Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Pole sport для похудения

Pole Sport

Знаком ли вам такой вид спорта, как шестовая акробатика? Уже готовы или есть желание взлететь над землёй при выполнении различных силовых трюков? Если да, то добро пожаловать к профессионалам школы «Авеню Арт Лаб».

Не уверены в собственных силах? Просто приходите на первое занятие — и любые сомнения исчезнут. В школе Pole Dance вы присоединитесь к спортсменам с высоким уровнем физической подготовки. Не исключено, что со временем возникнет желание показать свои умения на международном чемпионате. Близится тот момент, когда Pole Sport станет олимпийским видом спорта, поэтому не упустите возможности стать первооткрывателем.

Не то, что кажется

Справка на берегу: pole dance — это не стриптиз, а полноценное танцевально-спортивное направление, микс хореографии, акробатики и гимнастики. Направление зародилось аж в конце XI века в Индии и поначалу шло с пометкой “men only” (ну или как там тогда говорили), то есть для развития силы и выносливости. Потом делом занялись циркачи: они путешествовали по миру, перенимали опыт разных народов и придумывали акробатические постановки на шесте. И оказалось, что это отличное шоу! C 2003 года по пилонному спорту проводятся всевозможные чемпионаты и соревнования. В правилах — черным по белому: запрещается обнажаться и показывать эротические элементы. Слышно, что не за горами включение направления в программу Олимпийских игр. А мы и рады.

Попробуй уже сегодня

Запишись на любое пробное занятие!

Привет!
Ты новичок, и у тебя вопросов больше чем ответов? Не переживай! Мы ответим на них все!

Начнем мы с такого важного и ненужного пункта, как общественное мнение. Именно оно заставляет нас покупать вещи которые нам не нужны, делать и заниматься тем, чем мы не хотим и жить не своим умом и не своей жизнью. Именно общественное мнение довольно часто мешает нам развиваться, расти вверх. И голос в голове говорит: А что подумают люди? Не слушайте никого, будьте верны своей мечте.

Наше главное напутствие — это постоянство и желание. Не опускайте руки, даже если возникнут сложности. Вспомните, когда мы в детстве учились ездить на велосипеде или учились плавать, то не все шло гладко. Мы падали, сбивали коленки или захлебывались водой, в глаз и вносу жгло.

НО! В результате все получалось, коленки заживали, жгло уже не так сильно, и совсем скоро мы уже забывали, как трудно было в начале, потому что мы ехали на велосипеде или плавали в речке. И ведь было очень круто!

Также и в спорте — «Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха».

Ну что, решились? Тогда мы собрали ответы на самые частые вопросы.

Поехали.

1. «С чего лучше начинать?»
Все зависит от того чего вы хотите:

— Если вам интересен пилон, то конечно начинать нужно с Pole Fitness, но так же вы можете дополнительно посещать такие занятия как Динамический стретчинг, Aero stretching, Умный Фитнесс, Танцевальную акробатику или Pole Body Work. Что поможет вам развить гибкость, выносливость и силу.

— Если вам интересны танцы на пилоне то у нас есть Exotic Pole Dance для начинающих, где вы будете танцевать, развивать гибкость и пластичность.

— А если хотите танцевать, но без пилона — тогда смело выбирайте Стриппластику.

— Если пилон вам не интересен, но вы хотите привести себя в форму, то можно посещать такие направления как Динамический стретчинг, Умный Фитнесс или Aerostretching.

2. «Я совсем негибкая, у меня нет шпагатов, а на фото девочки такое вытворяют. «

Гибкость разовьётся в процессе тренировок. Даже если вы не занимались ранее, вы однозначно улучшите свою гибкость, качество движения. Главное -срегулярность занятий !

3. «У меня слабые руки. Я, вообще, никогда не занималась спортом.»

Читать еще:  100 похудение за неделю

Сила рук придёт со временем. Но специально для того, чтобы стать сильнее, вы можете делать подводящие упражнения на руки, спину, пресс и ноги. У для этого у нас есть занятия Умный Фитнесс и Pole Body Work, так же можно посещать Динамический стретчинг.

4. «Существуют ли возрастные ограничения для тренировок?»

Практически нет, заниматься можно начать в любом возрасте.
Нашей̆ самой̆ старшей̆ ученице 63 года.

5. «А есть ли противопоказания?»

Противопоказаниями для занятий на пилоне являются те состояния здоровья, при которых нельзя заниматься физкультурой̆ — проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмы, проблемы с сердцем, высокое давление и т.п. Если у вас есть сомнения по поводу состояния здоровья — лучше проконсультироваться с врачом.

6. «У меня лишний̆ вес, а все девочки у вас, наверное, худенькие.»

Лишний̆ вес – это как раз повод заняться собой̆. А с другой̆ стороны – кто навязал вам это понятие? Рекламные ролики и индустрия моды?
Принять себя такой̆, какая вы есть и работать над тем, какой̆ вы хотите стать — вот адекватная схема самосовершенствования.

Не нашли ответ на свой вопрос — просто позвоните или напишите нам, и мы с радостью поможем вам определиться с направлением и ответим на все ваши вопросы!

О тренере танцев Экзотик Пол Дэнс фитнес-клуба МойФитЭлит

У нас есть обучение танцевальному направлению Exotic Pole Dance (танцевальные связки возле пилона и на нём, партерные связки, постановка танца, развитие пластики, растяжка).

А также Pole Dance Sport (силовые трюки и крутки на пилоне, улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы всего тела).

Эти занятия в нашем клубе проводит превосходный тренер Елена.

Что о ней нужно знать?

Елена участница различных соревнований и конкурсов таких как:

  • KOROLEVSKIY DANCE BATTLE
  • Catwalk Dance Fest
  • Dance Star Festival
  • МЕЖДУНАРОДНОЕ ПЕРВЕНСТВО ПО ВСЭ
  • POLE DANCE SHOW 2015
  • «Королева Экзотика» Фестиваль Pole&Exotic Dance
  • «ПРОВОКАЦИЯ» 1-Й POLE DANCE фестиваль МО

Планка

Примите упор лежа на прямых руках, руки на ширине плеч, кисти на одной линии с плечевыми суставами, стопы вместе (пальцы на одной линии с пятками). Следите за тем, чтобы мыщцы ног, ягодиц и пресса были в напряжении. Не прогибайтесь в пояснице и удерживайте корпус ровным, как единая линия от макушки до пяток, до конца выполнения упражнения. Удерживать данное положение начинайте с 15-30 секунд по 2-3 раза, постепенно увеличивая это время.

Отличия танцев на пилоне и стриптиза у шеста

В пол дэнс шест либо пилон служит главным рабочим элементом, спортивным снарядом, на котором делаются различные трюки. В стриптизе металлический шест является украшающей деталью, стриптизерша танцует рядом с ним, делая простые танцевальные движения – никакие сложные трюки здесь не выполняются.

Pole Dance – физически сложный танец на пилоне, который можно смело отнести к силовому виду спорта. Им могут заниматься молодые девушки, женщины разных возрастов и даже дети. Кстати, и мужчины тоже могут заниматься на пилоне, выполнять силовые элементы повышенной сложности.

Стандартная тренировка на пилоне

Как правило, занятия Pole Dance для начинающих начинаются с разогрева, чтобы не допустить растяжений и разного рода травм. Хорошее начало делает тренировку на пилоне безопасной и результативной, подготавливает связки и мышцы к нагрузкам, крутке. Затем разрешается начинать выполнение простых элементов танца. Когда тело хорошо разогрето, делается растяжка (статическая и динамическая).

Для выполнения основного количества элементов на пилоне важна гибкость, поэтому растяжка есть на каждой тренировке, после разминки и по окончанию занятия. На подготовленное тело делается силовая нагрузка. Здесь тратится много энергии. Чтобы выполнить тяжелые трюки в пол дэнс предусматривается использование мата. После силовой нагрузки тренер делает растяжку и заминку.

Рекомендации для новичков pole dance

Пилоны для тренировок бывают динамические, которые крутятся, и статические. Есть ошибочное мнение, что новичкам лучше заниматься на крутящемся пилоне. Элементы дэнса начинающим танцорам рекомендуется начинать делать на статичном шесте. Пусть это сложнее, но так быстрее добиться прогресса, окрепнуть и развить мышечный корсет. Вопрос выбора одежды для pole dance для занятий на пилоне также интересует новичков. Здесь все довольно просто. На первую тренировку не нужна обувь с высоким каблуком и дорогая форма. Изначально достаточно футболки, шорт и носков.

Читать еще:  Азалия зиннат до похудения

В последующем можно самому определиться, что хочется одевать на тренировки в Pole Dance. На первое же занятие совсем не обязательно приносить магнезию (жидкий мел для улучшения сцепления с шестом) либо перчатки. Просто попробуйте прийти на уроки для новичков и на практике понять, необходимы ли специальные средства или нет. Когда руки крепко держатся без ничего перчатки и магнезия не нужны. Кроме того, тренер подскажет что в конкретном случае будет лучшим вариантом.

Большая проблема новичков – синяки. Без них вряд ли обойдутся первые тренировки. С ними нужно будет мириться некоторое время. Чтобы облегчить состояние и быстрее улучшить внешний вид тела можно использовать специальные мази, такие как спасатель 911, троксевазин, бадяга. Время и терпение будут помощниками при борьбе с синяками.
ВАЖНО! До начала занятий на пилоне важно проверить свое состояние здоровья. Есть ряд заболеваний, из-за которых врач может не допустить к тренировкам. То есть, проконсультироваться со специалистом нужно, в особенности, если у вас уже имеются какие-либо проблемы со здоровьем.

Разновидности Pole Dance

Сегодня существует три главных направления Pole Dance:

  • Exotic. Здесь упор делается на силовые элементы в процентном соотношении примерно 70 на 30. Кроме того, основная часть танцевальных движений проводится на полу. Данная разновидность пол дэнс характеризуется пластичностью и эротичностью. При этом в экзотике отсутствует раздевание.
  • Art. Направлению свойственно гармоничное сочетание силовых элементов и хореографии. Упор делается на технике исполнения, качественности трюков, наряде выступающего. Классическое понимание направления – пол дэнс как искусство.
  • Sport/Fitness. Наиболее сложная разновидность Pole Dance. В исполнении танца на пилоне уделяется примерно 70% сложности и качеству.

Почему каждому стоит попробовать занятия на пилоне?

Пол Дэнс заставляет постоянно трудиться над собой, своим телом, оттачивать собственные умения, бороться со страхом и болью. Это сложно назвать недостатком данного вида танца, так как есть цель, труд и победы.

На тренировке музыка и движения позволяют расслабиться, снять негатив и нервное напряжение. На пилоне становишься грациознее, крепче и пластичнее, а также гораздо увереннее в себе. Pole Dance – искусство управлять собственным телом, которое всегда нуждается в заботе и любви. Это легкость и выносливость, стройная фигура, которую получаешь в награду за упорство и труд на тренировках. Кстати, с этим согласна и успешная полденсер Анна Елисеева.

Спорт на пилоне – совмещение полезного с приятным. Данный снаряд служит тренажером, позволяющим поддерживать свое тело в тонусе, скинуть вес, растить мышечную силу. В процессе тренировок организм получает большую физическую нагрузку на главные группы мышц, в особенности на спинные, руки и пресс. Танцовщицы на пилоне трудятся в пределах собственных возможностей, их мышцы стремительно развиваются, а тело подтягивается и становится привлекательным.

При занятии на пилоне суставы и связки становятся здоровыми и гибкими, поскольку в Пол Дэнсе основная часть элементов базируется на акробатике, нуждающейся в приложении больших усилий, фантастической гибкости. Благодаря такой особенности, данный вид танца даже можно сравнить с балетом.

Привлекательно в pole dance то, что танец дарит острые ощущения зрителям и исполнителю, базируясь на разных элементах акробатики. Удивительные трюки на пилоне в большей части и являются смыслом данного направления, служат предметом восхищения и зависти. Чтобы выполнить их необходимо развивать баланс и координацию, силу и гибкость. Освоив раз за разом новый трюк можно поздравлять себя с победой над болью, страхами.

Читать еще:  Stretch растяжка для похудения

Комментарии

Для того, чтобы добавлять комментарии, необходимо зарегистрироваться

  • Хореографические (балетные) станки
    • Одноуровневые балетные станки
    • Двухуровневые балетные станки
    • Мобильные балетные станки
    • Поручни для балетных станков
    • Распродажа
  • Кроссфит
    • Тумбы для запрыгивания
    • SandBag — Сумки с песком
    • Молоты
    • Слэмболы
    • Медболы
    • Брусья
    • Скамьи спортивные
    • Турники
    • Таймеры
    • Петли резиновые
    • Петли тренировочные
    • Тренажеры Landmine
    • Канаты для кроссфита
    • Кольца гимнастические
    • АБМАТ
    • Мас-Рестлинг
    • Плинты для тяжелой атлетики
    • Пегборды
    • Жилеты утяжелители
    • Тяжелоатлетические помосты
    • Сани тренировочные
  • Фитнес, аэробика
    • Коврики для фитнеса и йоги
      • Коврики стандартные 3-6 мм
      • Коврики утолщенные 0,8-1,5 см
      • PVC
      • NBR
      • TPE
      • EVA
    • Штанги боди-памп
    • Полусферы BOSU
    • Бодибары
    • Степ-платформа
    • Тренажеры для пресса
    • Гантели для фитнеса
    • Гири для фитнеса
    • Мяч гимнастический
    • Эспандеры
    • Кольца для пилатеса
    • Медболы
    • Массажные ролики
    • Скакалки
    • Для растяжки
    • Охлаждающее полотенце
  • Баланс, координация
    • Слэклайны — ленты для хождения
    • Балансборды
    • Координационная лестница
  • Спортивный инвентарь для гимнастики
    • Скамьи гимнастические
    • Бревна Гимнастические
    • Брусья гимнастические
    • Козлы, кони гимнастические
    • Мостики гимнастические
    • Перекладины гимнастические
    • Канаты для лазания
    • Шведские стенки
      • Шведские стенки металлические
      • Шведские стенки деревянные
  • Свободные веса
    • Грифы для штанги
      • Грифы для штанги прямые
      • Грифы для штанги изогнутые
      • Грифы различного назначения
    • Диски для штанги
      • Диски для штанги 50 мм
      • Диски для штанги 30 мм
      • Диски для штанги 25 мм
      • Легкие диски для штанги
      • Каучуковые диски для штанги
      • Бамперные диски для штанги Hi-Temp
    • Замки для штанги
    • Гантели
      • Гантели неразборные (цельные) от 4 до 60 кг
      • Гантели разборные
      • Гантельные грифы и замки
    • Гири
    • Стойки для хранения свободных весов
  • Все для йоги
    • Коврики для йоги
      • Стандартные 3-5 мм
      • Утолщенные 0,6 см — 1,5 см
      • Тонкие 1-3 мм
      • Каучуковые
    • Гамаки для йоги
    • Ремни для йоги
    • Опорные блоки
    • Чехлы и сумки для ковриков
  • Функциональные рамы
    • Функциональные рамы в сборе
    • Рамы пристенные
    • Рамы для петель
    • Силовые рамы
    • Стойки для штанги
    • Элементы функциональных рам
  • Напольные и настенные покрытия
    • Распродажа напольных покрытий
    • Будо маты
    • Модульные покрытия
    • Стеновые протекторы
    • Детские покрытия
    • Татами
    • Ролл маты
  • Товары для аквааэробики, плавания, бассейна
    • Нудлы, коннекторы
    • Доски и колобашки для плавания
    • Гантели, штанги, аквадиски
    • Детское плавание
    • Ласты, лопатки для плавания
    • Отягощения и пояса
    • Для тренера
  • Стойки для хранения
  • Бокс
    • Боксерские мешки
    • Крепления для боксерских мешков и груш
  • Палки для скандинавской ходьбы
    • Фиксированные
    • Телескопические
    • Аксессуары
  • Тренажеры
    • Беговые дорожки
    • Виброплатформы
  • Гамаки
    • Гамаки подвесные с планкой
    • Гамаки подвесные
    • Кресло-гамак
    • Гамак-кокон
    • Гамаки туристические
    • Стойки для гамаков
    • Аксессуары для гамаков
  • Тюбинги
    • Распродажа тюбингов
    • Тюбинги прочные – элитная серия
    • Тюбинги большие – диаметр от 100 см
    • Тюбинги детские – диаметр 85 см
    • Тюбинги двойные
    • Тюбинги для воды
    • Аксессуары для тюбингов
  • Мотивирующие плакаты

В корзине товаров 0
на сумму 0 руб

Конец лета — время оснащать спортивные залы, готовиться к новому спортивному сезону. Рады сообщить, что деревянные гимнастические скамьи снова поступили на склад и готовы к продаже. Скамьи можно заказать любого размера — 2 м, 2,5 м, 3 м, 3,5, ширина сиденья 24 см, высота от пола 32 см. Либо по Вашим размерам сделаем на заказ.

Знаете ли Вы? Бег улучшает память и стимулирует мозговую деятельность. Ученые установили, что бег улучшает память и помогает полнее усваивать информацию. Такое действие бега объясняется тем, что он стимулирует рост новых клеток головного мозга. Причём без поправки на возраст. Помимо этого бег, как аэробная нагрузка, помогает сжигать лишние калории, очищает организм от шлаков, холестерина в сосудах и токсинов, насыщает организм кислородом, укпляет дыхательную и сердечно сосудстую систему. Для того, чтобы начать бегать нужны только удобные кроссовки и свободная одежда. Чтобы бег был не в тягость, а в радость, начинать надо с небольших дистанций и лёгкого темпа, постепенно увеличивая расстояние и скорость. И пусть физическая активность поможет оставаться всего да молодыми молодыми и здоровыми!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector