Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Pureprotein bcaa как принимать для похудения

Как правильно принимать BCAA в таблетках, капсулах и порошковой форме

Время на чтение: 7 минут

BCAA — комплекс из трех аминокислот, которые способствуют быстрой регенерации мышечных волокон и росту мышц. Его используют девушки, мужчины и профессиональные спортсмены для набора массы или похудения. Существует три формы выпуска средства. Положительный эффект от препарата подтвержден многочисленными исследованиями. Перед использованием следует ознакомиться с инструкцией. Его нельзя принимать при наличии противопоказаний, иначе это чревато негативными последствиями для организма.

PRO BCAA (2-1-1) 200 G (порошковые ВСАА)

177 Шейкер 600 мл. «Золото», непрозрачный золотой стакан, золотая крышка, золотая защелка, черный логотип с металлическим шариком

PRO BCAA (2-1-1) 200 G (порошковые ВСАА)

SCREAM Amino mix 125 G (аминокислотный комплекс)

KING COLLAGEN 200 G (Король коллагена 200 г)

XFIRE PRO BCAA (8-1-1) FIZZY + BETA-ALANINE 200 G (Шипучие ВСАА 200гр)

FIZZY BRAIN HARDCORE BCAA 12 G (Шипучие BCAA в порошке)

PRO BCAA (2-1-1) 200 G (порошковые ВСАА)

BCAA (2-1-1) TABS 150 tabs (Таблетированные ВСАА, 150 талеток)

L-GLUTAMINE 200 G (Глютамин 200 гр)

D-ASPARTIC ACID 80 G (Д-Аспарагиновая кислота)

BCAA PRO (2-1-1) + GLUTAMINE 200 G (Порошковые ВСАА + Глютамин 200 г)

Краткое описание

Их роль наглядно демонстрирует процентная доля содержания этих 3-ех аминокислот в мышцах по сравнению с другими 17-тью в организме. Около 35% от суммарной доли всех аминокислот в мышечных тканях приходится именно на лейц. Читать далее.

Краткие характеристики

Доступные варианты

    Наличие: В наличии
  • Описание
  • Характеристики
  • Состав
  • Пищевая ценность
  • Рекомендации по применению
  • Декларация
  • Отзывов (17)
  • Вопрос — ответ (0)

Их роль наглядно демонстрирует процентная доля содержания этих 3-ех аминокислот в мышцах по сравнению с другими 17-тью в организме. Около 35% от суммарной доли всех аминокислот в мышечных тканях приходится именно на лейцин, изолейцин и валин. Поэтому BCAA играют ключевую роль в восстановительных процессах мышечных клеток, построении новой ткани и в обеспечении мышц энергией прямо во время тренировки.

Но главное преимущество BCAA – это их способность метаболизироваться непосредственно в мышцах, а не в печени, как целый ряд других аминокислот. Это превращает BCAA в высококачественный и совершенно естественный источник энергии для мышечных тканей. Поскольку BCAA не способы синтезироваться внутри организма, то их употребление вместе с пищей или из спортивных добавок – единственный способ получить эти ценные аминокислоты.

Научно подтвержденные эффекты от использования BCAA в спорте:

— Блокирование выработки кортизола – основного гормона катаболизма, ответственного за разрушение тканей в организме
— Стимулирование набора сухой мышечной массы
— Активизация жиросжигающих процессов в организме
— Рост силы мышц

Значение BCAA для организма:

— Активизация секреции гормона инсулина, усиливающего анаболические процессы
— BCAA синтезируются в мышцах в другие аминокислоты (глютамин и аланин), служащие оперативными источниками энергии во время тренировок
— Снижение кортизола, а вместе с ним и катаболизма, ведущего к разрушению мышц
— Благодаря способности лейцина активизировать выработку регулятора жира в организме (гормона лептина), BCAA способствуют снижению процента жировой ткани.
— Производство протеина для строительства мышц за счет активации mTOR

Комплексное влияние BCAA на организм делает их незаменимыми элементами для достижения разных целей – от набора мышечной массы до сушки тела.

Читать еще:  Ots капли для похудения
Описание
Фасовкапорошок

На 100 гр продукта: L-Лейцин — 47 гр, L-Валин — 24 гр, L-Изолейцин — 24 гр.

Другие ингредиенты: ароматизаторы, лимонная кислота, подсластитель — сукралоза, пищевой краситель

Энергетическая ценность на 100 г продукта: 792 Кдж / 188 кКал

Количество питательных веществ на 100г продукта: белки 75,5г, жиры 0г, углеводы 4,7г

Одна порция — 2 мерные ложки (1 ложка — 5гр). Принимать перед и после тренировки.

Состав на 1 порцию (10 гр): L-Лейцин — 4,7 гр, L-Валин — 2,4 гр, L-Изолейцин — 2,4 гр.

Хранить в сухом месте при относительной влажности воздуха не более 70% и t воздуха не выше 25 C.

Стоит ли смешивать прием БЦАА и креатина

Хотя мнения атлетов нередко расходятся, особенно спортсменов «старшего поколения», БЦАА принимать вместе с креатином можно. Никакого вреда для организма такое сочетание не нанесет. Если их мешать, то это положительно отразится на состоянии спортсмена. Но степень пользы для каждого атлета будет индивидуальной.

Согласно многочисленным исследованиям и заявлениям спортсменов, если мешать креатин и БЦАА, можно обеспечить баланс силы и выносливости во время занятий спортом, стать более энергичным, работать с большими весами. Сочетание протекторных способностей комплексов позволяет снизить вероятность получения травмы. Также прием BCAA вместе с креатиновой добавкой поможет быстрее и качественнее восстанавливаться после тренинга.

Всё дело в усваиваемости. Белок (протеин) расщепляется долго, БЦА всасывается почти моментально. В этом его смысл. Поэтому протеиновую добавку имеет смысл выпить за 2 – 3 часа до тренировки, а BCAA «закинуться» уже либо перед, либо во время нее.

В дни отдыха целесообразно выпивать БЦАшки после приема пищи. В этом деле можно проявлять вариативность, но в разумных пределах. К примеру, если принять их прямо во время ужина, усвоится гораздо меньше полезных веществ.

Следовательно, BCAA наиболее эффективны, когда желудок более-менее пустой. Поэтому нужно подстраивать график таким образом, чтобы он не совпадал с перекусами/приемами пищи. Идеальное время приема БЦА – это утро, до завтрака.

Если вы не соревнующийся атлет, а любитель и не тратите все свое время на тренировки, BCAA вам вряд ли пригодятся. На самом деле мы не уверены и насчет протеиновых добавок. На начальном этапе будет достаточно просто пересмотреть диету в пользу урезания углеводов и увеличения белка.

Однако когда-нибудь у вас появится желание встать на ступеньку выше. Прогресс в тренировках может застопориться, восстановление будет идти медленнее. Тут-то и пригодятся BCAA.

Pureprotein bcaa как принимать для похудения

Этой заметкой мы продолжаем серию наших отзывов о продукции популярного отечественного производителя Pureprotein. В этот раз разберем продукт из так называемой производителем линейки Additive Line – аминокислоты BCAA. Вообще, на момент написания отзыва в линейке насчитывается 5 позиций: BCAA, карнитин, креатин, аргинин и глютамин. Итак, отзыв о Pureprotein BCAA по отдельным составляющим:

Состав – 9/10:

Заявленный состав Pureprotein BCAA:

  • лейцин. 45%
  • изолейцин. 22,5%
  • валин. 22,5%
  • «наполнители». 10%

Наполнители – это (в порядке убывания доли в продукте): фруктоза, лимонная кислота, сода, подсластитель (аспасвит, он же — аспартам), ароматизаторы, краситель.

Как видно, BCAA намешаны в классической пропорции 2:1:1. В целом, радует, что в Pureprotein BCAA собственно BCAA составляют 90% продукта. Многие производители выпускают аминокислотные продукты, в названии которых присутствует «BCAA», однако, помимо этого базового компонента они докидывают туда другие аминокислоты подешевле — глютамин, например. В данном случае это не так.

Аспартам в качестве подсластителя – это плохо (распадается в организме на аминокислоты и вредный метанол), но я не думаю, что его там много, т.к. значительная доля сладости создается фруктозой.

Тот, кто находится на сушке, наверно не будет рад присутствию в Pureprotein BCAA фруктозы, но лично мне на это наплевать. Даже если ее там 8%, то в одной порции Pureprotein BCAA (10гр продукта) получается меньше 1гр фруктозы – это ерунда.

Вообще, произвести BCAA – дело нехитрое. Закупаешь в Китае лейцин, изолейцин и валин, ароматизаторы, подсластители, смешиваешь в определенных пропорциях, распаковываешь по банкам – вот, в общем-то, и все. И не нужно думать, что только Pureprotein идет по этому легкому пути – даже среди крупных мировых производителей спортивного питания навряд ли есть кто-то, самостоятельно на своих заводах производящий отдельные аминокислоты. Почти все они занимаются лишь смешиванием и фасовкой, а производство исходных аминокислот — задача специализированных заводов, названия которых бодибилдеру навряд ли о чем-то скажут. Например, даже популярные у нас сырьевые BCAA Wirud (Германия), не смотря на то, что являются именно сырьевым, а не розничным продуктом, все равно произведены не самими Wirud в Германии, а некими заводами в Китае. Задача Wirud (и любого другого «производителя») в данном случае в том, чтобы из всего многообразия сырья, присутствующего на рынке, отобрать то, что имеет стабильное и высокое качество, и выпустить под своей маркой, гарантируя своим именем качество продукта. Именно то, насколько придирчиво к контролю качества исходных аминокислот относится «производитель», продающий их потом под своим брендом, и определяет во многом положительные свойства конечного продукта.

Конечно, объективно выяснить качество исходных аминокислот в Pureprotein BCAA у меня возможности нет. Остается судить лишь субъективно, по ощущениям в сравнении с известными эталонными продуктами. В пользу этих аминокислот могу сказать, что Pureprotein BCAA:

  • не вызвали у меня никаких заметных побочных эффектов
  • имели традиционную для BCAA растворимость (т.е. изначально не смешивались полностью, оставляя на поверхности воды «пленку», которая через примерно пол часа все таки все равно растворялась)
  • при применении перед тренировкой и во время тренировки давали некоторый подъем сил. Правильней даже сказать не «подъем сил», а увеличение выносливости, т.е. получалось тренироваться дольше (или столько же времени, как обычно, но с меньшей утомленностью к концу тренировки)
  • имеют традиционный специфический горький вкус (в данном случае невозможно объективно об этом судить, поскольку подсластители и ароматизатор делают свое дело, но полностью «забить» оригинальный вкус BCAA им не удается)

Цена – 9/10:

На момент написания отзыва Pureprotein BCAA выпускается только в банках по 200грамм. Я покупал банку в конце ноября 2014 за 570руб. В начале января 2015 вижу цену на официальном сайте производителя 600руб — Pureprotein пока не реагирует на изменение курса доллара. Апгрейд апрель 2015: цена 650 руб.

Цену на Pureprotein BCAA я считаю хорошей, за эти деньги вы получаете 180гр чистых BCAA + все что нужно, чтобы их употребление не превращалось в муку.

Для тех, кому в первую очередь нужна низкая цена при хорошем качестве, и кто готов есть чистые горькие BCAA или давиться таблетками, могу порекомендовать BCAA Wirud (цена порошка на момент написания отзыва — 690руб за 300гр, т.е. в пересчете на 180гр – 415руб, текущие цены можно посмотреть здесь).

Вкус – 9/10:

В моем случае Pureprotein BCAA были с апельсиновым вкусом. На удивление хороший вариант, близко к Фанте без газа. Съел больше половины банки – не приелось.

Для справки отмечу, что в данный момент также производятся Pureprotein BCAA со вкусами лимона и лесных ягод. Интуиция и опыт с другими продуктами подсказывают, что апельсин из них – наверное все таки оптимальный вариант.

Кстати, пробовал использовать Pureprotein BCAA 50/50 в сочетании с чистыми BCAA Dymatize BCAA 5050 (по 5гр в порции того и другого) – получается вполне приемлемый вкус. Горьковато конечно, но терпимо.

Остальные моменты:

Как видно из фото, фасуется Pureprotein BCAA в пластиковые белые банки (очень тонкий пластик – легко проминается пальцами). На фото я специально выделил моменты, связанные с контролем вскрытия: производитель для этой цели наклеил красную бумажную полоску, плюс под крышкой на банке есть мембрана из фольги. Честно говоря, меры эти не очень убедительные: полоску можно легко отцепить от крышки, а потом приклеить обратно, мембрану тоже можно аккуратно отделить от кромки банки и потом «закатать» на место. Однако, лучше так, чем вообще ничего.

В банке мерная ложка на 5гр с логотипом Pureprotein. Рекомендуемая производителем разовая порция – 2 мерных ложки.

Срок хранения продукта – 1 год.

Производство Pureprotein BCAA заявлено в Сестрорецке (Санкт Петербург).

Итоги отзыва о Pureprotein BCAA:

Недорогие порошковые BCAA с классической пропорцией 2:1:1, отличным вкусом (апельсин) и относительно небольшим содержанием «наполнителей», без лишних компонентов – только BCAA и комплекс для создания вкуса. Уверенно рекомендую.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Оптимальная порция

Абсолютный режим приема и дозировка продукта зависит от поставленных целей.

  1. Женщины, которые следуют нормальному графику тренажерного зала, должны придерживаться 20 грамм в сутки. Они потребляют БЦАА один или два раза в день. При усиленных тренировках суточная доза может увеличиваться до 30 гр, разделив употребление на 4-5 раз.
  2. Мужская дозировка начинается от 30 гр в сутки и увеличивается пропорционально нагрузкам.

Научные сведения

Аминокислоты бывают глюкогенными или кетогенными (или обеими сразу). Другими словами, глюкогенные аминокислоты могут служить прекурсорами глюкозы. Это потому, что их углеродный скелет может быть использован для создания молекулы глюкозы. В кетогенные аминокислоты превращаются в молекулы жирной кислоты или кетонные тельца.

BCAA являются обеими:

  • Лейцин кетогенен
  • Валин глюкогенен
  • Изолейцин может использоваться как одно, так и как другое в зависимости от ситуации.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector