, подтянутый пресс, рельефную спину, сильные мыщцы рук и ног. Все достижимо — стоит только начать заниматься.

Миф 4. Этот танец только для стройных девушек

— Танец подходит девушкам любой комплекции: как пышным, так и худеньким. В моей практике много случаев, когда занятия помогали ученицам существенно снизить вес. Кроме того, умение управлять своим телом и развитая пластичность делают человека более уверенным в себе, причем не только в зале, но и за его пределами.

Миф 5. Девушек, занимающихся танцами на пилоне, бьет муж

— У тех, кто только начинает заниматься танцами, действительно, появляются синяки. Но не от мужа, — смеется Мария, — а от контакта с пилоном. Спустя время, организм привыкает, и синяки возникать уже не будут. Лучше начинать заниматься прямо сейчас. Во-первых, к пляжному сезону человек успеет приобрести подтянутую фигуру. А во-вторых, синяки перестанут появляться к лету, когда мы носим открытую одежду.

Факты о танце на пилоне (пол-дэнс)

Факт 1. Для поддержания себя в оптимальной форме еженедельно нужно посещать 2 занятия на пилоне и 1 занятие на растяжку (стретчинг).

Факт 2. Самый простой элемент получается уже после одного-двух занятий.

Факт 3. В Ревде представлены два направления танца на пилоне. Первое направление — пол-дэнс — делает акцент на акробатических элементах, выполняемых на пилоне. Второе направление — экзотик — содержит больше танцевальных элементов, которые исполняются как в партере, так и на пилоне.

Факт 4. При регулярных занятиях первый показательный танец получается через полгода.

Факт 5. Чтобы руки не скользили, также как в гимнастике, используется тальк, воск или смола.

Факт 6. Радость от получившегося элемента с лихвой окупает часы тренировок и синяки. Так приятно видеть результат своего труда и добиваться успеха!

Факт 7. Танец на пилоне раскрывает творческие способности человека. Хорошая физическая форма, грация и мастерство — это рецепт привлекательности и уверенности.

ул. Спартака, 9а, ТЦ «Березка», 2 этаж. Тел. 8 (922) 229-55-50

Публикация на правах рекламы

  • танцы

Нашли опечатку? Выделите фрагмент с опечаткой мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

Приятные бонусы

Даже если у вас нет необходимой силы, выносливости, гибкости или растяжки, они постепенно появятся. Каждый раз, выполняя новый элемент, ваше тело волей неволей начнет подтягиваться, накапливать необходимую силу и растягиваться (в большинстве случаев здесь всему виной сила притяжения). Над растяжкой, гибкостью и выносливостью можно поработать на обязательном стрейчинге и закачке в конце занятия.

От падений же часто спасают элементарное чувство самосохранения, собранность и мягкий мат, окружающий пилон. Синяки тоже не будут преследовать вас всю жизнь.

Через пару месяцев регулярных тренировок кожа привыкает, и гематомы уже не образуются. Ну а в качестве приятного бонуса остается подтянутое тело и чувство гордости от осознания того, что вы превзошли самих себя.

Нужна ли определенная диета?

Танцы на пилоне не подразумевают наличие диеты. Я считаю, что диета нужна только болеющим, или тем, кто преследует какие-то конкретные цели — например, бодибилдерам.

Читать еще:  Tlc экстремальное похудение все серии

Важно выстроить рациональное и сбалансированное питание, при котором твой организм будет получать в течении дня все необходимые элементы. Я всегда отталкиваюсь от своих целей. Если планирую танцевать — в свой рацион добавлю больше углеводов. Нет – значит будет больше овощей. Белки и жиры распределяю равномерно в течении дня.

Спорт, искусство и сексуальность. Чем привлекают занятия на пилоне

Ещё в постсоветское время танец на пилоне вызывал чёткие ассоциации со стриптизом и развратом. Но в 2003 году это направление выросло до уровня официального вида спорта и стало искусством, которое не так уж и просто освоить. Несколько лет назад многие спортивные клубы начали вводить воздушную акробатику как одну из самых эффективных и интересных фитнес-программ для женщин, потому как это направление сочетает в себе целый комплекс нагрузок: кардио, силовую и хореографическую. Они способствуют коррекции фигуры и осанки, а также снижению веса и увеличению выносливости.

Об особенностях спорта на пилоне – рассказывают тренеры спортивно-танцевального клуба «Gazolina».

Pole-sport

Pole-sport – самое сложное направление, которое объединяет в себе танец с гимнастическо-акробатическими упражнениями на пилоне. Пилон здесь выступает в качестве основного тренажера, а собственный вес служит утяжелителем. Pole-sport не имеет возрастных ограничений, и даже дети могут попробовать свои силы в этом направлении.

Несмотря на то, что есть стереотипы, которые сложно сломить, Pole-sport активно развивается. Родители приводят своих детей, радуются их успехам и говорят о том, что раньше ребёнок не мог выполнить даже простейшие упражнения на физкультуре, а сейчас ему всё легко даётся. Кроме того, дети становятся более активными и общительными, – рассказывает Евгения Усенко, основательница спортивно-танцевального клуба «Gazolina».

Для лучшего сцепления со снарядом нужна максимально открытая одежда: короткие шорты и топ. Перед занятиями нужно себя морально подготовить к тому, что может быть тяжело и больно. После упражнений на коже появляются покраснения и синяки. Их количество и размеры зависят от восприимчивости кожи. Профессионалы говорят, что никто не застрахован от синяков, даже те, кто занимается спортом на пилоне уже несколько лет.

Pole-art

Танец на пилоне отличается от спорта тем, что небольшое количество акробатических элементов компенсируется артистизмом. Pole-art сочетает в себе силу и женственность, изящность и гибкость одновременно. В этом направлении танцор рассказывает своими движениями настоящую целостную историю.

Техника выполнения и подача материала у каждого тренера разная, в зависимости от темперамента, интересов и опыта. Например, кто-то любит более агрессивные или живые танцы, а кто-то добавляет в номера больше нежности. Тренировки по танцу на пилоне могут посещать как люди, которые уже имеют опыт, так и те, кто хочет просто попробовать освоить тренировки.

Практически на каждую тренировку по танцам на пилоне приходят как новички, так и те, кто ходит давно. Поэтому моя задача как тренера — разделить обязанности, проследить за тем, как выполняют сложные и простые элементы мои ученики. С собой нужно иметь хорошее настроение и знать, что это не даётся легко и с первого раза. Понадобятся силы, терпение. Самые базовые элементы можно изучить за пару тренировок, главное — стараться, – рассказывает тренер Александра.

Exotic pole dance

«Exotic pole dance» сочетает в себе два направления – Strip-пластику и Pole Dance. Упор делается не только на акробатические трюки на пилоне, но и на чувственные и сексуальные танцы в партере (на полу вокруг пилона – прим. ред.). Именно поэтому занятия проводятся только для девушек, достигших совершеннолетия.

«Exotic pole dance» не только поможет подтянуть тело с помощью физической нагрузки, но научит уверенно стоять на каблуках. Основное отличие направления – использование стрипов. Это профессиональная обувь танцовщиц. Туфли имеют правильную колодку, очень высокий каблук и платформу. Внешне кажется, что в такой обуви даже стоять тяжело, не говоря о занятиях хореографией. Но тренеры уверяют, что туфли сделаны так, что платформа идеально компенсирует каблук. Благодаря специальной колодке на суставы приходится нагрузка даже меньше, чем в обычных туфлях, поэтому ноги меньше устают и не выскальзывают из босоножек. Однако для стрипов существует одно правило – «танцевать можно, ходить нельзя».

Читать еще:  25 кадр как способ похудения

Мы понимаем, что те, кто приходит к нам на занятия, не будет сразу же покупать дорогую профессиональную обувь. К слову, классическую модель стрипов можно приобрести по цене от трёх тысяч рублей. Поэтому на первых вводных занятиях можно ходить в обычных туфлях на высоком каблуке. Если девушка понимает, что втянулась и хочет развивать свои навыки в этом направлении, то сама покупает себе стрипы. Это, конечно, недешёвое удовольствие, но того стоит. Девушки сразу чувствуют разницу и преимущества этой обуви, – рассказывает Евгения Усенко, преподаватель «Exotic pole dance».

Помимо пилона в спортивно-танцевальном клубе проходят занятия по Зумбе, силовые тренировки и несколько других направлений воздушной акробатики. Кстати, в «Gazolin’е» единый абонемент, поэтому можно не зацикливаться на чём-то одном и попробовать сразу всё.

Студия «Gazolina» находится по адресу: ул. Чапаева, 49б. Телефон для связи: 75-21-12.

Ассоциации со стриптизом

– Я думаю, что стереотипы будут существовать еще долго, – объясняет тренер. – Иногда мне в инстаграм, куда я выкладываю фото своих подопечных, приходят очень неприятные сообщения о том, что я что-то плохое делаю с детьми. Это все стереотипы взрослых, а не детей. Ну откуда маленькая девочка может знать, что такое разврат или стриптиз?

Когда моему сыну было 3-4 года, он понимал, что такое pole dance (танец на шесте), но, конечно, не понимал, что такое стриптиз. Он рисовал маму на пилоне и говорил, что «мама танцует на палочке». Сейчас ему уже десять, и он знает, что такое стриптиз. Ведь есть интернет. Но для сына мое увлечение – норма: «Моя мама – спортсменка».

Все девочки из студии хотят «пресс как у Даши».

Родитель, приводя ребенка сюда, прекрасно понимает, куда он его отдает. Хотя иногда я объясняю людям, что мы работаем на шесте. Можно называть это пилонным спортом, но шест есть шест. И не надо этого бояться. Если тренеры будут бояться произносить слово «шест», то это еще больше усугубит стереотипное положение. Я объясняю, что мы на пилоне делаем акробатические трюки, закачиваемся, растягиваемся. А самые маленькие дети называют это «крутиться на палочке».

В том, что девочки во время трюков широко расставляют ноги, нет ничего особенного. Они об этом даже не задумываются. Когда мы учим номера, я им объясняю, какой должен быть ракурс, как подавать номер зрителям, чтобы на зрителя не были раскрыты ноги или показана попа, чтобы элемент просматривался сбоку. Единственное, что имеет значение, – это ширина шорт. Даже на соревнованиях это прописано в регламенте.

– Мне показалось, что у девочек ноги побриты? Или это свет так падает?

– Нет, тебе показалось. Перед соревнованиями они могут побрить подмышки, но ноги мы не трогаем. Они, наверное, пока даже не знают об этом. Но иногда мне вместо родителей приходится объяснять, что нужно соблюдать гигиену, потому что есть запах пота.

Как девочки воспринимают свои тела?

– Замечают, что у них округлилась попа или изменились ноги. Могут переживать, что у них пропал пресс, и хотят, чтобы он был таким же, как у меня. Они чаще так делают, а не сравнивают друг друга.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector